【華人健康網圖文提供／常春月刊】以白開水為主，每天達到至少1500c.c.的排尿量，並且均衡飲食，每種容易導致結石的食物都適量攝取，嚴格控管飲食，把得結石的機率降到最低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D) ~" ~1 J9 K i% K3 _+ s
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
# t1 t3 `4 i! n- e2 e7 ]" Y尿路結石痛起來真的很難忍，根據專家建議，預防的方法其實並不難，台大醫院新竹分院泌尿部主治醫師伍嘉偉表示，尿路結石的預防，以及手術後的預防都很重要，方法也很類似，臨床統計顯示，結石病患在接受治療後，如果沒有做好預防工作，有一半以上的比例會在6～7年後復發，算是復發率很高的疾病。該怎麼做才好？5.39.217.773 p, m' a0 b, l
預防結石基本法則) m& k" c+ X0 u: J4 g
1.每天排尿量至少1500c.c.：
: C; o0 f' A0 `! H) W0 l5.39.217.77除慢性腎衰竭（尿毒症）、心臟衰竭的病患，因為難以代謝水分排出體外，不能大量飲水，要由醫師指示適當的喝水量，一般人皆應多喝水，每天喝2000～3000c.c.以上的水量，以達到每天8～10次的小便次數，約1500～2000c.c.的尿量。要注意的是，喝水時間應平均分配，不要集中於某一時段大量喝水，其他時段又不喝水，以達到沖洗泌尿道的作用，並減少復發的可能。& N6 m* O5 M: A
伍嘉偉表示，小便的顏色是很重要的指標，尿液顏色淡黃、清清如水才是健康的尿液，有的勞動工人頂著烈日工作，因為流了很多汗，口渴猛灌水，覺得喝很多水，但尿液顏色仍然深如濃茶，因多數水分隨著汗液排掉，這樣對泌尿道的健康也同樣不好，要喝更多水，沖淡尿液顏色，才有助於預防結石。
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如果是在冷氣房內的上班族，因為排汗量不多，喝水量當然不必像運動員或工人這麼多，但記得每次排尿後都要觀察尿液的顏色，以此調整水分補充的多寡。' B; ~" T1 O4 p! P0 P8 s/ W
2.不要服用過多抗生素：公仔箱論壇2 S" L6 H9 W' B* o1 B9 @( g
根據醫學研究指出，有一種細菌叫Oxalobacter formigenes，可以分解草酸，當人體在6～8歲時腸內有很多這種細菌，但隨著年紀增長逐漸減少。這種細菌可以吸收草酸鈣做細胞的養分，減少腸道的草酸鈣，如果經常服用抗生素就會殺掉腸中的這種細菌，就比較容易發生草酸鈣結石。公仔箱論壇' o, p3 y1 I! y2 z% |( h
3.飲料以白開水最好：公仔箱論壇3 k; L/ Y! J4 G+ ]. u+ ~
啤酒的微量酒精有利尿作用，可使尿量增多，對於較小的結石有助於排出，但是，喝酒易導致尿酸升高，且啤酒中也同樣含草酸，不建議大量飲用。
6 @. R) s% G! B+ ]9 z# h; q1 X5 W公仔箱論壇4.控制食鹽攝取量：高鹽飲食也是結石的危險因子之一，以清淡少鹽最好。
2 \! [$ C S3 k5.盡量減少含鈣、磷、草酸、高普林、高蛋白質食物。+ R7 l, g, L+ i' m- B) {
6.不要憋尿。
3 m% h8 _3 u. Y4 Z3 F% p公仔箱論壇7.徹底治療尿路發炎。5.39.217.77) u6 d8 J N8 ]9 J# e
8.適度的運動：
. D9 V; ?2 |$ L公仔箱論壇例如跳繩、呼拉圈、健走等，都是很好的運動，運動可維持輸尿管蠕動，減少沈澱結晶的產生。
+ ?& C# k6 }8 d t5.39.217.77 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水5.39.217.77, \3 _7 w: F! i$ v; }6 h2 v
避免復發怎麼吃？
& ?% x3 }9 ?+ ~# y7 s0 mtvb now,tvbnow,bttvb除了上述的預防方法，如果再細分，因為結石的成分不同，要避免攝取的食物也不盡相同，可依自己的身體狀況來遵循：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r5 f' \5 W, t" v, p4 z
草酸鈣結石! n: x* G3 Z, ^' W4 ?
1少吃含草酸高的食物，例如：綠茶、紅茶、椰子、咖啡、可樂、啤酒、小紅莓汁、檸檬、扁豆、菠菜、柑橘、葡萄、蘋果、番茄、韭菜、甜菜、甘藷、無花果、李子、梅子、草莓、杏仁、巧克力、可可、花生、萵苣、芹菜、蘿蔔、蘆筍等。如果一定要吃，最好加入牛奶，如此，可於腸道內形成不吸收的草酸鈣，然後從糞便中排去，以免增加尿液中草酸含量。
' e/ h8 @6 }* Q: r5.39.217.772避免攝取過多的維生素C，攝入過多會引起草酸鈣結石。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H9 h# s$ c! H, w0 @
3增加維生素B6的攝取量。tvb now,tvbnow,bttvb$ e# }' t) E4 W. l4 x% L
4減少含鈣高的食物，例如：牛奶、起司、優酪乳、乳酪蛋糕等。
9 c: T6 U _& F9 V8 d5.39.217.775減少鹽分攝取，吃清淡一點，太多鹽會使尿鈣升高，同時會降低尿中抑制結石的因子「檸檬酸」的含量。
6 t+ `8 o: t. L! H! T5.39.217.77磷酸鈣結石7 n* P) X2 d& F% g. m
1少吃含磷高的食物，例如：酵母、小麥胚芽、蝦、香菇、全穀類、麥片、內臟、蛋黃、牛奶、豆類、堅果類、可可粉、巧克力等。
5 ]9 P# }5 k0 c) H. \% W4 f) S1 x1 ]公仔箱論壇2降低鈣的攝取。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n- T) z( ] N, R9 @) E
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
5 t( g; j$ X. G( E- e" S( o5.39.217.77磷酸銨鎂結石) q0 [( m% ^: ?7 y) M+ K1 u1 ?0 a& q
1採酸性飲食，多吃蛋白、肉、家禽、魚、穀類、葡萄、西瓜、番茄、玉米、蘆筍、橄欖、李子、小紅莓、西瓜等。
. F4 N- k5 [3 L) h公仔箱論壇2避免泌尿道感染。5.39.217.77& j+ u0 I; W+ F' n
尿酸結石
; }9 |+ S3 Y) x+ S% N; T' `公仔箱論壇1採鹼性飲食，多吃蔬菜（尤其是豆莢和綠色蔬菜）、大多數水果、海帶、海藻等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R8 M }7 Q0 G5 H
2依醫囑服用降尿酸藥物。tvb now,tvbnow,bttvb0 ?0 @3 ~5 v; p# [* b0 ~
3採低普林飲食，少吃海水魚（鯷魚類、小魚乾、沙丁魚）、內臟（心、肝、腎、腦、脾、腸）、肉汁、肉湯、香腸、香菇、洋菇、蘆筍、豆類、酵母類（養樂多、醱酵乳、健素糖）、雞精、干貝、蛤蜊、草蝦、蚌、發芽豆類、紫菜等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K: l$ v+ Y0 U4 s3 ?4 i7 `
4限制喝酒。
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1限制蛋白質攝取，控制肉類、家禽、魚、蛋、大豆、花生、小麥等攝取量。5.39.217.777 n% A( |% W! M: z' V# o
2採鹼性飲食（如前所述）。
a. R" k: r3 `& L. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3多喝果汁，例如：葡萄柚汁、橘子汁、小紅莓汁、葡萄汁。
& h6 m, o, i1 |9 I4 j7 v( H VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。針對上述所提及各種成分結石要避免的食物種類不少，要全部都不吃實在有困難，而且如果完全不吃，也可能造成飲食不均衡，因此，建議最好的飲食原則就是單一食物不要吃太多，各種食物均衡攝取，再配合充足的喝水就好。 |
發表於 2015-7-20 11:35 AM
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