四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。; j* s, a3 b2 j
受影響人士TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {2 K/ D7 l0 K' ?
- 親歷災難發生及其災情之生還者 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l8 o! B, v2 E3 h, o
- 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工） % {6 f' ~% ]) ~0 S8 i% G, ?
- 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友） 公仔箱論壇/ {5 d5 }3 P7 v' K4 [! r; x
- 關心災情的普羅大眾tvb now,tvbnow,bttvb9 Z. C3 d% h; v1 W
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以下人士較容易出現情緒困擾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J; Z6 }1 |: r* U1 l' q
- 本身生活上已有很大壓力； tvb now,tvbnow,bttvb$ {/ U6 ^; w% q6 D
- 本身已出現情緒問題；
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之前曾經歷災難或創傷事故； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X; F+ f2 d2 Y
- 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦；
1 b: F. N) V9 R, G& u# B. P2 A% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀）
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建議
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$ d* d* \& Y, ^% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。留意個人的壓力反應，理智分析現況
- I/ b6 O( c; N% ?* ^' n4 L- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。 5.39.217.774 w1 W, z f) ]4 W9 K, q
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- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。 / h7 z, Z4 h1 i" r# I/ ]" G1 `
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- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。 5.39.217.774 l+ J8 t0 R) t
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常見之壓力反應
1 t: R1 B( h6 o M L% L5.39.217.77. F! d; `* E; | ~% o+ {
身體方面5.39.217.770 F. w9 k( R: E# n7 t0 _+ d
| 冒汗
3 Z6 e! ?* \0 P, y1 ?0 u' n4 ?頭暈5 `% a S( p( m8 F+ e/ R1 y
呼吸急促/感困難5.39.217.77" t" } Q+ j0 j* x% R' S' J, z8 @
疲倦
+ \" \9 e Q$ `$ _) utvb now,tvbnow,bttvb1 B$ Q5 v# n; [' z0 G* E7 T
| 頭痛
9 A3 a$ ~+ E6 f, ?% m7 N5 w公仔箱論壇胸口疼痛. I/ Q7 O7 F6 t/ w) A
作嘔作悶
. G, ?- ` G" g1 o& ?! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體顫抖
) q0 o5 i4 }2 ^; ]' ptvb now,tvbnow,bttvb | 情緒方面TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P$ \6 T3 m, T
| 震驚
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哀傷
1 }' t L2 z6 \5 e$ M5.39.217.77否認事實
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* _. d2 ~) a" k- x4 S5.39.217.77抑鬱
& _1 b$ [4 h7 E! r公仔箱論壇 | 容易激動
+ |; C# V* V5 V \0 A' d1 k" {1 z5 l公仔箱論壇內疚5.39.217.77. Y. \7 S3 g8 s% f" Q) P, ]
無助及無望
3 o8 A) w! }! V. w) e, {公仔箱論壇焦慮驚慌
3 n. W. n1 w# Q/ N4 o& W5.39.217.77 | 思想方面TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b" [( ~- `9 m; b( H) J
| 困惑混亂
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. e, {5 t6 p& f9 [' x. ^/ s5.39.217.77反覆出現災難的情景、思想或片段
, V2 X! r& Y$ E. g; I& R) n7 R公仔箱論壇 | 猶豫不決
% n/ M# u0 c& ]. x! G過份警覺
$ B+ I- D1 Y7 [4 K" v6 N( Utvb now,tvbnow,bttvb難以集中精神, @$ V1 g8 a3 C- c
| 行為方面
& B' s8 E! c9 J$ k) P5 J9 C6 V公仔箱論壇 | 胃口不佳tvb now,tvbnow,bttvb/ @( B1 o5 ~6 z' I
對週遭事物失去興趣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p3 b. P0 s1 O7 Z: `6 N5 J
逃避任何與災難相關的思想，引發
+ j7 @& B6 p$ a' x* b之情感、活動、話題或場合tvb now,tvbnow,bttvb1 t4 H( U) ]8 E9 D, H5 U
| 不想與人接觸
9 P5 [& O I: b% v( D, q; @5.39.217.77失眠、發惡夢
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嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己! @/ t1 d5 I# o6 V! Z3 _
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2.與別人分享感受
& a/ e# m# f7 E( ~- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。 5.39.217.777 x: L$ I, P4 _& h
3.善用時間，投入原來的生活) u: q6 `4 n7 p) }! [
- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。
- V0 B4 T5 ?( I# d - 做一些令自己喜悅的事情。 ; {; X- c0 U7 d% x
- 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。
* {- |% }: n, U4 ^. U公仔箱論壇 - 定時飲食，保持營養。 - H5 Z. _% Z% s3 L+ u0 u
- 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。
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4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒
{. j1 m& a2 E. S) Z' Y公仔箱論壇- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。
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5.避免衝動決定或行為
8 T. S- ]. l9 y+ Q; B- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。
1 O+ w% L& F) f - 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。 tvb now,tvbnow,bttvb; V, I. h( @8 V8 I6 d% N6 ]
6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助
" t' W2 y1 n/ Ztvb now,tvbnow,bttvb- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。
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2 i% c r1 S$ ~* M; j$ m危機訊號公仔箱論壇; V1 f8 k: i, b8 M, T, d3 N W
在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。
! y9 H+ p, q+ `( E. c' w5 {% \# j% R- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。 公仔箱論壇3 a( v( S" n+ d) s$ ~' a( w0 Y/ y
- 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。
% l! i1 S5 {) i, G1 b - 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。 ; ?. j' P( U8 T8 X& h/ x# F8 G
- 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。
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資料參考5.39.217.77" p4 J& j6 Z" u
1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)1 l9 c$ C) y( ?7 h) C
2. 美國心理學會(American Psychological Association)
) T. J- Q, T4 L. X4 f5 @# D3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)5.39.217.77- Y* B/ r7 G4 j' q/ k! b) d9 [
4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001
" M6 V; \" l8 h; p& Q# h公仔箱論壇5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth EditionTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u( N+ ]) s8 y
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發表於 2008-7-30 02:29 PM
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