什么食物既好吃又健康？让我们一起来看一看日本和韩国最近超有人气的新兴吃法吧！公仔箱論壇+ X- w0 d" @3 _8 p& x
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韩国泡菜法tvb now,tvbnow,bttvb5 X6 p) ^2 n# N" x
! z* x$ i3 o. e( d4 F L 特点：酸辣、微甜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J) \- {3 P) E$ r3 v3 B
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制作方法：0 z; L& `0 |* N) D9 G; h& \4 w1 y: L
, J4 [* o7 p5 p h2 t$ Etvb now,tvbnow,bttvb 制作：在超市即可买到正宗的韩国泡菜，当做开胃菜，或是配饭吃均可。还可尝试不少明星都钟爱的泡菜豆腐。将150g韩国泡菜和半块豆腐凉拌或煮成汤食用，不仅有瘦身美容的功效，还能补充异黄酮、强韧血管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r; z O0 l% r, @
6 ^( g! Y3 q! t' v3 x$ w3 v, O 提示：正宗的韩国泡菜，添加了帮助发酵的鱼介类盐辛(盐腌的水生物)，没有加入任何化学成分的调味料、人工色素、酸味料和甘味料，是真正能瘦身的泡菜。韩国泡菜中大多含有一定量的亚硝酸铵，多吃无益，1至2次/周，每次一小碟即可。6 A$ B3 Z8 ?6 \" N [* v
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点评：目前，韩国泡菜逐渐成为世界上认可的健康发酵食品。韩国科学家们发现，泡菜中不仅含多种维生素、矿物质以及人体所必需的十余种氨基酸，还有比较明显的减肥作用，这一点已在动物实验中获得证明。
& W4 ]1 d6 M( _6 f0 p" q5.39.217.77 日式纳豆法tvb now,tvbnow,bttvb9 g. x- I1 c' x7 p/ P
4 E" {6 _+ a8 G o/ K( |( ~公仔箱論壇 特点：咸、辛、爽口。
7 }' K7 ^# Y( Q4 f ? TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O, K5 D5 s& T- j+ e9 B
制作方法：
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9 g( J9 q& @ u5.39.217.77 制作：在大型超市可买到纳豆，可以直接吃或拌淡酱油;在50g纳豆中加入一些辛香料，不仅风味独特，瘦身效果还会加倍;将50g纳豆与葱花拌和，可令血液循环更加畅通;将50g纳豆与普通泡菜同食，能促进正常的肠胃功能，不仅能瘦身，还能帮助大便通畅，防止便秘。将50g纳豆与白萝卜泥混合食用，可增加饱腹感，令饮食的总热量降低，帮助瘦身。
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提示：每天选择1餐，饭前吃1小碗(约50g)。纳豆宜冷吃，最好不要加热。
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4 e' q8 \* z' I公仔箱論壇 点评：日本评论出版社出版的《身体科学》杂志指出，纳豆作为植物类食品，含丰富蛋白和脂肪;纳豆中含有的醇素，食用后可帮助人体排除部分胆固醇，分解体内酸化型脂质，使异常血压恢复正常。公仔箱論壇& l( Z$ Q. Z" f6 E- }
豆浆咖啡法
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. f! D/ t; ?6 c9 T5.39.217.77 特点：口感滑爽、无苦涩感。公仔箱論壇/ B' d# i6 U; Y! ]
4 I4 t: e1 A( i. ^6 n" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 制作方法：; g; I. u/ }! o% Z7 d4 J, K& L
5 B; H* ~" U$ dtvb now,tvbnow,bttvb 制作：倒入半杯热咖啡备用;用微波炉将豆浆稍微加热，再将加热好的豆浆倒入热咖啡中混合，即可饮用。也可在豆浆咖啡的混合物中加入少量吉利丁。将1片或2粒吉利丁浸泡在冷水中直到软化;将100ml的咖啡加热至沸腾，再放入软化过的吉利丁，搅拌至其完全被溶解，熄火;待冷却后，将咖啡放入冰箱内冷藏，成冻状后可以切成若干小方块，再淋上热豆浆，就成了味道可口、热量又低的豆浆咖啡冻。: Y3 C$ `2 U2 h- j$ s, v
0 W. f. s% O6 S- ?- |! W公仔箱論壇 提示：运动前30分钟或运动后都可食用(约1饭碗，300ml)。想令身体保持苗条，喝咖啡时，应减少牛奶和砂糖的量，也可用无糖或低糖豆浆取代牛奶作为咖啡伴侣。# P* V1 e1 _: P+ g! {4 t
6 t& _& f0 N6 H' H8 B0 z E5.39.217.77 点评：豆浆性平味甘，滋阴润燥，利水下气，养颜补虚;豆浆中含有大豆皂甙、异黄酮、大豆低聚糖等具有显著保健功能的因子;常饮豆浆可维持正常的营养平衡，全面调节人体的内分泌系统，降低血压、血脂，减轻心血管负担，增加心脏活力，优化血液循环。咖啡性温，味甘苦，主要成分是咖啡因和可可碱，含有蛋白质、脂肪、粗纤维、蔗糖以及多种维生素和多种矿物质，有提神醒脑、利尿强心、促进消化的功效。, F$ d# G' N7 [
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發表於 2008-11-21 10:41 AM
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