想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!7 k/ P" K# `5 |
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
) s$ y* }& i6 b3 b3 y' _1 F! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。公仔箱論壇2 E+ n3 }: e9 S! P2 r
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9 v9 y2 L7 K- Q# d5 M0 o7 F枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵5.39.217.77' \1 y( r7 d5 R/ e3 N& v/ r
) d" @! [/ R R5 X9 B" U9 H* u1 \人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w) K9 J. {* X" ?- u# S
0 [9 ~6 q! M; y4 }9 b' b7 d5.39.217.77「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
- O) T( z& c/ }+ z" J9 t' c! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。枸櫞酸的2大功效
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功效1迅速地消除疲勞
, a5 g$ |9 Z" E# _# c% Z0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# l5 j3 ~% ^+ o
身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。公仔箱論壇( R T* P( H) p
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功效2使熱量代謝更順暢
2 L7 H/ Y- z! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; W! O- {4 q% q% G. |1 E Jtvb now,tvbnow,bttvb經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i) c, o# R$ z: ~) M9 N' m
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。公仔箱論壇, N/ T1 F" m* p4 D0 }7 r
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
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" I. `( N6 U7 Z: a& e. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！# ^( q) M, ]4 C2 e% B, t2 F. U3 K! r
2 o, k" ~- P% x4 w0 Atvb now,tvbnow,bttvbStep 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！
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( o1 a) R) i+ J枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
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$ ?- Q* I$ c; e; I: \ |* Gtvb now,tvbnow,bttvb
* r5 L3 v+ ~8 Ptvb now,tvbnow,bttvb枸櫞酸在哪裡？
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0 g. ]5 }; A& v; Q1 q2 ttvb now,tvbnow,bttvb酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
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9 E( ^* g0 X! i8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常見水果中枸櫞酸的含量...
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8 ~' b. p% a; P9 d+ `( _公仔箱論壇1顆檸檬約5g枸櫞酸
: K% A: V4 h: U1顆葡萄柚約4g枸櫞酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k4 g- x8 L5 A J/ L
1顆橘子約1.2g枸櫞酸
9 K4 z5 k7 `8 d5 W; @0 o5顆草莓約0.7g枸櫞酸
9 F) z7 K/ i6 D7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 tvb now,tvbnow,bttvb7 o' o# H' t6 i( l% `. r0 r0 f
市售含枸櫞酸的食品有...TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x" k+ I* S2 Z8 u7 x3 A0 U( V5 `
E9 e l! y* l0 `0 `0 g/ a5.39.217.77各種水果醋：蘋果醋- K2 B! z j8 C7 M( Z
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...; j, I4 o" T! m6 Q
蜜餞：話梅...等: a* m4 b3 Q/ s) _- I7 h
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+ h8 ~0 r3 v) V7 f3 O1 I! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Point 1...天然柑桔果汁tvb now,tvbnow,bttvb6 k. C7 i$ W& y* a$ ^4 z0 k) y7 H0 Y
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運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
: j2 j# P( A! ~' T5.39.217.77因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。tvb now,tvbnow,bttvb/ c0 W+ V5 k1 H- B' b
或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，
# C. F9 P3 U1 G7 j C: Q* ?5.39.217.77但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F& E$ k; H5 Q p+ n1 z% e
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；
' ~. k: ?( K" P; z( J' b0 k0 dtvb now,tvbnow,bttvb即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
1 I$ @/ `/ J( X0 m' }; k8 S長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。公仔箱論壇! x& `/ d5 w9 V6 K/ O i2 w
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。tvb now,tvbnow,bttvb* v# f/ q4 S9 C8 | S: \' E8 r
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。
$ R; ~- e( S* L: U) z0 A5.39.217.77若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！' P; W$ e3 {. ~2 H3 e$ b
' R& o( g% r/ S8 W1 |Point 2...加班熬夜小法寶
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7 u% y/ p4 Q) J9 P+ Ntvb now,tvbnow,bttvb加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，6 j$ S" E( q- [# D+ m( m
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb r D0 [, L$ L6 R3 M
2 O& m4 ]) E. f5.39.217.77Point 3...補充氨基酸，強化效果！
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0 R% w' }2 E* ]5 U# k) C氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，公仔箱論壇9 v. Q9 f5 S, s5 P' ]& J; J& Y
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！* P; \, c2 y0 [ K( A0 k
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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