四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。
- X! R7 o) }: m* C受影響人士tvb now,tvbnow,bttvb! ~9 B2 I q. K& G( u
- 親歷災難發生及其災情之生還者
" g; ?. ?/ V1 F7 Q( b9 K2 ]# Qtvb now,tvbnow,bttvb - 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工）
$ y" Q# E; V' n5.39.217.77 - 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d$ o6 g1 [! e
- 關心災情的普羅大眾
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以下人士較容易出現情緒困擾6 I2 i& S+ C/ V K: X
- 本身生活上已有很大壓力； tvb now,tvbnow,bttvb. X- j- y+ S+ z! e0 j5 F, |
- 本身已出現情緒問題； 5 n: ]/ `# f6 e! G6 ]4 N
- R, L& s- }0 n$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。之前曾經歷災難或創傷事故；
+ d( b6 V( W9 W3 k5.39.217.77- 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦；
) U% V% J1 w% h- K! J* [1 r5.39.217.77 - 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀） 5.39.217.778 ?, |! x' {% [& P' u) q
建議
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) G @0 e# O- H4 ]* v留意個人的壓力反應，理智分析現況
( X) D. ]( ]. h% g, N* `- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。
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$ ^9 X8 p5 l7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。 公仔箱論壇7 Z' ?6 X5 z, |, d: b( A
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- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。 8 m# m/ Z0 N1 `6 @! s' w8 t! M: F
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| TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R5 F9 Z. Y$ V% Q L$ T7 p, w! a
3 V7 ?& o5 b; {7 o% X常見之壓力反應+ r6 X/ @4 T5 k- _, E
8 j, q5 \7 |5 p身體方面5.39.217.77- H4 Y3 I) r! e1 C, I$ w4 O) Y" |- [
| 冒汗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r6 x) ?/ d5 f
頭暈
* Q9 }3 E+ S% f公仔箱論壇呼吸急促/感困難3 c5 f' Y. N& Q" J* k1 Z) P ]5 z
疲倦
- {5 }! ?; J$ O/ j公仔箱論壇
$ _7 j9 O# l4 _! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 頭痛公仔箱論壇( y, e, h0 o" J. u
胸口疼痛4 {. P) M D( Y
作嘔作悶* ]' W3 m5 x% N4 O
身體顫抖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `& s1 o U) @5 j
| 情緒方面
# z) B1 ~' Y* K$ Wtvb now,tvbnow,bttvb | 震驚
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" q" S. F# P6 H- t8 T! v7 y) x* Y- {哀傷; t s% c: E7 K3 a% Z
否認事實
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抑鬱
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內疚
: B" [2 ^+ F C5 `" T無助及無望tvb now,tvbnow,bttvb2 d I1 {/ A+ i R2 G7 f$ o
焦慮驚慌
% l" K, i4 {& k J公仔箱論壇 | 思想方面公仔箱論壇+ d f' N- v/ D
| 困惑混亂! W9 E' {2 P! j( h3 S# h3 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a$ d ]9 e2 V6 `- U
反覆出現災難的情景、思想或片段tvb now,tvbnow,bttvb4 w5 g }* X: _3 w& v& R) J1 j
| 猶豫不決
' b5 o) F1 j3 n4 l, V: t5.39.217.77過份警覺
o$ r! o+ j: u, v難以集中精神, i9 [5 p6 r. P* M
| 行為方面
! n9 c) f& L$ W- q7 U | 胃口不佳
3 b% o7 f- [/ y公仔箱論壇對週遭事物失去興趣
$ a5 V6 Y; K1 v, o公仔箱論壇逃避任何與災難相關的思想，引發
4 @* T' y3 z6 X" o- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。之情感、活動、話題或場合# r9 M, O; O% V" V2 J& v" X0 k
| 不想與人接觸4 C- @4 c" q0 A2 r# F1 q/ {
失眠、發惡夢
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嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己
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2.與別人分享感受
9 d) j L" x0 `- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。 - i: q' X" T( z6 e9 P
3.善用時間，投入原來的生活
* t, j& U% }; U$ u; {公仔箱論壇- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。 公仔箱論壇+ C- L" x9 q& r, G5 }- H: P) C
- 做一些令自己喜悅的事情。 5.39.217.775 Q* E& O& v1 R
- 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。 公仔箱論壇( ^, g' r8 L) f- w# N6 O! o1 x- z
- 定時飲食，保持營養。 ' |' y+ Y+ Y- q- E+ E' v5 ^) \# l3 Y5 ]
- 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。
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4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒
( h8 X3 y7 ~% U5.39.217.77- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。
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5.避免衝動決定或行為
2 t! h9 F# [7 E' M- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。 7 `$ ?% ]; P+ y2 M4 a3 z
- 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。
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6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助
* w1 @, O" ]5 \: j- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。
9 \$ \* U& C# J9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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危機訊號
- K* |. C8 ] ?: z F3 H. f9 b 在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。tvb now,tvbnow,bttvb! a* l3 z( ]$ m' I2 t6 b! v
- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。
+ @# P% r! T* W! {; J: B2 T9 p0 z. utvb now,tvbnow,bttvb - 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。 tvb now,tvbnow,bttvb- { R9 E' m$ X H5 ^; m
- 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。
$ }& X$ A1 q3 X3 U5 W6 V. q/ Q/ T% O" d; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w' A3 T& x; N e$ o" j) r
資料參考5.39.217.773 G4 g( t9 Z, M b; {/ ]
1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日); o& M1 f2 r4 z* Z" w: M6 T' W6 d% t
2. 美國心理學會(American Psychological Association)6 `6 k- V* W0 f' C0 }* c8 p) C c1 J
3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association). h/ L3 I* c9 V& t8 x
4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001tvb now,tvbnow,bttvb( X4 B( z( x2 i" d: c4 d! @1 _
5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Editiontvb now,tvbnow,bttvb8 A- G' G; c; L) u9 D$ N" k
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發表於 2008-7-30 02:29 PM
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