四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。
* M, w% d# v4 q/ ]4 f* e4 @5 N+ m5.39.217.77受影響人士
8 [/ u+ g7 @( G) p5.39.217.77- 親歷災難發生及其災情之生還者 公仔箱論壇' t$ B3 s5 X F
- 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F1 J6 I; w+ @4 u) x% U" X& X
- 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友）
4 O. o* C, L/ B8 E! {1 V5.39.217.77 - 關心災情的普羅大眾0 p, T8 Z7 @+ |5 Z! A( A' Y. Q
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以下人士較容易出現情緒困擾
. e/ e. m. P! `0 Q+ M( ?5.39.217.77- 本身生活上已有很大壓力；
& O5 n% G/ R1 s- n$ d. {( f: u公仔箱論壇 - 本身已出現情緒問題； tvb now,tvbnow,bttvb/ p u1 D1 g# q& K/ G' d e+ e/ v
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之前曾經歷災難或創傷事故； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C: g# P5 O% E7 P! m1 i
- 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦；
! _" O4 y$ W3 X' p7 `( J5 |( a Ltvb now,tvbnow,bttvb - 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀）
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建議
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留意個人的壓力反應，理智分析現況' Q1 T7 a6 V# G! g0 o: _% j; e& p/ s
- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。 # j) R% V; Y, o8 W; e% e% s; @
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- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。 % |" u) _( V' |1 h/ [- l# e5 k+ S
) N( s0 }0 i5 x9 I: Q, {6 C7 _tvb now,tvbnow,bttvb- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。
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常見之壓力反應
4 r. d& Y/ S7 M( b公仔箱論壇8 G9 I" {& S/ t& \& P" A
身體方面tvb now,tvbnow,bttvb# c' d( \6 ?5 f9 w
| 冒汗
; B+ z' Z3 T: c, H @公仔箱論壇頭暈5.39.217.77- B; L4 f8 R r; Y
呼吸急促/感困難1 ^8 Z0 S8 x" y( S6 @/ Q+ O6 N* o
疲倦tvb now,tvbnow,bttvb; h+ Z% J+ g+ E
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| 頭痛) P0 `+ \. D6 j% r7 {, K% p3 L3 c
胸口疼痛
% }+ c T4 y* b# ^& Z6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作嘔作悶) X, J) G4 V: A7 x+ P
身體顫抖; f2 n4 a) x. H4 ]2 F
| 情緒方面TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B4 T9 w z; c, V
| 震驚% Z6 _) b; ?8 y' b1 K
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哀傷
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5.39.217.773 f3 d% z {7 t% C3 c
抑鬱5.39.217.776 u# I$ I" `! S O) Z6 m0 M- g/ x
| 容易激動
. G) S9 ^/ \5 y% c內疚
# G, U5 M: [( }% h" N* a9 t& O無助及無望
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) D. u# f2 C, F* t+ C! X | 思想方面5.39.217.77, ]7 {' W' n9 ?; b- c! r2 N9 ?' {
| 困惑混亂
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反覆出現災難的情景、思想或片段
5 c& Y7 O5 k5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 猶豫不決
1 Y: @- C" ]6 g0 g) Q5 A公仔箱論壇過份警覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r2 {6 O* s0 E6 M
難以集中精神
. _5 ~' W ]2 W5 F; {tvb now,tvbnow,bttvb | 行為方面5.39.217.77$ |) v5 k/ A3 _2 e
| 胃口不佳2 [% _9 P3 Y% d! y" a& i
對週遭事物失去興趣/ u" I5 \9 E* H' T- r+ u3 Y
逃避任何與災難相關的思想，引發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y/ j& l1 F. X- E! [
之情感、活動、話題或場合
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失眠、發惡夢5.39.217.77& N$ }& h" z( s3 ~$ a1 l
}1 `! ~1 u1 d) E" E6 s嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己
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2.與別人分享感受5.39.217.77* u) Q8 B6 Q2 C3 {! M
- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。 公仔箱論壇& }: t9 B$ r) A6 H5 x
3.善用時間，投入原來的生活
) D3 q" I2 b4 w; p5.39.217.77- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。 公仔箱論壇, Z8 |0 H3 {) \
- 做一些令自己喜悅的事情。
6 _4 o5 p- U! Z) _) z0 s6 k T公仔箱論壇 - 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。
/ ?2 |$ F- \( A7 o' [5.39.217.77 - 定時飲食，保持營養。
" A% x# I( A: y' p! o% {. ftvb now,tvbnow,bttvb - 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。
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4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒
1 z. M! J* S/ V2 W5.39.217.77- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。
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5.避免衝動決定或行為
) i8 X% B( q( d, F0 m' t- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \8 o6 l$ d+ F% ?/ g7 T
- 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。 ) c8 a+ j) A1 ~% b1 M) W; |
6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助
$ @% l6 b, h. i; }+ m6 f- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。
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! m9 ` o2 c$ H5.39.217.77危機訊號: m/ C- P" L+ i3 Z
在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。
! P- i; _7 n5 C+ ?( t9 C5 ~- F- |7 {5.39.217.77- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。
" H( ]; ^; H8 L* L' S" K5.39.217.77 - 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。 5.39.217.77$ E" Z9 F4 U/ k" v
- 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。
; U" J# g: d" `( M6 W* F) [4 itvb now,tvbnow,bttvb - 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。
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資料參考5.39.217.770 t* ]+ J( k; [8 j$ s
1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)+ m# V: k8 a- v& N+ }. c% X% \
2. 美國心理學會(American Psychological Association)) y0 ]4 e v7 T8 s- L3 b
3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)4 w# Z5 u; I* T ?
4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001
9 Z2 [# R }9 W; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Edition
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發表於 2008-7-30 02:29 PM
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