水果减肥餐，是不少人会使用的方法，不过要找出最适合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的时候，也要特别注意，免得过食造成热量过高。
1 y3 }: e3 e1 m5.39.217.77下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较，你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。 9 R( Z# z! y' ]$ v7 l
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1、苹果 100克/50卡路里
' u0 u8 I# j u8 I公仔箱論壇 苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体 毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。$ w7 L$ o Y" T& h3 c9 K6 h- O! @
当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。
' q/ @ A T1 @1 e/ q, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" n9 Q& B# v6 U3 H2 t: i5.39.217.772、香蕉 100克/125卡路里 ( ?7 _" L$ j+ S$ @% \
很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。4 Z$ i8 H t3 |- {/ m* \5 M
香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。
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4 R$ n5 N' \4 k5 Q$ `& V- e5.39.217.773、葡萄柚 100克/28卡路里公仔箱論壇, u2 M* [$ v5 L4 y- Q' c
欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命 C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢！
0 }5 c& [% d$ H4 Z9 Y; T6 `( g& s加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。
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% {: u4 O) P4 t( F+ |3 z公仔箱論壇4、凤梨 100克/32卡路里
; [! R4 }" A$ l# a- m9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，
7 q \2 `( `+ Y" B公仔箱論壇不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。
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5、奇异果 100克/50卡路里
+ | E7 s8 S1 K- J, ?$ j# g 奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤 ，3 s% p" t" Z+ q0 I
即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。
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, ]+ J& q1 Q6 A& ]6 D6、柠檬 100克/24卡路里 , Z9 w! e, }2 e
美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [* S6 N+ n' h3 ], l1 x8 Q* \
所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦。 tvb now,tvbnow,bttvb8 R% q% b- [- Z! b: ]- p) Y# z
9 o" p0 l) s: ^2 g; s) N) E$ j7、番茄 100克/35卡路里
+ ~( W" } L& |! h 拜瘦身风潮之赐，番茄一夕之间身价飙高，成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，公仔箱論壇* q t6 b. C" R& z$ a
是最近最热门的保健水果，也被拿来做减肥水果餐的好食材。
, v9 Y: u _9 j1 ~% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 O1 e% z5 l: C+ r' j
除了上面的水果之外，体积大、水分多的西瓜，低热量的芭乐、杨桃，也都可以用来瘦身。
3 c3 @3 I o- _' J3 `2 n+ Y+ e0 U$ u吃葡萄不要吐葡萄皮哦，近来的医学研究发现：将苹果及葡萄的“皮”打成汁或是直接吃下去，这些果皮的汁能有不错的美肤、抗老和抗氧化的效果，
) ~3 b* i- Z, c! t; F9 K所以吃这些水果时，不妨连皮一起吃，那是有益健康的。不过要记得把果皮清洗干净喔。 |
發表於 2007-7-4 01:25 PM
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發表於 2007-7-4 07:18 PM
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