四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。
/ u; u; J' {1 j# [6 X) o- Z4 Q/ j受影響人士
, ^) I. e( _0 l8 H9 ^5.39.217.77- 親歷災難發生及其災情之生還者
# h5 x/ d" j& z7 p1 U& V2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工）
! z2 H& N# Q8 o$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v# F2 I+ L1 P1 w" X3 Q
- 關心災情的普羅大眾
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以下人士較容易出現情緒困擾8 \0 H6 N) T, P# P6 ^4 c
- 本身生活上已有很大壓力；
0 [1 T6 @" y- t2 I' V' X - 本身已出現情緒問題；
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之前曾經歷災難或創傷事故；
& G/ Y5 _/ u" i& v - 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦；
. G! ?( T: m6 x - 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀） 5.39.217.77; X) L3 t7 V% S7 C0 |( v
建議% w W; |8 v1 @/ B( {' \! F( [7 h
1.
, @4 w u/ i- c9 i, E; u5.39.217.77留意個人的壓力反應，理智分析現況
$ X4 m/ T( O% Y# b& z! N/ [ X( Y' F- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。
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. r9 n8 M+ S5 H. K- }! itvb now,tvbnow,bttvb- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a+ k `" d3 B5 e Q
% i+ E/ [4 J3 x" T) X5 e9 B- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。 5.39.217.772 `" A: N: p1 C
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常見之壓力反應公仔箱論壇0 I) f! k" v3 v, i
4 }* e7 }1 n9 F公仔箱論壇身體方面
+ V. ^7 A/ i9 u6 i" a4 E公仔箱論壇 | 冒汗& ~7 N% j# x, R- s
頭暈
: j/ ^) o- V4 c T# B3 x( X" rtvb now,tvbnow,bttvb呼吸急促/感困難
. U5 e# Y9 q/ t* n疲倦
& ~: B6 _7 K! r! S% Ttvb now,tvbnow,bttvb
5 x, r2 p; `, E) Z' o( l7 d公仔箱論壇 | 頭痛
0 ^7 _& B) @: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胸口疼痛
; I3 Q' [" v, G7 o; N* O" e公仔箱論壇作嘔作悶
7 {3 e$ A6 T9 e0 L9 G% ~5.39.217.77身體顫抖
# ^! b. F' H: Y( {* D5.39.217.77 | 情緒方面
7 ]3 y* y" H& w9 t/ b* F$ J5.39.217.77 | 震驚
2 Q% n! m2 h* o, h5 w5.39.217.77" |3 m& }1 ^8 v2 ~
哀傷5.39.217.776 r0 w" {7 p0 }4 F. B% ^
否認事實tvb now,tvbnow,bttvb- @* E2 R. u/ _6 r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 @/ X c2 E% V% ?
抑鬱5.39.217.77) a. d2 m6 k+ x- O
| 容易激動5.39.217.776 d8 p( j% E. A D* t
內疚公仔箱論壇( {' t5 v/ d5 n: e0 \! q
無助及無望' G; U9 e9 l! O8 b4 ~3 l! @. @
焦慮驚慌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c9 s; x, U( l* L }% c* J9 }
| 思想方面
$ N$ `/ C# f% _0 l* j0 n | 困惑混亂
2 O! _- z0 K3 D& P8 stvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77+ m7 j1 r. H; }& q' G" u
反覆出現災難的情景、思想或片段
+ X( }' }- g5 otvb now,tvbnow,bttvb | 猶豫不決
0 X ?2 X! P* A( O0 V5 m. g5.39.217.77過份警覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C+ w( S; | |9 q
難以集中精神5.39.217.77! E! B1 R* P7 G& a' D, @5 e
| 行為方面5.39.217.778 D% \2 I2 R- `, W
| 胃口不佳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V/ f) F: N: [8 p- ?5 s- B0 S
對週遭事物失去興趣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A. u2 m: g% E: J: Q2 _( I1 c
逃避任何與災難相關的思想，引發
2 |* a, z7 p2 {+ B; y之情感、活動、話題或場合0 h& j) Q6 }1 z7 Z- r
| 不想與人接觸4 }* T: b$ Y- O% }
失眠、發惡夢
1 }' f* d B6 s- z; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t8 ?/ ]. @# G
嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己
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- B8 {+ F4 r5 S$ J7 ]5.39.217.77 公仔箱論壇2 L% a0 K$ q( O) T
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2.與別人分享感受公仔箱論壇% n }6 S0 x9 `+ r) a0 _7 G
- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。
9 A& B- }/ C( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3.善用時間，投入原來的生活
% R- ?9 z7 w3 B$ f4 l! U- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。
; M/ r Z) r/ \7 @% R ptvb now,tvbnow,bttvb - 做一些令自己喜悅的事情。 5.39.217.77! H) a8 x- o; o+ h3 S' f8 q2 R& b0 {
- 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。 5.39.217.77: r1 s" C ~5 a; b
- 定時飲食，保持營養。
/ a+ A6 f9 ?8 b6 | - 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。 公仔箱論壇) `: [5 |' G4 l k7 `/ r6 t
4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒
' r" z6 R1 w1 H* B0 j# o/ l7 w5.39.217.77- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。 % c3 P: ?& i1 ~
5.避免衝動決定或行為
; h: h+ y7 z7 ^- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。 : W4 d8 G* Q/ |- ~" F) K: n" A: P
- 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。 tvb now,tvbnow,bttvb# e! m* z9 }# I( J0 {/ {
6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助5.39.217.77+ J2 ^, w8 f; y2 }( D/ Y) \1 L
- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C" T1 X& P; o! \ q
9 J& x9 K& X6 j6 @5.39.217.77危機訊號, u2 ?, I! J# w% _+ D7 {
在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。公仔箱論壇$ l4 @& V- U& |9 R$ }, d
- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。
2 q# Y# h* b) p$ j( |& p4 W - 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。 5 ~0 _/ O" K1 p
- 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。
) r/ W+ k# f8 G" y# u公仔箱論壇 - 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。 tvb now,tvbnow,bttvb2 U2 U3 l. Q" R) w; W
資料參考
8 x3 h- v. {- V a2 W1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?' n- x1 D% e6 U" k- G# {) f& M
2. 美國心理學會(American Psychological Association)公仔箱論壇, ~$ d* `* _3 @0 \
3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)6 N$ N7 I1 o! T; D
4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001公仔箱論壇, I) c1 S! z- q5 x7 P; w
5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Edition
' ]. q- p' f! U/ |. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2008-7-30 02:29 PM
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