四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。tvb now,tvbnow,bttvb, m3 E* q o. H) i2 q* s" @
受影響人士* q7 v8 q# x- L+ v
- 親歷災難發生及其災情之生還者 tvb now,tvbnow,bttvb* T2 {- } Z8 W1 N
- 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工）
2 B+ a2 Y' X! t" m1 D - 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友） ' z6 d% s) \3 b$ c
- 關心災情的普羅大眾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r3 y; ?5 D6 j+ b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d8 i: t# \3 Q3 H* I
以下人士較容易出現情緒困擾
$ y( k" J' A5 X; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 本身生活上已有很大壓力； tvb now,tvbnow,bttvb$ u' P/ R( ]. ^2 B
- 本身已出現情緒問題；
) J6 @2 c* w/ |6 j7 I! f4 `+ T5.39.217.77 - TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 T& [& z1 O1 S, s/ b+ Z- g+ w
之前曾經歷災難或創傷事故；
2 A* k" j" N. p, |5.39.217.77 - 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ] n" a: |5 M# n3 Q" h
- 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀）
: j( H7 I3 _7 c9 V7 ]/ f5.39.217.77
建議; J, Y7 F4 z# h' F9 }& l
1.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H* y0 a! Q8 E O- M9 f
留意個人的壓力反應，理智分析現況5.39.217.77: q/ q5 Z8 A* C
- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。 % V `2 P" r, j; @
tvb now,tvbnow,bttvb# `; A( o$ Y9 y% Z/ i
- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [) U+ X3 {: C( g4 t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m' e f4 a" s- q# o: G) z
- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。 5.39.217.77% F5 Q) T2 A3 I& Z/ ^( L
公仔箱論壇. ~* ]! g4 t5 _" ]& i* j4 h" z* n3 @
| ( S, z9 J% t4 N' q
tvb now,tvbnow,bttvb' c1 m, m( a& p; H
| 5.39.217.77& ^* t- w1 Z1 y/ M8 i9 C- k- I
' Z! A" C' E R. r7 V; \% I常見之壓力反應
+ f7 J8 F% M- d1 }2 n& \: W
. m: z5 E* ]) \# c5 U0 u5.39.217.77身體方面TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D2 U) m! _7 ^1 v! i, ]
| 冒汗公仔箱論壇: c+ u# P& J6 K
頭暈
' C4 r+ [) l# ?: D u公仔箱論壇呼吸急促/感困難TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x: }0 x0 E0 i: h* W
疲倦
+ W l9 J. {, J5 q( V5.39.217.770 b$ W- ~; A2 R5 S) n
| 頭痛
4 U3 j+ u( } K; N' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胸口疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u' d* ]% S1 N; m; b
作嘔作悶
) L- n1 O6 e" ~# ~" o3 c0 S( n- q身體顫抖
6 k9 v2 [, M. }/ r7 D* Z7 X公仔箱論壇 | 情緒方面5.39.217.77$ z; z& L4 ^' u) R9 s' Q
| 震驚
# @; I. E) w/ L6 w* Y- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb m! V) E& R% m/ @! \
哀傷公仔箱論壇- m" V8 |9 D6 ~7 o+ r
否認事實
1 R. b2 m. h( @* _5 g
+ _* Y1 P- p3 a抑鬱
% L- A3 W/ `0 `* o- f) W, I5.39.217.77 | 容易激動
, d: I, ]- F. S5 P" ]) l5.39.217.77內疚
+ Y) O4 b9 I* @) [( E公仔箱論壇無助及無望TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `- V! v, J7 Z7 m
焦慮驚慌4 P5 \8 ?; q& d9 e
| 思想方面
; M9 o! w1 D* x5 K公仔箱論壇 | 困惑混亂
& n, w5 P+ X9 B8 v; G" z
4 F6 ? m% l( p公仔箱論壇反覆出現災難的情景、思想或片段
3 e9 O/ _* g: q# l3 I | 猶豫不決* q: y$ W! V7 O9 ~& k' G; O$ ~
過份警覺
" C" C! f; g5 Ztvb now,tvbnow,bttvb難以集中精神TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N" Y$ H, a) j- r) _" k
| 行為方面
: L$ w0 ~ @! ~. ?7 u9 M6 }5.39.217.77 | 胃口不佳5.39.217.777 a0 L5 w. r0 g" ]7 K
對週遭事物失去興趣
2 ^; `+ k6 [1 n: F; i1 e3 q" }4 _逃避任何與災難相關的思想，引發
+ }# I5 ^* a# g6 _' @" f" C4 M6 b之情感、活動、話題或場合tvb now,tvbnow,bttvb) h: G6 P; L1 N# h
| 不想與人接觸5.39.217.77% x+ e; Z# _7 y( @' W; M
失眠、發惡夢3 l: D( ?( Y1 p" \% a7 ~3 n l# @4 A
tvb now,tvbnow,bttvb8 _& N7 T* F/ g7 p9 S! n
嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己$ k7 b( `" H% G: [. a( N
# u" g1 j& B' y: c+ m. R( a8 Qtvb now,tvbnow,bttvb
" \; I& m* A# n& v2 y2 z" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
公仔箱論壇0 s7 S5 I: |4 V& e3 N+ J
|
2.與別人分享感受
/ {( M2 S7 K2 Xtvb now,tvbnow,bttvb- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。
$ J8 Q6 _/ Z, q" l8 E7 P5 I公仔箱論壇
3.善用時間，投入原來的生活
! ]' K& p4 C6 L* F7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。 tvb now,tvbnow,bttvb/ u4 i$ w1 H. Z; k
- 做一些令自己喜悅的事情。 tvb now,tvbnow,bttvb, |8 a! T4 a8 G. N
- 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。 公仔箱論壇+ M0 ^+ ?2 B4 A. L8 `8 k2 _
- 定時飲食，保持營養。
9 y( M! c: B6 Z: E7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。 ' H- B% d; v% Z# k6 v9 w+ X+ b1 Q. k/ P
4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒
H6 r, ` Y4 f. ]! Z- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。
* K0 q/ q, P, Z' w( Z8 `tvb now,tvbnow,bttvb
5.避免衝動決定或行為
. H/ q' h2 M9 o6 d5.39.217.77- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。
7 D" M! b! ?# x7 A- T# ~) vtvb now,tvbnow,bttvb - 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。 5.39.217.77! A/ ]6 i0 N2 w( }6 e3 b
6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助% g# Z, u& x1 e, D9 d1 `
- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。
5 C- I( C% P4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.777 V4 ^) I/ P7 w( J
危機訊號
8 h: R. s' s' D公仔箱論壇 在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j; c" I% D# E
- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。 tvb now,tvbnow,bttvb# O0 A5 ^7 o% ?% z% d0 F- c
- 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。
/ q U/ j9 i' c& Z8 [4 O& @" M - 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。 5.39.217.77. u) |% Z) Y! H! n* v0 s
- 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。 5.39.217.77' R- D# k0 |# f, }' C# Q
資料參考
, f) @* |) }9 p; c9 K4 F公仔箱論壇1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)
+ q% c$ E: f. l* b; N2. 美國心理學會(American Psychological Association)
, J8 C4 ~! m% |8 Y# x9 C. W6 Y% U, I0 j3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)- }3 o9 _# f' u/ c
4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001
: @6 I' _0 N! a% ]6 T" h3 {1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Edition
* j6 O" [8 P: R( L# s0 U: d @ |
發表於 2008-7-30 02:29 PM
| 
