9 N4 X5 d& k+ @5 K& S5.39.217.77 每个人都有着不同的体质。可体质与我们的健康、养生又有什么关系？5.39.217.777 Q! }# U! v4 E9 e
有人喜欢夏天，有人喜欢冬天，可为什么呢？有没有想到是我们的体质在决定我们的喜好？5.39.217.775 B9 n. n: u- g/ x9 a) C( F+ z
不同的人体质都存在一定的差异性，难道体质不会改变吗？5.39.217.77, P/ o& i. q. [) @9 f8 i0 `
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体质养生的观点是中医的观点，因此体质在中医理论中分为10个类型。平和体质，健康的一种体质，只占人群的5%。特禀体质，也就是过敏体质，包括一些遗传性疾病。另外的几种体质分为气虚、阳虚、血虚、阴虚，痰湿、湿热、瘀血、气郁。生活中，我们常常具有两种或两种以上的复合体质。
' k% d! A) O/ K' L% C) x1 k" X/ @5.39.217.77 每个人体质的形成包括先天基础和后天营养，而讲究体质养生，也是为了优化、改善自己的体质，减少疾病的发生。吃对适合体质的食物，未病先防、既病防变。
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体质不同饮食有别
, B" m5 s7 j. h7 ~1 W5.39.217.77 每种体质在我们的身体上有着不同的表现，而对我们健康的影响也不尽相同。看不同体质的具体表现，可以对我们的体质进行自测，从而来指导我们的饮食。当然，要确定自己属于哪种体质，还需要专业的医生进行评判。7 f% q9 K7 k7 Q+ f8 l* R0 ]
* M+ G2 O' \, x0 j6 N# @- V" |公仔箱論壇 气虚体质(较为常见)形体特征：面色偏白或淡黄，肌肉松软。心理特征：表现为性格沉静，说话声音低、容易出汗。容易感冒，要预防受风受寒。
4 M& e- k4 ]: P6 }' j, W' D5.39.217.77 饮食调理：可多吃补气的食物，如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山药、鲢鱼、鳝鱼等。特别推荐补虚症很好的山药，同时，平和的它也是很好的养生食物。
2 x7 _5 p3 C7 c' g- j6 l6 @ z, v 食谱推荐：十全大补鸡(党参10g、白术10g、白茯苓10g、甘草5g、当归6g、川芎3g、熟地10g、白芍10g、黄芪10g、肉桂2g、乌骨鸡或小母鸡1只、姜3片、大枣2枚)，鲫鱼黄芪汤(鲫鱼1条约半斤、黄芪24g、枳壳9g)。3 g C* b1 R$ W8 y9 V! n \$ f. W
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血虚体质(气虚者常兼有血虚)形体特征：面色苍白，唇甲淡白，两目干涩，四肢麻木等。性格特征：比较内向，胆小，不善交际。发病时倾向于头晕头疼，心悸，失眠。对外界环境适应能力：不喜欢冬天和夏天。% g' L+ Q- s2 q; v( y; b' Q8 S
饮食调理：多食补血的食物，猪肝、黑米、大枣、花生、樱桃、椰子、龙眼肉、黑芝麻、南瓜等。特别推荐桂圆，可补血，还有丰胸的作用。
- Z. w1 u% r5 Y. c# ^ 食谱推荐：四物汤炖鸡、五彩蒸鱼。5.39.217.77! ]# @' y2 `% }4 B( s
5.39.217.77 C! d! d3 E5 M" m! S# {0 Q/ g/ F
阴虚体质(血虚易发展为阴虚)形体特征：形体瘦长。心理特征：性情急躁、外向好动、活泼。容易患阴亏燥热病变，喜欢冬季。
' N* e/ ], J5 h" t! o& a* stvb now,tvbnow,bttvb 饮食调理：多吃补阴的食物，如鸭肉、荞麦、小麦、甲鱼、银耳、黑木耳等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c0 u. X K Y/ |+ J5 f+ G# }. |
食谱推荐：益气养阴排骨汤(黄芪15g、山药、玉竹10g、麦冬10g、石斛10g、姜2片、小排骨250g，要滋润皮肤者还可加入白芷)，芝麻拌双耳(黑木耳和银耳)。
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阳虚体质(气虚易发展为阳虚)形体特征：形体白胖、脸色发白、肌肉松软。心理特征：性格多沉静、内向。容易水肿，手脚冰凉，喜欢吃热的东西。喜欢夏天。tvb now,tvbnow,bttvb2 [' c) K9 N# [. `
饮食调理：多吃补阳的食物，如羊肉、白菜、番茄等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }5 E8 I: l+ O5 R% F
食谱推荐：当归生姜羊肉汤。
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6 I! Y' e+ c. N" W8 h% W" s痰湿体质形体特征：肥胖、腹部肥满松软。心理特征：偏温和，稳重谦恭，善忍耐。多表现为面色黄肿、容易困倦、舌体胖大、胸闷、痰多等，还容易关节酸痛、肠胃不适，易患高血压、糖尿病等文明病。不适应潮湿的环境。
+ y% k. i# `5 m8 e' |$ B3 k: ]3 M, |1 D公仔箱論壇 饮食调理：要控制体重和改善饮食习惯。要多吃祛湿的食物，如白扁豆、薏苡仁、香菇、陈皮、鲈鱼等。
8 I( C) q: e: L& x2 | ^ 食谱推荐：白扁豆肉片汤、香菇焖鲈鱼。
. A3 ^6 v7 _' f! z( Z) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ M9 t5 W7 M" I2 G$ E i公仔箱論壇 瘀血体质瘦人居多，性格易内郁、易烦、急躁健忘。皮肤暗、眼眶偏黑、痛经等。易出血、肿块、中风、得冠心病等。不耐风寒。
; ]4 S% x: [* C2 }tvb now,tvbnow,bttvb 饮食调理：要做好护暖工作。要多吃活血的食物，如荠菜、佛手、黑木耳、洋葱、藕、桃子、栗子等。
2 ]4 O' C& W3 k公仔箱論壇 食谱推荐：鲤鱼赤豆汤。
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9 k9 c2 [; R% q) @ 气郁体质瘦人居多，性格内向不稳定，长期情致不畅，敏感脆弱。发病倾向为抑郁症、失眠等。女性容易乳房胀痛等。对精神刺激适应较差。# q1 u; m% ?5 d! d" d3 w5 [
饮食调理：多吃理气的食物，如佛手、橙子、白萝卜、莴苣等。tvb now,tvbnow,bttvb% F& w( w: H4 A" R! k+ O
食谱推荐：萝卜丝炒牛肉、黄芪红烧莴苣。 |
發表於 2008-3-19 09:23 PM
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