便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
5 S E/ y j" p% J$ Y- l o公仔箱論壇2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。公仔箱論壇+ M9 z9 U( g! ^4 M3 L* s0 E
3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
% n+ {6 [0 F7 g$ E+ `: N4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
" n% A6 v& |- l' G; q" ^tvb now,tvbnow,bttvb• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。3 Y$ i8 H( L8 R8 \' l
• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。tvb now,tvbnow,bttvb; Y2 y$ Q h# i7 q, m+ N* k8 p
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。tvb now,tvbnow,bttvb% V" m& T" T' I
2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。公仔箱論壇2 [; ~4 s4 H5 x# ^- m
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4）蘋果／促進排便。
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6）核桃／含不飽和脂肪。
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發表於 2015-8-2 05:22 PM
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