许多人都有裸睡的习惯，一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、
- {) i- p' C) H: @! W- K2 `汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。而女性裸睡后，甚至连妇科常见的腰痛及生理性痛经也可能得到减轻。tvb now,tvbnow,bttvb6 N* F G! b2 l# B* K. m! F
现今社会，失眠大多源于心理性因素，比如精神紧张或者焦虑等，这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说，效果可能更明显些。
( T. o) t4 h7 Q" ~6 ?! A而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。应该注意的是：裸睡并不是对任何人都适宜或有效，对于那些由于神经病变引起的失眠，裸睡则没有价值，
0 c& p; X8 x1 J/ i. `0 f- V* `- M公仔箱論壇只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。
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裸睡四大注意事项:
9 z5 ?! B2 ~+ C# r2 t& ctvb now,tvbnow,bttvb 裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。
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" s5 }7 T8 P* m. t+ h# P, |tvb now,tvbnow,bttvb首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。公仔箱論壇, E( L c7 D r* U" }8 T6 ^
H5 B! w, ], J& z* h: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。
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再次，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。
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1 V0 i% O' i( r3 e- A' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。
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% J# D3 U1 c! l8 @& H5 P公仔箱論壇疑问：睡前锻炼会妨碍睡眠吗?公仔箱論壇8 f5 m, ]" X- \: Y l
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需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，tvb now,tvbnow,bttvb) b T. Y6 h" |8 Z
灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。 $ f& m- W, I" {/ `$ U4 t5 q, e- l
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对是否患了失眠症有时候很难判断。如果失眠已经让你痛苦而又无能为力，最好的办法就是和医生交流一下。tvb now,tvbnow,bttvb, y9 ]( W/ F3 H4 Y9 u
& a* p8 `/ F6 F5.39.217.77[ 本帖最後由 val_xev 於 2007-7-18 10:41 PM 編輯 ] | 
發表於 2007-7-18 10:38 PM
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