【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】夏日水上消暑活動非常熱門，但是，對於平日少曬太陽、少接觸水上活動的上班族來說，進行水上活動時，可能消暑不成，反而變中暑！且容易因暴露於酷熱環境下，未能即時補充水分及鹽分，易導致體溫過高，出現熱衰竭。黃立心醫師提醒，在進行水上活動前後，皆應補充足夠的水分，在一整天的活動中應適時的休息，並利用對皮膚溫和不刺激成分的退熱貼片，緩解因長時間太陽照射引發的身體不適。
6 ]6 d1 l* E9 f% L4 R9 B% s& Z, A公仔箱論壇 夏日水上消暑活動非常熱門，但是，對於平日少曬太陽、少接觸水上活動的上班族來說，進行水上活動時，可能消暑不成，反而變中暑！' z; y6 Y+ g7 `1 T3 H; v5 C& i# K
泡在水中就不會中暑？
- B. Z! d& E+ K6 ]. q2 ~0 X* g/ V8 T* w5.39.217.77為了避開炎炎夏日，躲避陽光直射後導致汗流浹背的情況，因而長時間浸泡在水中消暑，卻以為這樣做就不會引起中暑。事實上，若水面受太陽照射過久，水溫會高於人體體溫，令體內上升的溫度不易退散，而游得太快、太累，體溫在不易察覺的情況下繼續上升，一上岸又因沙灘所釋放出來的高溫，加上人體未能及時補充水分和鹽分，就可能會導致中暑。公仔箱論壇$ m4 [+ i" m+ z" a* M
一出現頭暈、噁心、四肢無力現象時，應立即至陰涼處，並使用退熱貼片溫降散熱，且補充水分和鹽分，減緩高溫所引起的不適。若置之不理，更容易在上班首日，因長時間處於密閉冷氣房裡，更容易感到頭痛、昏沉、嗜睡，讓上班族誤認為是疲勞，而輕忽可能引發中暑的危機。公仔箱論壇( o" R- L1 [/ l' [4 x$ j5 o
水上抗暑5秘訣5.39.217.77, L. M& d( K! V
黃立心醫師提醒，從事水上娛樂活動時，應注意下列幾點事項，避免消暑反中暑：5.39.217.776 G# R+ i: F# y9 i- ?. [5 S1 [4 C
(1) 進行水上活動前後，應補充足夠的水份。公仔箱論壇/ J' ]+ n W5 x, \8 L* k
(2) 穿著防曬及透氣的衣物以保護身體。
$ p8 {# A. h' B1 N 黃立心醫師提醒，在進行水上活動前後，皆應補充足夠的水分，在一整天的活動中應適時的休息。5.39.217.77- O% q! B- K: Y4 q
(3) 在活動中應有適當的休息時間。4 f" `, G' A8 Z+ a6 C9 @- V9 t& _+ m
(4) 留意身體機能發出的信號。如感到不適或有暈眩的感覺，應立即通知同伴或家人，並盡快返回岸上休息與處理。
) i6 [) X* M& u- ]( ^5.39.217.77(5) 使用對皮膚溫和不刺激成份的退熱貼片，貼在額頭、腋下、肩頸或其他發熱部位上，可消除暑氣及不適感。
0 h: O0 n9 G7 N: R6 H& d3 e) d醫師也呼籲上班族，千萬別認為飲用冰的含糖飲料或冰水，可以馬上感受到勁涼的快感，但是，因為無法解渴、還很容易造成脫水現象，反而使中暑症狀更加嚴重。 |
發表於 2015-8-8 09:00 AM
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