便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
! \; B k2 e: T% `! f3 f* A2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。tvb now,tvbnow,bttvb1 z& Q- R8 O- S2 w% z. T$ ~) r
3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M) K0 \ h: S; X0 r
4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。( L. j9 V+ A8 w$ B, n4 B/ T
改善便秘明星營養素5.39.217.77# J& v% U9 L1 L1 D9 X2 r! b2 }9 j; ~
• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
/ F3 P% z, b6 C0 |7 m, w5.39.217.77• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
: i7 B& a+ w7 P, u8 ^• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
9 l# M8 S5 v0 ?3 l% _- o* ^公仔箱論壇防治便秘食材聰明選
% k1 J8 [1 ]0 R# ~- otvb now,tvbnow,bttvb1）芋頭／健脾胃，通宿便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J8 ?5 d* D" w& b
2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
9 _, `; f7 y/ b4 L公仔箱論壇3）香蕉／潤腸通便。
7 R' m. ~. @: \ I2 z9 `) N- |2 D. u( \4）蘋果／促進排便。
/ \: B+ l F# q1 |tvb now,tvbnow,bttvb5）糯米／富含膳食纖維。( A2 R' ]) U' }, T9 u
6）核桃／含不飽和脂肪。5.39.217.773 ?5 t0 Z+ ]& U+ ?) W
7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
| 
