便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
* k7 V9 E/ o6 m4 u, Z! S5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
( D4 W6 d1 `) \4 rtvb now,tvbnow,bttvb3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。tvb now,tvbnow,bttvb$ T' h" R9 N' l/ A7 [5 W! m
4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。7 [7 T! v A5 K
改善便秘明星營養素tvb now,tvbnow,bttvb( Y& s3 G( q) n/ l& C& i) v
• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t* O' X) w a6 t, ^7 Y
• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。+ U$ i8 \. ]( S+ N4 G& |
• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。公仔箱論壇- E* w+ [8 }# y0 O% ]) x( I
防治便秘食材聰明選- l' g7 J2 c8 w9 a/ P4 g
1）芋頭／健脾胃，通宿便。公仔箱論壇& p3 S$ n% X c% s4 h1 n
2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。% q7 _" ?! w5 U1 W2 W. E" Z
3）香蕉／潤腸通便。
+ @6 c, }+ z1 L/ Z: L公仔箱論壇4）蘋果／促進排便。公仔箱論壇8 K, [" A: x3 G z2 |
5）糯米／富含膳食纖維。tvb now,tvbnow,bttvb9 t; G' z3 R, m" W/ `/ e8 A1 d
6）核桃／含不飽和脂肪。
( I! U' J! b, w6 h _tvb now,tvbnow,bttvb7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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