havreyl

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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 只看該作者

[健康資訊] 自我療法

自我療法; W+ \5 _/ F. {: H+ m: r7 r! i0 L- X
【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。公仔箱論壇) Q$ U" }, v- U& Z' f0 E  y- B
3.添購除濕機。 5.39.217.77" B: m1 k+ V( v, H% t' Z
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 3 k! j: k# e. z7 i& \( x. v5 q
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 tvb now,tvbnow,bttvb8 o4 V0 j! ~8 G  b8 G; z
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。公仔箱論壇8 y% G. o6 T7 p! y- `* `
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。 tvb now,tvbnow,bttvb* ]. k# k, M% S# K, K
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 0 i$ X2 s* f# E, F. n
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 . u( p7 w% f" |1 \2 [- g
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。 5.39.217.773 b6 V; _1 ?2 d% C
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。 6 q: s  N$ [+ U+ o7 w6 I
12.盡量起身走動。公仔箱論壇6 E1 B7 Y! b6 l; G  Z! b5 q8 f) f/ s
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 tvb now,tvbnow,bttvb6 G/ x% z7 C7 \+ I. @" J: Q$ Y
14.減肥。 5.39.217.772 U0 v- ?2 J& e. r! h
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。 ! R0 X6 j. u4 k8 ^5 t8 B
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。   o4 [& k4 _: N% z* P' V
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 5.39.217.774 v- c$ Y4 `; ]1 G0 ~) [" z/ @4 D
25.聽聽音樂提神。   u. y' L- q6 A$ O- O
26.設定目標，督促自己前進。公仔箱論壇6 r. ?( q) ~; P* M" _. b
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 tvb now,tvbnow,bttvb. f& g1 b( F) L/ U) S  y
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 tvb now,tvbnow,bttvb8 C$ _9 ^" H0 p- j, ^
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。 tvb now,tvbnow,bttvb8 h2 F9 K2 E' Q( l
3.以海綿擦拭全身。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B* e# U8 M# w
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服tvb now,tvbnow,bttvb, [8 ^! Z; y" [+ b0 O8 d
用止痛藥。 8 ?4 d( U/ p5 k5 @' u! J" c, s
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 tvb now,tvbnow,bttvb2 K- T& `& ^6 f8 r1 n6 B
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x  i" X* g4 G. B! N
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 5.39.217.777 B, s8 d0 N$ _8 D+ s% G
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。公仔箱論壇* W% N* J6 p( }  A  K
【中暑】 + D, W. z) _2 t& M
1.避開烈日。 ! ]6 q, h" V( V* B" E
2.多喝水。 % l; l( h& y% ^& l
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 ! H* m: j% v+ K& d; j
5.避免酒精。 % N& ]+ n" z  G( y
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。 tvb now,tvbnow,bttvb$ V9 C$ Q. u/ r' G1 U; @
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 tvb now,tvbnow,bttvb$ C4 E6 I  G+ P+ }
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 5.39.217.77. U8 g9 [2 G8 L" b$ ~2 t
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。
【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 2 R8 F1 N* u- u6 {# A% _- q  _2 @
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s6 I- L8 w2 b) d
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。 5.39.217.77* P! F: W8 C' |
6.服用綜合維他命Ｂ。 5.39.217.77. Q' N: A) u4 a) J0 W' x$ z0 Q; y
7.服用胺基酸膠囊。公仔箱論壇, n+ q! y' z0 n: p& v
8.喝些咖啡。 5.39.217.77, z' Y( G5 e5 e) ?; p& k% U/ k
9.飲食均衡。 1 c2 {3 f  L) E" x
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 tvb now,tvbnow,bttvb& C' X5 ^) h- T1 n2 `* `
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 tvb now,tvbnow,bttvb6 ~6 E% }/ S6 `9 F2 ~) ^
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重
愈少者，能喝的酒就愈少。
【體臭】公仔箱論壇/ v! j8 a1 T1 d2 c+ a! Z. e
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 4 Q8 p# B7 R7 r) q
4.使用殺菌香皂。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V3 e. M0 U9 \/ V& e1 ]/ [
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。公仔箱論壇% o3 b% @$ `1 |* G' Y/ p
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 5.39.217.77. O; g( p1 E# ^8 H
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H; T: H* k+ A! O1 C6 V
【感冒】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R1 A9 I* ]' u9 y
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v& j: G# Y2 @8 a
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力公仔箱論壇# ?: W2 _# |# c/ t
6.注意保暖' ]/ j' t) F/ ^8 G  j4 l% I
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體公仔箱論壇' [0 @$ O- T5 O$ O
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌公仔箱論壇: L$ A1 _/ a: h) k2 g+ o1 q
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質6 e8 t' H3 \7 k1 ?* r, g
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適公仔箱論壇7 d0 S1 }7 g# S) N* W
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡tvb now,tvbnow,bttvb- _, ?7 C" p8 T
14.洗熱水澡tvb now,tvbnow,bttvb, Q0 _7 T2 t  m* r$ k) b
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫8 W. W; J2 ~9 b4 w( c2 @' O
20.氣喘或呼吸短促時應就診
【流行性感冒】5 `% |9 j; s& C9 B- `, `  [
1.待在家裏
2.多休息
3.多攝取液體5.39.217.77) }- r$ M$ G0 w7 j
4.使用止痛藥* U3 q7 ]9 m* I4 {! o6 ~
5.小孩勿服用阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k3 X. k9 g5 h& C" u+ G
6.注意其他成藥tvb now,tvbnow,bttvb& M4 m3 R0 i$ J( P" n
7.用鹽水漱口公仔箱論壇( T' q/ X  \. C0 l! T7 P3 X" e
8.服用口含錠5.39.217.77, _( g9 L  \6 l/ K7 e
9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適- e( }3 r8 k3 n" U" h+ g* ?5 G7 r
12.呼吸新鮮空氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b* ^2 v/ R! B+ P( ^: t
13.搓搓背，可活化免疫系統tvb now,tvbnow,bttvb  j& x# M$ ?9 S) v+ P' K$ A8 I, v
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀
【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰; [/ a1 v9 P; n  l
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽+ N( e8 c% h3 k' H

4.避免過度依賴袪痰劑tvb now,tvbnow,bttvb4 o/ M4 ?& D- [0 p: C+ P& J" V
5.盡量忍住咳嗽tvb now,tvbnow,bttvb5 _! `* c2 L* d3 l! M
6.請教醫生使用袪痰劑 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O# }0 e9 y7 X4 D3 w6 w' [
【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙5.39.217.77; T+ f* @9 ^7 P- e
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑; \5 _3 i: x$ }& X, ?
3.避免冷空氣( z, J; d1 B) h% q1 c
4.使用口罩或圍巾保暖5.39.217.77. f; {* y! ^: {6 D. O+ K. J( `
5.留心空調的設定5.39.217.77& p& D% b/ C5 |; S+ j. X+ A
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物" S" _; q8 g/ A" A
7.遠離廚房
8.小心用鹽公仔箱論壇2 t8 X8 S* C# X1 l2 t+ O
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精* n( F! G9 c% A2 o# p
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用; I" m- U: z0 }1 y. C( R' m! p
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物

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發表於 2007-12-1 04:07 PM | 只看該作者

【打嗝】
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水公仔箱論壇# W  |- [: h9 Z4 d; j
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水$ g# o, e5 U6 C6 M
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處5.39.217.77- G, f5 S( Y8 {6 k
8.咀嚼並吞嚥乾麵包/ \% Y9 \) n1 |. }. \3 |8 P/ u/ |
9.雙手抱膝壓胸$ x+ |' T2 J. A" H& O
10.憋氣5.39.217.774 [, S" i( t0 J& k
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處
【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷5.39.217.770 {" Y" e1 J4 B! U( G" |0 Q8 U
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊
【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可5.39.217.77, z, j5 u1 M0 G/ Z
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質8 q) |1 w5 G+ H  a9 l9 N9 W) N! y! p
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O+ x* b& y% W! R0 o4 m
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳公仔箱論壇6 N$ S/ m2 x7 w8 I4 b  w7 F3 i0 ?
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I& n8 A) V7 z$ y3 i- u
7.食物力求清淡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]- e8 |& O* f/ l
【脹氣】
1.減少乳糖攝取量公仔箱論壇8 c! _/ i! D6 Y
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O' y: g! W9 [
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w2 G! |6 T4 }4 z
【乳糖不耐症】: Z' [6 J9 m# _( {- x
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量5.39.217.779 D4 z( }' h8 R4 y7 W3 t- n) j
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5." V% B$ f$ D0 l1 u" M  M1 `3 @
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪5.39.217.775 A  H& s, L3 C9 T
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物5.39.217.77( k5 n/ n  D: V# T2 b
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑4 }9 J' I( g9 [! G. L- c% _1 p
5.戒煙
6.發洩情緒公仔箱論壇, ?/ ?5 C$ T8 @2 \: `3 ]
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃3 o1 Z6 W* @( r5 g3 N! {0 G. J
【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪
11.放鬆腰帶公仔箱論壇9 w- N* K& l5 B3 J$ h1 w
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物tvb now,tvbnow,bttvb4 K  r  P' b1 }: L" v
13.注意辛辣食物5.39.217.771 s6 }' m) p. }* D5 [3 z& E
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食4 Z6 ~8 Q- O# M5 b1 x3 k
16.消除生活壓力5.39.217.77( n5 ^) J  }: p9 o6 \( t3 P$ K
【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體tvb now,tvbnow,bttvb: q" T9 Z% z% Y/ j5 x4 q( F& _0 g
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖5.39.217.770 ?" i9 z3 S0 n( `# p$ q% F4 X: k
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐公仔箱論壇5 }8 o+ }* T4 s- p, T! s
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {% ]. u/ c6 a7 s6 T' H+ P
【便秘】
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r+ n/ e& }5 w& M
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣tvb now,tvbnow,bttvb4 _9 V5 a2 o/ y5 `+ @& n' o, x8 f  V5 Z
6.放鬆心情
7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴5.39.217.77: M9 |/ i! t4 v
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W7 f% y/ Y& O# x3 D# d1 k/ r8 S0 Z
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。5.39.217.777 x* \( C+ J! Y+ q7 Y/ r( }) o
11.降低食量5.39.217.771 q& M; Z: U1 Y+ Q
12.勿用力過度tvb now,tvbnow,bttvb7 T5 X2 P- w, j( x" M* _6 l
【下痢】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _: e7 h6 x) f. V* ?  w, h
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4..飲食要清淡
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料公仔箱論壇8 ?" U* S) `/ A
8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

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發表於 2007-12-1 04:11 PM | 只看該作者

【水土不服的腹瀉】
1.多喝水8 [7 C  B' e0 v( E( Y- C9 j
2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物' M: b! Y4 N3 q; c
5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數5.39.217.77% r( T* K8 N& X5 Q
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸公仔箱論壇2 L0 W/ M! Q9 F3 ?3 Y
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用5.39.217.77% g' {' o- e; I% F3 O1 A  r* N
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵5.39.217.77  X, \) g. x& T0 o! V" h/ A, L; q
【痔瘡】tvb now,tvbnow,bttvb; |' P( e# q! [9 t/ _1 d& \( R3 g# @
1.多攝水分及纖維公仔箱論壇# [( A7 ]; M% @# w8 g2 d' A
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處公仔箱論壇# M- A1 d3 m0 L
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭公仔箱論壇* C' F8 {  u. c6 b' Y
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁9 w) i" ]/ E7 I/ Q
5.避免提重物5.39.217.77& H" v" \; m9 B0 P) A
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }4 E, T! t9 V; l; T5 q% Z  ], C
7.避免使用塞劑tvb now,tvbnow,bttvb5 L$ ]0 ^: w$ {
8.保持適當體重，減輕下肢擔負TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v' u! l  U4 c/ W: D+ f' J6 z9 A
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
【頭痛】公仔箱論壇3 D- s: B) Z/ }/ f1 g: E
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動
3.睡覺公仔箱論壇6 r) T/ ^3 Z/ e; D; D! P/ G* j
4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部, a8 z; h1 T' ^/ m% N- J. M9 @5 T7 W
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb: r' x- F5 L- w. i# c
9.自我檢視是否處於緊張的狀態公仔箱論壇$ P' q7 e* r" I5 C3 N9 Q
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛, Y- P* h& |5 E) \0 j
13.不擦香水
14.勿施力過猛5.39.217.77: u6 z# Y! z% y8 A2 D  Y- U; U4 p
15.避免吵雜3 U6 Z% ^0 x% t- k2 N/ S) `) w
16.保護眼睛tvb now,tvbnow,bttvb8 e, T. L$ H' J, X+ ?6 D2 y% o2 c! m
17.避免飲用過多咖啡公仔箱論壇8 C) a& ?! t* W6 t
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M3 k: W1 [0 {! G6 x. |! ^  V
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等' F* D7 E) P) Z9 ^* S
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒公仔箱論壇4 t* k" T9 |- P( s: j; A
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
26.培養幽默感
27.服用維他命C+ ^3 x# ]: J  B6 N
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
【失眠】$ H+ D- N2 H4 [$ |3 }8 b9 K
1.硬性規定睡眠時間tvb now,tvbnow,bttvb0 N. b& V& y# o- G
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z/ E" [1 d7 z+ H" a
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑, b9 W. C4 q6 V/ X1 g* `: G' D
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境
11.放鬆心情
12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡5.39.217.77- `! k# y) P) R5 o* G& A
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫5.39.217.77! l& ^$ M% [+ N; [2 ?; ^' a
【健忘】
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事5.39.217.77% n6 H3 L% g5 Q0 z9 M
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記tvb now,tvbnow,bttvb5 f2 d3 M0 T8 |0 E( l8 K
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合5.39.217.774 ^  m; ^$ Q3 [  I, R4 g! K
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11.不時的給測驗自己
12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
【恐懼症】! D* k+ c" l) O  Y, d" b
1.逆轉負面的想法" n; d! B$ E1 l' l! z9 _8 d, F
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼9 Y- ^4 m. I1 H9 n" ]
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等tvb now,tvbnow,bttvb; I$ E1 C. k& D3 I8 Z5 l
3.從記憶中尋找快樂　　
4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚2 d3 i* J1 j  P7 }  n. A0 H* y5 q
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J+ Z9 W7 ~7 G- K8 H
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I8 o$ E8 ~- Y5 k, U$ N2 |
10.直接的問清楚懷疑的事情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p9 w1 U( m# ~; M; E
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物" P7 r- r  v2 d2 v
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動) ~8 M0 g. c5 x9 m
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o8 Z  @5 G9 N- M
【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己4 b( m( A2 C( j0 x
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮5.39.217.77* [, ~! B7 M  U& R0 G+ ?
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來# [/ e* k+ o% z+ S8 Z
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛公仔箱論壇3 E1 p& t  ]. e! e9 k! |& |
7.深呼吸
8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V* n/ U3 D% J7 N+ V$ R2 `' P3 f2 f
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌公仔箱論壇& @" X; W, e. c% |* A% _5 O
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉tvb now,tvbnow,bttvb1 N; E( u/ g7 E2 L9 h& f
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡tvb now,tvbnow,bttvb# u& r" H6 R; P' e/ j4 O( Y
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉) k1 ~" }- ?+ E) D! ^; O
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x3 V" ~; s) E+ f; _
【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味5.39.217.77# ?7 O) a- q  ~+ V. m  }* t
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　tvb now,tvbnow,bttvb0 B0 s1 P. }( P
5.保持空氣清新# c  w% X5 F- E  e! t& e# F
6.避免飲酒過度
7.睡眠充足
8.盡量固定頭部公仔箱論壇7 H  X# ]6 d3 M2 G9 H
9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀公仔箱論壇0 R/ l0 g9 k8 S! ~2 a) L
11.到通風的地方透氣，例如甲板公仔箱論壇1 {# d( ~, I; C9 F2 X# T
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統6 E% Q/ i- ^4 m# n2 \
13.服用暈機藥
14.食用薑粉膠囊tvb now,tvbnow,bttvb# Y2 ~  X$ ^; c" t$ m' L
15.吃點橄欖或檸檬tvb now,tvbnow,bttvb1 n- ^, t  ^$ h% x, P' C
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液公仔箱論壇2 X$ X$ C& L" I; l# e
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
【經前症候群】
1.保持樂觀自信tvb now,tvbnow,bttvb/ q4 d( Z8 t' p7 G5 F
2.少量多餐，同時採用低糖飲食tvb now,tvbnow,bttvb- P) ]0 g) {# i0 ^1 `
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥tvb now,tvbnow,bttvb/ F% E& o0 i5 o; P- w0 d
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h! D, P% S  g4 R1 @, P
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動tvb now,tvbnow,bttvb2 N4 r! {+ w# c$ [( s. L
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多tvb now,tvbnow,bttvb% J6 m% Y) z' \4 g+ r# ~& E
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢, h1 _1 _. e  `5 Y5 _
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉tvb now,tvbnow,bttvb) y  F# x! l" \' P' `/ a8 u
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液公仔箱論壇/ _0 J' f3 N( p0 O2 I3 L
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c4 l3 N0 }* j
17.與他人分擔傾訴5.39.217.775 e' w0 O: U- l& M4 d7 k
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?: d9 f1 V4 [0 T  U5 G
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛, E2 K# ]9 P) T5 s
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀tvb now,tvbnow,bttvb7 m. a. L0 l6 m4 L5 h
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收5.39.217.77( S0 J/ D) E1 w
23.控制吃甜食的慾望

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發表於 2007-12-1 04:17 PM | 只看該作者

【經痛】5.39.217.77$ m( h6 E# V! K& V( i, ?/ ~
1.飲食均衡- \# a2 q6 O. }. M0 O
2.服用維他命tvb now,tvbnow,bttvb5 o' L! W7 \, L/ U4 t
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛tvb now,tvbnow,bttvb! a: o4 J, ]- O2 j. y; H$ J0 c* \
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃5.39.217.770 a$ Q0 X. H7 e7 M
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性5.39.217.77  K9 v" M$ _; l  S5 c0 z
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外公仔箱論壇9 i- M# M1 v8 q, h# O% b
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉5.39.217.77& O8 o: j& M1 v" y; `- s
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘) }' R- b5 d8 V
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛9 ^. w9 C" P( c5 n1 b" t
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o! X9 k- L+ e  U; [
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮+ h4 b: v( M: p6 Z1 B$ ?
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份. o0 w: D1 G9 G! V' T0 K5 s
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱5 K) {9 }9 w# y! I9 Q
9.限制酒精攝取量5.39.217.77* k% s* h8 d; S
10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習5.39.217.77+ ^" B  y! L( {, I( z
【害喜】公仔箱論壇, i) S2 y. @+ K3 U! _' J
1.和姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源4 m5 c7 F: z" z& J
3.避免油炸食物tvb now,tvbnow,bttvb' @8 x4 g* Y* x, Y; s6 A3 @2 M6 x
4.多吃生的杏仁果5.39.217.77% H, ?% v" y7 r# T0 h
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱5.39.217.77/ N1 Y& [  V  `2 _
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可5.39.217.77* e+ X" Z" F$ Q. g
8.保持心平氣和9 {. n, v1 T& P/ G2 W  n
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。7 O; P4 v) O+ N9 I' k* B
【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢
7.戒煙5.39.217.77/ I: s+ C) C, F3 j0 i. M
8.減肥tvb now,tvbnow,bttvb9 L3 h- ^) k9 a% x
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次tvb now,tvbnow,bttvb; D( ]; F$ P" H! d6 _! @( o: g/ [
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題5.39.217.771 r' v1 x% `# [5 Q( x  f/ c6 J
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿. [) M4 T, O  t! `  ~! n
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏0 q; u0 M" B1 k0 X8 v; n& q+ R7 _; [
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解5.39.217.77; L# d" @# H# M4 p: u
15.使用成人紙尿褲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E8 T9 W1 W' w" a# C6 [
【尿床】+ t7 X* t0 z3 @6 B, z" L6 G# Z
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬3 m( \! [8 i3 }  G
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X, h1 }4 P1 z
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發tvb now,tvbnow,bttvb& N# H5 p6 ?# U' d5 u5 q( l
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L# g7 S# n! F* a* j
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
【陽萎】5.39.217.77, X* D! F: Y, F1 O' M
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j: `5 ^. E1 f; @
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論公仔箱論壇8 Z8 c& p, }" B
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎tvb now,tvbnow,bttvb$ ]7 C; S5 A8 S; i  }4 l
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @# ]" q2 m, L  ]. N
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
【頭皮屑】公仔箱論壇7 \) U; e9 S1 x( {3 W
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果5.39.217.77! ^/ ]1 y" y" ~4 \* p
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌5.39.217.77: X5 o1 |0 D6 u8 p
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D% w& o+ c1 E) B% D8 a8 k
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑5.39.217.77/ v" B4 J5 h( N
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳公仔箱論壇" b/ p, f' G. K1 c7 X' H4 ~+ G0 T
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉$ i& p# X9 }) V3 C' B; r5 n, f
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉5.39.217.77- h3 Q! I& [, p) y
5.勿以高溫設計髮型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  l8 Q, P1 ?2 O- Z+ E$ P; V
6.避免風吹日曬6 M4 J7 ]: Y, R+ k+ Q3 t
7.游泳應戴泳帽公仔箱論壇7 I+ ]5 c7 m8 m1 H0 A
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發1 w% C" ]1 e1 v% a6 g# M; I; v
9.到美髮院護髮5.39.217.77& {% Q  v) I/ o% Z
【油性頭髮】
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免  E+ n) h, [& m9 n% F3 o
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F/ |: T: [9 F( W
5.使用收歛劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M' v% Y: I& o- ?5 n8 ]
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆5.39.217.771 U) t8 n* R) w8 _+ r: D) \
8.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t; {' B) s+ z& N6 c7 {
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠# |4 E- f' p# k% f. t2 W
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂1 x! I9 F) Q3 U6 R( K  {3 ]9 G, t1 [3 W
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:21 PM | 只看該作者

【皺紋】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s; N% |4 |* w4 f9 h) x) ?
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下公仔箱論壇, ~! x; r, Z" g" F5 K6 r
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋tvb now,tvbnow,bttvb5 d( q6 W( j1 \& U9 K6 `, I0 I& K
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q. f+ T; J5 S' M. t" r
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生5.39.217.77) t$ n+ h6 F( d
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋tvb now,tvbnow,bttvb3 y  S$ J" I2 b% N  o1 F7 X7 k3 N
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢公仔箱論壇* {. ]( L* A& C( D
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力
【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔tvb now,tvbnow,bttvb0 ~4 t; O' l, N- b  y0 Z
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔# R4 z$ W8 n$ ~* q' C" D
3.徹底卸妝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a6 g& m% F6 g) L
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原' l5 E$ s7 q  I* ]1 i+ a
7.消除黑頭粉刺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r) e1 T: o+ y$ C2 p* f
8.避免日曬tvb now,tvbnow,bttvb4 Q: \6 u& ?! {3 D5 F% u
9.把皮膚搓洗乾淨tvb now,tvbnow,bttvb/ r" ~. [4 n: f3 @' q) U
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
【水皰】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m3 |, x0 o+ s4 F( L& a
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出公仔箱論壇  z  q; i' I  |* b
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口公仔箱論壇% a/ h) v1 M- V
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染公仔箱論壇2 O- s- w0 B) o, G
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃公仔箱論壇# a: Y+ s% [/ C  V. @
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換0 `) E' n4 m* B% O8 s2 H0 D) z
9.提高鞋墊可減少摩擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u2 g& \) v1 W- y4 f$ J' o2 C2 L  o
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `3 |1 q$ _2 g9 M" U1 l
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
【曬傷】tvb now,tvbnow,bttvb3 F) ?& ^, Z" ~4 E. O# u# p
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈公仔箱論壇  i5 @3 b& a7 u: \( c( [
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y, }) z5 E" ?- G2 |+ ^* [
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨5.39.217.77! C6 [, x; Z  m
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應# I2 v  ?4 o$ k- i: `
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9..多喝水公仔箱論壇  v- c& Q0 o1 R& n. n8 e' M
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除5.39.217.77) G4 J# t4 @" v1 a  P$ L; z2 r, x
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦3 p8 ^6 s" N+ X3 r2 D& N% P
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
【磨傷】5.39.217.77' R3 S! M: q4 Z7 N8 |& O' K" ~' b
1.使用爽身粉，防止摩擦。: R; `" w! x3 ?: x7 H9 {
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。公仔箱論壇5 Z2 f# n6 l" w  T4 V
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v+ s- r# K0 h* J( E$ h, H6 v
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。tvb now,tvbnow,bttvb: c( Z# Z% V) {/ b0 s! X- z6 Y
5.不穿質料粗的衣物。2 [) U8 R; k8 S. [
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
【割傷及擦傷】tvb now,tvbnow,bttvb9 ^1 [  j+ @" {
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血5.39.217.779 @. B9 s: H, D& f" c1 w
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e. C2 M6 o; B: ]1 t% I
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i0 Y$ m. |0 L$ m2 `, U' @
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針 ' T+ ?  C7 C2 ~& J
【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物7 a( h4 Z) }; i) k: I
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染- F7 E7 G+ d9 h% Y: ~; A
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽5.39.217.77! q9 n4 v) E; b- G0 L
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕tvb now,tvbnow,bttvb& X, a5 g( e4 f. k
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染5.39.217.775 p" u6 E) N* m0 X
【凍瘡】公仔箱論壇% E% r7 D3 S4 B1 k) l" D7 K2 L- x
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫
4.保持乾燥1 b" I. s2 I  P2 d) ^
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快* S4 A# f! i' N& {3 c2 S6 o1 t
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害5.39.217.771 F0 W/ w: u) M% o# [$ c
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾公仔箱論壇3 e( a$ M" n0 i
8.避免接觸金屬
【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w- H$ Z  {" v, j
2.擦口紅; k. W8 o9 ~% t0 I, i6 ~9 Z+ m+ |* h
3.攝取維他命Ｂ群5.39.217.775 M/ L5 V2 O; s' E0 m7 S# U
4.補充水分
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
【乾裂的手】公仔箱論壇3 o) b% V! b7 M- W' I: M5 I
1.避免接觸水% T9 E& W2 D8 s# g7 t7 x/ t7 c
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑公仔箱論壇1 R$ S; X4 \9 [2 l
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜tvb now,tvbnow,bttvb$ r4 L* G3 M$ }. u& K
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手tvb now,tvbnow,bttvb8 }* W5 m* L! ^5 M, M/ f( `$ P
11..戴手套
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y1 q, N/ T0 j
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

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發表於 2007-12-1 04:25 PM | 只看該作者

【油性皮膚】5.39.217.77" ~, t& N0 v; j5 ^9 H- E
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水
4.慎選化粧品公仔箱論壇' D7 H* c0 U2 O* u# l
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】tvb now,tvbnow,bttvb) N7 U! |9 U1 ]# s, g% O- q% Z5 v
1.將皮膚浸入溫水中) I# V$ ~# |. t) X2 N& R
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉$ f  t, h+ n" G9 K. @# X
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液5.39.217.77/ h* r! Q8 n) T
4.最佳的乳液就是凡士林7 l+ i4 ^* q1 h5 F+ l& E
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂/ \: t6 i1 r7 K/ ?
7.使用濕氣機公仔箱論壇, `0 `3 x8 P* T8 l+ H
8.降低體溫
  【皮膚炎及濕疹】公仔箱論壇* r) R4 `* G8 J4 H5 f  L& S
1.提防乾燥的空氣5.39.217.770 a: Y9 ^- ?% j* o* |; @  G
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品tvb now,tvbnow,bttvb. k% k' J; ~+ ~# ~* O: V. z- H
4.避免使用止汗劑tvb now,tvbnow,bttvb, B* Q) x/ A* m
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲
7.冰敷公仔箱論壇) i; H0 @5 c$ ?- t
8.調配適當的飲食
9.避免快速的溫度變化公仔箱論壇, `8 E- x1 c) ?
10.使用純白的衛生紙公仔箱論壇/ y! _; V& B( y, V% v/ G1 V
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品" [' k1 [. H" v9 g
13.洗一次，沖兩次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e0 x" y% p. C! |6 N
14.當心發生白內障的可能
  【尿布疹】
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布. [' @0 u1 n) ]1 u: e
5.喝小紅莓汁
【蕁麻疹】; j/ N( a& L6 O; R" g$ x
1.冷敷tvb now,tvbnow,bttvb( }/ D* ^8 r) v, z2 e
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果tvb now,tvbnow,bttvb% L$ [! J: D2 T# m% J/ Q/ {
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
【帶狀皰疹】公仔箱論壇3 ?. N4 D4 i  i; }8 n/ l: |) x7 ~
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部
4.避免高溫tvb now,tvbnow,bttvb+ J- z+ U& l7 `  a4 M0 A
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效4 E/ |7 \7 l. u
6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏
【疣】tvb now,tvbnow,bttvb! W1 u  h$ g4 g/ s1 @2 U
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好4 ~# H0 I9 f  d+ v& {
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃tvb now,tvbnow,bttvb# ^2 y% L* }4 O! g
4.保持乾燥5.39.217.773 k8 l, Z* j2 {3 ^
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。- ~  w$ |! u$ K; O& E' k* n9 \
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l& C& A: u0 d# q$ X% x
10.放鬆心情: ^  x6 l& g7 g9 b1 U$ \" V
【癤】
1.以熱敷將膿逼出5 @2 h9 V3 {, s$ D( L  h, _( N
2.延長溫敷時間, o( G& Z5 Y, K% H
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出+ m! n6 }& |" e) L& k4 d; l2 r
4.勿使感染擴散
【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除tvb now,tvbnow,bttvb8 ]' p7 m! H, G6 A" M
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免公仔箱論壇- H- V6 l6 P: a3 L# L
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼5.39.217.77& Y& y* h6 k9 ]( O( W* Y* Y
6.使用點式繃帶公仔箱論壇( N$ r; b5 \  y/ C; ?
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛5.39.217.77; }* c3 I. d( q% y1 M4 D
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子  O- W# }6 }+ ^/ T7 r9 a& j+ E/ \
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題 ; d2 K/ E: x7 A  K
【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作( X  ?! }; `1 b. h* G" Q
2.幫助傷口快速復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }" n" [( S4 e$ {) ^8 q1 k
3.勿剝除瘡痂
4.飲食均衡公仔箱論壇5 N/ l. r) y' U8 T8 ~& D
5.勿用力搓洗傷痕tvb now,tvbnow,bttvb$ G% g+ L5 F# ?; I, o+ U. S
6.用防曬油遮蓋疤痕
【脂肪堆積】
1.減輕體重tvb now,tvbnow,bttvb8 z$ e( P3 I5 F
2.營養均衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }: R. {- u5 a$ Z/ X
3.充分休息5.39.217.77* M4 i( l: V; m) k  e; ?+ c( Y
4.防止便秘5.39.217.77+ e' n& r) J; c' c9 o6 g8 H6 I
5.保持皮膚的排洩系統通暢5.39.217.775 ^: A" `4 z$ H  h
6.多喝水
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣. C& P0 S# l! w2 H5 q1 {; S; `
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸
12.保持平靜
【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液5 o; _5 o( D1 d
4.在患部塗藥( q6 D) U: X# ~: k6 x
5.治療指間部位
6.去除死皮5.39.217.77/ ~9 j8 Q) L# ]$ f" C: I
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子
13..在腳趾間撒些爽身粉5.39.217.771 t- x7 Q6 x8 U" ^5 c5 S
14.在鞋內撒些爽足粉公仔箱論壇3 _7 u# L* M+ m: b7 W2 F, O7 G
15.勿赤腳走在公共場所( T( I/ Q5 o1 A. [! E9 i$ d
【腳臭】
1.經常洗腳公仔箱論壇8 t! J9 R# ^& K5 Z- Y2 ?; b6 p
2.在腳上使用爽身粉
3.使用止汗劑
4.經常更換襪子
5.穿通風的鞋子
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次
7.經常泡腳
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發
9.也可以粗鹽溶於水泡水
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭
12.保持平靜
13.注意飲食' G0 e! K4 g3 Q+ ?3 W  Y
14.勿過度勞動足部 7 b& g* r0 f4 c0 E$ \, C, r
【昆蟲及動物咬傷】2 W( H$ f& l7 U% w+ y
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試1 v" a& [9 U# b, y9 L
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處3 o- s% S+ b+ {8 P9 Q, A9 H; b
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果5.39.217.77+ Z$ n+ a& B0 e( E. b2 P
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可5.39.217.77" K: h5 ]. S2 ?6 p- Q
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D5 P( J8 t; w7 S8 m- J
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G$ X0 y! M9 \$ R+ i
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

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【昆蟲螯傷】, q5 I8 d4 d& h7 R
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛tvb now,tvbnow,bttvb5 L" g8 `. A5 d* x3 N3 G
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛1 g9 E5 p% }% V% n! c
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口4 o6 l% V. G$ _2 q7 H
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量tvb now,tvbnow,bttvb2 E2 E4 O1 x0 E, w
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g5 a2 B& ?) n2 X8 t
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替公仔箱論壇# ^6 m( N3 ]" l) ^  r6 Y) Z. J5 ~
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染tvb now,tvbnow,bttvb4 K; I5 @! C7 E5 c1 z; ~
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液tvb now,tvbnow,bttvb* Q  h- N; L+ r( [. k( i, f
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層 5.39.217.77' z, p, `% c5 F+ V
【高血壓】
1.控制體重4 k1 L( e4 k4 @
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質5.39.217.77- L! J+ N+ X6 N5 z/ c$ B) P; b
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動5.39.217.77/ }% O' I: x, Y" k% X  l
8.考慮吃素3 R0 x* f9 o0 h( Z, a8 p
9.經常量血壓. s% M! r% j- {7 _: X
10.保持心情愉快' \/ r* y# w7 D% P+ y
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓
【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐tvb now,tvbnow,bttvb- [; K' q: v; [( ?' }
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起  v4 X  Q1 T; G& F4 P1 @9 ~9 r
【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q, E2 \  z% ~5 l* v# D4 Q( @
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈0 Y( m0 I# x7 M: e. J! v
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流2 Q/ x8 F. e: J
4.勿穿高跟鞋8 `" R4 ?+ U5 w' h" p3 s2 ~
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部8 s% Z9 Q# m# I7 _$ B+ h
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q& z) W0 x  i. Y# x7 j
8.避免抽煙; r( b: O: T' A) u# c1 o
9.多散步
10.請教醫生9 x6 B1 U$ l, J- R
【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c: B, n9 F( @! i
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒tvb now,tvbnow,bttvb7 F* ^4 j2 g( d1 t
【脂肪過量】5 O4 S0 X8 o$ E7 j3 u. _+ d
1.減少脂肪攝取量6 i- ]5 t* v0 ]1 x
2.攝取澱粉食物公仔箱論壇: {% E7 R' r, I7 o( q
3.遠離甜食公仔箱論壇( b8 Z' H2 W- S0 I
4.減肥tvb now,tvbnow,bttvb, \! m! S+ N; y( ^$ S# {! I
5.運動公仔箱論壇9 y. d* m& t. S' E# Q
6.避免酒精
7.攝取魚油5.39.217.77' B7 N7 d9 {) I$ x; E! D4 Q
【糖尿病】4 r/ r, T/ B- `' O
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物公仔箱論壇4 C/ @" l. O& H' c
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上公仔箱論壇, [+ M% s2 R7 O% [2 o
3.減少脂肪攝取量tvb now,tvbnow,bttvb- e% y- S2 q$ l# Y. L1 @
4.多吃纖維食物7 G" K0 m: [7 V* N  v, T. H, ~5 b6 k
5.減少膽固醇量1 ~- R" B4 r) Q% `1 J; s5 d5 ^
6.使用代糖公仔箱論壇: o7 B2 Z9 J2 N- t7 P
7.謹慎使用果糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W; T% e6 o) M' R6 p7 k
8.提防甜味劑中的熱量# H) V3 y# y; D# P3 t
9.少量多餐
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪$ v, m8 s  S# T/ t5 {
12.減重5.39.217.778 H& F3 ~0 n" {/ {9 a
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動公仔箱論壇; h$ E# @5 i# f  D! h; n. o3 d$ b
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動公仔箱論壇3 b+ ?# m! [6 |- A- T
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙5.39.217.77" b, _# @& }3 `# c1 q! B5 f! Q
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體tvb now,tvbnow,bttvb8 _  ?  t. `& l9 E
20.定期驗血tvb now,tvbnow,bttvb. Z. S4 F& r- w1 I5 E, o/ Z9 L
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子2 t  J, L5 C& a8 C
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。公仔箱論壇- W# e' y8 l  K/ `+ d
【痛風】5.39.217.77. w5 |8 G9 M" j+ z- c* [
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen  j* g/ i* B$ }1 F" V( s
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。tvb now,tvbnow,bttvb/ a7 Z- x/ F# c3 X. A& B6 \
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。# R3 W0 e, I# ~# W7 _5 D
8.勿喝酒( U5 s0 p3 S2 F* a
9.控制血壓3 q! u2 _" Y$ Z  s* s* |
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出) B& y& U& r; B+ c
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
【腎結石】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z$ E, \1 P) O3 B
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液$ Q1 _# R0 Y* O) f# X$ l4 ^
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止5.39.217.77) A2 d. e) j' Z% J
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶8 e  t( S. T! b( K" \
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F3 r( ~5 a- ~) u  ?
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　tvb now,tvbnow,bttvb6 o; O7 M2 }3 w3 O
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞3 d& U- E, g: N7 k$ G& ~- ~4 p' a
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解本身結石的類型公仔箱論壇% ~& k. e# u5 k8 I- r
【膽固醇過高】
1.注意體重5.39.217.777 z& |! r% j7 e$ n
2.減少脂肪攝取量/ N. W) \/ _: d, r; }. D' G
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔4 n" k# Q5 B: j( Z0 H( H
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟! L+ P# K- Y9 a; }0 Z  I# C
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇5.39.217.776 }: F% \! N7 T7 v* v; o
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F# {# Z' e' a  R5 g/ B
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙公仔箱論壇  E/ H, g, L. @2 M/ U
17.放鬆心情
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量公仔箱論壇6 x2 p0 r; _& Z
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:40 PM | 只看該作者

【口臭】5.39.217.77  A$ ^' e* h% F/ Q2 O/ x( }6 S
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中5.39.217.771 I% V( h; p' y9 g; x2 _) f+ u
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免tvb now,tvbnow,bttvb9 {1 p3 C" }: d! U% Y* r( G, l
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代! Z" n3 h8 Z3 \/ h1 v4 b
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭公仔箱論壇# e% x& g. T& |
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效tvb now,tvbnow,bttvb9 n4 O$ G# q" D/ `; c7 X) c
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣5.39.217.77: x, x, C. L) @; q, U& g' y/ U
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭公仔箱論壇9 t, X) n2 @( V9 A& b! f" a! e
【唇皰疹】tvb now,tvbnow,bttvb3 q0 e( F% V4 X1 T7 a: v0 ]& e
1.保持患部乾爽tvb now,tvbnow,bttvb% {  v, H& R# y6 S# O3 o, y
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹& S8 a; B7 f' ~/ z- P
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留9 b4 e% R  M" Q6 F, y
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林tvb now,tvbnow,bttvb1 v2 B- V7 e' |$ _( h0 ?
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意5.39.217.776 c% i; c# [( ~4 h( k9 Q! T$ C3 v7 m" B
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常, k( `( |. J7 f  u5 C
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害公仔箱論壇- C; b  N7 Q4 d; y
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M& n6 L. S0 J; s
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的/ D' Y# c+ q! A) i4 S) K2 x* t
【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h1 H- J* x$ c3 h$ L& z
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會! p  F. ~2 s. u; C  r
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙" H  ]; u- c" |# |
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量& N3 e2 d+ R8 y" g
7.洗溫水澡( @9 ~5 v9 M/ P3 N
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆1 r3 m# X- |: l8 Z' k
【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒公仔箱論壇* X3 y1 Q1 C. L2 [
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚公仔箱論壇! m  d; ^; U2 i, n8 D
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒4 K, ?$ Y* @6 M6 r- U# v% P
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠5.39.217.778 }1 A, c5 A* a5 I" Z& ?0 M& ~' |% N2 J
9.避免熱療，以免使感染擴散
【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健5.39.217.770 |3 x+ O! L8 Y: k
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H/ Z. f0 j: `  x: O
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢5.39.217.771 {  N' k- d% M8 w) ]5 @7 r
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環tvb now,tvbnow,bttvb( n/ ?& Z& A/ E2 O' z* u
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔5.39.217.774 g+ T. ~2 H, {6 ]
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素- b$ X' r6 _7 \6 a6 R9 S  n( D- T
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次tvb now,tvbnow,bttvb) L! V( P3 r9 Q* c3 a: b0 v
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭+ J' c$ c1 ]2 e1 L4 p; r% [
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢公仔箱論壇. A3 \% k9 l0 z) ]5 }! ?4 W8 f
【齒石和齒垢】公仔箱論壇( y$ N. Y7 x8 u" Q
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u& E5 N$ j( f9 {# }+ x
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏- w) M$ W7 \1 W2 x) G( Z( O
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢公仔箱論壇; K) r: B/ t" T3 E: y; |
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水- b# S$ ?: d/ t6 q' H$ W$ L5 s$ d
12.使用沖牙器# y! r) `; e' G$ P8 W/ x8 \% L
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒5.39.217.777 b# }; L( A9 F* T* X7 k4 Z: _
【牙齒的斑漬】5.39.217.77# `. b6 B  ?. D  P
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口
4.使用電動牙刷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G! j) x9 X( h/ X2 q
5.使用漱口水5.39.217.77  j: y+ b0 J3 q% R) n. T
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛0 b) B/ H6 e; @! Y- M7 h
【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題, m& H" m' {6 h% F* k2 B& C' {
4.小心使用牙籤公仔箱論壇2 c- X- F" b: J
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑公仔箱論壇" r6 q, E7 a8 o% n
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品公仔箱論壇9 d; `# ]7 @$ l
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z& X! J  h6 }7 Q
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J# f0 j8 \( ]) A: ~2 ~
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒3 E  t" B1 M8 p* i( ^! s/ ^+ E2 U1 H/ r
【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e# k( W4 H, g5 k4 I2 s$ y
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大5.39.217.775 e1 g3 ~% t. |& u1 A2 ?; B
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久tvb now,tvbnow,bttvb2 |8 t! U8 E" o; P5 q& H+ W6 B
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛5.39.217.771 x' Z4 h/ |+ G9 f1 z# Z3 W
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉  m+ ]. C0 x8 A& U- @0 A& R
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉1 z( u0 A1 m4 E( u
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `" a  X5 U. o
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛tvb now,tvbnow,bttvb2 b) M! X' R: @
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息5.39.217.77) h* [7 I/ ]' [, J3 A4 H. r+ P
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動9 d8 ]5 v: R# o: ~9 b
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L8 U  `9 F5 ], u( r6 ?4 i
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間tvb now,tvbnow,bttvb9 b( S2 v/ g7 X+ K  p
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。公仔箱論壇5 N3 G6 B( k# @. `
【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |4 F7 v- A5 Z* P3 ?+ g/ D; O
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb% O% v, j1 q' Z% B
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。5.39.217.770 M: O+ C. `: ~
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。9 ]: O+ p1 _6 d" n+ P# @6 K; E! K
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。3 j1 J; Q9 i+ c# W6 A0 O) O
【指甲內生】5.39.217.77  H% ^9 L7 n2 S8 Z6 S7 h
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。5.39.217.77" T$ ]/ N: I* V6 k- Y. T
2.讓指甲透氣。tvb now,tvbnow,bttvb) v3 Y  o& C* {* L
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。5.39.217.77) V" _; _0 u6 Z0 U
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
【頸部痛】
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。
4.坐有靠背的椅子。5.39.217.77/ P( w0 U7 a) W" E8 b. S! Q
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。8 \; G8 H$ S1 e  |3 w' t
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。公仔箱論壇$ x7 X+ o1 h9 M9 V4 m
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。, |7 f% }0 k  T9 m! W, \
8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。5.39.217.77- T+ F! }- k: @2 M  j( k
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。公仔箱論壇! r+ S( q" D# T( a; Q  m6 M
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。5 o. _+ F: p, N
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。5.39.217.777 d( y, K' u* q
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:49 PM | 只看該作者

【背痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p0 L6 m# |. m9 u4 U! k3 E
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。tvb now,tvbnow,bttvb. s9 t+ D4 e' `, a7 q2 i
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。/ ^8 d  f3 {3 V3 d. H# k
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。tvb now,tvbnow,bttvb2 b. b! C$ E! \6 c0 i
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。公仔箱論壇0 ]& W. n8 j% h
13.以想像轉移背痛。tvb now,tvbnow,bttvb" [: ?, S, a# B' u
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C4 \4 T5 N6 v. X; a6 J5 v
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。公仔箱論壇& \* q; y/ g( A" P7 ]8 ^: t* b
17.運動時要適可而止，避免逞強。: E3 T0 |5 ~5 b5 w: G6 \
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
【手腕痛症候群】公仔箱論壇3 Z, Y# E6 G- A+ l* _; r
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `  a3 ^' o6 F3 |
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂..tvb now,tvbnow,bttvb1 i* R# F8 ^1 A) {6 k
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。tvb now,tvbnow,bttvb9 f* b  g! H7 f
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。7 g0 x6 O  d+ j1 S8 E. n% C
12.保持手腕伸直可避免手痛。
【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。; A0 {7 \: G1 q7 i7 K( W
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。5.39.217.772 J+ O# n  A) l) d, x1 K# P
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。+ Q/ z- u' t+ Q4 T
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。( N; s; [+ f; e0 {  C
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。5.39.217.773 {/ M6 b' ~9 Q1 d5 D
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。: ]: g( a# g" t& g: q; w% j( t
11.增加維他命Ｃ的攝取量。tvb now,tvbnow,bttvb% w) u0 j* e3 \6 _% O# T# b
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb$ p6 e, q7 t# i1 x
【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。tvb now,tvbnow,bttvb, D4 P9 S4 m5 P$ S* f
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。5.39.217.77; ^  O" e4 l& U
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。" n  a- C2 w5 a# B0 N
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。( c- y# L% z" s; A5 M4 z' x2 d$ s
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。5.39.217.77) k! h. N: z% v6 s! w# i+ B% M5 H
6.節制使用酒精。5.39.217.77  z) C9 r0 L1 q" @8 X. A1 b
7.戒煙。4 {, }* A1 K) s  a
8.限制咖啡因用量。3 v3 @( Q) Q/ e2 J* s9 v  |( G
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。" y) a7 L6 S$ J. c, w
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C! d' B/ q. h7 H( Y
【膝蓋痛】
1.減輕體重。: }' }; s4 N3 {
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。tvb now,tvbnow,bttvb  d% i8 P  w% U* V1 }1 c" x7 b; |  ^
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。公仔箱論壇* Y4 [$ e" i" E9 X2 p
9.運動前後作體操。5.39.217.776 T. o, v) a' b  X: B
【腳痛】tvb now,tvbnow,bttvb1 j: q; T6 A* e; I! I% k; Y
1.抬腳可幫助血液循環。0 S7 ~4 Y5 q' l
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。. R1 k2 g, s/ Y4 Y; }: K- |4 N
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。/ V, g! o; t' p  Q
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。. b: W2 F% H7 h7 k
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N) S9 d$ k. j3 ~$ h" J
【培養優良的姿勢】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O2 d8 x2 R9 O# r' T+ `
1.充分伸展脊柱。
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。
3.旋轉頭部。
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。公仔箱論壇2 j' z0 m3 p9 x1 P2 \
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。
6.放鬆肩膀。
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。tvb now,tvbnow,bttvb, q1 I" a! Y# Z! ^9 A, G
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。) T& h+ b0 O9 b; n! j& g9 N% f
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。
11.保持與桌面的距離，以免駝背。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a* }. N* w4 \! O' v6 u' Z- ~
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。/ R% L5 p8 y5 Y# |8 F
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。公仔箱論壇, ~- ^4 K3 _! {7 Y% E
15.站立時應讓雙腳貼地。公仔箱論壇* f  |- o  ^$ L
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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