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[健康資訊] 催眠+輔導 釋放壓力

人生流流長,不如意事十常八九,若果當中感受得不到處理,長期壓抑可會有損身心健康,透過催眠加輔導,靜聽內心世界,釋放累積的壓力,會活得更自在。tvb now,tvbnow,bttvb! E6 D- R  @4 q" C; m' T3 s
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香港復康會適健中心註冊催眠治療師、註冊社工黎詠雅表示,人的思想由意識及潛意識組成,意識是我們的理性分析部分,潛意識是我們的感受和主觀感覺部分,一般情況下,大部分人都會多用意識面對日常生活,而少去接觸自己的潛意識。催眠狀態是指人們去接觸自己的潛意識狀態,即接觸自己的主觀感覺、內在世界。tvb now,tvbnow,bttvb, ?3 o& X- C7 V" \! S! f# z+ d+ l

  t9 x! G. B$ R, j4 uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那麼你會問,為何我們需要專注自己的感受、靜聽內心世界的聲音?原來與身心健康有密切關係。「我們很多時都是運用我們的意識行事,忽略自己的內在感受,甚至壓抑了自己的內在感覺。當經常壓抑內心的感受,內在的情緒便無法釋放出來,更遑論去處理情緒,屆時會有連鎖影響。」, J; W# R; t! s0 F

; x$ Y2 @, w! |( f" `例如,壓力會隨着身體的徵狀走出來,最常見是失眠及睡眠質素欠佳;亦有可能是胃痛、頸緊膊痛或其他痛症,經身體檢查後也找不到「病因」,但身體不適徵狀不斷重複,那有可能這些身體徵狀與壓力及情緒有關。
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催眠接觸潛意識TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q' L! k9 I' ?4 N

- \# t8 A# U' A# o/ c* ~1 a公仔箱論壇有些人可能長期壓抑情緒卻不自知,甚至出現身心反應也不以為意。不少研究發現,身體與情緒、壓力有密切關係,當壓力未能處理,身體不同的徵狀會出現,常見痛症、腸胃問題、身體敏感、頭暈等。5.39.217.778 j1 M' d) f! V" y0 |

% ^* i7 c& P, }* ^( P, cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。她指出,人平時只留意處身的環境的人和事,忽略了個人內在的狀態,而催眠的目的是讓人察覺自己的狀態。「催眠會接觸潛意識,潛意識收藏個人經歷的感受,包括愉快與傷心的經歷。人有時會避開傷心的感受,但感受仍然存在,人生漫長,總有機會遇上某些事情而勾起有關回憶和感覺。那剛發生的事,可能並不嚴重,卻令當事人有強烈反應,可能是因為牽連到對舊事的感受,新事件的觸發,會帶來身心反應。」
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找出根源 確認問題5.39.217.77/ ^% G( [% |+ B7 z( W! e! v: r
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簡單來說,催眠是心理輔導的方法之一,這個方法是在催眠治療師帶領之下進入催眠狀態,以致人能夠真正接觸內在世界,達到輔導的目的。「輔導有兩個方向,一是徵狀的處理,讓他可以暫時釋放壓力、改善失眠徵狀等。二是找出情緒崩潰的源頭、如何影響着他的身心反應。之後,協助他處理對源頭的看法及紓導當時的感覺,令他對本身的看法有所轉變,好使到對事件有新的看法。」TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X3 T0 }& k1 l5 F. E& v

' Z6 R, L1 f' L% n8 n' ]9 l) t9 m黎詠雅又提到,有些人以為處理好徵狀便解決問題,其實還不足夠,未來還有很多機會遇到同樣的經歷,到時徵狀又再出現。「故此,真正處理好根源的問題,才是預防徵狀的最好方法。」她補充,當感到自己情緒受困擾,願意去改善,就是最適合接受催眠及心理輔導的時機。
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, M' I+ ?$ {5 z$ B, j6 p自我催眠平靜情緒3部曲
8 z* f& y$ D/ }3 c7 z" fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' U5 t, G( v2 p1. 找一個舒適的位置,躺臥或坐下來,如晚上要入睡,則舒適地躺在床上。閉上雙眼,運用呼吸練習 -─ 用鼻吸一口氣,以口輕輕呼氣,在每次呼氣時,都放鬆全身,特別是放鬆自己肩膀。
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& v* j: ?$ ^( S) w2. 重複深呼吸練習三、四次,腦可以想像自己去了一處美麗而寫意自在的地方,並讓自己好好地享受一下這個旅程,在心理給予自己提示:「我可以攤抖一陣」或「我享受此刻舒服自在的感覺」。
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7 l: d4 B& i6 Q3. 若果煩擾的事情於腦海中出現,在心理給予自己提示:「由佢啦!」並配合每下呼氣「放走」它,隨後再進行深呼吸一、兩次,繼續享受當刻的感覺。
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  • soforlee

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