孕婦腰痠背痛是因「腎虛」而起？不見得！中醫師表示，孕婦為了平衡日漸變大的子宮，腰腹背部肌肉需承受比受孕前更大的壓力，本來就是腰痠背痛的好發族群；若迷信「腰痠等於腎虛」，任意透過飲食補腎助陽，反而可能賠上孕婦和胎兒的健康，不可不慎！
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1 @6 P! |0 Y4 ~ S [3 z公仔箱論壇懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，氣滯血瘀，易導致或加重腰痠背痛的不適。% I' t7 l+ s; u0 \3 Y
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重心改變、循環變差 孕婦好發腰痠背痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q& C( D# ]* b P" _. M
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，隨著腹中胎兒逐漸長大變重，孕婦的身體重心向前移，為了保持身體的平衡，就會不自覺地在站立和行走時雙腿分開、上身後仰。這種姿勢容易使背部及腰部的肌肉處在緊張的狀態，而增大的子宮也可能對腰部神經造成壓迫，進而導致孕婦腰痠背痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I- J+ Q& T) }' b
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此外，懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，連帶著支配脊椎神經叢的血液回流也會受到影響，造成所謂的「氣滯血瘀」，恐導致腰痠背痛更加嚴重，公仔箱論壇* c9 r; J+ W% @8 }* f# ?1 t
- i% J. A+ Q0 F7 t8 s9 p9 b舒緩產婦腰痠背痛！天天熱敷+膠質飲食8 l' \- l3 j X' \
遇到腰痠背痛的情形，熱敷是最好的方法。周宗翰中醫師表示，每天熱敷半小時，改善氣血循環，可有效減輕疼痛，另外，適當的輕運動如走路爬樓梯、孕婦瑜珈等，也都可以減輕腰背不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r+ v7 X; I7 y) D1 a" i9 W
, x! p; B* p0 Y& J# T7 T台灣人愛吃補，不過，孕產婦的體溫較高，容易有泌尿道感染的風險，不宜吃太補，而補腎助陽的中藥材如肉蓯蓉、巴戢天、鎖陽、淫羊藿等中藥材，使用時更要當心，臨床通常不建議產婦自行服用這類補品來治療或舒緩腰背酸痛。 B/ l/ f7 G) k, z' C! [- x+ r% J; `
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; R3 z3 @9 D5 s- P2 h8 B公仔箱論壇魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。
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周宗翰中醫師指出，想靠食療預防或舒緩腰痠背痛，不妨多食用富含膠質的食物，例如豬耳、蹄筋、地瓜葉、小魚乾、木耳、海帶、山藥等，不僅可幫助修復受損的骨架結締組織，也能提供營養給孕婦和胎兒。tvb now,tvbnow,bttvb5 D# @3 I4 u/ V
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【推薦食療／虱目魚肚粥】
; X6 [' e! M3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：虱目魚半尾、蔥半支、薑少許切絲、白粥 1碗、適量的鹽和胡椒粉。tvb now,tvbnow,bttvb: Y* U5 h7 S3 H6 K- f3 R
6 {& B' \ E$ g! }; {( Y作法：
) }# A0 ?" c3 t' n& O8 E* R; d( N+ \0 n5.39.217.77將虱目魚洗淨後，用刀子去魚骨取下魚皮，切成長條形的魚塊。公仔箱論壇! C: ?7 n: x/ d; q
9 ~; }5 \2 d8 ?: z* Q3 Q) K7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑切絲備用。蔥切成蔥花和蔥段備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L7 H2 _2 s' U6 k5 s6 ~7 @
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取鍋加入水、魚骨、薑絲、蔥段，燜煮1小時後，將鍋中食材過濾後即為魚骨高湯。1 Q' J* C# T* _' p7 `
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魚骨高湯中加入適量的鹽、胡椒粉、白粥拌勻後，盛出放在碗中。
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取一鍋水煮開後，魚塊汆燙至7分熟後撈出，放入白粥中，最後加上蔥花即可。tvb now,tvbnow,bttvb5 S9 v) A3 c% I! b2 [, {
4 s1 T2 v7 z4 r8 G' D0 ^# _( {& [公仔箱論壇說明：魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。粥可以顧護胃氣，讓孕婦體力充沛。
, F+ d4 W v: t, u3 o( |& F# D公仔箱論壇5.39.217.77, {" ~+ q' a, ?/ _* S& h' I/ r
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- S/ u& K7 M2 m/ F" l+ m+ c豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。5.39.217.775 m! p8 b, G* d
* R) k# p9 C; W" n8 v9 V【推薦食療／當歸豬腳湯】) m' o3 l$ j( ]3 `, ~
材料：豬腳500公克、當歸5錢、蔥5公克、薑片少許、水120c.c.、鹽少許1/2小匙、米酒1大匙。3 h! u; Z0 k) B& B7 ^. J
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' E% L/ q: D2 ~5.39.217.77將當歸切片洗淨。公仔箱論壇" N/ n8 t( ?. v# b" C; a5 J
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把豬腳洗淨後放入滾水中汆燙約5分鐘，撈出泡冰水待涼，備用。- r4 @$ ^. q* R$ v+ ~. y$ I
' d# i; \4 {) {& h取一砂鍋，放入當歸與豬腳，加水煮至滾沸，再放入蔥段、薑片、蓋上鍋蓋以小火煮約1小時。1 M4 K8 p/ n, D! \0 Y: a( K" X4 @5 C
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加入適量調味料拌勻續煮約20分鐘，關火後再燜約10分鐘即可。tvb now,tvbnow,bttvb$ D1 a) M; G0 B
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說明：當歸有活血行氣的功效，對於氣滯血瘀的腰痠背痛有幫助。豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。tvb now,tvbnow,bttvb; c6 q; E- q7 s
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: N1 L# _6 Z+ _* @6 z0 Z孕婦護腰4不：不長時間固定姿勢、不穿高跟鞋、不提重物、不抱小孩5.39.217.77/ T/ g y3 H5 c8 N8 x5 U6 H$ s' a
預防部分，最重要的是避免長時間維持固定姿勢，尤其是到了懷孕中期和後期時更應避免長時間站立，稍有不適就要坐下或躺下。坐著時可在椅背放靠墊，舒緩背部壓力，躺著時雙腳可靠牆面提高30度約15分鐘，幫助淋巴回流。平時盡量不要穿高跟鞋、勿提重物或抱小孩，以免腰部負荷過大。9 W0 {$ h4 @! |) b2 @ [1 U
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發表於 2015-8-9 01:17 PM
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