[健康資訊] 水果卡路里数超级大笔拼

水果减肥餐，是不少人会使用的方法，不过要找出最适合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的时候，也要特别注意，免得过食造成热量过高。
下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较，你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。 : ~* j- k5 G6 B3 C; D

1、苹果 100克/50卡路里 8 a  ?+ U6 o4 o. g* I
　  苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体  毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。2 ^- X, l) N. G) y
当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。　　% R5 P6 N+ `4 X6 ~5 P
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2、香蕉 100克/125卡路里　　6 V1 `  @& ?# @7 E4 A" i8 _" g0 x4 R
   很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。公仔箱論壇, ?4 e+ D' j, c  D+ L7 W( W6 {
香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。
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3、葡萄柚 100克/28卡路里
　欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命 C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢！
加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。

4、凤梨 100克/32卡路里　　5.39.217.77: X2 a. v! @. ^: D3 O
   凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，4 Q( I2 G" o$ s: F
不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。　　6 ]% b& H. q$ f

5、奇异果 100克/50卡路里　　
   奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤，tvb now,tvbnow,bttvb, I1 ~6 U- n2 j$ Z
即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。5 J. c; I- l; n* g/ Z2 V& p
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6、柠檬 100克/24卡路里 " j3 j( u! U4 t1 R
　　美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，tvb now,tvbnow,bttvb1 g( W7 Q7 k$ S/ ^" P
所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦。　　 tvb now,tvbnow,bttvb- `0 P* b& t: d* |3 G

7、番茄 100克/35卡路里　　
   拜瘦身风潮之赐，番茄一夕之间身价飙高，成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，tvb now,tvbnow,bttvb) F2 p2 z" d: r: T
是最近最热门的保健水果，也被拿来做减肥水果餐的好食材。 tvb now,tvbnow,bttvb8 T' C/ y, q) {  [0 V5 m1 H
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除了上面的水果之外，体积大、水分多的西瓜，低热量的芭乐、杨桃，也都可以用来瘦身。　1 |1 Z, y" G1 n% q' v  E; l4 h
吃葡萄不要吐葡萄皮哦，近来的医学研究发现：将苹果及葡萄的“皮”打成汁或是直接吃下去，这些果皮的汁能有不错的美肤、抗老和抗氧化的效果，公仔箱論壇( _4 V+ X/ u5 z6 _
所以吃这些水果时，不妨连皮一起吃，那是有益健康的。不过要记得把果皮清洗干净喔。

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