孕婦腰痠背痛是因「腎虛」而起？不見得！中醫師表示，孕婦為了平衡日漸變大的子宮，腰腹背部肌肉需承受比受孕前更大的壓力，本來就是腰痠背痛的好發族群；若迷信「腰痠等於腎虛」，任意透過飲食補腎助陽，反而可能賠上孕婦和胎兒的健康，不可不慎！
! k4 W c0 P% s! K公仔箱論壇
, N) g; h6 J" x2 e9 Mtvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb: `9 T8 j |: x/ X9 [' i/ A
懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，氣滯血瘀，易導致或加重腰痠背痛的不適。+ q& C$ [9 t/ ^5 m' R1 W
) O. Y p% J* h6 G* j1 vtvb now,tvbnow,bttvb重心改變、循環變差 孕婦好發腰痠背痛
) O9 R0 i$ x4 y9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，隨著腹中胎兒逐漸長大變重，孕婦的身體重心向前移，為了保持身體的平衡，就會不自覺地在站立和行走時雙腿分開、上身後仰。這種姿勢容易使背部及腰部的肌肉處在緊張的狀態，而增大的子宮也可能對腰部神經造成壓迫，進而導致孕婦腰痠背痛。: A9 z3 a% u& l5 l( y: O" |* C
' t! Z0 z& S# Y! ^5.39.217.77此外，懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，連帶著支配脊椎神經叢的血液回流也會受到影響，造成所謂的「氣滯血瘀」，恐導致腰痠背痛更加嚴重，公仔箱論壇+ P5 }3 u: {, W+ S* {
3 l2 s3 e5 d' o/ l% I) M
舒緩產婦腰痠背痛！天天熱敷+膠質飲食
6 O; a. m/ I! B- I$ d$ }1 @2 W* I. ftvb now,tvbnow,bttvb遇到腰痠背痛的情形，熱敷是最好的方法。周宗翰中醫師表示，每天熱敷半小時，改善氣血循環，可有效減輕疼痛，另外，適當的輕運動如走路爬樓梯、孕婦瑜珈等，也都可以減輕腰背不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S0 L7 k: c4 R+ B2 H- Y) B
" j5 j* @; Y' _) g! h
台灣人愛吃補，不過，孕產婦的體溫較高，容易有泌尿道感染的風險，不宜吃太補，而補腎助陽的中藥材如肉蓯蓉、巴戢天、鎖陽、淫羊藿等中藥材，使用時更要當心，臨床通常不建議產婦自行服用這類補品來治療或舒緩腰背酸痛。
! h3 w0 `7 U# F/ c3 h; Q% u6 j% w+ X5.39.217.77
: S+ X/ Z1 ?) j# a+ ~. Ytvb now,tvbnow,bttvb $ S( D6 T( L4 r- @
魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。
- H' S- c: r" u% C3 r$ o3 v5.39.217.77, f/ J3 C. K/ x+ B' _$ g# ]
周宗翰中醫師指出，想靠食療預防或舒緩腰痠背痛，不妨多食用富含膠質的食物，例如豬耳、蹄筋、地瓜葉、小魚乾、木耳、海帶、山藥等，不僅可幫助修復受損的骨架結締組織，也能提供營養給孕婦和胎兒。
* j8 X- ?4 y/ _7 i. o
4 K6 g, W7 i" E# j+ o7 p {4 j5.39.217.77【推薦食療／虱目魚肚粥】公仔箱論壇8 S! R: Z: D% M! ], x) O; m. c
材料：虱目魚半尾、蔥半支、薑少許切絲、白粥 1碗、適量的鹽和胡椒粉。
+ E1 e, `4 P& C! z) K! c& I) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77& m6 w; o% }2 |; `3 }4 \* z# E0 E
作法：公仔箱論壇) @- O; F7 n/ B$ }" c, P. f
將虱目魚洗淨後，用刀子去魚骨取下魚皮，切成長條形的魚塊。
u3 b- S/ L/ h5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l- f" V7 F7 B7 h
薑切絲備用。蔥切成蔥花和蔥段備用。% ~) I4 S2 `+ j1 s* S4 o# \7 w% D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r0 Q; I+ d8 Q, @
取鍋加入水、魚骨、薑絲、蔥段，燜煮1小時後，將鍋中食材過濾後即為魚骨高湯。8 O+ M- |+ | T( ^9 U; r
公仔箱論壇9 E( p4 h/ o* m4 @: Z
魚骨高湯中加入適量的鹽、胡椒粉、白粥拌勻後，盛出放在碗中。
) a( D" J0 J$ M, _
! z- ?1 m) A. Z2 M% ?tvb now,tvbnow,bttvb取一鍋水煮開後，魚塊汆燙至7分熟後撈出，放入白粥中，最後加上蔥花即可。9 d7 y# {. p' }+ D
5.39.217.77% [0 O, r8 O; O; H. \$ |1 ~$ [+ h
說明：魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。粥可以顧護胃氣，讓孕婦體力充沛。
+ E! E# D# O. ^' i: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I9 e3 b. ]: Y) m g6 Y
9 K! P: u& c- |8 k
4 O) Q: J, A, w: j; U: A, y豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。! I E: _" ^8 d. V
tvb now,tvbnow,bttvb. O& l6 p0 p2 m# w4 K6 B# [/ B. P3 w4 o' {
【推薦食療／當歸豬腳湯】5.39.217.77" J/ h& ?" u# ]" e- q
材料：豬腳500公克、當歸5錢、蔥5公克、薑片少許、水120c.c.、鹽少許1/2小匙、米酒1大匙。
9 O# z J' M) q' C8 L+ S+ e R% Q2 S% Y& b9 b: i9 z2 r( ~
作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a# A5 P* o- S* D: _
將當歸切片洗淨。
@0 l4 h* a) c! w5.39.217.77
; Q* ]% s2 M/ a0 m1 |) i, l( Itvb now,tvbnow,bttvb把豬腳洗淨後放入滾水中汆燙約5分鐘，撈出泡冰水待涼，備用。
5 Z9 ~& [2 v4 i9 }3 N1 K. W* i) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G, K$ s( A! p7 G) w
取一砂鍋，放入當歸與豬腳，加水煮至滾沸，再放入蔥段、薑片、蓋上鍋蓋以小火煮約1小時。. u8 z8 E: c8 C+ g7 ?
+ O% W) I5 O1 G8 F8 W$ v
加入適量調味料拌勻續煮約20分鐘，關火後再燜約10分鐘即可。
9 ^. y U5 k: x1 {4 K$ e1 m公仔箱論壇( m% S r# Y" I8 q ]" W* J
說明：當歸有活血行氣的功效，對於氣滯血瘀的腰痠背痛有幫助。豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^9 i$ H- E7 p, @ w+ L9 a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O6 x8 c; y4 J* o# \' B7 x6 A
: {. ]- S# ], R" r0 ?
孕婦護腰4不：不長時間固定姿勢、不穿高跟鞋、不提重物、不抱小孩
. } U( `! n; {6 \3 ~ t `預防部分，最重要的是避免長時間維持固定姿勢，尤其是到了懷孕中期和後期時更應避免長時間站立，稍有不適就要坐下或躺下。坐著時可在椅背放靠墊，舒緩背部壓力，躺著時雙腳可靠牆面提高30度約15分鐘，幫助淋巴回流。平時盡量不要穿高跟鞋、勿提重物或抱小孩，以免腰部負荷過大。
/ h" D4 O8 J% X2 k5.39.217.77 |
發表於 2015-8-9 01:17 PM
| 
