havreyl

副將

Rank: 11

1^#

打印

字體大小: tT

發表於 2007-12-1 03:54 PM | 只看該作者

[健康資訊] 自我療法

自我療法tvb now,tvbnow,bttvb" _! R" }# U; N% h
【過敏】 ' v7 M6 |+ ^8 f: ]( k
1.屋內及車內均使用空調設備。 7 e- B  ?  |( V, b5 y$ ?' Z% o: [2 V
2.安裝空氣清淨機。 5.39.217.77" X4 ?7 `& A5 J0 K
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 tvb now,tvbnow,bttvb) r5 i' o  \/ L
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 tvb now,tvbnow,bttvb6 I  S7 W! K1 v7 Z1 f% G2 P" m
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。公仔箱論壇  l- d5 c; R3 e* R. T
【疲勞】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B; x) G& D1 Y! x' x  d
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P% M( c' t% D
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 $ I- p! a; F  f; x4 B  _; j
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 8 [% }9 O. R/ ?
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。 5.39.217.772 O% a" Q: n  X; Z
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。公仔箱論壇) R1 Y  ]+ H2 L. V! J
11.戒煙。
12.盡量起身走動。 5.39.217.77' L- u( v  ^" V8 {9 I5 R& j
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。
15.避免睡得太多。 ; g! |# T7 A' T+ M& e% ^5 S7 j+ `
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 ; e1 [, w# T# u
18.深呼吸。 1 ^+ ~1 }/ _/ s5 V
19.避免喝太多酒。   Z7 P, W& ^' X4 K/ ^7 @
20.午餐應清淡。   S) U0 q, W4 G. Q  `5 a/ @
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！公仔箱論壇1 f4 }) c1 C  c9 F+ p6 v
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 , k: [: y1 ?3 I0 q0 s6 \; z$ u( L
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。 + L3 L1 P$ _0 d7 P9 Q
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 / M/ s8 D& X1 c# {, h2 }4 X( o
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 9 G; n8 p8 l4 T+ c& S8 P0 Y; h
29.避免不必要的藥物。公仔箱論壇9 o; q- [$ w( e* a0 a
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~: H& |( s1 F* P& ]9 ]0 G8 o8 k
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。公仔箱論壇5 x2 `, _  i/ N  w$ F
5.很痛時應服
用止痛藥。 tvb now,tvbnow,bttvb2 ~* W/ w% N- f2 T6 h" J6 ~( A
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。公仔箱論壇! |+ j: l4 H& y
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 5.39.217.774 s/ `: @: f1 p" ^0 Z' W
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。公仔箱論壇' ~+ ~% c3 n2 I$ M! |7 G
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 tvb now,tvbnow,bttvb0 D7 m3 x; {' s& ~4 n3 V
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 7 G* o0 i+ l% X6 Q) a( |
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 tvb now,tvbnow,bttvb  k. v  E0 A4 L
16.溫度計不宜用熱水清洗。
【中暑】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a; h  f1 m. M/ w
1.避開烈日。
2.多喝水。 ) C. l1 {7 Y2 f  v
3.喝稀釋的電解質飲料。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [: K" {- [, b% L6 x
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。公仔箱論壇$ T2 J1 g: U7 S* u2 p% u
6.避免咖啡因。 / f  a- h' P! B! P
7.勿抽煙。 5.39.217.77( r9 ~, c! `: M# g5 `1 V' }
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 5.39.217.772 x0 p: n" {4 j
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。公仔箱論壇/ v& [! y5 s. o- u0 f  L* d
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。
【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 tvb now,tvbnow,bttvb5 h, p$ s( Z# E: F" D2 U
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。公仔箱論壇$ C' J$ o( |- A3 q. U1 B7 [+ e
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 tvb now,tvbnow,bttvb/ W  f" I; F; N# Y& i) }% N
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z6 J4 t9 y& i3 C/ g
8.喝些咖啡。 5.39.217.77* |2 x  t3 d- m: b0 U. \/ J
9.飲食均衡。 5.39.217.776 e( @) \1 [# N/ c) T  x! s% O6 W% N
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 5.39.217.772 q4 g$ [: T0 q# O1 _! ^0 ^5 w. j
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重5.39.217.77+ u$ D. c9 s* A# t
愈少者，能喝的酒就愈少。 tvb now,tvbnow,bttvb5 b$ j1 C) N; Y% B( r; T
【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。 ) [- ~5 q, _: f" u# v4 a
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 5.39.217.77" K: f2 V$ a; W# ^
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 tvb now,tvbnow,bttvb- T+ i. B6 P5 o0 B9 B& b+ k4 u
【感冒】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |2 O  J9 Z" T9 y- G) w
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒5.39.217.77+ H8 X9 v; O+ j4 f
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累0 X/ M8 Z' d& j: l5 d
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力; E2 M+ s9 v* M" n& f5 Y5 t
6.注意保暖公仔箱論壇( L- g1 k9 N6 s/ w
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力tvb now,tvbnow,bttvb( d* g0 I: _4 _
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _9 k* I) l' c3 `
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡8 F8 U" m% C. |! J! N$ O6 u* Q
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感/ Q: n% X( o6 X
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w/ @/ v) k, _6 K! Q. ^8 M2 j" ?
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d3 o/ W( v% s$ w6 m
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛tvb now,tvbnow,bttvb3 @' Y1 t5 S5 O& Y. w
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫5.39.217.775 U8 i9 V6 f# s; B
20.氣喘或呼吸短促時應就診  S4 m  Y2 w& E  @! }
【流行性感冒】. L# p6 w. I9 V
1.待在家裏tvb now,tvbnow,bttvb0 n4 ]9 F7 X7 O: _" i, o
2.多休息5 O; V" j# @9 t9 w! W, P
3.多攝取液體
4.使用止痛藥
5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥公仔箱論壇  I* r. m' Y5 U  A
7.用鹽水漱口
8.服用口含錠
9.增加空氣濕度! Y7 m" j! `* y, s' T6 d
10.適度潤滑鼻子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?. R. {5 x( D1 ~+ U
11.熱敷肌肉，減低不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A# k, k4 v- B  [9 B( Q6 p
12.呼吸新鮮空氣公仔箱論壇" J# E7 [) @8 _5 M; m4 h
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀5 a9 T- G+ r1 y/ [
【支氣管炎】tvb now,tvbnow,bttvb7 R8 L0 c8 W2 Q0 B
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽公仔箱論壇' i  r! |; \- q" {

4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑
【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑公仔箱論壇: V% @8 |; ^) q6 \3 |- C1 C
3.避免冷空氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O3 A& g' j* L& s8 v9 j2 o
4.使用口罩或圍巾保暖1 U( Q9 j" E. z; K5 s) D& R
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房
8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精公仔箱論壇. H# B1 P8 b/ P4 O7 M. c+ c
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的5.39.217.770 k3 p! J3 _) C7 Q3 b
11.正確的使用吸入劑9 B6 H: ~) H/ b. C  k8 q) |" ?9 e
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸* J9 P( z3 M. R9 l& s
15.經常游泳) A( X6 _1 B4 O1 ?# R0 z6 t
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

havreyl

副將

Rank: 11

2^#

發表於 2007-12-1 04:07 PM | 只看該作者

【打嗝】
1.乾吃一匙糖- g" _& g% H% n& s5 x% }: t
2.彎身喝水5.39.217.772 O8 L( i/ \4 D( J
3.憋氣或吐氣5.39.217.77* e" @4 M- j1 |3 M/ |4 p- {6 \/ X
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p4 h; V% ~% C$ }9 N* K
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣tvb now,tvbnow,bttvb7 V  s, {1 R* H3 j3 v
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處
【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部公仔箱論壇& k2 d4 o$ ^9 M% w# s. l/ p
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料5.39.217.778 P% I( F# A$ M- i6 {- w) l" K
5.吃少許碳水化合物5.39.217.779 |  \$ k" n! o# z" |7 `9 S7 v
6.服用薑粉膠囊5.39.217.77' @1 Z* y6 ]/ _! S4 s
【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可公仔箱論壇/ e+ |6 a3 F5 P3 j+ S
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳$ b+ T7 E) j& J' ?5 ]2 c- B8 N( d
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?5 s8 Z4 C  \5 t2 w4 p& I; E- w
【脹氣】+ y6 o- H7 M' M" J! ~
1.減少乳糖攝取量公仔箱論壇/ c/ W4 z. E+ v8 W
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良: ^8 k) M0 y$ U7 f: T5 M
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣 5.39.217.774 R2 W+ W: y- e7 w8 m4 [2 y
【乳糖不耐症】& H: P. @) s& s! c1 X: y! A
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足5.39.217.771 q! k& {7 N3 X/ Y$ x$ k% j1 R
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性5.39.217.77" X5 m: y& n* T) s5 t
5.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y: y4 K5 n- E7 p
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C- L5 g3 z/ t# W7 a
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑* K& t- ~" F+ \5 s9 k3 A/ Z
【腸胃潰瘍】* {( A) x2 m! W' r
1.避免刺激性食物7 A& ?& M6 J# Z9 J" V8 J6 ?
2.避免飲用牛奶tvb now,tvbnow,bttvb- ]: C( r9 P8 G( U. ]# S$ l. P4 a" [
3.使用制酸劑紓解症狀( `! @- F3 z5 I6 d9 \+ U4 n
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙
6.發洩情緒
7.少量多餐) F' A+ `! F" h. E7 P6 A
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃tvb now,tvbnow,bttvb4 z0 w) L/ U! x% k% O- I6 O
【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑公仔箱論壇9 @! p4 I. q/ a9 w# K
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流5.39.217.77% h1 N! \/ e) g# S* q% O
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙  f3 j! D8 c: P6 k  p- p+ |4 W
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪
11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果5.39.217.77! a6 `5 N  s0 i" |
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T) `$ t' g, D: C
【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |* Y) x7 r4 h- Z2 |. C* G' |
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢5.39.217.775 Q0 b6 `% _' M8 n' `
5.毋須催吐tvb now,tvbnow,bttvb9 h" W& F# v$ `0 s/ A1 i
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
【便秘】9 W8 s8 Q+ \8 S0 L9 G; S) n* k. ?
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子5.39.217.77. |4 P+ D) u6 _( e$ p" _! Q- F
4.每日步行二十分鐘以上公仔箱論壇* N" }/ K5 [5 T/ B/ l( W9 v
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情
7.盡情的開懷大笑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y0 F+ i6 E  t. Q0 O# D
8.避免使用通便劑，以免造成依賴5.39.217.774 J) k- t+ ^6 ]$ S; {* a
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等6 y& u1 l( N$ z0 b* W' d
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。
11.降低食量
12.勿用力過度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v5 y/ l" Q9 w% Y1 |% @: U+ C
【下痢】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `( C+ O0 [! J! Z! u5 x
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S4 a3 U* v$ `8 C
2.作乳糖耐受性測試5.39.217.77/ Z% T1 o4 E# O
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4..飲食要清淡# j& Z% K5 C* V, R
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O1 ^4 |( k, a/ h; E/ J
8.遠離廚房，避免傳染4 K: m- A) j$ |9 _9 C
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

回復引用

TOP

havreyl

副將

Rank: 11

3^#

發表於 2007-12-1 04:11 PM | 只看該作者

【水土不服的腹瀉】
1.多喝水tvb now,tvbnow,bttvb$ c6 {$ h9 M) c# O
2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足8 F; @$ y7 `6 E# O; a; v6 k. t+ \- k
4.避免乳製品及固體食物5.39.217.773 \* Y2 |% V, ?2 V$ v* d9 [
5.使用止瀉劑公仔箱論壇* {0 W* X( S  c0 Z+ b* \
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數5.39.217.77, B- r7 n# H, ?0 I* B! `' f
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸公仔箱論壇4 W0 k% \# i& D& j" [) i* |( ?0 k% ~
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔tvb now,tvbnow,bttvb4 y- A8 `3 k# y
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量5.39.217.770 u9 k. {0 p; h/ Q# a" s& a& i
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
【痔瘡】tvb now,tvbnow,bttvb9 y0 q6 d/ Z$ x: @/ ~
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z! p. [; ~% T" g% @9 s! ^3 U
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量# L. v9 g! O0 D+ X
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力% P9 J% E/ u$ Q  b. K( K/ l
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈5.39.217.773 F' T! a( |& ~# w
2.適度的運動
3.睡覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q7 U- N5 Y' `. L
4.避免打盹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j( Z% V- w( H. N2 o
5.以平躺姿勢入眠5.39.217.773 _% X( B4 Y3 N8 g" e: {+ w
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸公仔箱論壇2 g7 Z% Z. ]) w# W6 c8 p1 l
9.自我檢視是否處於緊張的狀態5.39.217.77/ ^+ u1 ^3 S  H' q
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛/ @2 k; _5 [" u& O( S4 \
13.不擦香水
14.勿施力過猛$ i9 G/ L. f7 f0 I0 H$ y# M
15.避免吵雜公仔箱論壇4 o2 L0 M0 h, O2 `: y
16.保護眼睛tvb now,tvbnow,bttvb) `: W- a* W& K" \  q
17.避免飲用過多咖啡0 S) c5 x  x' ?6 w" m
18.避免嚼咀，放鬆肌肉; [2 L( m4 x- ]* X$ T$ C
19.少吃鹽tvb now,tvbnow,bttvb3 b5 T/ K) q8 Q/ |
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等5.39.217.775 o* A6 r6 w7 K* ^" o. t4 z
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
26.培養幽默感
27.服用維他命C5.39.217.77" I* l9 u& e5 Y
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等   P6 y% g# P4 @7 X9 q; w5 D  z
【失眠】公仔箱論壇/ I. X! y9 z+ H- H6 I
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　) f5 k* O  t% l0 v, B- i/ x
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話3 T% N' ^/ @( ]7 P  p
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒9 ]0 K2 ~' y2 M8 s
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定  _7 i% w3 A8 J. ^0 {
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境( |* |( t6 v) h
11.放鬆心情
12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e# c0 I* k- e" B! M" C) d7 ?
15.洗溫水澡- p& T. O9 X4 x% p$ J  Q, i0 F* G+ j8 f
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
【健忘】: f! ]8 B" Q  \  \- A0 t
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記5.39.217.770 h3 s) D3 V9 s0 O! z0 H
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名5.39.217.772 {8 c/ F! n+ r
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  W2 ^$ s- p) d+ M; K1 @6 y
9.重點提示以幫助記憶5.39.217.77! F; W3 a+ U7 v' Y9 M- z
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀" W" S4 }7 T. D$ p
11.不時的給測驗自己tvb now,tvbnow,bttvb+ ?1 I. o9 _& i* i  }. F
12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
【恐懼症】% G7 Q: x2 G5 m& W+ J6 s
1.逆轉負面的想法公仔箱論壇- B! @# P  W, V
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼tvb now,tvbnow,bttvb5 U9 }4 _6 F5 ?4 w2 G
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因tvb now,tvbnow,bttvb% L1 \- w- s+ C) L5 L
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力公仔箱論壇) i+ ^( I$ d: G) P: `3 P: o$ [( `& K
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　　
4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚tvb now,tvbnow,bttvb1 ~; I& K$ X% G& |. m, [( P& ^
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定+ n3 }0 o0 d# Z  j
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受5.39.217.776 v) }- R- ?! T$ B! c# Y) \: L
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人公仔箱論壇) ]* j) i$ J! e- i: e
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物8 k! y/ ^2 |( X% x& @( P
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動& z% H$ }& u  ]0 c
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱
【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機5 V. T2 h+ v$ @3 `3 D. N! Z1 Y
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己9 t1 ]& \# q+ B3 U, u8 V- P; ?
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈公仔箱論壇& t9 [! @% O+ `# y2 {$ C
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛; }3 a" a( B7 t3 g" I7 I8 g' o
7.深呼吸# [6 f* v$ v- K, w1 o5 a" K- Q4 W4 R
8.放聲大喊tvb now,tvbnow,bttvb( c5 D2 i$ I( V8 y, u8 c+ r
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉tvb now,tvbnow,bttvb; [' _7 C6 K3 S
14.洗熱水澡5.39.217.77# H/ Y3 e4 q# ~/ X; S
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
【暈車、暈船及暈機】- m) ?$ i" B# l1 ~8 w7 ~
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　5.39.217.777 U. O; A* s: l
5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度
7.睡眠充足tvb now,tvbnow,bttvb3 u& z1 w% |2 {. a
8.盡量固定頭部tvb now,tvbnow,bttvb: B/ O% T) p& b4 b* [
9.坐在前座. O" l  c7 L5 q7 K
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }/ l! A# ^  X- _7 K0 ]6 G$ w
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥tvb now,tvbnow,bttvb; O9 t5 F" i+ }) W, p
14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l. L) ~  N% a# a) y" _6 a
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液# Q$ T  a! V6 u  d" k
17.喝些可樂或其他碳酸飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N6 Y1 k$ C, D" U2 q4 L: [1 Z
【經前症候群】
1.保持樂觀自信tvb now,tvbnow,bttvb8 E5 k$ d& J+ c% V/ ~
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥公仔箱論壇9 d3 j* T) {! Q4 S
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G; n# D' s9 I1 q+ z5 X
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b9 a! B' T" C3 @# O2 u
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢5 `1 H, K1 [$ L0 y
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂5.39.217.77- a' @( s/ q3 |
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液5.39.217.771 @& O$ o+ r1 E4 X% Q# W
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大tvb now,tvbnow,bttvb  t6 _+ P4 e; g
17.與他人分擔傾訴$ i' o& `5 T* P
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症5 k. L6 a# N8 }% j% a5 c
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀公仔箱論壇# W( ~5 [1 L0 Q" L: t6 P
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望

回復引用

TOP

havreyl

副將

Rank: 11

4^#

發表於 2007-12-1 04:17 PM | 只看該作者

【經痛】9 b" k8 a# x+ V( n0 [: `
1.飲食均衡$ y* K( o( L: Q
2.服用維他命5.39.217.77* ~- @2 ]& B) i
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛5.39.217.77; {( }6 v# Z, v& Z
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃公仔箱論壇5 F* \1 l! [& N) j% ], V! H1 {
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性tvb now,tvbnow,bttvb; E. T- x# m/ P3 N9 J% }3 G' ?
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉tvb now,tvbnow,bttvb( G6 {: \& q8 g* U1 M( a* s- W
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  M, e7 Z/ G+ o7 [6 C7 N
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮公仔箱論壇6 Z; w6 e3 h6 T# P
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
【停經】公仔箱論壇' s1 c: A$ T+ N4 x# `& m' q; U
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持4 Y  V# m, M5 e4 |
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開9 O/ ^" |- y1 j% V7 T7 C: I
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回公仔箱論壇8 U" ]" t: {) o% W$ |
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份# \$ X8 |) a* M8 ?5 V. \
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量
10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習tvb now,tvbnow,bttvb  L% _2 e' P, _6 W4 d. `* T* v9 j4 c2 ^
【害喜】5.39.217.775 A1 i+ n0 R% `* ~) p$ @4 R1 m1 ]' d
1.和姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物
4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶5.39.217.77. C* @- a% V# G% C8 Z
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可) [; W9 m' _* K# y
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生* w% b, t3 u# \1 D& [$ E+ m: V
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
【尿失禁】公仔箱論壇2 q; S5 U9 e+ E6 L3 R
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因tvb now,tvbnow,bttvb$ M* F( o& h4 Q
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精) T" {7 y7 X' s  q/ k: L2 K9 R& a- o) Z
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N1 X6 I) ]6 V0 b! h: s
6.保持排便通暢
7.戒煙
8.減肥tvb now,tvbnow,bttvb' ?: p" S% e9 j' n$ j8 n
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h. g& q6 D5 a. z( x2 e% T
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲
【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x- D) t2 c% x7 d
【膀胱感染】- J7 e" F+ {1 g: }
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感tvb now,tvbnow,bttvb( v( O" m7 r' h/ b! f: ]& G$ A
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發公仔箱論壇0 F6 F2 @  Y5 t6 \; S3 y! C
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條, o0 ?. n. F2 i
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
【陽萎】公仔箱論壇. l2 r; T: e9 l: [) D0 g" r- _
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論公仔箱論壇& ^1 w" l  m( q) l6 L
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎5.39.217.77! J5 n& m- @, n+ ?) H1 `3 W6 a) I
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起* |/ G  }& m0 K* F* U$ h
7.勿運動過量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f5 R0 p7 D. P* N
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑5.39.217.77" t$ c  i4 k6 F7 t1 k7 I
2.使用溫和、無藥性的洗髮精5.39.217.77& a0 o! l7 G" P( h, c
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉5.39.217.771 L1 P: S. \. g/ V9 E7 b
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌公仔箱論壇1 I1 m: e8 l/ y* N
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質tvb now,tvbnow,bttvb: l2 t% X) `0 a! Q1 f; b1 s
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑; C4 u4 D: ^$ A: e0 E! k
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題5.39.217.77, J, z$ C3 ]# @! K% O4 L; w
【頭髮乾澀】. o( L8 p9 h$ {* R6 t
1.勿洗頭過度5.39.217.77& z2 S" E1 W% H- m, |# B
2.使用潤髮乳tvb now,tvbnow,bttvb$ N2 @( O2 e- Q
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型tvb now,tvbnow,bttvb2 i4 c- p; f+ k( E3 r
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽tvb now,tvbnow,bttvb0 L  X- a4 w6 L9 P9 Y* `
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮
【油性頭髮】
1.經常洗頭髮5.39.217.771 x$ z% O, \$ a0 _% \4 k- y
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]) w  i3 T7 C0 `9 S& v* A
4.勿用潤髮乳% n5 P% M7 U; U6 z1 D1 A
5.使用收歛劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h. U$ i- @4 p* Q2 A. E4 K
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢公仔箱論壇' i7 f3 q9 g" ]" l
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆5.39.217.77! P* y$ H& A2 v3 r& c/ X% I
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論公仔箱論壇2 |: r* ?$ B) l6 S* i. d
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

回復引用

TOP

havreyl

副將

Rank: 11

5^#

發表於 2007-12-1 04:21 PM | 只看該作者

【皺紋】5.39.217.770 e# g2 z( J2 Z" M8 e" x5 l
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮0 ?* p  b+ U+ u5 r8 P2 A
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L$ L# V+ j6 |0 }# m
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物公仔箱論壇* C* P" D- @4 l; _$ O2 E. s
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生公仔箱論壇# G' ?5 ^5 R0 T! b9 `. p
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生tvb now,tvbnow,bttvb, D& ?' n  G6 Y' A7 N1 Q
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋, H% b) z0 S( w: j- v
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥4 s3 H0 d8 u" B% O! X
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力
【粉刺】5.39.217.77! ~, q# s4 r9 a' n$ }
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝5 C- x8 e! W, ?/ u+ E
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題公仔箱論壇4 m& z  R9 b! c. `+ \9 c
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原5.39.217.77/ p8 a9 _& S' N8 `0 G$ L: R2 O2 J) }. Z
7.消除黑頭粉刺tvb now,tvbnow,bttvb0 I) U, U7 c) ?# V
8.避免日曬5 }2 }9 w. a, a: U
9.把皮膚搓洗乾淨8 r4 u8 m2 x' K6 q* ^$ M
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在5.39.217.77# R% K: {8 `; d
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z9 }  I" t( ?
【水皰】5.39.217.77# q; v/ D  V  m$ [
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦5.39.217.772 t4 b; [( T3 f  c1 L  ^4 Z
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {: e+ O" n" b1 k8 _
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `- w# L  [: s# H! @
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {/ _6 U- z' c/ G3 M" q
12.塗凡士林可減少摩擦0 q9 s0 s7 D5 d$ f
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘8 E5 r; [2 K4 B" I# Y
【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛5 O# t# G* x8 F) ~
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥- i% G9 s$ j+ x7 I3 h1 U/ x
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚" y$ z8 {' a+ [2 }% U' `+ J$ ~! M
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨+ w! Z; j, V4 G5 J8 s! H+ g
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應5.39.217.77$ [4 I" c- K) A% Z0 ]
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9..多喝水
10.飲食均衡，且應清淡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X9 ^: _- E, n6 s: S7 d+ _
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強; q& M1 o. i  W3 d* R# R$ }$ l5 e4 L  l
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間$ J3 f/ B" E9 o
【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。6 y" K" n  y( j3 X( S+ |" Z
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G+ u! c3 t( b# u
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。5.39.217.77% }) W. u  z6 l- I& ~1 L  Q- U, p
5.不穿質料粗的衣物。. u, M1 [/ Y/ S! X8 h, X
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血7 r/ j; [5 W; F& L/ Q6 ?: V8 K
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血tvb now,tvbnow,bttvb8 `+ A/ Q" X) p$ ]) F" U: d
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次5.39.217.77+ f0 A$ X4 o$ }& r% y" i8 \  N* W
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環tvb now,tvbnow,bttvb( @2 w& P1 O0 J) R# E. ?
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位tvb now,tvbnow,bttvb& C9 Y. |1 V% H. W1 B/ m
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳tvb now,tvbnow,bttvb* g' r2 B* I/ e% i! [) H( i/ f
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針 tvb now,tvbnow,bttvb6 T( m/ u4 J6 w- |+ S: B( p( n
【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物公仔箱論壇5 g. }" r# a+ {9 L
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽0 x. S! a- d* a
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
【凍瘡】tvb now,tvbnow,bttvb2 S  P' C+ j* L! H: R% b
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H: n8 u4 b# I3 y- i6 p: ]
3.保持暖溫
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K' E/ H' M, ^, v2 ]9 r) u
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬
【嘴唇乾裂】% G/ {9 Z! x9 y8 D, T
1.使用護唇膏tvb now,tvbnow,bttvb* K5 E  b+ H) j7 F1 B1 H6 ]1 P
2.擦口紅: |9 \* [" {8 j# g+ j/ C
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分5.39.217.778 y6 |$ j- f- M9 H4 u3 s# y
5.不要舔嘴唇5.39.217.777 Z: h8 A  f4 Z  H* G5 F
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好tvb now,tvbnow,bttvb! Q2 E" K; }/ W" q4 y
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法5.39.217.77' s$ g' a. C3 o; h
【乾裂的手】
1.避免接觸水5 a- u2 `$ e( r5 J% t6 b+ W
2.洗手時洗手心就好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h- E6 B5 m# |6 ~9 j1 b  n+ M
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x6 a7 Z, C/ f4 n6 h& L* [
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜5.39.217.77! `/ J3 E2 x1 U0 }
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11..戴手套
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜/ P+ a9 c% y: j" O
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

回復引用

TOP

havreyl

副將

Rank: 11

6^#

發表於 2007-12-1 04:25 PM | 只看該作者

【油性皮膚】公仔箱論壇& J) X9 ~; x5 t% w! T  A" S$ p! T
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水
4.慎選化粧品
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】tvb now,tvbnow,bttvb, n" H2 d$ m) T' h% k
1.將皮膚浸入溫水中公仔箱論壇! R7 X; @5 ?1 G. I
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉tvb now,tvbnow,bttvb9 B0 q5 h7 z* y. Z
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林5.39.217.77( z" z$ B" A+ ]3 d2 w- D
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機tvb now,tvbnow,bttvb3 M; v, [6 |$ p$ s9 Q6 K; h
8.降低體溫$ k! K1 @, n3 e* N0 ?% A
  【皮膚炎及濕疹】tvb now,tvbnow,bttvb4 \4 @% Y) |' P2 v8 T
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服tvb now,tvbnow,bttvb1 ~. w. H  q9 j+ C
6.避免使用假指甲
7.冰敷公仔箱論壇, M+ F+ @( |( \5 C0 P4 p- @+ q
8.調配適當的飲食. ?, {& \$ S! d
9.避免快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙& R1 j% X2 W' e7 Z, M
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品
13.洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能$ \# Q9 h; x" g% W: N
  【尿布疹】5.39.217.771 {% j4 |. W% n2 N$ v& X
1.讓屁屁透氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O* X4 k) c5 |4 m
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽公仔箱論壇$ I: p: {, z8 F3 I( J6 O
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁
【蕁麻疹】
1.冷敷3 ?- C$ f6 q$ J* J
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物  N/ J6 b; g8 D1 b6 W' v% S5 y
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X" m- t. D- I5 Q, S+ ~; X) P
3.冷敷患部
4.避免高溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K! {, ~" [* c" r
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效公仔箱論壇* J; Z: g4 ~8 [- p* S
6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏
【疣】1 I  M# H/ Y! J5 w: i/ A
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n3 }( o! r& s+ Z# l
3.貼ＯＫ繃; M& I  s* N) U( ]  Q
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e8 H0 v) j7 I. z  \0 ?3 [* v
8.避免接觸傷口7 B2 W/ ~: v/ g5 W; q: ~
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情5.39.217.77* B- Q7 ]) X3 d+ W& z
【癤】6 t# p7 ?% _$ F7 v2 y
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出! M' V% ]1 q7 n7 }3 l) u
4.勿使感染擴散公仔箱論壇) J* j, }. d9 u$ Z4 V  f) S
【雞眼與厚繭】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l$ s: I7 p' s  X9 v
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免- l% M( {3 `/ ~. ^: D4 g" \4 {  [
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼" m5 a; H7 F* K4 H
6.使用點式繃帶( R9 [9 d2 U( ?: Q; C4 u
7.覆蓋患部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V4 C, U# F3 G% j* D- F5 ^
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋公仔箱論壇/ N, y5 n4 y7 O1 I. z! o* G3 K
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題公仔箱論壇7 t. Q  @' @) o8 {4 x
【疤痕的問題】tvb now,tvbnow,bttvb# r1 r+ ?* B: H2 N) T  k6 j
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原
3.勿剝除瘡痂5.39.217.77, w1 t1 u3 l. T. \6 W
4.飲食均衡+ m7 _! W# n6 L; F8 N  }
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕
【脂肪堆積】5.39.217.77- I% A+ |0 q9 z6 E, o
1.減輕體重tvb now,tvbnow,bttvb* A8 q/ v% A: T$ _/ N( y' d% @8 G
2.營養均衡
3.充分休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @2 j5 Z; X& R) _
4.防止便秘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w5 ]9 D- `# c
5.保持皮膚的排洩系統通暢
6.多喝水
7.避免鹽分* U2 g0 s5 w4 N# L( z
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M! o5 ]7 h4 N" I5 a4 |
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸
12.保持平靜5.39.217.772 N. a7 A  e4 t8 i+ H: a
【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k! y8 V- w) [' S
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡* ^1 K" D( u  Z+ ~" a8 G; k3 `" ~8 g
3.浸泡鹽水溶液/ p  }: M* r6 h* F7 h, h
4.在患部塗藥; x, L$ m( i8 Y  i3 m" P+ P
5.治療指間部位
6.去除死皮* f# S5 V( q& A! x7 n
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K4 X1 W% E0 M2 N  c$ C
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽tvb now,tvbnow,bttvb4 H+ D: O4 G7 I+ O( M6 a
12.經常換襪子$ Q, x$ M8 t$ b6 A
13..在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉公仔箱論壇( y7 O/ F& Y! @: P/ z
15.勿赤腳走在公共場所
【腳臭】
1.經常洗腳
2.在腳上使用爽身粉
3.使用止汗劑5.39.217.774 D2 K+ W( P6 k) ~+ _$ j2 I, M$ k
4.經常更換襪子* {, z7 r1 G5 ?8 b1 T' x
5.穿通風的鞋子
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次tvb now,tvbnow,bttvb3 x9 E0 j+ V( Y4 B2 L$ s
7.經常泡腳
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發9 {$ N! N# p8 D8 s& |8 H* o
9.也可以粗鹽溶於水泡水
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用公仔箱論壇& I7 R8 K: }4 N
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭# r: g: H9 M  x: c; @; @3 t  c
12.保持平靜
13.注意飲食公仔箱論壇: c5 I, K" c% `7 k: v6 y
14.勿過度勞動足部
【昆蟲及動物咬傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W- B4 m. A4 k" h3 ~
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑公仔箱論壇0 u7 t+ @& ]" f9 ]1 n; W
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試' M0 s. U9 Z" p8 J
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果tvb now,tvbnow,bttvb7 C# B$ P& ^. Z, y$ W. C0 F
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住公仔箱論壇8 v# l, x& [! J5 W
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒" g  A0 x; X. n; v1 S& G
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

回復引用

TOP

havreyl

副將

Rank: 11

7^#

發表於 2007-12-1 04:32 PM | 只看該作者

【昆蟲螯傷】公仔箱論壇+ c! K' R9 c& @) v  Z, A( W1 o
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛4 W; Y: a4 X8 @
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風/ K- u- G) z, U
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛, ?* o2 u5 e7 @/ B. Y# J
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效tvb now,tvbnow,bttvb: T) M9 L( I/ s3 }
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚5.39.217.777 r$ ^2 B& f3 c( w" q9 I: a
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替tvb now,tvbnow,bttvb. F* @2 g2 S' J* p% |
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
【肉刺】公仔箱論壇& E, O4 C- h5 T3 W: }' t. p: c+ S
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染" ~; p& m1 O- b2 P3 k& y* G
3.浸泡水和油混合而成的溶液公仔箱論壇  B+ {2 F- |4 W& T) d  q
4.塗抹潤膚乳液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d( {0 ]  k% Y9 |
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層公仔箱論壇7 \! P# D  k5 t- ]' Y8 N" E
【高血壓】
1.控制體重
2.減少用鹽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U+ J3 G" _, h3 \, w
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質. _$ A  B8 g& T( F* x
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動tvb now,tvbnow,bttvb9 A, r$ {+ A' _* l9 N+ x
8.考慮吃素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E# [6 q+ V% t+ I" q
9.經常量血壓
10.保持心情愉快TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z! o$ \: X1 P9 G" q( X
11.少說話tvb now,tvbnow,bttvb4 K/ X# k* `; c4 R* M: o& q& P
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `' f5 j5 t( j5 U6 U$ [8 ~
【低血壓】# c9 f' }6 A, Q1 U! \( _
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降公仔箱論壇  ]0 h! M: G4 P0 C" K5 \9 o+ D
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐, M3 ?6 T1 b) X  p! g
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
【靜脈曲張】5.39.217.77' @0 |& n1 h4 v# X) V
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張6 [- F% s7 @& g
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈tvb now,tvbnow,bttvb9 N" r$ J+ c# z# A* ~
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙
9.多散步
10.請教醫生
【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U9 X6 o+ A9 |
6.不可酗酒
【脂肪過量】tvb now,tvbnow,bttvb+ ]4 K  N4 L* P5 I2 q, `$ T0 f/ m
1.減少脂肪攝取量  w$ `' n& X3 t9 Q6 Q
2.攝取澱粉食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a: C! P2 ^- E: ~
3.遠離甜食
4.減肥+ V' H# `7 |: v6 y* ~: _
5.運動
6.避免酒精0 A: T/ u7 r6 E, R! ~  D' B) u, H
7.攝取魚油
【糖尿病】3 G. d" e* U' z
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _3 A' R" \, G* F, J- H7 @
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g5 {  H. L1 d# M/ N5 o0 n% P
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖& l# f3 ^" K' N
8.提防甜味劑中的熱量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C( f: @+ D* b; u, r
9.少量多餐5.39.217.772 r3 i; ^7 j- ]8 E/ z% z7 s9 f
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪tvb now,tvbnow,bttvb6 \+ D, \2 W4 z
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動) g2 H* {* A+ a! t! s5 D
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生* v# K, u5 i2 R% p; m
22.血糖過低或太高都要請教醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W* |. |8 \7 m& A2 _! N- V
23.受傷時必須送醫治療0 b) I3 P/ y  s4 F; g7 b
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫5.39.217.770 L: ?) Y2 Z/ j' Z9 U
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。
【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen公仔箱論壇2 d/ d/ J$ g5 g$ {9 S8 d
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @& D. M" d  d7 ~: Y% N
4.冰敷患處tvb now,tvbnow,bttvb1 h4 f7 D8 C+ u+ w
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。
8.勿喝酒
9.控制血壓5.39.217.779 G/ h- K' ~0 I( ~
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出5.39.217.77+ C, u3 ~4 L3 I4 j" p. E6 L; ^5 i5 t3 Q
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作* `) N% H/ J2 Z5 ^8 E
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
【腎結石】, o+ I! f3 h$ b2 c8 u3 C
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O8 a6 G% b5 B) ~' A. K
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌% g5 s# {: K9 d& ^% P
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率5.39.217.77/ q, D' \  q6 e8 j0 g1 F; X
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　公仔箱論壇3 m- ^& m& _8 r& V: p6 s( [8 H
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞公仔箱論壇0 o7 b8 ?( N& L
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物5.39.217.776 E% _- J1 R9 M0 Y$ {, w; W
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者tvb now,tvbnow,bttvb! l$ O& `! I( G6 H3 F$ j/ _
11.勿服用過多維他命Ｄ3 L  t- |" W& h6 k0 U8 T
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解本身結石的類型
【膽固醇過高】! V1 d+ c* B+ Z, q
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油& g8 _) g/ V( Z% ~/ y
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個5.39.217.77; `' N; R# a" x2 v5 \+ N
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇5.39.217.773 m1 Y% f; }# v4 q2 p
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔5.39.217.77* g7 ~2 O! t- J. H  \' Q7 L
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力9 n4 i; u! O: \- J4 r6 O
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb: [7 A+ |" ]" R& i8 A$ j" [; w% c
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇" `* P+ o* o/ Z/ U% y
15.減少咖啡攝取量公仔箱論壇% y% S8 a/ _; L2 x( }
16.勿抽煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C; M9 ?6 Y; N# s( O
17.放鬆心情5.39.217.77) b0 t: y& a2 {. C% @4 s% X4 [
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量+ G2 w3 `0 P5 R6 @6 L
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

回復引用

TOP

havreyl

副將

Rank: 11

8^#

發表於 2007-12-1 04:40 PM | 只看該作者

【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散8 k9 u5 B5 C) R4 F8 q, f0 V
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內tvb now,tvbnow,bttvb# ]! \3 I9 C. a+ Y; G  ^4 q+ ?
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中9 R8 \  Q( n9 g! O7 [
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味: z/ B, E* n7 A8 A( r% I$ G" \0 x! T
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭tvb now,tvbnow,bttvb1 f, H6 j- O+ f9 i" n8 p/ b
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪3 M0 R8 h( s1 Y
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
【唇皰疹】
1.保持患部乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f" v5 a6 i0 ^5 i1 e3 Y$ N: d
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室5.39.217.777 ~5 |0 A/ v$ z% C7 e4 N
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原tvb now,tvbnow,bttvb" U. z2 x6 Q2 ?% E$ F
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意( v6 e0 r4 H3 `' y2 r- I) X
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H- J; |2 h9 p5 J
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部5.39.217.77: F3 x5 K( J5 }/ i3 j
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害tvb now,tvbnow,bttvb( ^* E* J, ^' D' J/ I" D
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等公仔箱論壇! S" f  C, K& B
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  j( |* ]  \3 R6 L7 S
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
【磨牙】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @& B$ W: U7 w1 L
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離tvb now,tvbnow,bttvb) K8 j7 X) E3 l, M  i) K" ?
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴. a. |: e( [" v( D" l$ U
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙tvb now,tvbnow,bttvb/ G5 L1 C! n9 E0 M( X' M
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量3 t6 F5 @& t* b4 G3 w
7.洗溫水澡2 u- `) W) _' x# e0 y. ~1 c
8.寬待自己tvb now,tvbnow,bttvb7 Z* t& V8 V6 ^5 i
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
【牙痛】% `: {. t5 F  h/ c
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法公仔箱論壇2 R  d) L# C8 W& g1 _2 _' O
3.漱鹽水，可減低痛楚& m; U! A9 d  T& j! E+ t2 T
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒tvb now,tvbnow,bttvb- z2 Z! b8 I  z/ P  z+ a3 w; }; a* U+ c
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛5.39.217.773 b; o  M" {  n- S4 t
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒公仔箱論壇' E3 {( m6 f" w. v
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠tvb now,tvbnow,bttvb$ F% o6 i: R3 h! S3 I' m" u. T
9.避免熱療，以免使感染擴散
【齒齦發炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [9 Q& n3 x& V$ z, T
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r* U8 U9 `9 W% k% L  L$ ?
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾公仔箱論壇5 J# g5 r' q" A* i
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質tvb now,tvbnow,bttvb* y- C: k1 h6 e  r' h
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環5.39.217.778 T) w" J" C$ [: w% Q. J
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血tvb now,tvbnow,bttvb8 q+ g: Y% O: V6 D
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品5.39.217.77" ~% F0 _0 V8 V: \# q2 A4 l3 F
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒& |( ~9 j% D5 i* W
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次公仔箱論壇# Z1 `0 A! V( `8 s, o3 p: J6 d% `
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜5.39.217.77! V4 q' X& E' x5 Z* o
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭公仔箱論壇; o" z$ h- }$ C+ r$ z3 B. |: B
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o) ?0 i$ i1 B
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h/ ], M7 K  ^: }+ c+ D
5.以握筆方式握牙刷較正確3 @' j! q, d  T  }9 g- ?
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用tvb now,tvbnow,bttvb% _* ^9 k* I! b8 z5 }% j) ?
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水tvb now,tvbnow,bttvb; R- T% N3 V' t
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒公仔箱論壇6 ]/ v2 Q& l" ?, q
【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口tvb now,tvbnow,bttvb# N4 \* o3 c8 O4 J8 q7 ^6 _3 m
4.使用電動牙刷
5.使用漱口水
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質tvb now,tvbnow,bttvb+ {& Z# |* [# W  l( p  _1 t6 H
7.刷牙不宜用力過猛tvb now,tvbnow,bttvb+ [9 x$ \# l2 u1 i1 J4 g
【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音5.39.217.77! T8 a; }. `! ?
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題! Q6 G; |% L5 p, b
4.小心使用牙籤tvb now,tvbnow,bttvb- K, r4 v0 e) ]9 G2 B- k
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑4 R& l; a) P" E9 A5 s% m
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r, C/ l2 i. F! b
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _9 _: _/ q2 {# g! {5 a' ]% V* Q
9.養成刷牙習慣tvb now,tvbnow,bttvb0 G0 w$ P. i3 ~- b# `
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒7 V5 Y+ _5 Z" \; J' Y3 ?: W( b- x
【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定5.39.217.773 R2 P6 q5 D$ I$ ~0 r$ }) `1 I
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久  i# `, V$ b: y6 y! M& e6 f! T1 N
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久: m: X7 ^" ]- I" s
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛  c  Q6 \6 F: a1 m  G2 j' @( G
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉8 |- Z1 c2 Y3 x6 \0 W7 T& I+ I
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉5.39.217.77) S# i$ V7 ]0 I; y  O. b
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣公仔箱論壇: k( ^7 `8 [4 r+ u/ y
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~0 X6 T, N' w, f6 |
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n# X4 K9 D* ]
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。5.39.217.77. D4 o% @& K4 x! b* A: |$ d
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。* m6 \. R& m/ W% E0 R' R
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。公仔箱論壇7 a! N8 J7 a1 Y  Y3 ~' g( r6 |9 k) |
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。) y8 f% u# B3 @/ |( G+ H
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。0 g" _* F8 J' U) V* Y
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。公仔箱論壇1 T& l" C& B$ [' f( d7 f) `
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb" q4 f# u" \% w& X, y5 u: Y
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。% c; S; @, _1 A. F$ l/ d
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。tvb now,tvbnow,bttvb. ?0 U# ?& L* ^  Z0 _. R: g
8.抬高患部可控制發腫。' s2 M' h& \, X; r
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。公仔箱論壇3 @' h" Z! j8 q  w; y! c6 m8 F1 l! U
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。/ Y! J7 R7 W; \( n# A
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。& |4 M/ t( Y0 Z0 ~
【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。% B. o4 V6 ~1 w9 ?9 k+ \$ g
2.讓指甲透氣。5.39.217.77. o& Y) D1 d/ l  W( U4 |
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。公仔箱論壇$ ?- d, \3 z& o6 k% s- s; Z, v
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。公仔箱論壇4 E( E4 i: u1 _
【頸部痛】2 ]( V( R( y  {7 @: ]. K, B
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。
4.坐有靠背的椅子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `9 o1 ^! R6 k; y/ g
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T# k1 H& z7 Y* }7 ?0 i0 F
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K: j8 U7 W9 Y# D- a
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。
8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。5.39.217.77" Y, L& o6 j+ ~5 x  i
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。公仔箱論壇: p9 _1 S# u  y- o
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。0 s2 H' n0 |7 A
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

回復引用

TOP

havreyl

副將

Rank: 11

9^#

發表於 2007-12-1 04:49 PM | 只看該作者

【背痛】" o5 ]2 U1 {  i7 x  |
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。# H1 n4 z; Q1 v
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法5.39.217.77, t0 F" }1 M9 L! ^
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。$ `6 _5 E8 a5 p# g4 M" @
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。公仔箱論壇0 E, Y* N; T5 x. _4 d
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z; T; b+ o+ d( C
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。9 N# |+ L$ ^( U6 ], Y* l: `# |
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。公仔箱論壇6 R  z& N# |9 |* V- v
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。0 b7 ?; [/ @$ p" ^% ?  f
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。9 U2 f; q1 `" F- Q; S+ U- t3 M
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。& Y  ~2 Y7 _  _' R& o  C
【手腕痛症候群】tvb now,tvbnow,bttvb7 M% p8 I2 ?8 W  g; I
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。tvb now,tvbnow,bttvb+ t+ K0 \5 B/ U: K0 Z) L7 ]- Y
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。tvb now,tvbnow,bttvb9 C; n5 w3 ^2 S0 K
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。5.39.217.77; U! x  c) }+ c8 e7 O- u$ O
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂..公仔箱論壇4 P) b- y, ]% u3 G$ c+ c
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。# G2 p( B* l( B$ M
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。& v2 k$ V% `, |8 Z7 s# W
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。; _6 j6 h3 W% M  t2 H; ^. {- `
12.保持手腕伸直可避免手痛。
【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛# n$ g% r$ {- c3 y8 J/ D- A
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。tvb now,tvbnow,bttvb2 b. g" S1 w8 r
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。! P, e- ]0 g+ o! C8 S! ]+ ]: c1 o
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C3 I; @5 c0 Y& Q# Z& t6 z, ^
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。5.39.217.77, ]8 s2 u$ E; Q# C( z7 {. V
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。2 r6 p' C( [% k! X, T$ q
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。7 ?( t, U, |; w- \# R  @
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。  Y/ _0 r& p4 K& i; w
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb$ B# _! `9 |* G
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。tvb now,tvbnow,bttvb, `' Y$ ?8 o0 [
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb5 z( i0 x' b& r
6.節制使用酒精。
7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。% E  ?' M& F% F- C5 U
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。5.39.217.77( O5 j% M6 J( h- Y6 e
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。1 L5 R4 X$ o- w6 S" e4 P2 S
【膝蓋痛】
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。5.39.217.77- A0 u" h7 T# V
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。
【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。$ s# w% g% ~4 S! K$ [
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \4 F' W/ ?+ }5 _
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。. V6 \# L! j+ j. k( t+ R
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。tvb now,tvbnow,bttvb+ ?7 W, W& o% j3 B9 D
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。5.39.217.77, ?1 ~3 b* |: X: O7 w  h
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。) o. S' p$ `: o0 r! M* {8 Z
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。5.39.217.776 D+ g% ]: o* a' e
【培養優良的姿勢】
1.充分伸展脊柱。tvb now,tvbnow,bttvb+ {, W% a6 T; z  \
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。
3.旋轉頭部。
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。
6.放鬆肩膀。
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。公仔箱論壇* a0 i; u* K# D: z: D3 l
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。5.39.217.770 ~2 `/ |$ z$ o+ e  l! o
11.保持與桌面的距離，以免駝背。
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U. ^% g: A7 A* H7 o8 `1 M8 o
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。
15.站立時應讓雙腳貼地。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O9 b6 p4 O, z( E! o- ~: E4 j5 O
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

回復引用

TOP

返回列表