你吃饭的时候是狼吞虎咽，还是细嚼慢咽呢？有研究发现，慢慢吃饭好处多多。那么，它究竟都有哪些好处呢？下面，我们就一起来看看。
8 X( ~0 p- V) p5.39.217.77, |; Y- R3 Q! F: ^/ ~' o5 {
! S0 L& o; v* J) o' T) ?
1、减少肠胃伤害
$ h& i! ?$ J& W4 {# Y公仔箱論壇狼吞虎咽式的吃饭方式，容易导致体内积食，肠胃负担加重，减缓肠道蠕动速度。长此以往，容易因消化不良而导致各种肠道疾病的发生。如果慢慢吃的话，能够让食物更好的被消化和吸收，而不至于停留在肠道中造成堵塞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @" H( f2 U. @
% ]9 Y$ {. O# W( O
+ M* m2 H# R; b- n2、避免过量饮食
0 f2 Q0 X+ T" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃饭慢能够有效减少食物的摄入量，避免过量饮食导致肠道疾病出现。人只有在饥饿的时候才会进食，而这时恰好是食欲最旺盛的时期，为了防止饮食过量造成肠胃负担，慢慢吃饭是最好的方法，因为大脑神经接收饱腹感信号通常需要约15-20分钟的时间。: u+ N4 I7 M7 w9 _ f/ T, y1 M
公仔箱論壇. m" s I# Q9 ~% M" O$ k. T
5.39.217.771 j8 L; v% @7 R. R$ o# m
3、控制体重
; f' \/ c0 m: }* ?& `吃饭慢不仅能够避免过量饮食，还能达到控制体重的神奇功效。不必惊讶！因为一个人的食物摄入减少了，脂肪自然不易囤积，体重也随之下降。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c% E0 M, L e
- `2 n+ o7 l6 ?" [2 S; u2 \1 N' K
tvb now,tvbnow,bttvb1 d( k C/ p6 X8 V
; W9 c7 D0 D2 }4 L$ j
4、帮助消化$ `7 u8 G9 q- h( {( J- _
众所周知，食物是通过口腔再进入食道的。食物在口腔中咀嚼的过程，能够与唾液结合生成唾液淀粉酶。而这种物质恰恰是促进消化的主要“源动力”。如果你的吃得太快，容易造成新陈代谢速度减慢，食物中的维生素、矿物质和氨基酸等无法得到充分吸收，大量营养流失。
" v: z: ^6 ?1 W
( s/ }: O- k8 r9 ]
' c6 f3 z2 m( T. ], C5、享受美味
6 n0 M7 m e1 v, [- P% @" i0 V公仔箱論壇如果你吃饭时狼吞虎咽，不仅会让你还没品尝到食物的美味就已不见踪影，还白白浪费了可口的佳肴。但如果你慢慢吃的话，就能够细细品味其中的精华，让吃饭成为一种美妙的享受，而不只是例行公事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m0 V3 |- F8 q5 F
1 r+ b! }2 i4 H J公仔箱論壇
" Y( b/ p, P! O$ Y( i# b3 ^公仔箱論壇6、更加注重饮食的质量- w; h7 E% z/ K) R" t: L8 F8 R
吃饭快的人往往不会在意食物的美味与否，认为只要能填饱肚子就行了。相反，吃饭慢的人懂得精挑细选，选择一些营养价值高的食物来作为自己餐桌上的美味，既享受了食物的美味和乐趣，又不失营养和健康，一举两得，何乐而不为之。
. _: h. I3 y, g8 L" Q: s1 b0 Q) w% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w, C* O5 }# u g, f2 e
) M- X3 t+ I- I& G7、防止胃灼热和胃食管反流
; T- r# z! l$ D快速进食容易导致胃酸倒流或胃灼热，原因是，进食速度过快很大程度上会影响食物在胃肠内的消化。当大量的食物无法完全被消化时，就会出现上述症状。这样不仅严重损害胃肠健康，长此以往，还会诱发更多的疾病，百害而无一利。公仔箱論壇- t1 w% y# `# \ N [/ W
|
發表於 2011-9-5 12:38 AM
| 