【華人健康網記者張世傑／台北報導】據統計，台灣高達99%的成人都處於隱性飢餓的風險(註1)，每日攝取食物未達衛生福利部建議的6大類標準，其中，男性需要特別強化維生素B、鎂、鋅；女性則需要特別強化鈣、鐵，及維生素C。隱性飢餓導致健康失衡，長期會造成身體的損害，千萬不可小覷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w8 Q+ v: R' A8 f
 隱性飢餓的風險，男女大不同。tvb now,tvbnow,bttvb, k3 q3 n# H: t1 p+ ^" Z
隱性飢餓 容易導致的6大健康風險tvb now,tvbnow,bttvb/ ]; M% @+ Q! A8 [ j
許多人以為自己吃得飽、吃得好，營養就足夠。事實上，台灣民眾外食比例高，飲食精緻化，飲食失衡情況嚴重，油脂、醣類等空熱量食物攝取過多，微量營養素如維生素、礦物質卻攝取不足，是「隱性飢餓」的高危險族群，要當心隱性飢餓容易導致的6大健康風險，包括：
$ R! E% J3 d+ q" W! A7 q9 j% R 肉食男VS菜菜女 隱性飢餓大威脅
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* l& D: A2 E/ a9 b# V5.39.217.771.抗氧化力不足：可能缺乏維生素C、E
2 M, g/ b5 d3 n# d5 I公仔箱論壇2.代謝力不足：可能缺乏泛酸、鎂、碘、鋅公仔箱論壇0 J1 [1 l7 x+ B% t
3.氣血不足：可能缺乏鐵、葉酸、B129 C1 ~6 _: W: s5 r/ C) k
4.精力不足：可能缺乏鋅
. T6 i, _: V4 f/ S9 z9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.夜間視線模糊：可能缺乏維生素A
2 x+ Z$ y K, N/ A8 {tvb now,tvbnow,bttvb6.體力不足：可能缺乏維生素B群
4 S" }, i( N2 F% R5.39.217.77均衡完整的營養攝取，是解決隱性飢餓的根本辦法。
; i( |) Y' R9 Q, r, o- D; e. {公仔箱論壇男女生理構造不同 隱性飢餓也不同
0 Q$ Z1 Q l! q. M) F* H/ Z. D3 Q/ s男女因生理構造的差異，對營養的需求也不同。例如，一般來說男性肌肉量比女性多，需要更多鎂來促進代謝效率，更多維生素B，以補充日常活動所需活力；活動量大、流汗較多易流失鋅，因此需要加強補充鋅，來維持生殖功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F* O! B7 q& }4 L5 j5 {7 R# m
而女性，月經失血，鐵質流失多，長期缺鐵將導致氣色差。另外，女性基礎代謝率較低，需要更多維生素C，提升抗氧化力， 35歲以後，鈣質每年流失約1%，需加強補充鈣質。
w; U9 n' r# O1 Z( S% U2 k, d2 h 要解決隱性飢餓，均衡攝取營養很重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j) E. u& W- t. K" {
完善營養不馬虎 補充維生素顧健康
0 N) t" ?% g% N0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。專業營養師建議，要解決隱性飢餓，最根本應從日常飲食的多元、足量做起。包括均衡攝取蔬菜、水果、全穀根莖、豆魚肉蛋、乳品、油脂與堅果等6大類食物， 以補足各類營養素。
" V! M& K& y5 M, U/ M, p但有不少營養素，例如維生素A、維生素B1、B2、B6、葉酸、維生素C、維生素E、鉀、鈣、鐵、鋅、鎂等，人體無法自行合成製造；民眾若因外食或飲食習慣，難以均衡完整攝取各類食物，則建議透過保健食品適度補充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U7 d0 K: k6 \# a
專家建議，每日補充針對男女不同的營養需求調配的綜合維他命，補充23種人體無法自行製造的營養素的同時，重點加強男女最需要的營養成分，解決男女不同的隱性飢餓，提升男性活力與代謝力，補強女性的氣色與骨質。# v; _% k! {: H8 Y" [; _
註1：衛生福利部建議之6大類飲食指南標準，根據2015 2月全台飲食認知行為調查，657份問卷中僅有9人達到衛生福利部所建議之6大類飲食指南標準，佔調查總人數1%。5.39.217.779 g) p9 _2 O( Q6 k
註2：衛生福利部食品藥物管理署 食品標示宣傳或廣告詞句涉及誇張易生誤解或醫療效能之認定基準。 |
發表於 2015-7-20 11:37 AM
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