【華人健康網圖文提供／常春月刊】以白開水為主，每天達到至少1500c.c.的排尿量，並且均衡飲食，每種容易導致結石的食物都適量攝取，嚴格控管飲食，把得結石的機率降到最低。) h% E$ ]9 W) i% T# B
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
8 a6 O$ D2 W; T, {8 K3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尿路結石痛起來真的很難忍，根據專家建議，預防的方法其實並不難，台大醫院新竹分院泌尿部主治醫師伍嘉偉表示，尿路結石的預防，以及手術後的預防都很重要，方法也很類似，臨床統計顯示，結石病患在接受治療後，如果沒有做好預防工作，有一半以上的比例會在6～7年後復發，算是復發率很高的疾病。該怎麼做才好？
4 Q: ~" p, O, y6 e5.39.217.77預防結石基本法則2 ?7 s: i+ X' g1 D2 [* ?
1.每天排尿量至少1500c.c.：
* J/ _2 _, _, g' v. Z9 s" `! Y除慢性腎衰竭（尿毒症）、心臟衰竭的病患，因為難以代謝水分排出體外，不能大量飲水，要由醫師指示適當的喝水量，一般人皆應多喝水，每天喝2000～3000c.c.以上的水量，以達到每天8～10次的小便次數，約1500～2000c.c.的尿量。要注意的是，喝水時間應平均分配，不要集中於某一時段大量喝水，其他時段又不喝水，以達到沖洗泌尿道的作用，並減少復發的可能。tvb now,tvbnow,bttvb* v7 @" v+ x( N& r% d! e$ c
伍嘉偉表示，小便的顏色是很重要的指標，尿液顏色淡黃、清清如水才是健康的尿液，有的勞動工人頂著烈日工作，因為流了很多汗，口渴猛灌水，覺得喝很多水，但尿液顏色仍然深如濃茶，因多數水分隨著汗液排掉，這樣對泌尿道的健康也同樣不好，要喝更多水，沖淡尿液顏色，才有助於預防結石。
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* Y, q! M, u+ J$ f; }) f% y公仔箱論壇如果是在冷氣房內的上班族，因為排汗量不多，喝水量當然不必像運動員或工人這麼多，但記得每次排尿後都要觀察尿液的顏色，以此調整水分補充的多寡。tvb now,tvbnow,bttvb3 h3 ^ c1 M7 d! [) P3 _! C8 \/ J$ H
2.不要服用過多抗生素：5.39.217.77' ^/ \: |+ i$ z
根據醫學研究指出，有一種細菌叫Oxalobacter formigenes，可以分解草酸，當人體在6～8歲時腸內有很多這種細菌，但隨著年紀增長逐漸減少。這種細菌可以吸收草酸鈣做細胞的養分，減少腸道的草酸鈣，如果經常服用抗生素就會殺掉腸中的這種細菌，就比較容易發生草酸鈣結石。
" I; ^# a6 ?, ]0 S! k1 n6 W2 n {& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.飲料以白開水最好：! \: a L+ D3 u
啤酒的微量酒精有利尿作用，可使尿量增多，對於較小的結石有助於排出，但是，喝酒易導致尿酸升高，且啤酒中也同樣含草酸，不建議大量飲用。3 b5 W2 r& m" ?+ f
4.控制食鹽攝取量：高鹽飲食也是結石的危險因子之一，以清淡少鹽最好。
' }2 }- i) I& U2 W* g5.39.217.775.盡量減少含鈣、磷、草酸、高普林、高蛋白質食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q) p' h5 `) L
6.不要憋尿。公仔箱論壇# h, G# R& k/ z0 W
7.徹底治療尿路發炎。tvb now,tvbnow,bttvb, }3 Z3 H& i$ g
8.適度的運動：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k, @ L( |; m+ l6 t3 l
例如跳繩、呼拉圈、健走等，都是很好的運動，運動可維持輸尿管蠕動，減少沈澱結晶的產生。
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/ |2 R/ W: \# Q; x1 e1 D- U$ z! h5.39.217.77避免復發怎麼吃？
0 x. }; T) h% Q( e5 ^tvb now,tvbnow,bttvb除了上述的預防方法，如果再細分，因為結石的成分不同，要避免攝取的食物也不盡相同，可依自己的身體狀況來遵循：
2 o+ Q a& W2 xtvb now,tvbnow,bttvb草酸鈣結石
! n9 o; l# f) D* n公仔箱論壇1少吃含草酸高的食物，例如：綠茶、紅茶、椰子、咖啡、可樂、啤酒、小紅莓汁、檸檬、扁豆、菠菜、柑橘、葡萄、蘋果、番茄、韭菜、甜菜、甘藷、無花果、李子、梅子、草莓、杏仁、巧克力、可可、花生、萵苣、芹菜、蘿蔔、蘆筍等。如果一定要吃，最好加入牛奶，如此，可於腸道內形成不吸收的草酸鈣，然後從糞便中排去，以免增加尿液中草酸含量。
$ ^: R9 f1 S9 l& g5 ] \" H+ w2避免攝取過多的維生素C，攝入過多會引起草酸鈣結石。
$ ?: l0 X5 J! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3增加維生素B6的攝取量。
* [, T' k) j2 B$ B5 O6 {. @: g: e9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4減少含鈣高的食物，例如：牛奶、起司、優酪乳、乳酪蛋糕等。公仔箱論壇# U1 U9 z! i2 p
5減少鹽分攝取，吃清淡一點，太多鹽會使尿鈣升高，同時會降低尿中抑制結石的因子「檸檬酸」的含量。
1 s* n& G8 f: C0 A3 _; u/ c1 ?6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。磷酸鈣結石
- f8 n* }. O1 o" X4 R- L! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1少吃含磷高的食物，例如：酵母、小麥胚芽、蝦、香菇、全穀類、麥片、內臟、蛋黃、牛奶、豆類、堅果類、可可粉、巧克力等。
7 j% F5 I: G5 X9 M6 C: ?0 `, \ ^1 {公仔箱論壇2降低鈣的攝取。tvb now,tvbnow,bttvb. w) G& a; N8 O2 U. q X
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水tvb now,tvbnow,bttvb, b$ Y. I5 D+ N
磷酸銨鎂結石
% ^2 j" C0 H* Q7 y0 E8 Y1 H1採酸性飲食，多吃蛋白、肉、家禽、魚、穀類、葡萄、西瓜、番茄、玉米、蘆筍、橄欖、李子、小紅莓、西瓜等。
- q- p+ Y$ ?. z; Y1 @3 _+ |* r- m公仔箱論壇2避免泌尿道感染。公仔箱論壇, w! C3 l: ~ n
尿酸結石7 r# z0 i) _4 a" H4 n+ t
1採鹼性飲食，多吃蔬菜（尤其是豆莢和綠色蔬菜）、大多數水果、海帶、海藻等。
# q4 ]0 Y- Q. `4 }/ q6 c5 m2依醫囑服用降尿酸藥物。5.39.217.77: b* `) _: b$ L& X F3 w6 g
3採低普林飲食，少吃海水魚（鯷魚類、小魚乾、沙丁魚）、內臟（心、肝、腎、腦、脾、腸）、肉汁、肉湯、香腸、香菇、洋菇、蘆筍、豆類、酵母類（養樂多、醱酵乳、健素糖）、雞精、干貝、蛤蜊、草蝦、蚌、發芽豆類、紫菜等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T+ J5 s P# d. g
4限制喝酒。公仔箱論壇; ]: W7 r' O9 A6 |6 [# ]! }
胱胺酸結石
! G# M9 h. H. p( J5 d; v4 u; I' ]tvb now,tvbnow,bttvb1限制蛋白質攝取，控制肉類、家禽、魚、蛋、大豆、花生、小麥等攝取量。2 \4 E. }% ]. v/ i8 }6 Z; {( Z
2採鹼性飲食（如前所述）。" M$ S! p2 y7 a8 {- t) r& ^
3多喝果汁，例如：葡萄柚汁、橘子汁、小紅莓汁、葡萄汁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x4 z- G2 Y( N* G0 J2 |1 k! u: L
針對上述所提及各種成分結石要避免的食物種類不少，要全部都不吃實在有困難，而且如果完全不吃，也可能造成飲食不均衡，因此，建議最好的飲食原則就是單一食物不要吃太多，各種食物均衡攝取，再配合充足的喝水就好。 |
發表於 2015-7-20 11:35 AM
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