多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧 避免攝取過多鈉含量
( _$ S8 _5 h) A, P% M公仔箱論壇據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：5 S1 ]! X l2 J+ `7 p
● 外食族群減鹽絕招TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z, d( [) N2 g' j; i- m
1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。
2 L+ K4 F% A4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。
& y8 T8 U6 B4 {+ ^# O公仔箱論壇3）減少醬汁食用。9 p- s S# C7 K$ m
4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。" l. a. ?4 P. W7 P Y7 `
5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。: a( L0 U& q8 v9 A
6）火鍋湯底少喝。( [0 o& y8 W3 B; U
7）儘量少吃含鹽量高的小吃。3 j( ] O; t& {
● 外購物注意原則公仔箱論壇% \+ _2 c' O" e6 @9 L4 V! }
1）多選購新鮮食物。
& c' t& P0 {8 x7 H7 l, a( ~5.39.217.772）吃泡麵時，減少佐料包的使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r8 l( q8 I7 f: \
3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。 |
發表於 2014-4-21 11:20 PM
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