便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。5 C" [: U y/ p- p2 m2 u3 ]: S- b- V
2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
I2 W' j c+ c8 M3 ?+ l3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
- }" E& Z' C0 f6 E0 Xtvb now,tvbnow,bttvb4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。# T& K% f1 i2 _, z/ K; E
改善便秘明星營養素
7 d5 l* o7 q2 O0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。tvb now,tvbnow,bttvb- j" `1 [7 }: H( k) z+ _
• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。tvb now,tvbnow,bttvb, s5 G; a0 K0 E0 ~* i
• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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" u; f& M3 c4 j4 j( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）芋頭／健脾胃，通宿便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E5 E3 W5 ^. V' [: D4 D
2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
4 v( h, }+ T2 \3）香蕉／潤腸通便。
2 g" F, B3 N7 j: b( _4）蘋果／促進排便。公仔箱論壇& _1 Z- O+ A- `' s8 P
5）糯米／富含膳食纖維。
1 Q/ D; n3 c# K/ ]* q; D5.39.217.776）核桃／含不飽和脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?& ]1 u: n! A0 g
7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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