文/Stan Smith（網壇名宿，前世界排名第一的職業球員，5項大滿貫雙打冠軍得主
( |3 h3 ?) T* j/ s4 I2 u. [5.39.217.775.39.217.77+ p, I1 f) q1 X' V6 N8 M
網球比賽離不開發球，與其他技術相比，它是惟一可以完全由球員自己控制的擊球。對正向中級水平過渡的人來說，掌握了正確的發球技巧和運用策略，往往能極大改 善比賽的狀況。可以說，發球是你球技大長之後需要突破的最後的一道關口了。下面，我就針對不同水平的球員該如何提高發球技巧進行詳細闡述。- W) i+ m1 i$ m* T, f
tvb now,tvbnow,bttvb4 I* P$ c) }: ^
初級 目標：拋球和揮拍動作協調流暢。
D9 A9 [* L) K# h8 ~1 S公仔箱論壇
# G# B: Y6 z9 ~5 g& v% htvb now,tvbnow,bttvb剛學發球時，用不著多深奧的理論，你只要站到底線上的發球區域，集中精力讓拋球和揮拍動作協調流暢地配合起來就行了。至於什麼發球線路、腿部或上身的運動，你都不用管。5 O0 n- A1 I" m6 Y9 K
$ ]+ P& W z( h4 I K) `" z5 U" a5.39.217.77持拍練習空揮，效果其實並不好。我建議你暫時放下球拍，讓持拍手握住一個有點兒質量的物體（如果有可能，小一點兒的欖球比較合適），再練習拋球和揮拍。這樣會幫助你專心體會手臂的協作。等到自己能夠放鬆、準確地完成揮拍動作後，再拿起球拍練習，效果就很容易出來了。若是想練習用上雙腿的話，可以像平時發球 一樣擺好準備姿勢，前腳（也就是非持拍手一側的腳）跨出一步，然後練習拋球和投擲橄欖球。這一練習的好處就是能促使你在發球中習慣充分扭轉肩膀——這恰恰 是發好球的必要因素。$ @% P; y5 \- G4 i4 X' O; B/ c
4 h( }- h9 T! U0 `( E7 X5.39.217.77再來談談拋球的問題。非持拍手臂向上拋球，然後伸直手臂，在擊球動作中再慢慢放下，聽起來並不困難。但能讓兩隻手臂 運動的速度和節奏相互協調起來卻並不容易。通常情況下，球被拋出後，伸直的拋球手臂沒有多少運動的空間了，因而揮動的速度應當慢一些。否則，拋球就要很高，才能讓球拍有足夠的時間揮到擊球區。當然，如果拋球手臂運動得太慢，或者持拍手臂運動得太快，為了趕在合適時間進入擊球區，球拍將不得不在揮動中停頓 一下。讓兩隻手臂協調運動、互不干擾永遠是發好球的不二法則。$ ~* o* @3 q1 U* e
tvb now,tvbnow,bttvb, S% ~2 @- e+ N+ b! |
. j) [2 f9 l. A2 ~% S( etvb now,tvbnow,bttvb圖1：持拍手握一隻橄欖球練習發球，對形成流暢的發球動作很有幫助。
. e v+ J- v' ~9 Z! ]' W% i公仔箱論壇# Z# l& |! a% i" L& J
中級 目標：讓發球成為製造先機的武器，全面運用旋轉和力量給對手的接球製造麻煩。
" a$ c" }$ H* f2 D0 {公仔箱論壇; L7 S* p! L) V }: [7 F; x) a
初學者的發球更像是個開球儀式，但對處於中級水平的人來說，發球則是掌握主動的第一步。發球的線路在這階段裏變得很重要，球要盡可能落在對手最難接的地方，比如發向對手的身體和內外兩個角落。另外，你也可以通過改變自己的站位來控制不同的角度。 tvb now,tvbnow,bttvb* l6 V7 k% a& X
5.39.217.77+ R% ~9 A0 [5 Y- Y0 C; x+ }5 N# a
揮拍放鬆、流暢、自如，就能提高發球的速度。試試這種方法：非持拍手不要真的拋出球，雙臂做完整的擊球動作；隨揮結束的時候，持拍手臂經由一個圓弧的軌跡， 重新回到引拍的位置，重新開始無球的空揮；等第二次隨揮結束後，你就可以將球拋出，做出一次真正的發球動作。這一練習對運用肩膀和加速拍頭很有好處。旋轉 對中級球員來說，是提高發球安全性的好辦法。旋轉可以讓你在充分揮拍的情況下仍能保證將球發進有效區域內，而對手接起來卻很困難，因此在二發中尤其有用。 要想讓自己的發球產生上旋效果，你不僅需要彎曲膝蓋，還要讓拍面向上擦過球身。拋球剛好進入身體靠前的上方，就能容易地幫你找到擦出上旋的感覺了。5.39.217.777 L1 H+ [; @0 `+ h9 o8 c/ B
公仔箱論壇5 n- ?+ o( r/ _% p; Z
* v) y t6 U8 y8 q/ f+ H/ k* {tvb now,tvbnow,bttvb
, h8 f" g: a7 O7 E5.39.217.77圖2：向上擦過球身，會幫助你發出上旋球，這對打出穩定而有效的二發很有好處。tvb now,tvbnow,bttvb7 `. ^7 Z/ A V0 n/ N7 |
3 U9 p- x0 M/ n# A4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高級 目標：充分的肩膀轉動和膝蓋彎曲，讓一二發都令對手頭痛。
3 P5 I; Q2 I2 ~' q5 B. {% t8 U( \+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q4 d+ S) V( g+ K1 @* x b
處在高級階段，能用肩膀是不夠的，能將肩膀轉到合適的程度才是重要的。拋球的時候，對手能看到你的大部分後背嗎？前球王Sampras是個誇張的例子，他發球時轉 肩得相當劇烈，以至於後背都能和球網平行了。而對普通人來說，能將肩膀扭轉到和球網呈30度到40度的程度就很不錯了。
3 l4 I/ O- m4 i0 K公仔箱論壇' I9 c9 x) C! k c! U
當選擇兩腳一前一後開立的發球站姿時，你不必讓前腳與底線平行，只要呈45度角就行了，腳尖沖向網柱。然後當你拋球的時候，彎曲膝蓋、頂出髖關節時，雙腳就會自然提起，變得與底線平行。這樣的準備姿勢能先將身體充分側向發球的方向，為發球時上肢和肩膀的扭轉提供方便。 tvb now,tvbnow,bttvb2 q* g' m/ {; t$ I( b1 B3 A7 V
7 D5 j, ?. z$ J& _0 X( Q5.39.217.77膝蓋彎曲得越好，雙腿 的運用就越自然，來自腳蹬地的作用力轉移到擊球中的力量也就越大。在你打定了進攻的主意之後，發球時就會自然向前移動重心，身體被自然而然地帶離地面，進 入球場。你可以自己觀察一下，結束發球後如果你的身體沒有進入底線以內的話（至少有一隻腳跨入底線），那就是你還沒有充分用到雙腿。有了肩膀充分的轉動， 膝蓋的彎曲，你就能將球發到發球區的外角，把對手帶到球場之外了。 高水準球員在發球中常犯的問題就是揮拍太過劇烈，因為緊張導致手臂僵硬。有一種 方法可以減輕這種問題：發球時只用拇指和食指鉤住球拍。這樣做能有效地防止握拍緊張、放鬆手掌肌肉，反而能更好地為拍頭加速。公仔箱論壇; ~$ ?, r- q6 E, x0 T
/ S$ B) x1 Q9 h5.39.217.77 tvb now,tvbnow,bttvb: g0 p1 h9 m0 G- {) u
圖3：Sampras發球時肩膀的扭動很大，幾乎能讓對手看到他整個後背，並將他的前腳帶離地面，變成與底線平行了。 |
發表於 2007-11-12 09:57 PM
| 
