便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
1 `2 ]( ?" }3 D& N; c- a2 ~5.39.217.772）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q, m1 t8 m+ ~
3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。. N. w+ {4 m! B! N$ n1 |: |; W
4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
- Z3 B3 Z7 A& G• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。1 {. ~: }3 g) U
• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。tvb now,tvbnow,bttvb7 F& N V# P7 C4 p* y& R
防治便秘食材聰明選
# c- t$ A9 b: h, F0 X @' A* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）芋頭／健脾胃，通宿便。
: r. L7 n1 q8 M- v% B* mtvb now,tvbnow,bttvb2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
* J8 m! E' \* R/ T3）香蕉／潤腸通便。tvb now,tvbnow,bttvb2 d* u' x2 A; a- h% [: Y
4）蘋果／促進排便。
) x" W+ E% f# t5）糯米／富含膳食纖維。公仔箱論壇0 t: t7 B0 u: |4 [5 H2 Z9 Z
6）核桃／含不飽和脂肪。; V5 q) E! P" h* l
7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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