[健康資訊] 低頭族長期姿勢不良 當心椎間盤突出

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（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）現代人工作型態改變，經常需要低頭工作加上3C產品發達，造成許多人長期姿勢不良，因此頸椎椎間盤突出的案例也越來越常見。對此，骨科醫師表示，椎間盤突出常見的症狀有下背痛、肩頸疼痛、單側坐骨神經痛或肢體麻木、患肢無力等，嚴重的病患甚至會出現肌肉萎縮或排尿功能障礙，不容小覷。
3 H7 j3 j. g: f: p% O% k" Dtvb now,tvbnow,bttvb衛生福利部南投醫院骨科石承民醫師表示，椎間盤是椎體間的軟組織，為脊椎中的避震器，過度負荷後導致損傷，造成「椎間盤突出」壓迫神經，產生症狀。椎間盤突出常好發在腰椎，會依壓迫的位置不同，產生特定部位的肢體僵硬、麻木、疼痛及無力。
( M1 S& Z% T2 R* ?好發中年男性 5要點減輕椎間盤負荷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U8 B' r7 k0 g, Y# L
石承民醫師也說，椎間盤突出好發在30～50歲的男性，部分輕微的患者可經由臥床休息而改善症狀，肌肉鬆弛劑及口服止痛藥可用於緩解疼痛。牽引復健對初期頸椎椎間盤突出患者也具有療效；但當復健及藥物治療反應不佳者，就必須考慮手術。
7 k1 B  y( s1 g7 f8 m而椎間盤突出是常見的脊椎疾患，為避免嚴重到需要開刀手術，平日應注意以下5點，將有助於預防椎間盤突出症:5.39.217.77, N# {& J# {. x% J! M7 ?% H& U9 g
1）適當的負重姿勢，避免彎腰拿重物。公仔箱論壇9 m% ?! L) ~+ s: O
2）勿維持長時間的姿勢與動作，如低頭玩手機或坐在辦公桌前。tvb now,tvbnow,bttvb# c) K1 X3 s. }3 z1 o; u
3）注意周遭環境，避免滑倒跌坐在地上。
- n$ B* ?6 g- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）維持適當的體重，避免過胖。
; ~) U& Z7 V4 _9 r! [  Y8 n& j5.39.217.775）加強核心肌肉訓練，增加腰部肌群的力量。