睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？) J/ a1 K& G$ D
通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
# T6 T2 n! m( M2 E# j: y公仔箱論壇不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
2 _. @  k/ H! C% P- r' x1 Q( v( rtvb now,tvbnow,bttvb我就是缺乏睡眠，
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8 D! g- W1 V4 Z感謝樓主的好心意。

loryau

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dannylean

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j-k

不会吧
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) J9 K- C9 _' Y8 l% v! S- y原来这么简单得, V: K1 f6 E' f; o- ]9 n- ?8 w* b

dtspp

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lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

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yumon

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老頑童abc

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chawchaw

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cleo86

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