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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 只看該作者

[健康資訊] 自我療法

自我療法公仔箱論壇; y8 w0 L4 r) P9 T' \" Q% b! _. Q' v
【過敏】 ! y( A5 d0 O: W. ~- S) C
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。公仔箱論壇, H+ k4 {% c) g9 |+ I2 [0 r+ x' @3 u' B
3.添購除濕機。 6 _- N, c  s5 ~6 c3 e$ B8 @' H% ~
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 5.39.217.778 Y1 X) e/ K; m3 K
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 5.39.217.77; B8 Z0 @; e6 `4 Y
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 7 {$ g6 u! k4 N9 [& h$ O
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。公仔箱論壇/ ~* `1 i: \4 K5 ^- F" K  a
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。 0 ^  D8 l+ ~5 J- Z4 n
【疲勞】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l, a1 ^; a5 e# x( x* D( ~' n- X
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 tvb now,tvbnow,bttvb& V5 }# `5 I/ s/ W9 v/ f
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 7 g$ I. s9 |# u9 J7 x* X
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 ! d% a9 r9 ~5 E3 ]# i
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 tvb now,tvbnow,bttvb' A* m) N& G: e% C/ R
7.運動不宜過量。 . n& }! j: h# B+ x7 w6 O0 u
8.一次解決一件事情。公仔箱論壇0 F( G. k, {, l* W2 ]
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。公仔箱論壇  C0 r0 ]; Y% Q( B5 \+ T5 ]
12.盡量起身走動。 5.39.217.770 a8 S4 K# ^8 {" x6 X+ I( f
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i; e$ }1 b1 I* m+ H
15.避免睡得太多。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n2 v- \) v3 {& i# I
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。公仔箱論壇# P0 ?9 ~. p. _  N& v& t0 y* f
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 ' k0 B# W2 y7 x. j  I4 |% v
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z/ F0 G( L# `# t/ \& G
20.午餐應清淡。 & X/ K- o% r$ B7 j
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！ 5.39.217.77  |4 A! w( ]$ `; o
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 + ^, W" D# K- q( t$ {7 h
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。 2 w$ x! H* h1 _- o7 I* ]: ?
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 5.39.217.77) t: s* ^/ L5 _3 f& A
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 5.39.217.77( P% Y* T: U: E5 Z8 [( ]
【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。 5.39.217.774 R# T1 [% L4 ~3 v+ q, m
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服
用止痛藥。公仔箱論壇- O! Z/ ]2 {% v9 p' X
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 5.39.217.773 V$ f8 ?) y% f5 ?1 }4 k7 N/ d. w, }
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。公仔箱論壇8 d( f+ i3 b4 K* A+ _& n  Y# w
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 : \  F+ I  R9 ^: J3 {. q  S
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。公仔箱論壇6 A  ^- z4 N% p  E+ }
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。
【中暑】 3 l: U5 x; x( n( ]% q( X$ O
1.避開烈日。
2.多喝水。 tvb now,tvbnow,bttvb3 r: Y+ ?, T1 t4 ]7 k9 h
3.喝稀釋的電解質飲料。 tvb now,tvbnow,bttvb+ a% C: t; U1 j/ {- r% S
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 tvb now,tvbnow,bttvb& c. E% a3 x/ Q! C; c: `* T" c
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。 % T5 m0 {* r$ ^( N- z) v% }
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。 9 ?6 n: @* z$ G* A% q! G
9.從事戶外活動應放慢速度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S) I% h7 K' D& o; z3 v
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 1 W5 I0 [" G1 M/ r& E
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。公仔箱論壇0 m, U6 A, i9 C
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L' G4 Q- D- ]
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。 5.39.217.77* c5 L; `9 Y3 t# ?7 C  o  _
【宿醉】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e4 H! A  J$ l" a1 x0 D
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。公仔箱論壇4 P2 C: Y: {( g# y' T# M% o
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {' U' B8 J8 T: E2 Z
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 8 G/ ?4 U+ _% i1 C9 E/ W
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。 tvb now,tvbnow,bttvb( Z8 y1 g/ N" T' e  g
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 tvb now,tvbnow,bttvb3 r$ F% q9 N! S' K
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。公仔箱論壇; F2 B! I, X9 \. N) U, z
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。公仔箱論壇, r" K# z7 \0 ?( g: K
14.體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V' x5 S1 I9 \* g0 @3 M
愈少者，能喝的酒就愈少。 & b- s" J& Z' v
【體臭】 ' F9 J; i$ _) A9 O
1.用香皂及清水洗淨身體。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \: a4 B1 ^4 M5 S2 P
2.常換洗衣服。 5 R+ K2 D) \4 s* z5 S
3.選擇天然織品吸汗效果較好。公仔箱論壇# b* j; P9 q- g% C
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀" f0 R2 g8 W! D4 O% p3 z  U9 a8 G
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力5.39.217.77' F  O; p9 X! y2 d# }/ n; n
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌5.39.217.77! Y# F  J# h& H
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙tvb now,tvbnow,bttvb/ k5 l" R0 c  w
12.以鹽水漱口，可紓解不適1 h) Z+ ~7 \0 q. x/ `. K% M' S8 E
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u7 h6 h9 x7 L( F
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感8 d7 |0 M# a+ N6 W$ B. }% ~
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈公仔箱論壇  v3 C/ |8 n7 P$ Z2 ?; g5 \
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫tvb now,tvbnow,bttvb1 u. ~6 h+ w/ A! F8 ?$ J3 F
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m) n' _8 C+ e: b
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診公仔箱論壇8 B- ^3 g$ K8 y% {$ }
【流行性感冒】
1.待在家裏tvb now,tvbnow,bttvb! b. \: S& X+ Z+ I
2.多休息6 T& Q& t' w8 k! X1 B7 L9 z
3.多攝取液體
4.使用止痛藥公仔箱論壇, d5 P, R! m+ f" [; \
5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥9 R* Y* J/ M% b! ]
7.用鹽水漱口
8.服用口含錠/ c- ^3 z+ v3 r5 K7 X8 N% u7 z
9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子公仔箱論壇7 ?0 M! z8 ]6 A; o. W
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物公仔箱論壇3 O( O& D1 B3 P, [
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀公仔箱論壇* J: Y# Z+ H7 s  a2 T
【支氣管炎】公仔箱論壇; o, f+ c; B$ E$ z* h- v6 ]
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙tvb now,tvbnow,bttvb# U% h# `2 n3 ]
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽

4.避免過度依賴袪痰劑% U  s  u& v5 L$ V: j
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑
【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙5.39.217.77: O  ]% q; W( C
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r' c1 f* S4 G4 F7 B+ Q
3.避免冷空氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K* @6 r3 N8 X2 P. T6 m
4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定公仔箱論壇0 i$ ^: N# ^5 B0 T# k# }2 k
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房
8.小心用鹽tvb now,tvbnow,bttvb$ C* Q( F1 U+ ~
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精5.39.217.77" h/ B4 o! k% q1 M7 {
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的5.39.217.77& B% ]* a: d/ i" p
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用tvb now,tvbnow,bttvb% m- Z) s, k  x" i" V+ v9 G
13.每天服用50毫克的維他命B67 b+ E7 C, f, c
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~: q. G% k; N4 t+ T$ r1 p9 c' M# t
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物

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發表於 2007-12-1 04:07 PM | 只看該作者

【打嗝】
1.乾吃一匙糖2 `; u4 P. j$ w! T8 Y% E
2.彎身喝水* h5 N. Y3 \, S. t; W
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝公仔箱論壇' g" \+ [: C9 Q7 c: T- i- Q
5.憋氣喝水5.39.217.775 W( J( @/ m6 l: b5 j6 K/ _5 }
6.用力拉舌頭tvb now,tvbnow,bttvb+ X9 m5 U6 E* |0 e+ U
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處5.39.217.77$ _% U0 Z- @' [  f( ?6 N
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸5.39.217.77( B: v7 r! j: {3 b
10.憋氣8 Q; {% N4 W- K
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處
【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部公仔箱論壇9 D- y9 c" }0 j+ u* z! I
2.服用Bonine暈車藥5.39.217.77+ D  P( C, m: N( M, u) l
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料公仔箱論壇6 S& D- k0 v" ]! H
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊
【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可公仔箱論壇! `1 v0 f* I9 C! V
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質* K5 P& l1 t2 \
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳- i% i  ~$ I/ ?9 D* A
5.避免飲用氣泡飲料公仔箱論壇* r" F7 n: e4 S1 |' j* ^5 {! r
6.食用糖漿，如可樂公仔箱論壇7 W" H; o% ~$ {# [/ N
7.食物力求清淡
【脹氣】
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥+ A. \+ d& n* d& v8 x
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉5.39.217.77$ l' q0 P0 i$ O# v4 z
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足5.39.217.775 b+ F# g. _6 C
3.喝牛奶時配以其他食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A0 }: w% V4 g# V1 W
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X) s+ ^6 g/ l7 K) @4 I
5.
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑* p8 H& W; \+ j* a: ]% W: E1 v* @
【腸胃潰瘍】: U" h! _& p1 r! c  p
1.避免刺激性食物公仔箱論壇/ s1 N8 l" s4 P9 D( i' _8 I
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀3 b( ^: r# Q9 S8 ?! M0 Y
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B, r7 W) t5 n9 X3 ?# z
6.發洩情緒公仔箱論壇2 x9 C+ `% L) x3 N, w; A
7.少量多餐5.39.217.77! o, p) d/ b2 O/ F' k# V
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃5.39.217.77, v; v' o5 y2 M0 F8 n' a
【胃灼熱】5.39.217.77& H( u$ t% U& g6 r
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑9 U3 [  N  e5 v6 A  f6 L! ?& R4 b
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流  D/ w8 {% ]& k4 q
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙公仔箱論壇+ B$ [9 J" E5 ~
8.避免飲用含氣泡的飲料公仔箱論壇6 k8 `1 c( |/ G  s1 h& r9 G
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪
11.放鬆腰帶* m0 R" p* J# \4 W( P3 D0 b$ D. e
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物5.39.217.772 u1 R, m" j9 N3 l
13.注意辛辣食物: G: L" T9 d+ q. \0 u" }+ _
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食: S0 @- Y/ k8 t& Q1 k4 T3 Y+ H  ?8 K
16.消除生活壓力
【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體tvb now,tvbnow,bttvb3 A  a! U# n0 L) A3 m
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖$ z- h7 f, y, w0 f
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐3 U3 `1 L+ e1 E: |& x5 n3 P" g5 b$ {
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
【便秘】tvb now,tvbnow,bttvb2 h! B# q4 Q+ P& V
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質5.39.217.77+ N  N3 J5 U7 p# r$ V0 V
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子5 R% R  z% B# l0 q' @
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情
7.盡情的開懷大笑tvb now,tvbnow,bttvb% k# M9 h! u% Q) g, n
8.避免使用通便劑，以免造成依賴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h' E6 Q8 I0 {& n3 v, c; b$ J- I
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。tvb now,tvbnow,bttvb1 C$ n4 d. e' Q! v" l+ g3 b0 n
11.降低食量
12.勿用力過度
【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試5.39.217.77& v* K5 d. i' U+ P
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用5.39.217.77+ c% y4 h# O0 p3 q) N
4..飲食要清淡
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物公仔箱論壇: C1 Y) p4 `0 T! Y
7.避免飲用碳酸飲料
8.遠離廚房，避免傳染tvb now,tvbnow,bttvb7 ^7 l# s* J$ }6 k7 ~- M
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

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【水土不服的腹瀉】tvb now,tvbnow,bttvb/ v4 d3 F% w; m0 F4 G
1.多喝水$ ^6 _# ?: O- N! m
2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物
5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數tvb now,tvbnow,bttvb* T6 i* {9 p1 A, w
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔0 _1 ~- ?* S$ C% N: p& w
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵1 _6 F; h9 ?! s
【痔瘡】
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭公仔箱論壇4 @$ U$ }' `) X# _$ S
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  p2 B3 t; F, r
5.避免提重物5.39.217.776 a  b2 L+ Q+ K  T& @: c; t; ~
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑; h' P* g! ~) u2 F
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取# c+ Q; }3 o& |
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量. }# y6 S5 k$ Z
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
【頭痛】5.39.217.77% P8 Y3 T0 o1 T4 t# v! x$ e; E1 d
1.服用適量的阿斯匹靈5.39.217.777 s4 ?) I: w& H1 M3 U( }$ D7 X) R7 b
2.適度的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I$ E, @: O* `7 h, B
3.睡覺公仔箱論壇' k$ ?! s, Q2 ?* ~# C1 X* {
4.避免打盹5.39.217.77( a$ m1 @6 ?4 U# I
5.以平躺姿勢入眠. Z& D, l* h; p7 J4 Y1 c
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡0 h# Y' P) D. W# P# ]
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側tvb now,tvbnow,bttvb+ q* Q7 q( {9 L' }2 B! a. q, G4 o
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉公仔箱論壇& g2 `9 e+ j: V; ^
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水tvb now,tvbnow,bttvb' ?1 f# Z5 K5 H/ Z
14.勿施力過猛
15.避免吵雜
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡公仔箱論壇, G3 K  S* k* k- g% {
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽5.39.217.77. c, Z- W) `! D, z. `
20.準時用餐5.39.217.77( R7 q6 V' c( q) X3 T- w" ]+ i
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳& w8 _# ?0 E4 [6 [) Q0 J# {
24.少喝酒
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
26.培養幽默感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k1 G' M  ^/ U' {9 Z" E, J
27.服用維他命C5.39.217.77% B! h1 W* m  e- M' T
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V- X9 X$ g8 Q. L
【失眠】
1.硬性規定睡眠時間公仔箱論壇  ?% b0 b' I* ^6 Y
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z4 k7 w; H/ b) z
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X$ f9 d7 K- D0 L
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境tvb now,tvbnow,bttvb4 W4 q! H+ d8 U7 A! B
11.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb7 {$ Y( m) @1 p* c9 I& |* }
12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡" }1 ]) y% m& R) @4 e# d
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
【健忘】, o0 _7 W5 |. R
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶3 t+ q$ g; }. R
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X9 j& e) x* O) F
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事7 m% V" e7 ~0 Y; j( p1 d$ H
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記公仔箱論壇( u) {8 L! U0 _  o+ K
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合: f; @& E3 ?7 i9 L1 t1 l- @( z! o6 c
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀tvb now,tvbnow,bttvb2 Z* R: ~- U4 `# H& S: Y. j
11.不時的給測驗自己
12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘公仔箱論壇1 ?" o8 ^! ?3 |. [. W
【恐懼症】$ }$ Q( ?  x. d  W7 w
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素5.39.217.77, v, E5 t4 d. b" U4 J4 r& x
【憂鬱症】5.39.217.77) [! s% f: T  ]& J" o
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　　
4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K3 [8 w; x) \7 ?
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定9 ~9 P; D4 B& t; S* H
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受公仔箱論壇0 T, e, o- U: D+ n- H
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人tvb now,tvbnow,bttvb1 R# Q" U! \4 f7 W% B
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動公仔箱論壇9 [* S! h' Q1 l
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱
【情緒焦慮】tvb now,tvbnow,bttvb. Z7 k# u5 c) S; p
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮/ U* f+ [3 t' o  W# O+ {7 B6 k
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來tvb now,tvbnow,bttvb" K( v6 F% t5 z- E1 P
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈公仔箱論壇& ~- z+ S$ u% e+ a& v$ @
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸
8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌公仔箱論壇5 T* B9 B' G# ^2 x" F1 n( B
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉) }! q. ^/ q8 E* f1 R  i) g
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡公仔箱論壇' S/ e% A, f5 u) o* `
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈5.39.217.771 v' _1 n8 k. b
【暈車、暈船及暈機】公仔箱論壇4 {! P, q- l1 s$ Y( G
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [0 k3 a* W% B9 k; Q. j. L4 |' Z
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味8 r4 H% ?0 k5 N5 H" O
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　5.39.217.770 Z3 T# B" o7 L. P" C3 H' H8 O* T
5.保持空氣清新) G0 P, N7 X# |( A( W, m! ^% l
6.避免飲酒過度公仔箱論壇+ K# ]$ u" f6 y: l( v
7.睡眠充足tvb now,tvbnow,bttvb& [2 q, O$ g; r
8.盡量固定頭部5.39.217.77% e6 L& ?' {7 [  g. H  {
9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀tvb now,tvbnow,bttvb) ]& d9 z3 a/ P. Q/ L' J( _
11.到通風的地方透氣，例如甲板TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  B5 I* P4 X1 B: N5 v
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統3 U" m; ^, a3 q
13.服用暈機藥
14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液5.39.217.77: O2 \8 o  p3 O
17.喝些可樂或其他碳酸飲料tvb now,tvbnow,bttvb" g3 g  X  w: T$ U; z' s
【經前症候群】tvb now,tvbnow,bttvb! l0 `7 ?* t  A5 M# L% N
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I" S8 p' `- Z& S/ C$ I/ C) e9 `
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌; F* p7 r$ e5 `. N' ?8 m
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥公仔箱論壇7 A/ P' X3 p7 M- n/ V0 W+ A* O
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動$ l1 \: i% ]4 R$ H8 k
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F. X& M3 T9 a. x4 ?- _
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢6 [& L  m( |' P# b0 p+ E
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉8 V* G" y1 t0 r9 L/ n3 K
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴* `) n; k( V4 d% @, A5 u' {
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症5.39.217.77$ J  Y$ [0 T% F9 l0 H
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望

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havreyl

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4^#

發表於 2007-12-1 04:17 PM | 只看該作者

【經痛】
1.飲食均衡
2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛公仔箱論壇6 X( d+ M! ^7 x5 @! h& q
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘* y9 l5 Q& r2 N9 C
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛tvb now,tvbnow,bttvb0 o) K7 U% d# [2 \
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛& h$ N: E  t, L0 u3 f- m0 r; k
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止5.39.217.77+ b" ~4 I9 e+ @6 q2 z$ N( W2 {) V% c
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮tvb now,tvbnow,bttvb: {# A) u- D# h
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃 + g- t6 v# _: p* h: P
【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持公仔箱論壇2 [, I( ^6 R' A7 M- T3 d) P$ Q
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開5.39.217.776 @/ T' g  v  |4 W
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服tvb now,tvbnow,bttvb; Q, e! b/ J* ?3 K5 B6 f4 i; B, J
6.少量多餐，以利身體調節體溫5.39.217.77' g9 L9 f6 k4 ]2 a! A# K
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量5.39.217.77- v2 V5 _& J2 E. N$ w9 O8 ^
10.避免熱氣及高溫公仔箱論壇3 }- ?/ w* v( K! L+ Y  r4 V0 K
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
【害喜】5.39.217.778 F* e, ?: d- [) i. f! @' Q) f
1.和姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物
4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生5.39.217.77( ~+ j# v5 H; o: }' a2 V! j" w
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。  c6 _- \' t9 Q
【尿失禁】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {* ?1 `5 X3 ~; c
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因tvb now,tvbnow,bttvb" `6 R( O( X: Z' X; G
2.克制水份攝取，尤其是睡前TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K7 |9 a. Z( `$ z$ k/ C3 }$ g
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁5.39.217.774 }. X$ s+ S- b% d
6.保持排便通暢
7.戒煙. S; G8 a" l' N1 U2 i
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次9 n, K$ c. w/ x7 j2 w
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s+ p, i3 r' k! I: h8 g
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲公仔箱論壇# L+ n/ f0 W0 z  D2 R  P- f
【尿床】公仔箱論壇$ f3 [. G* O9 j8 Y
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬5.39.217.77+ l; p* t) u( ?* g5 E  N& ^/ T9 x
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
【膀胱感染】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H3 |- x7 u5 J0 v4 k2 K  R+ P( }
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長tvb now,tvbnow,bttvb3 H1 T3 e' u; h6 d6 t
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出公仔箱論壇/ V7 v, C4 Y' |& L% N2 ]
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i; X2 U" a4 B! H
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條5.39.217.77* O+ J2 }) p5 Y  I- H
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
【陽萎】公仔箱論壇5 E$ n2 m7 N- a, s+ t. R! z
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長6 m6 Y, {4 d5 M6 K
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論tvb now,tvbnow,bttvb. E( g4 V4 O8 u
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎5.39.217.77$ A: S" h# y- d5 [  E# b
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應tvb now,tvbnow,bttvb! f( |5 p5 ^/ q! v3 [; v) S
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起& G. k5 b% o% K3 {# X4 \
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑( U/ a! l5 L: G' k& b# \
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _" e9 a6 P6 C3 q0 t0 M
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑( @0 |, h/ V1 \) o! Y. U
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉tvb now,tvbnow,bttvb7 d3 ^* n, u3 `- \1 C1 j8 P
5.與一般洗髮精輪流使用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  h8 r/ }5 |  }6 r5 _& |! o
6.洗頭髮最好洗兩回TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q6 s! {) g! j% o; C* y
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D: p' e8 ?6 B+ W+ V/ O/ v
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
【頭髮乾澀】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z) O8 Y" X/ x8 @+ `
1.勿洗頭過度tvb now,tvbnow,bttvb1 P# E( Y8 g3 }' h: Z) I' A: r
2.使用潤髮乳: C8 K& w0 Y6 F( o1 Y
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉% y4 t3 @& Y* j( ^& Y' r
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽/ f# ~* V& w+ @
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發$ ?5 x! w% `5 y6 C/ U
9.到美髮院護髮
【油性頭髮】
1.經常洗頭髮tvb now,tvbnow,bttvb% y$ o- \7 {; B0 i
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次) k& v. Q2 [# N: M7 l
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情公仔箱論壇! b( X, G; C: u6 o8 F# ^
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂tvb now,tvbnow,bttvb0 O, x2 p! _  L, e3 Z+ j5 s
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:21 PM | 只看該作者

【皺紋】公仔箱論壇) ~7 |- y- J1 N1 z; L
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮# S# F  D8 r' Z( A# N* u
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋5.39.217.77# ~% i! |6 i7 c0 p
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下公仔箱論壇0 K) Y. d. O0 ^+ c
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋tvb now,tvbnow,bttvb; t" E& a" ?$ ^; d& L4 \
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實公仔箱論壇- w* f0 X) O2 d% p
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生公仔箱論壇( a7 e, ]" O& j+ S
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力 tvb now,tvbnow,bttvb9 `$ x; |0 t7 K7 i  J9 `. b
【粉刺】" m8 L9 [. p2 Z7 h: a, M$ c
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔5.39.217.77/ ^0 h5 @% Z9 `- F* M1 K
3.徹底卸妝7 g+ F8 e* C7 X2 K" j
4.化粧品能少用就少用% M4 u# C. V1 [# I8 Y
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題4 B2 E& I2 m3 J# L  P
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原5.39.217.77' a7 k& Y; @$ [, e! g, x% m) J8 _
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨  H8 ?7 ~3 d  R" d3 }
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦- Q+ b- d# c( k2 X# b4 F8 c: M
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針公仔箱論壇7 V: d* J' H- K, s- X4 Q
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口2 S7 j/ z9 K2 A: M5 {& Z: e6 J
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況tvb now,tvbnow,bttvb5 \9 s" _$ s5 P% H
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A6 \; X5 e4 s" B
【曬傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F+ ~! S! c! L1 d! b$ U/ P' s
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛tvb now,tvbnow,bttvb  M1 S; |" q" N3 b) Y9 C( f
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈tvb now,tvbnow,bttvb; f( }+ [. X. t
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥tvb now,tvbnow,bttvb! n$ G+ y4 H/ P' f$ W' K
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚5.39.217.772 p: F2 t' N, ]8 R0 Q. U$ B7 E
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨公仔箱論壇, S1 C% b7 d# w3 h
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應5.39.217.770 F# G; n! {& F8 [0 n! {
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9..多喝水
10.飲食均衡，且應清淡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e# w8 O3 e& L7 d( _
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適& H. C2 M' W& [- W+ f+ ~
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d$ j& s4 j7 L% o6 E% V
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦5.39.217.77( E& ~5 R7 s5 v9 |) l
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。5.39.217.77  m0 O/ v. z+ g
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血8 S) L: _2 c# a9 P" @$ A, d
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環0 B- c5 |8 N# }9 H/ ~* ]: h
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位5.39.217.772 P* Q5 E; p% K
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳3 A! \3 @. W4 _4 p
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針
【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物( k6 ?% l9 K4 A! Z3 \$ ?: T, N
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽0 P% E0 q  k5 p1 ~  ]  I
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕公仔箱論壇. t1 J( _4 [  ?& Z: J( E
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染5.39.217.773 e5 n' }  z7 _& p/ ]
【凍瘡】
1.躲開寒風6 V' R5 q/ ^1 R* W! F
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫5.39.217.77% `+ F  N6 g' e7 L. J7 y
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快5.39.217.77) T; p, }3 {8 b" z5 T
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害- f# A0 t9 O. @' x: H
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾公仔箱論壇0 O6 a+ Z- m  O  L1 t/ R
8.避免接觸金屬
【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u$ @, i3 L5 r7 a' _( Y
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分tvb now,tvbnow,bttvb6 }$ ], w7 |( {3 c
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
【乾裂的手】5.39.217.77/ G* i! G! f$ Y
1.避免接觸水0 }' L) L/ {" d  [/ V
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手- _. {+ S. s2 w% ]# ]( j
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11..戴手套
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:25 PM | 只看該作者

【油性皮膚】3 A4 h# i+ X' O) m( l
1.使用護膚面膜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F/ r; v) _- P5 v
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水& q% |; Y8 W6 B4 ~
4.慎選化粧品5.39.217.77: _6 }$ H! ]5 j" G8 V  C, |
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  q& q2 F( O: W
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機/ M; ~7 q" {1 Z
8.降低體溫
  【皮膚炎及濕疹】tvb now,tvbnow,bttvb; M: S% E0 t) A8 f
1.提防乾燥的空氣tvb now,tvbnow,bttvb  [3 T! @9 W8 a, I
2.用溫水泡澡tvb now,tvbnow,bttvb! @/ m" ?6 R0 \) C0 ?9 B
3.使用潤膚產品5.39.217.77( o: K% C  I& P0 ~2 H+ d
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲tvb now,tvbnow,bttvb- T1 o, a5 S5 T5 ]& h5 s$ Q8 R$ T
7.冰敷
8.調配適當的飲食tvb now,tvbnow,bttvb. x5 H/ n) g+ c/ c3 {) }' }
9.避免快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙7 b7 Q+ B4 i: O' P$ Y/ m5 l- K" `6 Z
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品
13.洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能
  【尿布疹】
1.讓屁屁透氣5 ^7 M: Q! d7 i8 r' |. B$ k
2.使用超強吸力的尿布3 h; y+ o( R4 G" |
3.保持嬰兒屁股的乾爽( L1 Z' _' P& {6 C
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁
【蕁麻疹】
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果5.39.217.77; Q; i1 [; r6 \2 T( d
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能  w; Q2 I" \( q1 X0 j
【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群公仔箱論壇4 C3 i3 @; `2 q$ J* W7 N
3.冷敷患部
4.避免高溫9 i' ^* j( G0 C. N. s0 Q
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效5.39.217.77, Q6 ~. ^8 m" A  I- ?4 p
6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏
【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助5.39.217.77- ]% v) U( i4 L( i4 o5 _+ [" Q
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥tvb now,tvbnow,bttvb7 N2 m" Y% m7 p( }6 X8 {) `8 b$ }
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S  y' t" n1 }! Z9 ]3 J
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵" b1 n( r3 Y- d+ l: o
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口5.39.217.771 R2 O4 ?1 C% {
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情
【癤】' P& Z; [) u' ?# r, N
1.以熱敷將膿逼出+ D9 t2 J( x4 j! Y
2.延長溫敷時間- A4 T. n& G% f3 G, O0 H( g" f
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出5.39.217.779 }. s9 W/ R" m( r. k* V
4.勿使感染擴散, Z8 ?/ t  V# c3 {. W' S9 i
【雞眼與厚繭】公仔箱論壇. x3 B8 |. |. L+ z  t/ ?; N8 M
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶5.39.217.77) n, W  x3 H7 ]6 O& k4 p
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶公仔箱論壇! O8 T  I) D/ f; j$ s
7.覆蓋患部公仔箱論壇9 j- b* u2 i* b2 n, c2 v  R! N7 g. y
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原
3.勿剝除瘡痂
4.飲食均衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h# H, X; V" B5 _2 g' u4 W: k6 ~- i
5.勿用力搓洗傷痕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o- X- G) T+ u7 ^  w4 c+ u
6.用防曬油遮蓋疤痕% v' d9 M+ ?2 V0 a
【脂肪堆積】7 p0 T9 A' }/ ?4 o- Y6 Q
1.減輕體重
2.營養均衡
3.充分休息
4.防止便秘
5.保持皮膚的排洩系統通暢tvb now,tvbnow,bttvb9 f8 ]8 f9 K% s2 s
6.多喝水
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J2 S- M7 a6 T/ m5 x5 x* v/ d, z
9.鍛鍊肌肉5.39.217.77. n; @# f, B+ Q9 ]1 e6 _7 E9 L% s
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸
12.保持平靜公仔箱論壇! ^+ n( x: @9 t# U/ r) \: K, a
【香港腳】3 i/ x* }' r1 s9 D
1.愛護足部，給予充分的休息5.39.217.778 k7 F$ D& b5 ~* s- o: _7 j
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B1 L2 M& U6 P
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥tvb now,tvbnow,bttvb' f4 S! B7 N( l: D/ B: _
5.治療指間部位
6.去除死皮1 P( p# X9 B3 }  `! J; e& V
7.二至三天清除一次指甲垢tvb now,tvbnow,bttvb; \. d0 E* z8 Z5 I4 t6 x
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子公仔箱論壇7 z$ ?7 Y2 t# q; ~2 M% b. K
10.經常換鞋5.39.217.771 K4 r$ v. n7 l$ n. t5 j0 c
11.保持鞋子的乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a) u7 P' m' {( \+ ?
12.經常換襪子
13..在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所
【腳臭】
1.經常洗腳5.39.217.77( ?; D( D$ l' Y& F# o! u
2.在腳上使用爽身粉
3.使用止汗劑
4.經常更換襪子公仔箱論壇4 ?* H% m2 J4 o/ [
5.穿通風的鞋子公仔箱論壇1 M7 ?. \" K8 c
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次
7.經常泡腳公仔箱論壇- G+ s, z* Z) {2 s' L. W: V
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發
9.也可以粗鹽溶於水泡水: m3 l2 y( X: w  R
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用tvb now,tvbnow,bttvb0 U# J3 Z) a8 h9 t. y/ B! N
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭
12.保持平靜tvb now,tvbnow,bttvb$ i; p' f3 p, U
13.注意飲食
14.勿過度勞動足部
【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛& a; u( `8 z+ M3 }* [1 c5 T
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可) \" w: y* s0 X8 C/ ~
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷: z6 w5 W9 z" r' j: `0 J
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒公仔箱論壇- X5 ~2 C+ ^( D% g7 {, y
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

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發表於 2007-12-1 04:32 PM | 只看該作者

【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心tvb now,tvbnow,bttvb& e1 ?" L+ T: L: @
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液5.39.217.770 ~& S; j1 N8 ~: g. _. [# x
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L  m' c' t' N/ u7 b- q9 u% ?
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛公仔箱論壇$ Y1 H1 j5 \% y" m- h5 C
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛5 T5 {: s* j8 ]: n& C$ J: [
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口5 B. y* p# N1 l6 J
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量公仔箱論壇$ o8 _' W- h# z; R9 W+ z
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物/ C& {6 t2 f' V& `3 N; M5 Q# c
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替0 D) Q) J) m5 F8 W& O9 j7 I
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法tvb now,tvbnow,bttvb, x4 m$ f( U& Y* o( I8 V  C- Q
【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短tvb now,tvbnow,bttvb, I9 ^9 V; T* g: r
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液9 a2 o1 Z/ |( A
4.塗抹潤膚乳液7 u2 p$ i; c4 N$ C9 j
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣tvb now,tvbnow,bttvb5 D( c8 F. ~* C
7.愛護角質層 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D0 y9 s+ f0 _$ i( @
【高血壓】5.39.217.77# ?5 q+ C$ V/ Z  ~, E
1.控制體重
2.減少用鹽1 E- p, t" U3 `& O+ s6 j
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:19 [3 K# {9 D7 j7 Q; {
5.補充鈣質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u9 j; J4 P4 |  a4 Q
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高tvb now,tvbnow,bttvb: \9 i/ a% F5 Y- J) Z9 @- V# h
7.進行有氧運動
8.考慮吃素
9.經常量血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P9 g, t. V$ _8 ^1 v
10.保持心情愉快
11.少說話. G6 p8 N& o) k; c' \5 L+ ^
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓
【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好tvb now,tvbnow,bttvb6 A5 C! v/ |8 x9 f$ t
3.少量多餐公仔箱論壇: x3 D  `0 B- x, O
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
【靜脈曲張】! J4 L4 v' F+ x/ n4 b* a
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張公仔箱論壇* t( B1 v/ p8 U4 V& O
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈5.39.217.77& G' e& u. @5 ?  \, \
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋tvb now,tvbnow,bttvb" N+ G( U& c* N- }
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙
9.多散步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r4 Q5 X9 i5 t$ a9 I4 g" ^
10.請教醫生
【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷5.39.217.777 y* B  D  L$ G1 n1 h6 l3 }
3.把腳抬高靠牆公仔箱論壇) T1 {7 M: l# p7 C1 L$ a( e
4.每日攝取維他命C' d/ n* ]6 l; e; T
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒tvb now,tvbnow,bttvb4 [; a; Q) o3 N* P3 _
【脂肪過量】tvb now,tvbnow,bttvb. C1 `8 T8 g9 X- r9 B) q3 x9 m
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食1 c3 u# E, F2 d' u5 u; i4 Y
4.減肥
5.運動: Z3 I+ }2 o% `+ M. Y# s# J
6.避免酒精
7.攝取魚油tvb now,tvbnow,bttvb+ u9 C( b, L! k, ^- o- T! s( y
【糖尿病】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [% i( Z' N+ V
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量' Q1 l0 v' Q2 Z3 T  f, t$ s: [( Y
6.使用代糖tvb now,tvbnow,bttvb; [5 ~/ @0 o7 d! W1 ^4 ~
7.謹慎使用果糖5.39.217.771 C) C+ `6 Z2 |" E! x* T
8.提防甜味劑中的熱量5.39.217.770 v% Z5 }1 @/ D# Y3 H0 H9 M$ ~1 U8 @
9.少量多餐
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c' g/ I) V; J+ U0 Q5 K
11.將酒精視為脂肪5.39.217.776 X8 e7 {* n7 H& V) b' m+ I
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動# U# {- ^9 i% j' f1 Y
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線公仔箱論壇# X! G1 f. j) J" L6 ]
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P4 a0 c1 b" K# i' N9 w
20.定期驗血公仔箱論壇) E! q7 I+ O6 K7 a
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y7 N: p( ?3 u0 t
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫tvb now,tvbnow,bttvb! h9 B- c& j+ u  Q8 h' p, h
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運7 f* h/ C7 o- G! e- F
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子2 U1 Y% R& S8 s" D8 f# a' K3 f
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。
【痛風】公仔箱論壇' v$ Q5 g- O7 |
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處公仔箱論壇( L+ X" _% D, }
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。tvb now,tvbnow,bttvb5 o( f' N7 B, c' @7 ]  F' x0 Z
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d$ I, x* B: ^2 |3 b! [1 y8 C! A
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。
8.勿喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y, C. y9 n) \( W: e. i  _2 e! b
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出tvb now,tvbnow,bttvb& l6 o/ \6 T+ v0 O9 t8 T
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y  ^5 `) H* ~3 y0 k' K0 y; }
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。8 M; ^- b$ W6 {! n
【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u& q# t- E4 s/ l6 h
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌tvb now,tvbnow,bttvb8 \' \3 d. H' w  Q/ ?
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶公仔箱論壇# I0 d0 ]  I2 }3 F8 x4 D' n6 F
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　公仔箱論壇, m+ ~, D- ^3 M
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中公仔箱論壇5 \2 _2 H( U, y1 K
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物3 O6 @$ J, A+ o2 [; `6 q
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F0 ^! b! i/ Y
11.勿服用過多維他命Ｄ公仔箱論壇6 P4 f, t8 w8 a/ [
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫5.39.217.77* ^3 {2 L) Y2 I
13.患者應瞭解本身結石的類型5.39.217.77% }8 D/ \( R0 H6 _7 \5 }+ y* T
【膽固醇過高】5.39.217.775 \2 u$ e5 ~5 |+ K- W$ @1 r& n7 M
1.注意體重tvb now,tvbnow,bttvb2 y  {5 G7 ~7 B- G9 s  E
2.減少脂肪攝取量5.39.217.77: O' ]1 k' e' w
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb* v( @$ q% d; e, f! |
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇& ?- ~! S! r& ?: B" V
8.攝取玉米糠5.39.217.772 E, t8 e, h% q3 ~. v. m4 x& I
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降5.39.217.77" [8 ^; K/ M( C( J$ ^. n
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙
17.放鬆心情
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量* F9 j  m7 C/ M0 X) _) S. B
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

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發表於 2007-12-1 04:40 PM | 只看該作者

【口臭】5.39.217.776 m0 w  }4 L  k9 C, Z. K. {. J4 l
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中公仔箱論壇8 ^% D6 S# T5 I3 L& d
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代公仔箱論壇1 Z1 J% o! q2 r% P3 e% W" x% s
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭4 o5 _+ |) u, l3 I! \
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效0 f) q$ {- z- O8 n( x1 V
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣5.39.217.77& h' E2 O0 O& D& ?: \7 ?" w0 ~! ?  ~
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣公仔箱論壇2 D* P1 E* F$ g8 j) z! Q: X; i
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣8 A: I0 W' @% e
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪7 o8 _! o; \* F7 W" W0 a
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E' d# c( w* l8 M) Y
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
【唇皰疹】
1.保持患部乾爽tvb now,tvbnow,bttvb" A" @, p! I4 W% |: C' L
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A# U6 d. j/ T- e2 D+ H/ @0 p
3.勿將牙刷置於浴室: `6 T: h$ i; w6 s9 y) _. t* b- b$ n& r
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y0 D' T2 B! o
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意0 F% f7 p0 n; {6 M: |1 L
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \" G7 O8 E! n, }- i" a; P/ K: ~
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o, z: ?7 o8 ^" Q! F% O" D
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等公仔箱論壇& X0 k6 S9 {: ?& Z6 ]! v/ Y, F8 h) N! @
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的5.39.217.77: D$ s3 |% x: w6 B+ V
【磨牙】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X1 W3 r6 Z5 W
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴5.39.217.77; U$ j2 K: X/ ]3 b
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會% \0 u8 E3 J5 P1 T
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙tvb now,tvbnow,bttvb* z" u5 s1 Z" y7 Q+ P
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量5.39.217.77, v2 C  G$ M; j8 A
7.洗溫水澡
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆  s, C  ^. j$ ^  M3 w1 ~  H; d
【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒- Y5 \# b. o$ W1 b
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法tvb now,tvbnow,bttvb' q+ f3 R3 W3 K  T% n2 q6 A6 A8 m
3.漱鹽水，可減低痛楚5.39.217.778 Y3 o% _1 i# c! m! h# P
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P$ r% }; c& q# y3 I
5.勿使用受傷的牙齒公仔箱論壇& Q: k2 j1 k: }% H8 x( F5 B
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒公仔箱論壇, |3 ~# U% b- H, c+ p
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散, g! ^/ e7 k. \% n6 n
【齒齦發炎】3 w7 W  _" g% @" f. O- G4 ^
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健tvb now,tvbnow,bttvb5 C3 ~% g! T, R6 u; A; H/ {+ A
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~3 U5 _: s. o- d* e0 E! H9 E
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢. y! U! Q: T7 D% w+ s# T) p
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環( K! t- \" T0 f5 w9 m
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }( D8 R2 w* B2 `0 H2 k& @* `4 o
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔3 M( H" y  }2 e9 q' n3 E% T; _; ?* D
10.戒煙、戒酒tvb now,tvbnow,bttvb7 I9 t# k$ z, O) C; s. b' b
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次5.39.217.77( A  [7 {0 |# ^& S( @
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢 % b! ^! P! ~/ }* {* m" O9 q
【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位7 j( Q% g6 o" m) K9 v# m. ^4 E* `% C
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用公仔箱論壇" i* T6 J5 p. j2 z( A. G
9.用清水刷牙也可去除牙垢: X9 z  j' Y- k5 }. [2 p* m
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器+ F" r8 g! S, q' \+ b# F
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好5.39.217.77! j6 A  A+ R: ^% `) g
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒6 t$ l' o; A6 E( G5 e
【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口tvb now,tvbnow,bttvb% E- a+ |" m6 G
4.使用電動牙刷6 Y6 ~% _: ?* b" |1 a) x1 D1 W
5.使用漱口水
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質5.39.217.77. j1 m) \: h, p$ P; C% Q
7.刷牙不宜用力過猛
【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信tvb now,tvbnow,bttvb- u' U( B2 ^& ?; @1 n; r
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題tvb now,tvbnow,bttvb6 K" q3 `2 R) w0 ?/ O; Q; q; i& f2 h( Z
4.小心使用牙籤tvb now,tvbnow,bttvb) y# Z3 Q9 m3 D( K7 [$ Z7 Q- D, e
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑( z& O+ z4 C7 Q& l2 {8 o
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗公仔箱論壇/ {" H5 ?( O( f- U/ Y
9.養成刷牙習慣5.39.217.774 s8 X1 ]+ p* F  H  ~9 X
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒公仔箱論壇$ N1 g+ Q: n& K7 i4 d/ r' T
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒6 Z) N7 ^* J2 Q2 s  \* ]/ h# T
【肌肉痛】) d7 B/ c4 {4 w! A# K
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久公仔箱論壇, v' J9 s( E. R
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛5.39.217.77( C! @, W! A- }! Y2 `
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉& W$ p& O  T# S0 n' S# H
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的% Y) O/ K2 w$ i- Q2 H
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣6 ^* H0 U7 Z/ t. F$ u' A4 V
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @- j% L4 N" v
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息% v4 K8 j( Z5 N$ i4 w1 M) k& z
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來公仔箱論壇2 J* m" f6 b6 s5 _7 i
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?% @" I# f' d5 O5 X7 Z
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。公仔箱論壇/ k0 I5 U1 i  b/ @
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h# n; M* o" {4 j: Q' T( J0 y
8.抬高患部可控制發腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U! D) M2 w3 }9 N
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。tvb now,tvbnow,bttvb* i& K$ x5 T& f0 d% d) [
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。5.39.217.77! ^* {, ]1 j1 W* [
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。! n. U' o7 T7 O, A: {% L4 @
【指甲內生】5.39.217.77; N: s/ Z. Q# ~* }$ D0 Z3 S+ `7 S
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。tvb now,tvbnow,bttvb/ Q9 Y" X% s) M% ]/ |. W6 a1 w
2.讓指甲透氣。
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。5.39.217.77* c- g4 j1 Z# j4 {) Q
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。tvb now,tvbnow,bttvb) L* Q# Q/ [$ S0 B9 Q7 x8 g
【頸部痛】4 g1 P8 F" i- h! D! [
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。) Q3 `8 z  X: Z7 J! S5 O
3.服用止痛藥。
4.坐有靠背的椅子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B$ V5 {/ O$ j& x* g7 R4 G1 k
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。; W, t4 G) U3 I9 z! i1 H- B* ~
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。  S4 `& j, m+ a3 p( G* ?
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。tvb now,tvbnow,bttvb7 r# Q' ^, g/ b
8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E  }! N' `# [# L& R6 Y5 h
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。公仔箱論壇5 Y- ^6 x, t1 p- ~' k9 e! A
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。, ~7 U; S# R" F9 O3 m7 j5 `) I; }
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:49 PM | 只看該作者

【背痛】& r5 I+ f* C) f
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _. C, G7 O& \- E9 o9 h% {' ]5 H
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W. y' ^+ V  j# S
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。$ h3 M$ k" O- t& r: C- [  q. q6 m. U
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C) F$ W3 r; m* `' R
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。公仔箱論壇- J8 N" u' O, R. t& w+ U+ e& |
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。5.39.217.77$ y8 t+ ?! ^0 m8 [6 F
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。3 L, t8 ^; C) W% c& e( V9 {
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。公仔箱論壇! h. _& D0 [* j  {- C, v4 s
【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。( r5 Y6 P, F+ I- x
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。! a* ^5 F" ]: C, k: _0 {
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。公仔箱論壇/ G) l8 k, P- h' a% M+ }3 b
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂..
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。5 ^! c% b, O9 ^3 P$ P7 i
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y6 b. t* p1 W9 o1 D. r! K
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。 / L, K3 b! P5 K( d
【關節炎】- O9 {  E6 u' g# k
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。/ ]/ n; B# s! z4 \- A" @' L
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V" ^( F: Q2 A, D/ J% Y! U
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。公仔箱論壇9 W+ b- Q9 [- T
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。公仔箱論壇! S1 t4 s0 J! H& ^. m6 V, ?& O
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。公仔箱論壇8 C! J7 V) [6 B0 A- E( T
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。2 I' k; K9 I, ?, F: y, g
【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @, `0 l7 S1 [# \: K; W: A  y3 Q
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。公仔箱論壇5 f7 @- K& z* f) H
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。公仔箱論壇5 Z8 a. w# W1 W) B
6.節制使用酒精。
7.戒煙。5.39.217.77+ e# ?- V! d- H- n: L
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。5.39.217.77$ H" e; G, M9 {7 L$ {3 D
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v5 N, H0 q$ |# B! o/ E
【膝蓋痛】
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。1 \5 f5 W% M& \8 C6 Z" U7 B
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。公仔箱論壇4 f/ i9 z3 K8 O. X1 k* l; ^* j
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。
【腳痛】公仔箱論壇9 W- V+ v3 i2 ^: j
1.抬腳可幫助血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb4 w7 ]5 Z' V* p: `
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。tvb now,tvbnow,bttvb0 n( f& K& P+ B# j+ z
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。5.39.217.77! _: i6 O% N& b  _/ s, i8 j
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。5.39.217.77% f$ `* k1 T: \5 D! d2 M/ [" Y
【培養優良的姿勢】
1.充分伸展脊柱。
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。公仔箱論壇6 I. Q3 k  k5 s
3.旋轉頭部。3 R( q) j) F) n$ A0 {% R
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。
6.放鬆肩膀。
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O  |! o# ~3 L0 V0 a. u3 ]  o# e
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。% P: I  s6 L% W3 f* Y
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。  A9 g3 V7 p* N- V" K. r$ H* s
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。5.39.217.771 p0 t8 D" Q8 `  x- M" P
11.保持與桌面的距離，以免駝背。tvb now,tvbnow,bttvb. m) N& c. L: T
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。8 ^: h* h2 S. c' \$ Y; \! y
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。
15.站立時應讓雙腳貼地。
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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