1.均衡飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W) x$ t9 D& e: k2 ]. r1 v2 [
均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。5.39.217.773 G& Y [0 u& O* q$ F( Y. s5 K: F
健康飲食的主要組成部分包括：
! U8 l5 _+ a( o6 f" d DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。/ @' ]3 S5 G/ c
複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。" g: i5 n( }' Q" q) L
在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。5.39.217.779 B' A. E% V' E+ Y# E, v8 C% k
豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。
3 c8 _! [$ Z; Y0 ]5 t別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。5.39.217.77% f5 X# P; N# L& Y( ?
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2.獲得充足的睡眠( p) I; e% C$ d m' W, M5 r
睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。
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3.避免壓力tvb now,tvbnow,bttvb# [' a2 z0 [8 f
無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。
, T$ p( p- {" q0 @6 D- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其他可以用來避免壓力的措施包括：tvb now,tvbnow,bttvb, a7 F7 B( H4 t b$ N
花時間與朋友待在一起公仔箱論壇: g. D5 ~ ^9 R3 T1 }
散步或去健身房
0 o* ]3 `" ?* a% f: N+ jtvb now,tvbnow,bttvb在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧
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4.增強免疫系統
1 q/ j* W' P' @1 H! R2 A: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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