[健康資訊] 十大熱門糖水~營養成分

1) 合桃露(130Kcal/碗)5.39.217.772 T2 e/ }/ Q- K, T/ t7 y2 n
合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都蛫儭�低，所以卡路
裏的含量能維持於低水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕肥的人的一個不錯的選擇。公仔箱論壇2 V2 D8 @' v0 j8 m: `( Q0 k2 l8 m
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)公仔箱論壇, E% [& [# i# P3 H% T" J
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2) 豆腐花(120Kcal/碗)5.39.217.77' o1 h* b! l2 x1 P# `6 Y
豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食物，黃豆能刺激細胞生長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。5.39.217.778 L9 g: j' W5 F
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i: @  |; X9 p; c% _8 s+ g* e

3) 綠豆沙(180Kcal/碗)5 Z" V: A9 ~2 X0 Y2 Q2 e3 x
綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路裏含量，營養成分與相若，豆類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！公仔箱論壇. C2 ?8 N! o* D% v) p, }& |
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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4) 西米露(140Kcal/碗)0 k9 @' z- o% F0 q
西米露可算是低卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它所供給的營養，跟飯及米粉等食物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若tvb now,tvbnow,bttvb6 u* z4 ~8 I$ s- W5 y1 G! o
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這熱門拍檔，因為一個芒果的卡路裏便是240了! Q5 t' S1 e  @2 |
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)tvb now,tvbnow,bttvb, f, A) ~' O1 k" W( N
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗)tvb now,tvbnow,bttvb  l7 U. P; Q, k/ u
杏仁糊的卡路裏含量較芝麻糊略低，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的緻肥指數才好。營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗)/ ^' }# g; I. y! M! G
紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且卡路裏亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作用，可消水腫。  g1 b( U5 U& O9 Z+ I
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X  [: V' k8 F/ @

7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)5.39.217.77: M, i0 H" R  P7 C% k$ E% w, l
它的卡路裏含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，隻要拿掉雞蛋，卡路裏含量便大大降低，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成5.39.217.77  s/ V5 E/ {  k. O1 o/ K" d: U
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路裏含量亦可由220降至183。
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。tvb now,tvbnow,bttvb9 K0 `- h: U4 g( A
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8) 芝麻糊(210Kcal/碗)公仔箱論壇* S- l; K* l  [/ z  L0 |
芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路裏含量可算相當高，而且芝麻的成分愈高，卡路裏亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。' i7 Z) D5 M; v% X" Q2 H
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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9) 湯圓(400Kcal/碗)5.39.217.77* m' z8 k# g# i$ K4 C
我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路裏含量相若，一粒60Kcal，以一碗六粒計，卡路裏已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的5.39.217.77, X; B! q* ~, A) E' u, f
甜湯，卡路裏隨時超愈400，卡路裏含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！tvb now,tvbnow,bttvb+ }# y! s" D- [. g
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。

10) 花生糊(220Kcal/碗)公仔箱論壇5 z7 ~% h. p) D- F& P; G$ Z3 G
花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及公仔箱論壇4 C/ c1 O* o0 i7 l$ H9 v% R
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路裏含量大為提升。
營養成分：蛋白質：4 脂肪：4 醣分：3 纖維：6(每克計)

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