[健康資訊] 速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招

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多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧　避免攝取過多鈉含量" o- W/ t6 i: {) g6 {0 v% ~+ F
據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j. [) a, |: C! v/ a$ x
● 外食族群減鹽絕招公仔箱論壇% q( F9 C& x; E$ `
1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。tvb now,tvbnow,bttvb7 E; W+ C( B# u' E, `3 ]
2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。
) z% y7 a& m" F% D9 Dtvb now,tvbnow,bttvb3）減少醬汁食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D7 ]' C7 [% k; w! u
4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。
2 j$ n5 ~2 g. K! w- C5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。
0 N; q. t6 N! F0 K; `2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6）火鍋湯底少喝。
4 u8 v( f' b' [1 P# b5.39.217.777）儘量少吃含鹽量高的小吃。% [0 K& q7 O) Q: `: s$ ^1 A* V
● 外購物注意原則- M( }: p* H/ r1 {
1）多選購新鮮食物。" m5 O9 z/ |8 E8 c- q* K, S
2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。5.39.217.771 a  ?% z( _2 f9 n7 ~4 U9 J
3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。