1.均衡飲食
& x% N' w) i! o均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。5.39.217.77; d2 @2 T+ C) n9 Q/ H
健康飲食的主要組成部分包括：5.39.217.77. C$ Q! A/ Q2 t0 Q! o$ Y, F% g( U5 D
大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。5 o& s/ G' w& g6 Q
複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。
7 N4 P y1 p2 m7 ]# N5.39.217.77在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。+ N, @) Y( u2 @. n% [" z
豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。
, N) { q( h) X: l( t* z別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。
& f/ T6 c4 }; w) E; Ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F2 z( C+ J+ w2 i6 z7 v% y
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2.獲得充足的睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l6 Q: J4 H) b( e* ?
睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。: d6 e( o8 C5 v* `
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3.避免壓力tvb now,tvbnow,bttvb$ T8 I/ [( o4 K; [: ^3 \
無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。
2 d5 ]! q2 k4 H2 s* Otvb now,tvbnow,bttvb其他可以用來避免壓力的措施包括：
/ }! F' t0 R" Z' s花時間與朋友待在一起
5 q- ] B5 b; D6 }6 C6 e% \5.39.217.77散步或去健身房tvb now,tvbnow,bttvb! Z+ B* m. \0 w# }) i9 _
在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧公仔箱論壇0 P# L& Q. D: G" o$ l! E) y
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( A. c" h4 Q; }公仔箱論壇4.增強免疫系統
6 H& x/ c9 R7 a# b3 }除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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