睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？
) j+ {6 n1 T/ F) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。公仔箱論壇; @% C" s& ]  b" k/ C# W
不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
$ E3 c+ R* _9 h# ], j公仔箱論壇我就是缺乏睡眠，
1 r& r8 }/ h( U, h' z5 x4 E9 ~公仔箱論壇這下我可好好補充一下了，
$ e5 O4 v$ K8 v/ n9 r( D2 s5.39.217.77感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧tvb now,tvbnow,bttvb( |4 X) c  E( e8 W: V% v; m4 R4 K
谢谢你3 i' `7 V* M2 n5 S/ ]: y
原来这么简单得2 h* ?( S1 X, {% g- J0 n

dtspp

useful information.
% j5 b" z! p, a# U9 m& r( Ythanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

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i will try it

yumon

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老頑童abc

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chawchaw

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cleo86

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