便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。1 {* ^: i. T% `' K$ O
2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
" g5 o) S8 I& V/ e# o6 y3 Q) d- w, _3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。tvb now,tvbnow,bttvb$ w2 B# r' H* @/ D: {5 W0 x- B
4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z8 G8 ?! z' O7 G% m
改善便秘明星營養素
. Y5 M" Q' m* y( W• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。 e4 _+ s! h, o2 F" ]
• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。2 ^9 t) S& S6 a( ?; V! |7 n( Z& V
• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \' o6 i' d S8 v9 o7 }7 ~2 @4 t2 e
防治便秘食材聰明選$ R! n8 n _7 R$ U# b" t% N n R
1）芋頭／健脾胃，通宿便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _' g+ Z. w0 @8 [
2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
" [: c; E4 _, l6 \* J; x/ @: z3）香蕉／潤腸通便。公仔箱論壇# U/ _+ _- B4 J, T/ S; H
4）蘋果／促進排便。5.39.217.77$ X% f' z6 h- y, X8 }
5）糯米／富含膳食纖維。
+ D( o& x3 i5 X, u" [6）核桃／含不飽和脂肪。3 }" E+ R! I l$ h6 G
7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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