【華人健康網圖文提供／常春月刊】以白開水為主，每天達到至少1500c.c.的排尿量，並且均衡飲食，每種容易導致結石的食物都適量攝取，嚴格控管飲食，把得結石的機率降到最低。
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尿路結石痛起來真的很難忍，根據專家建議，預防的方法其實並不難，台大醫院新竹分院泌尿部主治醫師伍嘉偉表示，尿路結石的預防，以及手術後的預防都很重要，方法也很類似，臨床統計顯示，結石病患在接受治療後，如果沒有做好預防工作，有一半以上的比例會在6～7年後復發，算是復發率很高的疾病。該怎麼做才好？
3 P" L/ [8 w$ x) n% [/ Y5 X8 ^3 Q預防結石基本法則* N1 U; S6 j% T- A) R. e+ f$ O B
1.每天排尿量至少1500c.c.：
' Q. u2 O1 ~: Q8 U, Ntvb now,tvbnow,bttvb除慢性腎衰竭（尿毒症）、心臟衰竭的病患，因為難以代謝水分排出體外，不能大量飲水，要由醫師指示適當的喝水量，一般人皆應多喝水，每天喝2000～3000c.c.以上的水量，以達到每天8～10次的小便次數，約1500～2000c.c.的尿量。要注意的是，喝水時間應平均分配，不要集中於某一時段大量喝水，其他時段又不喝水，以達到沖洗泌尿道的作用，並減少復發的可能。
8 H$ _/ p* I) E伍嘉偉表示，小便的顏色是很重要的指標，尿液顏色淡黃、清清如水才是健康的尿液，有的勞動工人頂著烈日工作，因為流了很多汗，口渴猛灌水，覺得喝很多水，但尿液顏色仍然深如濃茶，因多數水分隨著汗液排掉，這樣對泌尿道的健康也同樣不好，要喝更多水，沖淡尿液顏色，才有助於預防結石。5.39.217.77$ a4 K5 ]8 _1 J& _5 g8 _) V" ?2 `
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
4 j2 a" V; b' \. X& \! s1 ~2 _1 b% d如果是在冷氣房內的上班族，因為排汗量不多，喝水量當然不必像運動員或工人這麼多，但記得每次排尿後都要觀察尿液的顏色，以此調整水分補充的多寡。5.39.217.77( z' a; x( O& r" o6 ]
2.不要服用過多抗生素：5.39.217.77' P& h$ Z& b( m5 G6 k
根據醫學研究指出，有一種細菌叫Oxalobacter formigenes，可以分解草酸，當人體在6～8歲時腸內有很多這種細菌，但隨著年紀增長逐漸減少。這種細菌可以吸收草酸鈣做細胞的養分，減少腸道的草酸鈣，如果經常服用抗生素就會殺掉腸中的這種細菌，就比較容易發生草酸鈣結石。tvb now,tvbnow,bttvb2 B2 v# _$ w* o3 M- m
3.飲料以白開水最好：
; S4 Z$ S9 C; l; G1 G _公仔箱論壇啤酒的微量酒精有利尿作用，可使尿量增多，對於較小的結石有助於排出，但是，喝酒易導致尿酸升高，且啤酒中也同樣含草酸，不建議大量飲用。
3 x8 g( z8 a9 \5.39.217.774.控制食鹽攝取量：高鹽飲食也是結石的危險因子之一，以清淡少鹽最好。tvb now,tvbnow,bttvb6 \. j( j' T8 |
5.盡量減少含鈣、磷、草酸、高普林、高蛋白質食物。& Z$ ?2 e1 [' H- G/ ?! \
6.不要憋尿。公仔箱論壇( k1 {9 Y9 j6 S, p" u. o
7.徹底治療尿路發炎。tvb now,tvbnow,bttvb }# q8 y8 b% g* V5 [. i
8.適度的運動：
* s( b% H0 {. L7 S. P+ @2 X例如跳繩、呼拉圈、健走等，都是很好的運動，運動可維持輸尿管蠕動，減少沈澱結晶的產生。
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5 U: y+ A- \* s6 ~; Otvb now,tvbnow,bttvb避免復發怎麼吃？
) Q k0 E7 d0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了上述的預防方法，如果再細分，因為結石的成分不同，要避免攝取的食物也不盡相同，可依自己的身體狀況來遵循：8 k& w) o% V- a$ e- e' w) s) j
草酸鈣結石tvb now,tvbnow,bttvb+ L9 m. v8 j3 j% ?0 |
1少吃含草酸高的食物，例如：綠茶、紅茶、椰子、咖啡、可樂、啤酒、小紅莓汁、檸檬、扁豆、菠菜、柑橘、葡萄、蘋果、番茄、韭菜、甜菜、甘藷、無花果、李子、梅子、草莓、杏仁、巧克力、可可、花生、萵苣、芹菜、蘿蔔、蘆筍等。如果一定要吃，最好加入牛奶，如此，可於腸道內形成不吸收的草酸鈣，然後從糞便中排去，以免增加尿液中草酸含量。
: _4 R/ f- I$ w公仔箱論壇2避免攝取過多的維生素C，攝入過多會引起草酸鈣結石。
- ~! W3 e) J+ @1 j公仔箱論壇3增加維生素B6的攝取量。5.39.217.774 M, i7 J% t; Z* S# e2 R
4減少含鈣高的食物，例如：牛奶、起司、優酪乳、乳酪蛋糕等。
; n1 y4 N$ a; q1 J5 dtvb now,tvbnow,bttvb5減少鹽分攝取，吃清淡一點，太多鹽會使尿鈣升高，同時會降低尿中抑制結石的因子「檸檬酸」的含量。
: s% N6 {3 `& @: k& dtvb now,tvbnow,bttvb磷酸鈣結石
1 ^9 l3 }. g. C公仔箱論壇1少吃含磷高的食物，例如：酵母、小麥胚芽、蝦、香菇、全穀類、麥片、內臟、蛋黃、牛奶、豆類、堅果類、可可粉、巧克力等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i5 \& o7 ?$ ]7 E* ^0 S) d
2降低鈣的攝取。4 ?" n9 F5 j0 v0 A& J9 g4 x
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
V1 w% S! L9 g9 n* r9 B: J5.39.217.77磷酸銨鎂結石5.39.217.77" }$ R* U) Q' n" C5 o! K& E" l
1採酸性飲食，多吃蛋白、肉、家禽、魚、穀類、葡萄、西瓜、番茄、玉米、蘆筍、橄欖、李子、小紅莓、西瓜等。
5 Y+ {% E/ K$ A! T' v2避免泌尿道感染。/ [" |3 v6 s) I
尿酸結石
0 G5 c- m! j7 r* [2 B* Y& d公仔箱論壇1採鹼性飲食，多吃蔬菜（尤其是豆莢和綠色蔬菜）、大多數水果、海帶、海藻等。3 B# E3 V) e& g7 {
2依醫囑服用降尿酸藥物。
3 L! Z; M" U1 w' k/ n j2 ltvb now,tvbnow,bttvb3採低普林飲食，少吃海水魚（鯷魚類、小魚乾、沙丁魚）、內臟（心、肝、腎、腦、脾、腸）、肉汁、肉湯、香腸、香菇、洋菇、蘆筍、豆類、酵母類（養樂多、醱酵乳、健素糖）、雞精、干貝、蛤蜊、草蝦、蚌、發芽豆類、紫菜等。
% U8 q- a5 F* _% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4限制喝酒。
: e8 _) z' D/ {6 A! _胱胺酸結石公仔箱論壇1 a$ ^- }+ w1 O p
1限制蛋白質攝取，控制肉類、家禽、魚、蛋、大豆、花生、小麥等攝取量。
1 l* D& h7 o! h d. ?5.39.217.772採鹼性飲食（如前所述）。
: I2 W+ m/ I2 M) R! Htvb now,tvbnow,bttvb3多喝果汁，例如：葡萄柚汁、橘子汁、小紅莓汁、葡萄汁。
" m/ K* @: w9 K p% otvb now,tvbnow,bttvb針對上述所提及各種成分結石要避免的食物種類不少，要全部都不吃實在有困難，而且如果完全不吃，也可能造成飲食不均衡，因此，建議最好的飲食原則就是單一食物不要吃太多，各種食物均衡攝取，再配合充足的喝水就好。 |
發表於 2015-7-20 11:35 AM
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