慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，
/ e; o* @- k Qtvb now,tvbnow,bttvb諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。
T* z9 [6 b" p! _ c5 q c腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，5.39.217.776 h0 p( v; p1 a0 f# |3 T, ~+ |0 o
最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，
! @9 X) F/ g( R/ w( b% j/ q S rtvb now,tvbnow,bttvb局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、2 l8 C7 P3 `4 X7 A3 c4 x* t2 J8 u
兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。tvb now,tvbnow,bttvb) B" k1 W7 b$ \; C1 c' q
醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，
, X( Q$ V+ e5 S% c( o/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，tvb now,tvbnow,bttvb& q% ?( }3 G) s3 v3 ~
可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R: c' u1 V. a, z* D1 b
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腰部運動鍛煉 公仔箱論壇# K/ ^( R( _0 N$ e- ]
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1.腰部迴旋運動：
; u. Z% @6 q! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，5.39.217.77- k) U6 s& M" I& c9 |
腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，公仔箱論壇7 `% \ i+ G% m
順逆交替迴旋各8次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e9 w# x% q# }, E6 q7 w
; G* _$ D) `: ?) e* r公仔箱論壇2.五點支撐法：5.39.217.77% t: [6 x1 I5 O- T1 a
仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，
/ l; p# [+ E5 h& H, u% R! o9 K用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。 5 _3 t2 z4 i) v6 t
1 R' s% ]/ g" l9 \公仔箱論壇3.三點支撐法：
/ E4 S1 ]# a3 J4 z' N8 ~5.39.217.77經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，
2 R' c' s/ B1 P公仔箱論壇以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 1 ]: _3 M* } _5 y4 U. o
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4.四點支撐法：tvb now,tvbnow,bttvb! E9 K7 d) j! K9 B
即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，, N: l/ c% p( C
作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
; m @; n- z/ w8 y5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P& n8 i( A/ p1 h- j* A3 d; \/ S
5.抬頭挺胸伸臂法：2 ~% Z. C2 O9 L V, S% u+ W
俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。 5.39.217.77) ~' e1 u" o# t& P
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6.伸直抬雙腿法：
9 D% E/ e$ O. m) x: K, J$ }; G9 }9 L基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。- C3 `0 m0 b, C# G' `, j" i' [
; s0 ]: f A0 X ^! B/ M* @公仔箱論壇7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：
- W6 |7 o3 `( Z' w公仔箱論壇基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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