想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!
# B( y1 N4 h" O& ~' g) u6 Z/ d5.39.217.77枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
' U% f3 K/ V( Z) }' ktvb now,tvbnow,bttvb如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。
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- |9 ~. j/ l( H" k9 `% S: s8 Q; f6 Z) {, o5.39.217.77枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵
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人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。公仔箱論壇5 t; R: a. f, c2 K
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「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z0 T# g m: T4 ^; }
枸櫞酸的2大功效* ?3 _1 F7 M8 [# ?0 K( p
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功效1迅速地消除疲勞9 F9 b' c- c h' p$ O
' b6 o; y% r/ g/ A, m. f* f: |8 p4 y' \8 U身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。5.39.217.777 {# z& Q5 C) {
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功效2使熱量代謝更順暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n% F9 [% h& N, T7 _
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經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。5.39.217.77- ]' @6 z3 I0 n. D
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。
; P. z# Y. E& C% n" ^公仔箱論壇Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔# g) f! ^' A" O1 Q! V
1 t$ C l* K, N v: m& t' y5 q運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！
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Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！5.39.217.774 A; N' @ F+ K b2 _
! ~6 n; o3 J% N$ n: s \: W6 e0 {9 Mtvb now,tvbnow,bttvb枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
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* o2 ? K b3 S; _ Q6 |$ c5.39.217.77枸櫞酸在哪裡？
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- z) b; R" Q) W0 Z酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
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常見水果中枸櫞酸的含量...tvb now,tvbnow,bttvb( Z+ g4 E2 k* _7 w1 v
7 y1 a4 d& `4 y! L7 t& I公仔箱論壇1顆檸檬約5g枸櫞酸 e T* X4 i$ e' s0 |, @) A
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸5.39.217.77( E! M7 B; X$ b! Y
1顆橘子約1.2g枸櫞酸公仔箱論壇, r3 w$ O% a* q/ u8 k8 F
5顆草莓約0.7g枸櫞酸4 K8 ]& L8 Z- H; g E9 p
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸
! d) X8 h7 U. `1 F公仔箱論壇市售含枸櫞酸的食品有...
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! E% O8 f. o) p' j3 h4 }tvb now,tvbnow,bttvb各種水果醋：蘋果醋
: d0 U6 b2 G' j5 d2 \# x c" v公仔箱論壇果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...公仔箱論壇! @* z6 A5 R5 ^( O6 g& ~8 ]
蜜餞：話梅...等
1 o ]& T# p: X/ a) W/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.773 @, M! O: N/ R# a. d
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Point 1...天然柑桔果汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y# H: d5 n* {3 A
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運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
/ ?4 Y! Z: l, `1 q. o因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。- ~6 S% E& c/ T& Y. C1 F9 n
或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，. N2 Q, y; {; M7 l& b7 I/ @* A* O
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。3 w" H, V0 P7 q' l3 Z
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；公仔箱論壇% H7 h( w+ b( i; |" n& N' B
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。公仔箱論壇5 f. [' Q0 D& E. M: P. w2 N
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
+ h/ B: `5 I5 F0 W# ~5.39.217.77檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。tvb now,tvbnow,bttvb1 o+ |' E' K+ M$ Y+ w$ b; I
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。
+ t. c7 U) s2 e+ G1 j- ytvb now,tvbnow,bttvb若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！tvb now,tvbnow,bttvb3 W6 `; D& L2 z, H2 y) p
O- a6 f' r# x+ p" L4 W5 O8 [1 N1 K8 I) X5.39.217.77Point 2...加班熬夜小法寶
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" _+ |/ i& z$ q0 H1 d1 A加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
" |: l2 z/ J+ `4 l5.39.217.77晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。
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Point 3...補充氨基酸，強化效果！
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氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，
! Q$ a) {; _' p3 [6 e5 A同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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