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籃球教室---行進間運球時的變向投籃
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變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L* o k: f/ T$ H3 R
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
6 x7 p0 k( `8 G# ?" H' J' g而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 公仔箱論壇" A: w! F) ?6 T* x4 I
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技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
* ^5 Z8 _/ P2 p! K4 e# }1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h! n2 ?" s$ A; L& b
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
: V5 a: o( y! y( T此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
+ |( t( e6 m2 a1 Y& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 公仔箱論壇3 Z, L8 o ^' V3 ?9 ?
/ f% s7 d5 T! }9 f) s) p4 @公仔箱論壇 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
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: s8 C4 B# b8 \6 v1 ^- p7 Q籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)4 g2 }7 t1 E y; s% q
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 公仔箱論壇: B5 ?) v5 {5 R+ s
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 7 F1 Z' g' L: r1 i
何正確的運用後仰跳投。 0 h& F% q, n- H' A8 U, J
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 5.39.217.77 E' @' l0 u9 B& d9 o$ H
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
, l7 z! m8 c3 T/ N9 _tvb now,tvbnow,bttvb側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， 9 i! z' t% H4 q# G( [2 x
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
; q% K2 V* ? F' k6 B. Q% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 tvb now,tvbnow,bttvb- `, O: `) I* O- Y6 o- t
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， 公仔箱論壇; Q7 n& C S& v$ f% O4 J; H4 M
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 公仔箱論壇+ Q9 i; G% P" R2 n6 V1 B5 v- h
了……球進啦！ . b6 ^, O+ I; p. `6 }# f
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 # b7 ]& P) `! F+ |) z! E2 Z" ~; s
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
5 T7 `4 E7 I, }0 m9 `& _練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。5.39.217.77% t, X' Q6 X( l' X
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籃球教室---三步上籃的練習/ o* e" _/ c7 q2 k# t% M
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7 Y ~9 i$ O8 i7 x籃球教室---三步上籃的練習5.39.217.77: U& l& O$ X: {! W' I
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三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
. _$ i; z% K2 c! R3 r0 C. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }( C6 ~+ z, @, @' Y3 ?0 m3 v
從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 5.39.217.772 B+ h. v% j& j8 ?( h) W
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c. L2 @5 S7 O, W8 a
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
9 y; B# N- i4 b* M/ ftvb now,tvbnow,bttvb跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 公仔箱論壇" T$ c6 c% P: `
/ l5 K, A1 K9 x( A" I 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
( \4 P) `! G- {! q0 \6 z的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後
. o1 r: ]+ w2 x' w5.39.217.77一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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0 C7 {! z& U4 W# c5 Y公仔箱論壇籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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3 j3 @+ w1 Y+ _! q% @# Q) C& j) y5 T籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率公仔箱論壇 H D8 [- L0 P
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籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
8 N9 W& u2 e6 v2 k; p# k2 a更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： $ i5 U& n( I- I4 A' H) t% G
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一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 tvb now,tvbnow,bttvb, C! p. M. m& m
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l" ` G5 W2 R' K6 S7 G
作的練習，最終達到動力定型。
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4 n" }9 ?* U% |6 F" [tvb now,tvbnow,bttvb 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 tvb now,tvbnow,bttvb2 \$ x' M5 b0 u5 F6 u" O _
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 5.39.217.77# `% Y5 Q T0 w
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 tvb now,tvbnow,bttvb# E) E, [$ k4 c- \6 n" P
定和提高。
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4 B* N9 ^$ S6 \% d5.39.217.77 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
/ |$ B1 Y; T3 a- A* Rtvb now,tvbnow,bttvb分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
+ B; W5 v# I1 U防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
/ L: c% L1 C+ V/ T1 o$ \6 Y位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
0 \' w! Y w. V7 g# D. S公仔箱論壇現暫時的時間差和空間差立即投籃。 5.39.217.77 E, ^ W% g. C/ j: a
9 b/ e8 }( S" f: T# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 ; s: y' j2 \6 C6 x
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 5.39.217.775 X$ d( Y" c- b, s! u2 _
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n0 h8 }/ q$ U. H4 o1 o4 q
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五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
! L, Z/ Z% ~$ q% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
# x& ]6 E+ d' ]& C公仔箱論壇穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
+ G$ }' X$ ]# Z/ A* a% A流暢。
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六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
3 \" S) C6 N/ s" C. wtvb now,tvbnow,bttvb行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 tvb now,tvbnow,bttvb0 b$ V2 ]4 L: Q. @2 f b
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
! D7 o. Y% H- h/ }+ e公仔箱論壇要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [6 y$ f8 g- Q! D
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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