繁忙的日子往往使人們容易忽視自身健康，各種疾病也會悄悄跑來和人們“算總賬”。前不久，美國《男性健康》雜誌撰文指出，為身體築起十道健康防線，讓人們在關鍵時刻，擋住很多疾病的“偷襲”。公仔箱論壇+ [4 g J. x( R# ]0 S
3 y( @$ O% N/ H* y* n! d0 n5.39.217.77 預防心臟病
, n R, d- }* [" k+ O; d0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ V) P, Q5 F) e* s9 M* g, o' x
輕度氣喘運動最護心。美國心臟協會發言人妮卡·戈登伯格博士表示，鍛煉沒必要過於瘋狂。能讓你輕度氣喘的活動最護心。快步走、游泳，甚至拖地等都是很好的護心運動。每次鍛煉30分鐘，每周5次即可。
( n( g. o/ f0 E7 ]- {公仔箱論壇
% ]: v/ {! B8 h3 R1 P/ z/ k5 s 多吃牛排。牛肉富含硒元素和B族維生素，前者能抗壓，後者可清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動脈血管內壁的元兇。牛排中50%的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸，能大大降低患心臟病的幾率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L+ N2 l- P8 ], X& H$ j
tvb now,tvbnow,bttvb. j5 r6 J W; x/ q/ [2 U$ e' ?
領口、袖口別漏風。英國的一項研究顯示，氣溫降到12攝氏度以下，就該繃緊“預防心臟病發作”這根弦了。冬天外出前一定要穿上暖和的大衣，穿件馬甲護好胸口，系圍巾、戴帽子和手套，因為熱量很容易從領口、袖口跑掉。
/ [- _2 [7 t' |* @& z) J4 T8 x: r5.39.217.77
# r" ?( a: J# @+ ?$ W# a) d3 p 照看好肝臟
" X" ?; }( |/ ]4 a8 w5.39.217.775.39.217.775 ~% n, {4 l& p' H3 u5 r8 z
少喝啤酒。一個夏天的豪飲，肝臟就需要12個月來進行自我修復。中國的安全飲用標準是日酒精攝入量不超過15克，女性攝入量應該更少些。推薦一個攝入量計算公式：飲酒量×酒精濃度×0.8=酒精攝入量。
1 i: `4 { w8 F) m+ @ B公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I! u8 G9 M% t) D# o' L4 ^) N A2 ]# t
吃些蘆筍。肝臟很樂意人們多吃一些蘆筍，它們富含谷胱甘肽，這是肝代謝毒素及化學藥品所必需的一種胺基酸，也是促進肝再生必不可少的一種物質。! w: F/ B3 Y2 l9 F( X+ a' w
7 m* G. |7 s: u: _, u
應酬安排在中午。北京302醫院肝病科主任醫生張鴻飛教授提醒，應酬安排在中午，這樣大吃大喝之後，多余的脂肪還有時間通過運動及時代謝出去。如果選在晚上，脂肪就會堆積在體內了。5.39.217.77) N* e; i7 s& p4 S- f5 D5 o& I% C
公仔箱論壇) U) w4 \0 ^" H( n- G) E% x c
繞開肺癌
2 b7 }% @+ z3 F$ S* m5 z* T, q" J* b1 atvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77, ?9 B# r4 c* a7 _$ p
學巴西人常吃堅果。堅果富含元素硒，它可是癌症的剋星。吃多少才能擁有一個強健的肺呢 只需要一天三顆，就能把危險降低48%。4 E" I5 Z: G. m) d2 ^
' Q2 L# i5 v/ i) N9 F8 y+ A 感冒及時治。許多人的肺炎是感冒未及時治療，或治療不徹底，休息不足引起。所以，感冒後一定要休息，咳嗽厲害要就醫，尤其是體溫有升高的感冒患者特別要注意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W- a! K' E$ a) c1 v ~: a
5.39.217.77. `$ L6 `, Z: O! M' |
使用腹式呼吸法。應注意呼吸系統的鍛煉，提倡腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴張胸部，然後吸氣時肚皮漲起，呼氣時肚皮縮緊，這樣呼吸能增加肺容量，有利於患有慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。
$ M+ M R7 Y0 Q% ?* L- n \公仔箱論壇5.39.217.773 j3 P3 y% l4 S; o y
拒絶中風
3 ^2 S1 v& w8 s- T+ a H
. S% a; e3 C# t$ B4 n; g) g! I+ Q5.39.217.77 常喝橙汁。研究發現，每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞，原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。此外，菠菜中含有大量葉酸，也可以把人們中風的機會減少1/3。
$ v" D# N( H* x/ m- ^2 [( e4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q; D! Z5 K1 a7 m$ T/ ?7 w
遇事數到三。多巴胺是一種調節大腦控制血液循環的神經遞質，而焦慮會過量産生多巴胺。遇到煩心事時從1數到3，可以控制自己的情緒，有助於穩定多巴胺。( Y1 r2 Q: e; c
tvb now,tvbnow,bttvb* C' e4 t- R0 S3 y4 O. h& U
呵護胃部tvb now,tvbnow,bttvb5 O' l* Y9 {4 w/ E) o4 E
* G& p) j& B. E: a6 T 喝番茄汁。研究表明，番茄能抑制胃癌的發生，每周吃7次番茄製品者，比每周僅吃2次的胃癌發病危險性降低50％。番茄紅素需在加熱或有油脂的情況下才能被吸收。番茄汁、番茄醬等能提高人體對番茄紅素的吸收。
) V, D+ |5 m" Z* e1 s/ V8 L/ j
; D8 \5 w: t* J" d. ~/ b- D" R: R5.39.217.77 吃飯別分心。每天早起15至20分鐘，起床半小時後靜心坐下來吃早餐，而不是急匆匆地在路上吃。吃飯時也不要對着書本、電腦屏幕邊看邊吃，嘗試着把注意力全放在食物上，細嚼慢咽、享受食物，這樣的進餐方式胃最喜歡。
J/ L9 P8 u" Y+ |0 \1 [6 Dtvb now,tvbnow,bttvb9 H9 f& p( e5 Q
穿中跟鞋。北京中醫藥學會秘書長高丹楓建議，如果腸胃不好，應注意鞋子的款式和舒適度。如果對腳底的衝擊太大，會影響腸胃功能的正常進行。最有利腳部健康的是2至3厘米的中跟鞋，可以使腳部均勻受力。& n+ X1 D2 l% @+ Y! {. X
5 T& Y; ~9 m) e2 \3 D
清潔腎臟
1 _" {: E9 x0 W: e# M0 B公仔箱論壇- R# X! A0 N8 ]# |2 s% R5 T/ q4 ^
保持濕潤。研究顯示，如果每天喝1000毫升水，那麼得腎病的幾率就會降低80%。
( G: O) z! z( v2 b' J, X$ y0 A5.39.217.77
0 K- w- c7 B5 s& u, [* q 避免濫用藥。長期服用或大劑量服用一些藥物，比如含有馬兜鈴酸成分的中草藥，如關木通、廣防己、青木香等，還有非甾體類抗炎藥、抗菌素等易引起腎損害。
" t0 D# G" E0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x& O% [* m9 p$ ^7 S
多吃黑色食物。北京中醫藥大學教授張其成表示，黑色食物是“護腎之寶”，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、核桃、板慄、枸杞。
& h8 p1 M# v5 m Z% ?% J, g* ^公仔箱論壇) y z! f2 I6 u) b# @4 C4 E
關照結腸
H( F2 z8 d2 C: U' C5.39.217.77
+ ]: h! S1 v7 P; A% |% M. } 安排好8杯水時間。洗澡前、睡覺前應各喝1杯。起床後喝兩杯水很重要，不但補充夜晚流失的水分，而且刺激腸道，讓便意順利出現。然後上午、下午再各喝兩杯水。- y0 f" s; @& Y" [! u6 c' f
5.39.217.77: J3 Y8 j& J4 D7 Z$ e
每天30克纖維食物。如燕麥片、黑麵包、芹菜、韭菜、香蕉、獼猴桃等。它們在腸道中就像洗碗用的鋼絲球一樣，專門擦除不好的膽固醇，吸收水分使糞便易於通過腸道。
( g$ w. s# S* R. ^: `tvb now,tvbnow,bttvb- D: `% M" M4 F# b6 d( d
慎用廁所芳香劑。大便臭有很多微妙的差異：比如有刺鼻的酸味並伴有腹瀉，可能是發酵性消化不良引起；如有燒焦味，可能是小腸機能變差引起的消化不良。除臭劑會讓人們對腸發出的警訊渾然不覺。tvb now,tvbnow,bttvb. Q U9 N1 R2 |; w$ T, X
1 {# a& B" F1 c
保衛性器官TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f \$ _2 g' j% }( F
, Q0 k Q! ~; ^7 P! K1 `9 l' [tvb now,tvbnow,bttvb 喝紅酒。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇，能抑制癌細胞的發展。
& c3 N. l- c# Q! e1 N. h- B公仔箱論壇公仔箱論壇4 f, Q! T! T$ C3 J
少蹺二郎腿。蹺二郎腿或經常穿牛仔褲，都易使生殖器周圍溫度升高。北京協和醫院泌尿外科主任醫師李宏軍表示，這種高溫會損傷精子，長期如此，可能影響生育。如果感覺大腿內側有汗漬滲出，最好在通風處走一會兒，以盡快散熱。tvb now,tvbnow,bttvb5 H0 g% D; N6 C! S8 G
tvb now,tvbnow,bttvb0 f6 x4 b* b* N' @7 s3 Z: b
經期多補鐵。女性月經期間，經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養分。因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等食品，能讓卵巢更健康。
- F A8 P8 Q; K4 P' H5 k& N8 n( t$ f2 H5.39.217.77* j& n8 t F+ m! t
避開車禍
* j6 f/ J! M/ d: }, K: U- QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K+ G/ J z, v5 j, Z
瘦身。據調查，體形越肥胖，離方向盤的距離就越近，受傷的幾率就越大。體重指數BMI每降低兩點，免於罹難的幾率就會提高1/3，比較理想的BMI指數在20左右。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T) M6 x! _& [7 a$ S$ L
' ]/ x% t' ]! b+ M3 b/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 躲開魔鬼時間。調查顯示，11時至13時、17時至21時，這兩個時段最容易發生交通意外，占總量40%，尤其是黃昏，人眼反應最遲鈍，易出現神經和視覺疲勞，導致判斷失誤。
- Y: k1 u( Q$ K' ^1 D! Z! \( h5.39.217.77公仔箱論壇0 r' u' `6 q3 ]9 C6 s
小心“藥駕”。20%的交通事故是由於司機服用日常藥物引起的。北京大學臨床藥理研究所副所長肖永紅表示，需要注意的是兩類藥物成分——抗過敏藥和鎮靜類藥物。
# k: T' I# W+ i7 a/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~# s- T% G" b6 d7 H
迴避自殺
' G# \8 \& _5 f! I O公仔箱論壇& {; ^4 Q) j$ E8 l4 _- E _
簡化生活。如果已感到抑鬱，應改變一下生活、給自己減壓，比如把工作暫時托給別人。如果還像以前一樣“衝鋒陷陣”，不僅力不從心，而且可能變得更沮喪。公仔箱論壇0 Y5 s. G( }( F- o
8 a) z7 O0 T8 c+ B! T$ V公仔箱論壇 少吸煙。香煙中的化學成分會加重沮喪情緒。研究發現，每天吸20根以上香煙的人自殺率是那些從不吸煙的兩倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U0 h q! N$ a3 _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s. \8 {$ O1 L/ [2 `7 g& y) Q
戒甜食。漢堡、薯片等高糖、高脂食品雖然能迅速改善情緒，但隨後導致的血糖下降，可能使人心情煩悶。因此，最好挑選能量釋放緩慢的食物，如全麥麵包等。
0 J k/ m2 J, V6 |4 n( ~2 k公仔箱論壇
( C! T: X7 S& T' etvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2012-2-27 04:18 PM
| 