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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 只看該作者

[健康資訊] 自我療法

自我療法  Z, m" {5 j9 O, _1 d
【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。 " W9 h  m4 S; B  j4 y! [, ]
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 5.39.217.77$ O& h1 E; R! u& N2 [) l9 c
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 7 f8 W/ ~1 A3 E6 ]0 O# Q+ H
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。公仔箱論壇) C3 E( Q( b4 n3 {7 I& c, U
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。 5.39.217.776 Q# g7 w& h; P: h5 }2 W& Q$ M
【疲勞】公仔箱論壇' m9 s1 Q- `3 f9 ^* D" p  g
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。公仔箱論壇3 Y! ~( i) n% s+ M# o' O1 b; T9 U
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 5.39.217.77) i% j. E: n+ f  l8 n; O$ T: b6 U
7.運動不宜過量。 * a$ I; ~9 d( g: s5 u
8.一次解決一件事情。 5.39.217.779 X& n; o* x, g
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @  r( F( l/ Z2 }% Q. l
11.戒煙。公仔箱論壇2 D" a6 ]0 \! Z% @# p( ~2 K
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 tvb now,tvbnow,bttvb0 J' D5 v% h; D1 W% G
14.減肥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q( b$ q, A# O
15.避免睡得太多。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u% e; n8 I! b
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。公仔箱論壇  s  h$ B; ~1 `  p* }. @- E
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。 5.39.217.77& X: C9 d- g  b" @9 F, J
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！ 5.39.217.77! S* ^) @/ d! d4 e2 T+ M
23.少發脾氣，可節省力氣。 7 w% @% D8 t3 `; M
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。 % }1 X* r0 F2 v7 d1 V+ ?5 p$ ?
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 5.39.217.77! O, F( H8 W! v
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。   X% W1 W- G6 I* P* ~5 x4 o6 W
29.避免不必要的藥物。 6 N  G9 q' |' [) B9 l4 i+ x
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 5.39.217.77+ F6 Z3 d# z! C. R$ c3 l9 _4 J
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 8 K5 h! c5 B5 g9 S; R7 X
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  H# a' i' [" c9 P; s4 ~- q
5.很痛時應服
用止痛藥。   p( P, a7 x* E- Z) j
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 tvb now,tvbnow,bttvb3 {- N. @1 H! o$ A7 b9 r9 b. G) F
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 : m4 J. `# u( e0 [' @6 Y
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 1 h  @  [$ |, c! O0 e1 c9 {
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。公仔箱論壇1 o$ ~; G: L7 g- P0 J, g
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。
【中暑】 7 w3 T# x0 S+ d+ @
1.避開烈日。公仔箱論壇' W; z& J8 t' H2 k3 v9 |
2.多喝水。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h) c- X4 K6 W
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。 1 B- f9 W  e& u7 O. H, t2 K4 ]
6.避免咖啡因。 " }! ~! I7 X% a
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。 0 ]# A- q3 E" H+ @3 U/ D4 F0 T
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 0 g6 [7 N: ]) T) `
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 0 f" U7 J3 K4 b' [' l
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 tvb now,tvbnow,bttvb: q3 X4 g5 W" O
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 5.39.217.77) M  T) B7 b( v* N- P; y
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。 5.39.217.778 r2 _0 P1 c" x2 U
【宿醉】 5.39.217.773 O% Z/ w6 l. _
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 : q, Y: D8 s2 e
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 6 x) r8 G, ^4 T2 Q
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 ' K$ f. W% N9 F
5.補充水分。 $ i; f' w8 Q# F1 J" ~: H
6.服用綜合維他命Ｂ。公仔箱論壇6 [" i0 k# ?& q( K: Q2 Y& I5 |
7.服用胺基酸膠囊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b  O' S4 X% g+ s: I! k; L6 G
8.喝些咖啡。公仔箱論壇5 ^# x/ M, t) J1 h( r4 I2 U
9.飲食均衡。 $ z2 h6 N5 Y! l$ |  l6 m
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 9 I: O* Z* O8 \
14.體重
愈少者，能喝的酒就愈少。
【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 4 w1 C) a- P& p$ E% I* O" Y
6.使用天然松香皂。 # ^0 u; Q  S: p. |& r) d
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。公仔箱論壇& E7 j6 ?  A7 K7 e" [
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 " m# [! \" [! ?
【感冒】" b0 k, \- _0 M5 I
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力tvb now,tvbnow,bttvb) A! ?! X5 K  c5 E
6.注意保暖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H; V5 x- F9 G
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體( @% L6 s! a$ r# e+ G9 j- h- |3 f
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質1 e* u4 E7 T8 k5 a% B% A+ e
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙& I1 H( X) U* J5 ?9 O
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡: f( R4 S# S) M4 V, Q5 T+ f
14.洗熱水澡公仔箱論壇; r6 N) J/ ]) J% w; A( j6 Y
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感5.39.217.776 x5 P( S) X: ~& [
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫公仔箱論壇- R! @) s+ p6 x3 ~( ?
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛公仔箱論壇% |+ K( m1 O4 F$ Z  g/ ^3 t. k
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診公仔箱論壇7 y& j/ g" G# ]4 f+ e, Y! j2 h" H
【流行性感冒】0 _% e& {( P/ g* U
1.待在家裏
2.多休息
3.多攝取液體tvb now,tvbnow,bttvb) Z5 ~3 O0 F0 p) {6 {  S. E; ]
4.使用止痛藥
5.小孩勿服用阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I' [' p( `% y4 @+ x
6.注意其他成藥
7.用鹽水漱口公仔箱論壇9 ?1 r) D% m+ ]4 j- \) k- l& `
8.服用口含錠公仔箱論壇* b# ]. ~3 R2 ^5 E6 e
9.增加空氣濕度4 I7 }5 n) }- k" l5 {- G
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e" G- g6 c$ U/ v
12.呼吸新鮮空氣tvb now,tvbnow,bttvb7 E/ m1 e* t9 |6 \. y  a$ h
13.搓搓背，可活化免疫系統* e0 L+ |- F  D$ x
14.吃清淡的食物. }* Q) X9 Z2 y/ j) v% O7 i  `7 O
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀tvb now,tvbnow,bttvb# e) C5 Z' j5 X( {5 T: m
【支氣管炎】6 W1 F1 e7 v5 M) P! b* e
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰公仔箱論壇/ X7 J/ \2 ]; O, {8 f
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
& r# `4 |  |. K
4.避免過度依賴袪痰劑tvb now,tvbnow,bttvb: e5 o: z& c: z
5.盡量忍住咳嗽/ e, f7 P( D3 d
6.請教醫生使用袪痰劑
【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙" |$ d, q7 W$ P" J; s( x, n8 i
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣
4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定5.39.217.77% h* Y, g. M+ ]
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z( z1 `0 k# ]& d
7.遠離廚房
8.小心用鹽4 r" d& ~( X5 Y& w; s4 i
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精5.39.217.77( Y. g+ t3 W* w
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑tvb now,tvbnow,bttvb' A; f& K4 [0 u3 Z4 v
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用. L* o! v# C. V
13.每天服用50毫克的維他命B6tvb now,tvbnow,bttvb, r! T! [% {/ V  h2 F" u
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳5.39.217.77! d  @4 o4 m0 ^" x3 c+ F
16.運動前後都要暖身或加以緩和5.39.217.777 }9 E* z+ M6 y/ V, x4 V
17.隨身攜帶藥物

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發表於 2007-12-1 04:07 PM | 只看該作者

【打嗝】, s5 P! x! u; m; i1 n
1.乾吃一匙糖5.39.217.773 U  m* `: K' V1 Z. p: l6 \
2.彎身喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `8 Q2 T( [6 Y+ }! D3 I
3.憋氣或吐氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G9 B6 J5 t* s5 n" @! s
4.吃飯時不說話可避免打嗝6 Y; `8 ]/ d& _3 n( Z* F4 o
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭公仔箱論壇3 Y+ V$ h! {( D
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸' O$ d7 p" v% u1 i. [' E; l" [; ^
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨公仔箱論壇0 b- c+ H, k  n  b/ U0 }8 L
12.吸吮碎冰塊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f9 z6 M6 N. t1 I; s
13.冰敷橫隔膜處公仔箱論壇) k5 v5 U# N0 G: m- W/ k; p
【噁心】tvb now,tvbnow,bttvb* @* D% ]2 {. c' j3 I
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部5.39.217.77" x# ^( I) G( U" h
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料) e) a& x8 }  D
5.吃少許碳水化合物' {! M7 G# I7 K) a4 N3 |% @
6.服用薑粉膠囊tvb now,tvbnow,bttvb" S7 i' z% T9 j5 \2 H. h
【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可公仔箱論壇0 f7 Q' ]8 e8 M& e. Y
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳5.39.217.77; |0 t! c* @  W& i
5.避免飲用氣泡飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d2 x" J- w; C# x$ k; u0 x( J
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡
【脹氣】
1.減少乳糖攝取量1 }) X( |$ c( G! x' O
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉2 ^  y# W5 `) D+ Z, N
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良* x; E* O( {' {
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣公仔箱論壇# U, S- q0 R' |$ a! |
【乳糖不耐症】5.39.217.77* R2 l! ^4 _' k+ F- {
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物公仔箱論壇  A* b# U: Z6 R( [
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性2 i! A/ B- X  J  w5 H7 u4 d8 H
5.
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪3 O& o) h1 O; H9 K6 m2 {
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J9 n& W$ u' `7 K/ N' o- b
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙公仔箱論壇1 _7 h6 {1 I/ t4 O! N, ^
6.發洩情緒5.39.217.77* m$ I( O# G9 o7 e
7.少量多餐公仔箱論壇# T+ ]! _% _" W+ O
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑公仔箱論壇5 r- J8 u9 A! Y4 D
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流7 h4 ]- i  W3 V1 ?1 D
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料tvb now,tvbnow,bttvb9 Z% \+ n+ I* j) V. Z
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸tvb now,tvbnow,bttvb& |& Q9 C3 O" f8 j1 ^) s2 c
10.避免腰部堆積過多脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T7 ]3 b- s, {% c- W
11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _# z# T& i( |2 i
13.注意辛辣食物5.39.217.77% m# G9 C! Q0 ?  f% d* o; G" C
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果8 W8 A* w- R9 q/ h) m- J% H* ]6 X+ y
15.睡前二小時避免飲食& Y5 `, w3 `. ]& X" O
16.消除生活壓力
【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W- N6 c! X- Z5 c7 Z
【便秘】公仔箱論壇7 l+ q) U/ ]1 [* M+ n
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質: a% k5 A. a& X7 v/ s
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子8 p5 z7 f. u5 t+ F: j. T, E8 _
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情5.39.217.773 ^& d& C1 @# i
7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴& j9 @2 s4 U3 q5 n' ]
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。
11.降低食量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \6 T; Y( @1 A
12.勿用力過度
【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B) _# A0 ~" h/ s; z9 m7 G% t
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4..飲食要清淡
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料公仔箱論壇2 ^1 i$ i- o0 L2 e+ g4 ^# n8 K
8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

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【水土不服的腹瀉】公仔箱論壇* J- c# `0 B0 q; A
1.多喝水
2.補充電解質& F' O" S/ r1 k' O( u1 a9 B5 m
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足) v5 e" Q  V! }2 n5 y
4.避免乳製品及固體食物2 p4 ^) F- a1 z% S: z
5.使用止瀉劑5.39.217.778 }1 S) O- o: K4 |
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數公仔箱論壇+ Q. n0 ~( L9 H. l
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔tvb now,tvbnow,bttvb3 o9 o0 \8 M+ j! X% s" {
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用公仔箱論壇$ t: n9 f8 N( }% q' ]+ m
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵) Y  |0 H7 l! {% d) u; q# C% u
【痔瘡】
1.多攝水分及纖維, Q/ ~8 w! `6 N0 @
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處% |' b! V( j. X  k6 i
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力公仔箱論壇. ?( J7 {) X+ R8 W  b! n. P
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動! P6 i( _: ]9 X
3.睡覺
4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S3 s7 k5 l5 B$ \
6.冷敷頭部及頸部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |: \9 [' l( j( {
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側5.39.217.77  Y0 D% S. u! @" Y/ D3 @
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水公仔箱論壇  X* F# i, |3 y" }
14.勿施力過猛
15.避免吵雜
16.保護眼睛6 f9 X- `/ v% b7 h5 f
17.避免飲用過多咖啡公仔箱論壇' g( E; v: ?( ]# s& d; ~$ ]/ @
18.避免嚼咀，放鬆肌肉tvb now,tvbnow,bttvb9 a" `" T" [; h" P, S) a$ C  C: p
19.少吃鹽5.39.217.77+ m6 ~; o& j# V+ l3 \* t0 [1 M
20.準時用餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [8 U. l( G7 C0 O0 f
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應tvb now,tvbnow,bttvb. f! d7 P* ?8 C; ~; L
26.培養幽默感( b/ |5 x; c& v' ]/ I# E& r/ P8 i, o
27.服用維他命C
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
【失眠】
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺( y2 ~) U6 B4 e* [  e
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　- @5 h- _; V( X- J6 G
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _; E( V5 v( V+ |: @3 |
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定tvb now,tvbnow,bttvb1 e; x8 J5 Y  G& }0 o: B
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境
11.放鬆心情公仔箱論壇/ I$ G. B0 w# h# b5 {# S- _( o9 Y1 A
12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話tvb now,tvbnow,bttvb5 E( B4 E' X8 ]3 F2 l
15.洗溫水澡公仔箱論壇, r4 |* m! D! ]1 a, W: \9 C
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
【健忘】
1.加入聯想tvb now,tvbnow,bttvb8 K( E8 e% R$ E
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶tvb now,tvbnow,bttvb$ b" a6 K$ s: }6 z
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　5.39.217.77) u' B5 X. {! _( w
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事) w$ L5 Z  t( L. g( i
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來tvb now,tvbnow,bttvb1 `9 K: Z0 J% X2 I
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名. f9 Z" |1 Z7 ^: J
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~/ _1 L5 u; i& ~( M
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11.不時的給測驗自己tvb now,tvbnow,bttvb$ @8 B: S& J! q, \, e  l
12.保持平心靜氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m4 _, i" _/ |% L7 h
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘. C6 _' J' k- r& n  D* M
【恐懼症】
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼5.39.217.77. \' \$ `; k: Q" }
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法: g- Q1 T' W: Q7 n. h( O7 r3 x
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q& ?  T1 t5 o/ O4 l6 G
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q# a' {1 w" h" v  n/ u
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力- H, s# k8 w6 I2 g4 j9 q- I* X
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
【憂鬱症】tvb now,tvbnow,bttvb$ \; l% A- C* u6 Z" t1 D" }
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態tvb now,tvbnow,bttvb0 p9 y/ B( f+ C* m
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U% ~7 f0 l$ s9 w) ^
3.從記憶中尋找快樂　　5.39.217.77, z% z. f2 h, z3 S
4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況tvb now,tvbnow,bttvb+ b# L7 |) @% [) K
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情tvb now,tvbnow,bttvb" x2 {$ B5 T) e3 w
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步公仔箱論壇9 S1 k# B# S1 W; w+ h) h5 a
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重$ I& B: e. c$ h2 F4 h! E
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物公仔箱論壇# I; P, g$ B* i9 s: s# |
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱
【情緒焦慮】公仔箱論壇6 D! ^( S& c8 C: n; j# a! F% O' I
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機公仔箱論壇7 E, Z! `. [0 ^
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮公仔箱論壇, n* u) _9 {; Y( l6 q
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛. g, h  z- ~" y5 C
7.深呼吸
8.放聲大喊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D3 n" |& {# [% P
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  [. w. l2 `3 f( |0 I' C2 P
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉. Q  y: B# u( U3 P
14.洗熱水澡公仔箱論壇- ~: j& h) J8 [$ L6 V8 d" B* b6 |
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
【暈車、暈船及暈機】5.39.217.77* }. l' N6 K4 Q0 G. ^4 Z3 J
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味tvb now,tvbnow,bttvb3 E" f4 }+ W3 N
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　
5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度
7.睡眠充足公仔箱論壇- N# l- {& y8 \' [3 E( X
8.盡量固定頭部
9.坐在前座TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]5 F8 Z% D; E% m) _% Z
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^! @5 K8 N1 J9 @8 f7 D
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥
14.食用薑粉膠囊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _5 X  k0 w, a/ a' P
15.吃點橄欖或檸檬公仔箱論壇3 y& Y& K. q! v$ H& n4 T9 }* C% ?
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料tvb now,tvbnow,bttvb8 W" L. v9 N, U  F+ D9 g- Z
【經前症候群】. X9 j7 {2 A: X6 I0 W0 F, U) l* S
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s! k6 I1 T% U0 x; A, _/ K
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內5.39.217.77& N3 f& |0 @' O, a
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量3 G+ a$ w. B0 }) |6 _3 V& P% a
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動tvb now,tvbnow,bttvb) {2 |; H" K9 ]# R& D7 }; X
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多" }. J/ V+ Q5 a) H- e$ }
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉$ j8 ]  D  A1 q
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液* E7 ?# V7 X2 j" z: ?+ L
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大公仔箱論壇  \. k9 e& |, K. D3 [" W- p
17.與他人分擔傾訴5.39.217.77* D# I6 b" O7 _) m: o. h# h: L
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s" I# f) _) F
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀) a" m( Y; }2 T% n4 w( D
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收5.39.217.77' o$ D3 i& R7 \, f0 Q
23.控制吃甜食的慾望

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havreyl

副將

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4^#

發表於 2007-12-1 04:17 PM | 只看該作者

【經痛】
1.飲食均衡
2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛公仔箱論壇3 M, x& A& v( f7 |. R7 X
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃! p) A& R( L9 |* k
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性5.39.217.77% P, Z; @4 w/ R, [( c
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉: c* A9 Y7 t; g: Y- z: W
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘tvb now,tvbnow,bttvb: ~$ Q) T7 M. M1 h8 J4 r
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛tvb now,tvbnow,bttvb8 i* F0 z6 q8 B; U, z
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃 3 Q# s7 d' V4 E& Q9 o% j4 @3 B
【停經】tvb now,tvbnow,bttvb5 V  F0 q- ^+ P* Y2 I+ X
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K7 {8 J! ~' ?4 Q4 G, v/ B: s
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f( R# v: C2 S1 F! i- V' ^( s9 \
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回  Z- Q) }+ e, T2 e+ b; F! C
5.穿透氣涼爽的衣服公仔箱論壇+ t4 q0 z  U2 P" Z
6.少量多餐，以利身體調節體溫& H- H: [$ A+ ~+ o: j4 S
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱公仔箱論壇* z1 e7 I' ~' R; A2 s$ \
9.限制酒精攝取量, \6 o( X1 P- N' G
10.避免熱氣及高溫tvb now,tvbnow,bttvb. [$ I9 t' A7 g: \) Y
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習公仔箱論壇( ?4 _& X+ E* d+ C, m) l6 Y
【害喜】
1.和姊妹或朋友分享經驗5 G8 V% K  ~- v" W6 |
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源# w0 l5 Z7 G. ^3 }' F
3.避免油炸食物
4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱公仔箱論壇/ `' m7 }+ Z. F/ h
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶tvb now,tvbnow,bttvb, T2 I' ~& ^: }' O# p4 f/ J
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可& O/ R- R" \, u1 ^
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
【尿失禁】5.39.217.775 F5 [5 y' Z8 O& B9 n- `4 t
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前. d1 \$ `5 w7 X+ w
3.避免酒精/ B! h0 ~: _% O- H) D2 l
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁tvb now,tvbnow,bttvb" B9 p7 A, k# m, N
6.保持排便通暢' n( H8 i) G/ R0 u- x
7.戒煙tvb now,tvbnow,bttvb, J/ V% J" V* h6 T* o3 y" |
8.減肥; d" w" k4 a8 o7 R. B/ P
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次公仔箱論壇, U& M1 H# K3 w2 e& ~
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡) X) r( J5 w5 B/ E# I7 N( T! u
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿/ f! @  ?8 Z* T& F3 {" q
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解tvb now,tvbnow,bttvb' S, C9 }0 H# r# G! ~2 I
15.使用成人紙尿褲
【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O) h3 J: ]; Y+ k5 _# g
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬) @7 z$ v2 X; `# r% ^
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況# x: S- ^) T  ~  t3 q$ R& D
2.洗熱水浴，可減輕疼痛5.39.217.77& I3 k7 q: i$ l3 ]) o8 K3 Z% \
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長6 A5 h* \, p0 s- U9 b+ V
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發tvb now,tvbnow,bttvb' k/ F9 U3 z; Q0 Z( T
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生 % h. X- ]3 c5 ?* A
【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論公仔箱論壇2 r: O) u8 V! f3 a2 r
3.克制酒精攝取量5.39.217.77+ [; E' \. Q, N
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎# l# b) r$ E8 J. x1 E1 a
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r! e3 u2 `' o/ J( R, J: C
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量tvb now,tvbnow,bttvb  E/ z0 w% z0 c$ L% Y
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x! n# W3 ^6 G5 y
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑公仔箱論壇6 k! D, K. M! N/ u# [: w
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n4 v7 r( n1 r
【頭皮屑】, s2 B- s& v4 @4 Z
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑9 M  j; N/ v  T  [2 O/ b/ b# i! W
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用, Q% L5 g7 q8 I
6.洗頭髮最好洗兩回5.39.217.776 F* t) j7 ~2 [; u  p  k
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e& F- g* ]4 l6 q6 b: M$ y  X# b( X. {
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑9 P- e. g' p! G. s% ^
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質4 Z& N& b; I6 u, v
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重) {. Q+ }+ {% O% x9 p# F
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題5.39.217.774 n' k# U" A" ?3 F
【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉tvb now,tvbnow,bttvb$ y3 Q( @( y5 |, z, X; y2 ]
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉tvb now,tvbnow,bttvb/ }4 p; o" G: H( y6 H7 ^, j
5.勿以高溫設計髮型/ `! P' t5 ?3 V- `7 r+ B# m
6.避免風吹日曬' u, g0 o% I6 X" Z
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發tvb now,tvbnow,bttvb" q) \' N$ _. t3 ?0 D6 n
9.到美髮院護髮
【油性頭髮】
1.經常洗頭髮5.39.217.77; v# c9 c& l8 ^$ E" n( Y' ]9 {/ [
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免tvb now,tvbnow,bttvb) \6 h0 Y/ m; D. I7 f
3.洗頭要洗兩次5.39.217.77+ J2 k8 s8 Z1 F8 w
4.勿用潤髮乳tvb now,tvbnow,bttvb: H7 z. |4 i+ X; l
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢tvb now,tvbnow,bttvb9 w5 w9 G, }+ l0 ~+ }. a5 e4 N
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆公仔箱論壇  [6 z- G4 o% h1 x. w; n
8.放鬆心情' i7 d" H/ W% D1 D: L
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論1 K$ k( j0 [$ [4 {2 H6 ~% }8 V
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂# S7 _% g: T) i& R9 n, S, K) {
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

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發表於 2007-12-1 04:21 PM | 只看該作者

【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下5.39.217.774 D, F  J3 g! [& n. G) K3 Y
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O7 o, ^1 `* p. O; g: J) H, T# t
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實( G5 Y7 p+ P2 H
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚公仔箱論壇( [5 d5 L, u9 y1 S
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品4 c3 }/ T# ^5 K. Q- v
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥2 e9 h3 B1 V! n& L( X
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟' J' B( o' B% \. W7 _. |: y% f! D
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力
【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔% W2 [; n/ s* Y4 }) Y' h
3.徹底卸妝. x8 M: F* I& c; z+ X: x  c. C
4.化粧品能少用就少用公仔箱論壇* h! c( H) V( U3 ]0 G/ m& T  l
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬) y% P  i$ E0 w" P8 f
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物0 A, V) L+ C+ {5 G! C
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在9 [# Q5 O. {& l) u# Q) b2 O; l! i  o% W
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
【水皰】公仔箱論壇2 \+ @, y9 U" @& @
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出$ S$ x$ @1 N& O7 p
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口5.39.217.77& j3 e4 B6 Z  H6 v/ |$ R5 u# [
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染tvb now,tvbnow,bttvb( A( u5 P' `4 i6 q0 ^4 Y6 t, E& F
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦2 @$ l6 x' f4 N- T3 D% `' o% U( @
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉公仔箱論壇5 |) b/ i0 t/ e: Y
12.塗凡士林可減少摩擦tvb now,tvbnow,bttvb! p- y3 v  E+ ?0 F) G! u4 S
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳公仔箱論壇2 I2 M1 j5 y- ]( F
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘公仔箱論壇2 {2 p+ x" R% ^3 ]# g/ v- o
【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛5.39.217.77& r6 H% n: B$ U2 [
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  D: A! v+ p0 Q! u) v. a% `! m
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h( a  K! Y* _8 k8 l! N7 S- m
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨5.39.217.77" C( u7 n3 _0 e, W3 t0 _
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i+ `9 z8 P# ^1 u" i& w. n
9..多喝水5.39.217.77) S9 y' E. v7 o" {( g
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f! p- D' C# m" Z; r* a9 c
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦+ a4 [- y- i6 S% T+ M
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下5.39.217.77  H2 U4 |0 C3 V
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦tvb now,tvbnow,bttvb; r& F0 ]9 i% i% m; h
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間tvb now,tvbnow,bttvb- t4 [' _; [/ q0 T' h2 q) k4 q
【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J4 h: H& E5 ]) X. r
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。tvb now,tvbnow,bttvb9 t; z. Z1 y  j
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。& r( G7 b6 k; X
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。tvb now,tvbnow,bttvb; a1 Y; D/ e( B, S( f$ W( P7 e' u, I# ]
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F7 ]4 ^: s3 S
【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血tvb now,tvbnow,bttvb) T/ t) D' r9 K6 d. y' V
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次5.39.217.77/ U* B  X8 |" k
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位- a1 f1 f9 m, z" {: T6 ^3 @- g  B7 }
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針
【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染9 [' w9 A& E2 c5 Q3 o
3.蓋住傷部，以免感染9 _; m/ w( G0 [; q9 P' o. a
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕% d6 y9 l" b$ ]) i8 B% v$ k0 \
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
【凍瘡】5.39.217.77' F( J+ Y" [+ F, O8 m
1.躲開寒風* t% T- X3 ~% s9 R$ p# c
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫公仔箱論壇7 ^  c+ x( ~) M; Z: E/ V
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾tvb now,tvbnow,bttvb2 z7 I; q4 @% W% J% A7 h
8.避免接觸金屬tvb now,tvbnow,bttvb* G. U8 z6 d4 b4 R6 V4 `: \1 ^
【嘴唇乾裂】$ ^7 f, @. `7 S
1.使用護唇膏6 g2 F) o3 y0 W+ l& A
2.擦口紅公仔箱論壇1 d# b, t/ A" a  L/ v4 K; j
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇8 ]' X6 ?. T# k+ w( L: S
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法5.39.217.772 k$ R1 R4 S: c
【乾裂的手】
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W3 }3 x+ m# }3 p
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑" V  G! k, s/ [( v
6.用毛巾擦手7 |( ^+ T/ y! ]% A9 L# d5 B+ k8 e
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜公仔箱論壇: n. W% j; [% j8 A3 S$ I
9.塗兩層保護霜4 w' Z* r3 z$ }" M- q
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \0 ~6 Z. K; d0 f& v
11..戴手套0 E4 o3 B5 W# p4 E
12.上美容院洗頭髮公仔箱論壇- o; {# j0 q) Y8 {  {& }1 e
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D; _9 T; h# B1 i( J1 X7 K' U3 r
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

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發表於 2007-12-1 04:25 PM | 只看該作者

【油性皮膚】
1.使用護膚面膜5.39.217.77* {4 s' M; y! @: o4 k
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水
4.慎選化粧品
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉5.39.217.778 g7 M& p" Q& s2 i
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液* P& n  ~) U  X( L! A6 I
4.最佳的乳液就是凡士林% B. b- f& Y; y8 B1 M; x
5.使用超脂質香皂3 a8 i) l7 a/ [! x' K# i( O
6.勿太常使用香皂; f. c) B/ d4 m) d
7.使用濕氣機2 n7 z9 w# L  V* F$ c1 W2 g
8.降低體溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x' t) m3 t/ e9 V+ z; k: ~: Q
  【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H; ?2 {+ m) h5 g9 e
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲公仔箱論壇' \7 o: p, \0 c' u
7.冰敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u* o7 d6 o' k0 |$ k' R
8.調配適當的飲食公仔箱論壇$ N9 k5 p! t. F0 `. _# N  u0 |
9.避免快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙+ t7 h5 F6 Z# X
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品
13.洗一次，沖兩次5.39.217.77  |" B% F3 o. r* r
14.當心發生白內障的可能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a9 g9 l6 f/ g% u+ T
  【尿布疹】2 i5 D: w! k4 a5 ^' v' Q/ g! c
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽公仔箱論壇' Z* q4 r  w& R2 ?' G9 @, m
4.用醋沖洗尿布TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N4 j3 [8 S! t( s
5.喝小紅莓汁公仔箱論壇! N  g1 a1 c. ?  N8 ]
【蕁麻疹】
1.冷敷公仔箱論壇& U6 Y1 h! F% i
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果% i" H5 A& A) w. g" ?# \: E
3.用藥用植物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @) V4 C0 g) x* b$ C" h
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
【帶狀皰疹】) n0 r( `/ o& Q
1.使用止痛藥- E* e( }2 r0 S
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |  v& n+ _5 A% A% _
6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏tvb now,tvbnow,bttvb- f* u# v$ G7 {# W1 l1 D
【疣】2 }3 [0 F- `8 E. n" Q  X6 X5 P' w
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好+ i) }) u0 l- v* I/ e
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口tvb now,tvbnow,bttvb& W1 N& O3 ~! R" q- q
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情
【癤】( B" L3 U  n6 {) Z( C/ p! x
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c' \6 U0 T9 _! N* m4 U, |7 y  M
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散5 B4 @1 @' h6 j+ e$ O
【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除5.39.217.776 v7 p5 T4 I3 e: q
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免3 ?2 ]' T8 U1 y/ l
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶5 [4 W6 N# C5 G: t+ _+ ?: l
7.覆蓋患部5 _1 q  @, z. K% p) K' W
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題公仔箱論壇6 W1 ?' d+ i5 i. L' B8 Y& w
【疤痕的問題】3 ]! y4 F; C! g% d4 o8 `, l
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原tvb now,tvbnow,bttvb: P9 m4 W, e3 J* b# D; S
3.勿剝除瘡痂5.39.217.779 l6 k1 U( @6 l; O2 S% M7 l
4.飲食均衡* i8 d$ p! K  Q5 f5 s! c& X; K1 f' t" M
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕
【脂肪堆積】
1.減輕體重
2.營養均衡# t8 N6 d/ F  a  y6 }1 I$ Z+ b
3.充分休息公仔箱論壇1 M7 n  _* T: H! c1 d' Y3 K- v: p
4.防止便秘
5.保持皮膚的排洩系統通暢
6.多喝水
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸
12.保持平靜
【香港腳】tvb now,tvbnow,bttvb4 m0 K! ~9 ^, U
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡公仔箱論壇# m4 K% n( Y; l( ^7 _# r5 f& Z
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥
5.治療指間部位公仔箱論壇/ j9 w( Y. L; ~0 T2 g6 [. D
6.去除死皮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X! S  ^, |7 F; j
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發# d; ]+ V* D8 O
9.選擇適當的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _! B0 y0 N1 b& o
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b+ ]" O+ d1 y/ _& F0 ]/ ~6 R2 @
12.經常換襪子
13..在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  y9 w+ M0 F* J3 E
15.勿赤腳走在公共場所; e/ a& @2 d. L6 B0 x& b4 k8 z7 w" a/ ~
【腳臭】公仔箱論壇2 s1 o  b) J" y1 Z. k. L
1.經常洗腳公仔箱論壇/ Z% L$ s' ~; ]5 w9 z% `
2.在腳上使用爽身粉5.39.217.77; H2 l% y& X1 Y% T2 A
3.使用止汗劑
4.經常更換襪子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z3 h2 ?& g' i# S/ b1 W2 B
5.穿通風的鞋子
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次tvb now,tvbnow,bttvb& t9 {( H, S+ L9 n3 b
7.經常泡腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i/ ?2 U) |: M  y2 i* D
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發公仔箱論壇& h5 X9 h* }' l0 `
9.也可以粗鹽溶於水泡水
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭
12.保持平靜* ?* G  v8 T( i4 f* S
13.注意飲食
14.勿過度勞動足部
【昆蟲及動物咬傷】5.39.217.77' i( t  I7 s# F  Y' |
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑5.39.217.77$ r5 d$ ^2 I8 h8 Q/ {* M3 q
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處' I8 Y5 X9 s# J- Y
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住公仔箱論壇% G6 H" o7 Y, U+ i8 B! N- @
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針/ n" \; g* R+ t: N/ {$ I  V
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素1 s' ^0 `) e2 ^0 u
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

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發表於 2007-12-1 04:32 PM | 只看該作者

【昆蟲螯傷】* `3 J" w' P$ c: C* D% |6 a
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u) T/ m% |2 R! W6 x: d5 d
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液tvb now,tvbnow,bttvb! O* s. V/ ]8 b! v; ^
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風* v  j6 X6 a1 {- w8 [
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質公仔箱論壇% S( N2 A6 p; \
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物tvb now,tvbnow,bttvb/ r' O( T8 R  @* B1 ]9 A6 R
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚5.39.217.77* x6 m$ `/ z) ^+ H4 _. a
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除' V( _8 Z7 u7 O% ?
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法& E2 R8 v; @3 ?  S2 |' s
【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短3 }# [$ }! V" T# }8 s; H0 A
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染tvb now,tvbnow,bttvb3 s  {2 h- f  L+ }6 |9 F0 r9 e
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層
【高血壓】
1.控制體重tvb now,tvbnow,bttvb0 v9 a& X3 Q) h' ^! k
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切5.39.217.77% d, v6 Q/ e' \. }$ b/ ~3 n
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b) _& I  j! K% s: z2 h
7.進行有氧運動
8.考慮吃素
9.經常量血壓
10.保持心情愉快
11.少說話5 `8 r6 d: E) v  X
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響tvb now,tvbnow,bttvb- j* L/ u. z8 E& L5 k) x
13.與寵物玩耍可降低血壓
【低血壓】5.39.217.77- |$ h% O# ^3 h) I* P
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降5.39.217.77# m. }) Q1 p9 p& f' @( ]5 B
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起: C% w/ e! O0 Y4 E! \1 i  i
【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張' ?  V3 |3 @* h5 L& m5 k9 H3 I7 G
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈- f& z' ~" L: G8 p! T/ t
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c, C+ f7 m9 i9 G# B) u
4.勿穿高跟鞋5.39.217.774 k4 F( s; W* l1 v" ~) E' r& N
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會) [% J+ t& U3 H( [- z9 t+ D- t5 q+ f8 o
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t) J7 B0 b& i9 b* w4 q0 j
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙
9.多散步
10.請教醫生公仔箱論壇: `) z* X' D# U0 a% F  y
【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {5 S+ s+ |4 Z$ l8 o2 v' s, z0 o
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆公仔箱論壇5 P, m4 b! `- z7 \
4.每日攝取維他命C- x7 a- b: u3 O; }: X1 l; u
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥6 R3 v3 p/ i2 s9 d! N& b& A
6.不可酗酒
【脂肪過量】公仔箱論壇8 r' X$ f' Z5 j% {/ a) L+ M* E
1.減少脂肪攝取量5.39.217.77  K  ^+ S0 d* z
2.攝取澱粉食物5.39.217.77: L" d" ~1 X; R9 c/ m6 `
3.遠離甜食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q  F0 b2 _# e
4.減肥
5.運動! R( u7 G; z( `: ^
6.避免酒精( A. V9 `! t- ?
7.攝取魚油公仔箱論壇1 z8 _1 B# q) e8 I
【糖尿病】5 a% S  S# I9 Q* @; \. A
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物( R3 [% o3 R7 s/ ]
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上tvb now,tvbnow,bttvb5 k5 X% t0 P. `. G' L
3.減少脂肪攝取量5.39.217.77* p* j& s; j- T5 l& {; ]. f+ g2 \
4.多吃纖維食物tvb now,tvbnow,bttvb/ s' `/ S! {! H  w0 \
5.減少膽固醇量
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q. H; |  b. q
11.將酒精視為脂肪公仔箱論壇* y% V/ M$ E/ c% R6 N
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動公仔箱論壇) F8 h8 m6 N) E, s) n
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \4 t/ C$ X8 N  }
20.定期驗血5.39.217.77) I4 B' t% l$ U; `7 m& N' P
21.使用成藥應請教醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  g: W+ @' n! Y; w0 u+ t
22.血糖過低或太高都要請教醫生5.39.217.77( w1 d& U0 q& y# P$ E/ v
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫公仔箱論壇, j: r+ F2 `! b9 m: R
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運tvb now,tvbnow,bttvb9 e/ ]) ^: C  j
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。9 J3 S0 R; ?' L) v1 A% a
【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處tvb now,tvbnow,bttvb9 s  o, G  H6 u" ?  [/ K+ G" C1 q* p
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。公仔箱論壇0 c  x- A. P7 T
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。) x' t0 u- O1 [% I/ q$ M
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。公仔箱論壇1 g, t; g# L% I0 w1 P' o' V+ ]9 l
8.勿喝酒: O# J, l* W" n
9.控制血壓& U: h) J' S% \: g& q0 T: d
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb7 O5 H. k: @' q4 {2 @+ W
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風2 r5 v/ {2 W/ B2 X5 ^8 T* n! ^9 a
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。tvb now,tvbnow,bttvb. G8 m3 U- l% _; T0 F
【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n& z! }9 T# p5 ], c
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止! X/ a% c% s2 Z2 K) A8 i8 B7 D
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶' u% Q1 E" H& \1 `
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　tvb now,tvbnow,bttvb% `8 b6 [. p+ Z  }4 g( b9 a  P
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞* j( R, v2 k! |7 w& u1 E8 H% l
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物tvb now,tvbnow,bttvb! N5 C$ F4 B4 o' C
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫tvb now,tvbnow,bttvb9 n- P" O5 C- y2 e. f  A1 _8 y
13.患者應瞭解本身結石的類型
【膽固醇過高】% R4 G' P! X3 F0 @1 c- Q
1.注意體重公仔箱論壇/ s! v& [' J4 Q. W
2.減少脂肪攝取量tvb now,tvbnow,bttvb- v1 V9 Q+ F8 Q! h+ ~9 H
3.改用橄欖油tvb now,tvbnow,bttvb9 {: `. m5 \2 `3 h
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇公仔箱論壇( i6 w% d+ j7 N( o8 y
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇6 T3 B; t4 ]. J  b
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔5.39.217.77; |( }- K+ F/ x' N% ?
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力tvb now,tvbnow,bttvb. J. @- Z# V) b* w7 F. [! I
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A+ v. J6 N8 x2 J* b! P
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降/ g3 r/ T/ H0 j* c" t
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇/ U. h: s" M/ A& y: j
15.減少咖啡攝取量公仔箱論壇* G/ [: O+ f' ]: b" a& K" P
16.勿抽煙
17.放鬆心情9 i: j' j( c5 U6 y: p" A* k, h
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

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havreyl

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8^#

發表於 2007-12-1 04:40 PM | 只看該作者

【口臭】6 J# t& s9 f7 s5 H2 u  _- Y
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味tvb now,tvbnow,bttvb* i( R! h  S" J6 l& k; F
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免tvb now,tvbnow,bttvb( o& ]. b7 j) w- Y; O# c
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代公仔箱論壇$ ?- g4 F& y% `# [; n* ]6 d
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭9 y4 G' }: J7 N: W
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣5.39.217.77- c8 [( p! s+ N" H3 ?
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣tvb now,tvbnow,bttvb  m9 H1 ~/ }2 q# K" d$ g3 c
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭 . l3 B& d7 Q. @! j0 N
【唇皰疹】
1.保持患部乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N9 q* x& W8 q9 s/ Y! a6 A9 q! Q
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹% j2 w4 J2 @, g' x2 V6 f: s- h
3.勿將牙刷置於浴室公仔箱論壇) z2 g0 X( k) I0 _/ T+ M
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原公仔箱論壇  e+ ]1 Q4 H5 o
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常5.39.217.778 @$ {: @0 }( E9 Q% e9 P" }
9.冰敷，可減輕發炎5.39.217.77. d3 y3 E, P% H& J
10.以含酚的成藥紓解患部tvb now,tvbnow,bttvb$ L3 C6 f3 \  l, T
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害tvb now,tvbnow,bttvb; _+ E' O9 e* t5 E
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等公仔箱論壇0 z! U0 @8 e2 F8 D) B4 ?
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離5.39.217.770 v7 j; K% n! ?2 Y8 ~$ p! w
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴tvb now,tvbnow,bttvb) O+ C) d7 j9 D- K( W) j: s0 X
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量tvb now,tvbnow,bttvb' n$ ]# H/ X  `- D5 [
7.洗溫水澡
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒6 D: \! ]. R1 Y- N" N) k' t9 ?
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處公仔箱論壇1 ]) B/ a6 W/ C1 T
5.勿使用受傷的牙齒$ v5 k* K" L; F9 S. {5 T
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠; N' E1 K+ H7 Q4 |% a' ~
9.避免熱療，以免使感染擴散
【齒齦發炎】: I- _& f6 L  r4 U
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質tvb now,tvbnow,bttvb  D$ v* K0 ?) u* \) g% I9 n
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環5.39.217.77  t% G$ V) ?* U. ]2 j3 w& f
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品公仔箱論壇3 ~2 H# J' k/ Z. w" |& }
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔/ u% ^0 a8 }. ?' ?1 [" Q# j3 F# Z7 y
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次3 h# Y( ^  B9 _" t. Q: R+ a: U
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確+ I1 u3 O9 z+ s7 V/ w
6.使用牙線，可刮除齒垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d+ N( `  o' Y
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢tvb now,tvbnow,bttvb. Z9 [& q4 @( [! @+ X2 f0 ~
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水公仔箱論壇  l  s: f. K& R$ z& t# ~6 |$ p4 H
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒) n( q* D( x! B- e( Y
【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙tvb now,tvbnow,bttvb$ L# |+ g0 N! ?/ b% K# a
2.用碳酸氫鈉刷牙5.39.217.77+ j/ @. v. n0 y5 D/ v% S
3.漱口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q! x1 X& k& R% C/ P& M
4.使用電動牙刷
5.使用漱口水公仔箱論壇/ k5 Q, T5 d4 s8 E, @) L
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛
【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音( c) J; R1 ^4 {: q( q( O
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確# _. r+ o, o, V5 b; y
6.使用假牙黏著劑5.39.217.77$ n2 \. M. D/ a+ n8 G
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗( c" \/ h) X' @6 I7 I7 v
9.養成刷牙習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i. F  c+ U% O' W6 W5 v% z& `
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒5.39.217.77% c# R" i/ I6 r1 q$ G
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒5.39.217.77: [2 A8 }9 V7 J  M. V
【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s" A8 z" n  o9 `2 Z. i/ D
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊$ O4 |6 n, P2 U3 p: g; ]2 R0 Y2 u: \
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大/ `. e: ?# r8 a
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛4 I6 }  Y$ C$ F$ ^1 W/ `' t
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉tvb now,tvbnow,bttvb/ S8 ~2 s( c% r; b1 h+ r- _" n
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c2 _' Z. w) `8 X8 w. z
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s1 l' u4 y% `/ R4 k2 u
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N1 t% n% D6 ?6 K" N2 o8 B
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  u2 Z1 c" e" R- l3 ]9 |
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B! L- u- q/ {) S/ V
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度tvb now,tvbnow,bttvb" f# e: L/ r: z# Y0 C/ {
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w" d# ~( Q- v6 C1 E' H
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。公仔箱論壇* @# _% p9 x, D- u5 T# ]
【肌腱炎】5.39.217.77" e& n) q; u- v1 q
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮9 ~. f7 ?" W) x6 x3 c& X
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。% J( A+ h, p; G) d6 A
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。tvb now,tvbnow,bttvb6 B8 T* q5 m( a% S& ~+ A0 V
8.抬高患部可控制發腫。tvb now,tvbnow,bttvb! r# B! ^, s: y0 K! ?( @
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。0 S: }5 W* i8 Z0 v: w! t0 Q$ w4 V7 z
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?; ]" F  V  _6 H
【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。tvb now,tvbnow,bttvb- `8 }& P/ }% U4 K$ f! W" F) y
2.讓指甲透氣。
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。5.39.217.771 i, ^. s# x( X# m* f, \
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。7 j5 |7 H2 U5 x3 p/ l+ k
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
【頸部痛】: G# ~! k0 \* {+ S6 C2 k" n
1.冰敷可消腫。5.39.217.77; F5 s8 D  B0 X1 [+ B5 ^, e
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。公仔箱論壇( I+ ^/ v7 r4 C. P9 J2 U
4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。$ \- ]* a) U$ o  F7 @& N3 _
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。
8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。: W: F! }/ d# T9 Z
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。5.39.217.775 `. Z% h& X* ]% L# j5 m
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。5.39.217.778 A: @9 B) S+ t$ W; w
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。5.39.217.77% Z' s$ i9 h5 [8 H2 U
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。/ j1 C" @* b) r
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:49 PM | 只看該作者

【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。5.39.217.772 H; c- }3 Y. M* T9 W/ V
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。tvb now,tvbnow,bttvb+ }/ I7 ~$ T4 F5 m# U$ b
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。5.39.217.776 A3 j/ t: a* V( O
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。  a9 \' \4 |& f# P/ o" A$ V' B
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。公仔箱論壇* b# @* F  v3 L3 T
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。5.39.217.775 `) R, o6 a) i' h8 ?3 s
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。tvb now,tvbnow,bttvb, @3 E! k+ P8 [; S3 r5 w
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb; T( V0 H( `% O% b
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。5.39.217.775 j/ k5 \1 a  n, O5 Z
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。/ S/ `8 y) f& }0 n3 e
17.運動時要適可而止，避免逞強。3 L5 P! k( e, f2 q7 Z8 O
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
【手腕痛症候群】公仔箱論壇( @2 w2 V! Q6 C: I9 d% ?
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。1 `* T3 N/ V1 M( H
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V+ @8 K4 L# t8 H, Q
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂..5.39.217.77% C! O9 y. l9 b0 X& C% V
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。公仔箱論壇* p. d% O" @0 n. N% l: w2 G# u
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。公仔箱論壇9 i6 {$ z- @7 |* N
12.保持手腕伸直可避免手痛。
【關節炎】( u' y% y0 ?" Y6 {6 g6 G& R
1.減輕體重可減輕疼痛: d6 X6 b6 n& H+ J% ?
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。, I) N6 k  Z8 ~7 B
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。$ t( \8 n. |9 [- W3 l! R4 N2 K
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s$ ~) b) ?# {1 Z( h) {
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。5.39.217.77" }  z3 Y5 d4 q$ Z2 p$ V
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L8 z9 r' y# G/ U0 v9 l
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。公仔箱論壇' X) @, A. t. c5 I$ a) i. S
【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。2 P: g/ a  J5 J: ?+ u8 D
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。公仔箱論壇) v! }0 g) L5 T/ P- f# w8 J+ W4 T
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。% E! Z8 Y6 s4 [
6.節制使用酒精。8 R8 i) W' I4 Q
7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。tvb now,tvbnow,bttvb6 Y% J! q7 G' v3 W/ b2 P
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D* ], d) R* m  }
【膝蓋痛】
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e1 N$ u; {: Y% w/ A
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb6 i: @5 k5 I& L
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。8 q/ b4 e  j! j& z' y/ e
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。
【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。4 Z5 C$ r+ o2 R( N& H
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \5 g8 R$ [5 m9 E  [" f
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。
【培養優良的姿勢】
1.充分伸展脊柱。
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。) U( e+ B* i  l( r" ?( J- [
3.旋轉頭部。
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。公仔箱論壇5 q5 l7 L1 j6 ^
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。% F* m6 O' L0 V# O6 x
6.放鬆肩膀。
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。/ ]' O; c' r* c& w3 R& S
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。5.39.217.779 v& ~& S7 E0 Z' f) k& h
11.保持與桌面的距離，以免駝背。
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。5.39.217.774 J1 \$ u9 h) M' s4 O7 d
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。$ y# M& Q' A4 s/ x( [" W
15.站立時應讓雙腳貼地。
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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