你是容易生病一族嗎？每當流感來襲，你總是很容易中標嗎？當心！這是身體發出的警訊，該好好注意健康了！台北醫學大學附設醫院蘇秀悅營養師提醒，想要提升身體保護力，日常正確飲食才是關鍵唷！健談圖文帶你瞭解怎麼吃更健康。 . ^& {0 w; r0 \7 x! l+ k3 z
5.39.217.779 ]/ |! p+ W) g
 tvb now,tvbnow,bttvb8 V: @( M3 V r. A
, ~% |& B ?& Z* d; P0 f0 w5.39.217.775.39.217.77/ F9 |( U6 s4 ?9 Q5 v2 R
1. 每日均衡攝取六大類食物營養，維持良好保護力
& D; L$ \2 i x. V4 R1 g 營養與身體保護力有著密切的關係，因為身體表層屏障需要源源不斷的原料供應，以維持身體的保護力，因此均衡飲食是增強保護力的最基本要求。每天攝取六大類食物，包括全穀根莖類、豆魚肉蛋類、低脂乳品類、蔬菜類、水果類及油脂與堅果種子類，提供足夠熱量及各種必需的營養素，來維持身體機能及健康狀態。
! S+ e2 }9 t. u" }# b0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 ~7 x" D7 u) E* B6 v% P% G5.39.217.772. 適量食用輔助免疫調節認證產品，有助提升保護力 公仔箱論壇- Y5 n0 w& L1 B) q$ V
目前台灣通過衛福部健食字具免疫調節功能的產品有40多項，產品分類包括蛋白質類、蕈菇類的抽取物、腸道益生菌、綠藻、綠茶、人蔘、蜂膠等，其含有不同的營養成分，可強化身體保護力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q. y0 Z0 ?5 {# N- M. ~
9 j: N; }: X* A- r/ \9 A+ Mtvb now,tvbnow,bttvb(1) 蛋白質：蛋白質是提升身體保護力的主要原料，蛋白質類的產品，如奶粉、雞精等，除了提供身體足量的蛋白質外，補充特殊蛋白質，如乳清蛋白、免疫球蛋白等，也可強化身體保護力。 tvb now,tvbnow,bttvb; ~1 z' p5 o4 y4 M6 x/ d; N9 I% V
tvb now,tvbnow,bttvb& W7 f- \1 ^0 z2 E) X$ a8 T# Y8 r
(2) 蕈菇類：如靈芝、樟芝、冬蟲夏草等，主要是以特殊多醣體來增加身體的保護力。 公仔箱論壇" I) g/ C# _+ V( P$ ^ h
! M+ Q6 G% F% O$ F
(3) 腸道益生菌：腸道細胞的完整性是身體防禦機制的基礎，而好的益生菌可減緩身體不良反應，幫助身體保護力的建立與維持。 , `+ v% g( `" f1 N( N+ f+ F
6 [: ]. M6 z4 ^- W; `1 b! ]1 j o(4) 藻類：藻類含多種營養素，如部分藻類的蛋白質具親醣性，並含有豐富的胡蘿蔔素、維生素B12、C、E、菸鹼酸等，都能提升身體保護力。 5.39.217.77$ v5 y6 T, g, b
- r5 j- H; ]$ ~! [( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(5) 其他：如綠茶的兒茶素、人蔘的皂苷、蜂膠的酚類及黃酮類物質等，都能提升身體保護力。 5.39.217.77! U8 v; X9 k, s. }" n$ }
0 l* N& D/ N. p0 K9 d a 身體保護力需要的是整體的平衡，非一朝一夕，或單吃某種營養素就可以改善，尤其每個人的生活型態與健康狀況不同，應先了解影響個人保護力不足的原因，如：營養不均、疾病、生活壓力等，找出問題根源，才能全面提升。除了均衡飲食外，若想搭配保健食品來調節保護力時，應先了解自己的身體狀況，產品的特性及其適應症，選擇適合自己的產品，並且要當心過度補充，可能造成不良的影響。
$ u2 l+ h! Z2 Y. `2 \# y1 w2 {
/ n* @0 E8 q$ k8 qtvb now,tvbnow,bttvb0 V+ _; s8 c9 z1 H) y8 A# b
專家諮詢：台北醫學大學附設醫院 蘇秀悅營養師 |
發表於 2015-7-30 08:04 AM
| 
