便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
* `5 J, l9 U: z @3 E7 [公仔箱論壇2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。tvb now,tvbnow,bttvb9 c& H6 m# v: [* D8 l9 }) d! H
3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。; h! t4 O$ T8 s6 y
4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。5.39.217.77( b$ g, b8 \0 O
改善便秘明星營養素公仔箱論壇4 g3 u2 i* ]; C6 i: k; n9 U
• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q4 c1 m6 t. S+ K
• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
% o) H" T! m# t- g% R l. V5.39.217.77• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。+ r" l$ t" D7 X3 K/ J
防治便秘食材聰明選tvb now,tvbnow,bttvb' P/ m5 ] ^6 Y z8 j0 Y# t2 T
1）芋頭／健脾胃，通宿便。- I l1 L# d6 A) E! P$ N5 f
2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W- |0 B" N {; c' J
3）香蕉／潤腸通便。
. l9 a) ^2 e" r1 C5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）蘋果／促進排便。
$ W# i, x" V0 N( Otvb now,tvbnow,bttvb5）糯米／富含膳食纖維。公仔箱論壇. ^) b3 _4 V, f( j, k
6）核桃／含不飽和脂肪。
- |- j' }! A5 ^' U s5.39.217.777）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
| 
