四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。公仔箱論壇$ y; l# ?7 G2 m4 Y- P
受影響人士
1 l; p6 m8 G) f8 Q1 f7 B% @- 親歷災難發生及其災情之生還者 4 l3 P/ z6 e1 v/ S: ^5 q
- 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工） tvb now,tvbnow,bttvb8 e# U' K. _5 t: t3 p
- 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B- O) Y- p' A( k( c
- 關心災情的普羅大眾- g V) H( g- s9 e) m) C( W8 {0 r
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以下人士較容易出現情緒困擾, g! K D" m9 ~% @/ r, j+ W
- 本身生活上已有很大壓力；
( g$ N4 D- P. z1 z# v公仔箱論壇 - 本身已出現情緒問題；
- O# Y) ?. y( @' T/ C8 z: n( [5.39.217.77 - TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J( |8 s& g, ^/ I& l; Q
之前曾經歷災難或創傷事故； tvb now,tvbnow,bttvb: p0 p; W% n2 L
- 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦；
7 c4 k# s: i1 q) b& s7 J$ x公仔箱論壇 - 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀） 8 }, }6 }: n- r
建議
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- L& }! p$ ?# X* t8 J留意個人的壓力反應，理智分析現況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p6 a! C0 E1 ?3 ~: l
- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。
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) K* q, |3 B3 V8 i7 k; x) Z! x公仔箱論壇- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。 公仔箱論壇 D+ d% `0 @3 _3 t, ]) n ^9 _4 i
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- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。
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常見之壓力反應TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E7 k8 S9 H. f. x! {, b! Z. F
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身體方面
/ h4 K2 H0 B) }$ s3 N0 N0 m | 冒汗5.39.217.771 Z5 `! ?8 ]9 y& H1 E- E& }4 Y& K
頭暈
/ l2 s2 B2 F6 z" T8 c2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。呼吸急促/感困難
2 U% U) \/ u v8 |3 @公仔箱論壇疲倦! d. X" c ~& Y6 d* G& m: c
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| 頭痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z$ i) `" X% E' }# p1 u
胸口疼痛
# l4 f3 h% F8 E. [作嘔作悶
- f1 D$ K8 s/ i1 Z3 n, f% ^. U身體顫抖
# m! P4 [! j+ R7 h公仔箱論壇 | 情緒方面
1 `3 G) J2 d$ q- C. X( H; C: y | 震驚公仔箱論壇4 J1 L `7 {( }8 V
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哀傷
) S- }4 l* h/ V6 ^: Ftvb now,tvbnow,bttvb否認事實tvb now,tvbnow,bttvb+ e9 c0 F7 ]. i* P# K/ `, Q8 g
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抑鬱5.39.217.77( `' q) V7 o0 B3 P- h. R1 d
| 容易激動1 h+ J3 Y6 q2 Q$ ]
內疚
* ?1 P+ f! W) d公仔箱論壇無助及無望
" C1 _3 O0 j% J6 M1 `5.39.217.77焦慮驚慌1 m' W o4 K0 `9 `0 N
| 思想方面
+ l% Z# B; h9 q: U8 a4 \2 c公仔箱論壇 | 困惑混亂; w2 }1 \/ v$ p( r
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反覆出現災難的情景、思想或片段TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U8 n; n! `" e' \, U. U
| 猶豫不決
1 h' M: X" G; o5 e* \, ^( W公仔箱論壇過份警覺% U3 ^, r% n/ x) T/ E; I2 r
難以集中精神tvb now,tvbnow,bttvb* H. e8 I: t! k' @+ L. Z( {
| 行為方面公仔箱論壇# O- f% y1 v) i
| 胃口不佳
3 y& D: U, R; @& w2 y/ G `4 U5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對週遭事物失去興趣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z2 g5 G% j( B% X# C% A# p
逃避任何與災難相關的思想，引發
. v( r- o2 Y# d |' R) N6 _5.39.217.77之情感、活動、話題或場合
, i# F Z- D! I8 o9 {) ?0 b5.39.217.77 | 不想與人接觸5.39.217.77& l8 b. u( S2 o$ q" R ?0 e' g
失眠、發惡夢' k2 G Z; s* Q
3 o% B+ n4 P6 m) a3 x1 q5.39.217.77嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己
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2.與別人分享感受
) D+ A; V1 B, ?- _& v; C7 V W4 Z- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。
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3.善用時間，投入原來的生活
9 F; U3 c2 x2 ?8 U& Q- B" X: I- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。
2 z3 i1 {# j! V- t6 W# S公仔箱論壇 - 做一些令自己喜悅的事情。
+ I, C, ]- I+ \+ W9 Q5.39.217.77 - 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。
( `$ G% W' t4 ^9 i+ S: o - 定時飲食，保持營養。
. V2 _8 H& F& h9 Q* _ - 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。
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4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒
& m( ~) H( B/ _2 J( O- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。
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5.避免衝動決定或行為
' q' x% A; Y; Ltvb now,tvbnow,bttvb- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。
9 _5 w' I5 S k$ R) Z, f8 Y, h公仔箱論壇 - 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?- ~0 d. }3 ~/ }
6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助5.39.217.776 H @3 M) l" `7 S& @7 D7 y
- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。
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) }0 T7 z" a1 M# v3 S, N# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。危機訊號
/ x7 g$ Y/ P( Z! t% V0 F6 w5.39.217.77 在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。tvb now,tvbnow,bttvb4 j; j7 i7 }$ G* i
- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。 5.39.217.77: y$ V! }! x# |* @* R9 x* z1 P& H
- 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。
5 N2 n* j' ^/ O4 b0 D - 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。 5.39.217.77$ X, H9 B8 U' f# Y
- 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。
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資料參考
7 E$ y9 b1 y( M# N1 D公仔箱論壇1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)
, s; P4 @0 [9 S3 a- M1 [2. 美國心理學會(American Psychological Association)
$ c; |& S, M! I/ Y& K" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)
2 V! W* a1 t4 m% `" S- `" s. dtvb now,tvbnow,bttvb4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001
- @$ G4 Q- S( J6 i* htvb now,tvbnow,bttvb5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Editiontvb now,tvbnow,bttvb1 w p2 O2 P* v$ h5 |% B+ Q. F
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發表於 2008-7-30 02:29 PM
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