许多人都有裸睡的习惯，一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、
( y+ H, ]% y; D- ^汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。而女性裸睡后，甚至连妇科常见的腰痛及生理性痛经也可能得到减轻。
1 q5 A9 E) ^" H7 v& K8 b$ ~ 现今社会，失眠大多源于心理性因素，比如精神紧张或者焦虑等，这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说，效果可能更明显些。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w: Y. l) B, q9 {8 |
而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。应该注意的是：裸睡并不是对任何人都适宜或有效，对于那些由于神经病变引起的失眠，裸睡则没有价值，
" V6 J/ E7 D/ L* _ T8 Z% Htvb now,tvbnow,bttvb只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q4 G1 x3 \2 p6 T( ~ ~2 \/ U
- c! c1 `& }3 s裸睡四大注意事项:
7 H/ o0 b U( X- a4 t' i8 T 裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。, j$ f4 A9 s: O+ \0 q; u# b1 S9 j
. D5 n" |' K( T8 ] Z% V0 n; J- ^tvb now,tvbnow,bttvb首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。
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2 R$ J( i' h# A# `8 ], stvb now,tvbnow,bttvb其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。公仔箱論壇8 |3 n& P2 u3 e6 M! P
9 e6 W+ A: ]* V X" r* D再次，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。
) N2 M7 S' ~1 h1 z* a8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; {- F* q4 b! J8 A5.39.217.77最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。
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疑问：睡前锻炼会妨碍睡眠吗?公仔箱論壇6 S4 e( Z6 Y. Y
7 h$ ?; \% \; ~# f3 H% ~ 需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，
( W( x3 B5 J9 B5 i* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。 tvb now,tvbnow,bttvb& U1 d, a7 O$ r3 B0 V
2 ]7 _0 e! ]5 w' W5 k1 c ]tvb now,tvbnow,bttvb 对是否患了失眠症有时候很难判断。如果失眠已经让你痛苦而又无能为力，最好的办法就是和医生交流一下。: |8 u. M1 a' l
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發表於 2007-7-18 10:38 PM
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