慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，
: q2 l. R" N" E1 ^, H5.39.217.77諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。
! L. e8 F( _- m9 }; P. `1 y腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，
( R" _: W: i) D) u F# C6 _# q最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，
: v6 }# G% a3 V2 J+ P/ x5.39.217.77局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、( w2 s7 ~* d0 l( C2 r+ y
兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。
4 w8 S! r3 f* u1 ?醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，5.39.217.775 c5 }/ o$ S4 \ ~: G- A
則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，
+ z/ _4 B2 t2 O; m5 @4 w可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。5 h1 W6 r# E5 ^ k [1 u. ]& r
+ |. i+ @- u9 ?- y' [8 F+ H5.39.217.77
N% c/ f9 U- F( }tvb now,tvbnow,bttvb腰部運動鍛煉 公仔箱論壇) ?, J# [& I% m" q6 j, v
6 c$ p: e8 B/ W+ W' c
1.腰部迴旋運動：
( l! {& l8 r+ u- V7 @' p% t雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，5.39.217.77/ d( ?+ y1 a8 @/ w1 ?* S
腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，
$ i# B, c3 f5 N2 o2 h順逆交替迴旋各8次。
4 r6 u5 _1 b2 V4 r/ W \9 w; s
% k' C* {# z- [, B6 y& N; L1 n$ h/ }2.五點支撐法：% B4 @# F8 N+ V$ \
仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，5 @8 L9 G9 Z: ^" z* {) H
用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。 ; n0 C4 p" \5 v* ~" ?. z" v* M8 S( h! G
' l9 U' A7 \# D- |
3.三點支撐法：
- _0 v$ Z5 b& H. t公仔箱論壇經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，2 x [) k5 v! U/ ?& s+ ^
以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 9 h; I6 {) T8 O; j
2 _2 L1 {! C, Otvb now,tvbnow,bttvb4.四點支撐法：
% o5 d \9 G1 [5 {7 g即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，
5 \* M2 ]7 o. ~8 S6 u# _6 G公仔箱論壇作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
' c9 a. A7 S! _. f5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb) z, ?' n: I4 G% ~0 K# B
5.抬頭挺胸伸臂法：
8 N2 g% D' d0 ^2 {' p/ z' m* c俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。
/ w7 [* G9 i0 `% T6 G6 |: n公仔箱論壇
& z: |5 ? @( M+ ^0 p9 n1 \3 ?& Ttvb now,tvbnow,bttvb6.伸直抬雙腿法：5.39.217.773 r( I, Q# K% \, Y6 {; N
基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。
, l% d! |; Q, |3 v; W7 K( ~
8 H+ B: n, N* n8 v+ L; W' V. r8 `5.39.217.777.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {# ]! R+ g h: C8 |2 c
基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
| 
