便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
* \0 b4 y& ?2 Q4 t0 o" X/ Y3 |" e2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。tvb now,tvbnow,bttvb5 P) y, [; W7 }; z8 V q% t6 v/ _
3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
4 ]( O7 k; H! ]- r+ g4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z4 l, a, R$ Z. b* i* y6 t
改善便秘明星營養素
& b3 C. u, f K/ u4 ]6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
: p. c! Q4 \+ C; z4 q# Z• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
# {& x0 S. F& l) s ~tvb now,tvbnow,bttvb• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。5.39.217.774 Y4 x9 O7 P$ g1 H1 B# H. U
防治便秘食材聰明選! Q2 t7 x, z" }% {8 S0 F
1）芋頭／健脾胃，通宿便。tvb now,tvbnow,bttvb' E4 @6 w$ @& ^( j6 J/ q1 X: b
2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
# z; k" j" K5 O5 ^" _4 f- e1 y' \# F公仔箱論壇3）香蕉／潤腸通便。
. X J h: y' ?" D4）蘋果／促進排便。
9 x) x6 W" Y4 n* [) N5 r! xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5）糯米／富含膳食纖維。
4 p/ q. o1 u4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6）核桃／含不飽和脂肪。5.39.217.77. g0 u& f4 C; X9 ~
7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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