潮濕悶熱可說是台灣近年夏季的寫照，醫師指出，在這種環境下水分流失快，很容易產生抽筋等熱疾病；然而，並非只有進行戶外運動才會抽筋，長時間躲在冷氣房，若沒有補充水分或活動手腳，也很容易抽筋。
3 G+ X! [1 G% P; Xtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb6 c8 ~& t( u1 F: D; [- F
' {. n0 d, j6 K5.39.217.77不論在戶外或室內，養成定期補充水分的習慣，讓身體不會缺水，是預防抽筋的不二法門。5.39.217.77" l2 M7 m0 q4 Y: _
& ?2 `% C/ c I' p3 o小腿最容易產生抽筋
/ g; e* P. _0 o3 l0 L' t1 B壢新醫院復健科醫師林頌凱表示，抽筋是因人體水分蒸發過多，尤其在戶外活動容易大量流汗，還會流失電解質，導致肌肉出現不正常的收縮，最常發生在小腿，一方面小腿是我們運動時最常使用的肌肉，一方面小腿肌肉收縮特別強烈。不過有些運動加強用到其他部位的肌肉，比如游泳時，容易抽筋的部位則是大腿前側以及腹部。
2 c! v; F8 c' m$ x6 y6 J( x公仔箱論壇有些人容易抽筋則跟身體狀況有關，比如老年人末梢循環差，血液流不到末梢處也可能抽筋；或是有末梢神經系統障礙，比如糖尿病患或坐骨神經壓迫，激烈運動下也容易造成抽筋。
' @3 T; q! J, Htvb now,tvbnow,bttvb
2 ~$ p& _+ K* h* b: T9 g0 B在冷氣房也可能抽筋9 I& N+ L- m3 w) K* F# T1 z$ a8 F( a
那麼都躲在冷氣房內，是否就不會抽筋？林頌凱醫師指出，雖然在室內比較不會流汗，但人體水分還是持續蒸發，開了冷氣更加速水分流失，如果忽略定時補充水分、再加上沒有多起來動一動，反而容易重覆抽筋，或是出現「經濟艙症候群」，引起腿部深層靜脈血栓。
5 ~2 M* S/ T! n: A0 [5.39.217.77
8 N9 D5 P; H/ b- N定時補充水分與電解質tvb now,tvbnow,bttvb$ z: v/ V f: n ]( a$ W8 ]
因此不論在戶外或室內，養成定期補充水分的習慣，讓身體不會缺水，是預防抽筋的不二法門。
: Q$ i& a1 z- j5 p' ~1 vtvb now,tvbnow,bttvb
3 W$ V D; B, W* a, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過戶外活動仍是抽筋的最大危險因子，林頌凱醫師提醒，戶外活動會大量流汗，建議除了補充水分，還要補充電解質，包括吃香蕉、喝運動飲料或蜂蜜水，都可提供電解質來源。此外，運動前務必做暖身，讓肌肉充分伸展，比較不會那麼容易疲勞，降低抽筋風險。% Z; K8 b0 ^! T1 g: c
% y# v e4 G0 A# A公仔箱論壇抽筋後的應變方式公仔箱論壇" f( y- A% u: k% \4 ?# O2 ?
如果真的抽筋了，必要的處理是就是停止活動、補充水分與電解質，至於要不要進一步做伸展，林頌凱醫師指出，往抽筋處做反方向的肌肉伸展，確實可加速緩解不適，民眾要分辨操作的方式對不對，就是伸展時、以不要讓抽筋者感覺更劇痛為原則。
) o6 {$ y" Z, n) G7 Ftvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2015-8-2 01:17 PM
| 
