水果减肥餐，是不少人会使用的方法，不过要找出最适合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的时候，也要特别注意，免得过食造成热量过高。5.39.217.775 ~+ w* v* q& a- W4 U" Y1 Y
下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较，你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。 7 c& F6 |: U. V7 V* q( p2 Y
, N5 m2 m) f+ L+ X( [公仔箱論壇1、苹果 100克/50卡路里
2 q1 P7 ?+ W, I 苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体 毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。' l1 ?% g" K$ N8 Z% J
当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。 公仔箱論壇- C/ F# H3 T, D: k
+ T# a: i! d+ g9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、香蕉 100克/125卡路里 tvb now,tvbnow,bttvb4 A* h* t. T+ O7 e9 r6 e
很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。
9 ] J% e. s# [# b" L; |1 E香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。
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! U) n _# i, f3 ^3 A, S- u3、葡萄柚 100克/28卡路里
2 s/ p/ t0 V! k& e: F# N 欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命 C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢！, \8 K8 ?' w# O3 t8 ]. R5 l
加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。
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4、凤梨 100克/32卡路里 tvb now,tvbnow,bttvb" l3 j6 z& d' e5 U3 T* _
凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，
/ ]$ F1 e- T% r0 t" j$ \. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。 tvb now,tvbnow,bttvb; t& T8 ]# f( M7 k3 q0 B6 n
+ G5 ?. L. Z* q6 f0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、奇异果 100克/50卡路里 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z3 n" u8 x0 R8 a5 d/ c& ^. x
奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤 ，
6 q: f. j8 a P h# _0 K' |7 ^即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。公仔箱論壇9 H; ?: D, o" X* a/ o6 ~
2 L" v! C2 V8 ], f& Atvb now,tvbnow,bttvb6、柠檬 100克/24卡路里 ; x! c3 {, d$ I8 r7 {* N
美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，% ~9 S6 z2 M# t2 V6 _
所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦。 0 X" n) F9 w. y- ]5 V
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7、番茄 100克/35卡路里
. P, J0 N% {3 B0 u" h$ Y 拜瘦身风潮之赐，番茄一夕之间身价飙高，成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质， y* n2 B8 e8 H# P
是最近最热门的保健水果，也被拿来做减肥水果餐的好食材。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H: I* ^& f' Y5 }
* l! `+ N) n7 G0 j 除了上面的水果之外，体积大、水分多的西瓜，低热量的芭乐、杨桃，也都可以用来瘦身。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q9 K0 a: G' C4 W
吃葡萄不要吐葡萄皮哦，近来的医学研究发现：将苹果及葡萄的“皮”打成汁或是直接吃下去，这些果皮的汁能有不错的美肤、抗老和抗氧化的效果，
; l: f: r* u/ r2 q) o% s1 w5.39.217.77所以吃这些水果时，不妨连皮一起吃，那是有益健康的。不过要记得把果皮清洗干净喔。 |
發表於 2007-7-4 01:25 PM
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發表於 2007-7-4 07:18 PM
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