[健康資訊] 速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招

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多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧　避免攝取過多鈉含量
7 r, x4 z: p( l0 z) K據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：
5 n) N# A6 f' B2 p  J4 x5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 外食族群減鹽絕招
" I+ W5 `' H+ Z3 A9 W$ h1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。公仔箱論壇% o$ G1 I3 n' h! p$ f
2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。
$ _9 B; Z+ e- a' h3）減少醬汁食用。tvb now,tvbnow,bttvb0 |! z. M) v6 e
4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。
4 N! T0 b. _( f8 M公仔箱論壇5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。) ]- \  e! B, z( Q& r% ]" K
6）火鍋湯底少喝。5.39.217.778 @* U3 w, K  c# I+ P
7）儘量少吃含鹽量高的小吃。5.39.217.77" U1 q" P2 M4 t1 v' u! X- v$ R3 R1 `
● 外購物注意原則
; J6 o* ^7 r' V' B* X公仔箱論壇1）多選購新鮮食物。
! Y2 t- Q4 x2 O" ^1 [tvb now,tvbnow,bttvb2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。
* ?( q& |+ V' e0 _7 ^6 x+ A公仔箱論壇3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。