孕婦腰痠背痛是因「腎虛」而起？不見得！中醫師表示，孕婦為了平衡日漸變大的子宮，腰腹背部肌肉需承受比受孕前更大的壓力，本來就是腰痠背痛的好發族群；若迷信「腰痠等於腎虛」，任意透過飲食補腎助陽，反而可能賠上孕婦和胎兒的健康，不可不慎！
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+ y/ T% ]3 x$ A" m& Stvb now,tvbnow,bttvb懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，氣滯血瘀，易導致或加重腰痠背痛的不適。公仔箱論壇; ^0 J/ D7 |+ H/ [& F; r
+ V$ k- r( y4 D1 Mtvb now,tvbnow,bttvb重心改變、循環變差 孕婦好發腰痠背痛- c: r0 T/ l* H1 `2 m
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，隨著腹中胎兒逐漸長大變重，孕婦的身體重心向前移，為了保持身體的平衡，就會不自覺地在站立和行走時雙腿分開、上身後仰。這種姿勢容易使背部及腰部的肌肉處在緊張的狀態，而增大的子宮也可能對腰部神經造成壓迫，進而導致孕婦腰痠背痛。5.39.217.777 o) H9 j/ e3 j/ v4 Z9 C9 O% y0 F
6 D/ {/ P# C- j公仔箱論壇此外，懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，連帶著支配脊椎神經叢的血液回流也會受到影響，造成所謂的「氣滯血瘀」，恐導致腰痠背痛更加嚴重，
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1 w4 w j4 f/ W' S& L" w3 I3 m, J5.39.217.77舒緩產婦腰痠背痛！天天熱敷+膠質飲食5.39.217.77( v N5 C5 H$ P, p- a) P, `' C
遇到腰痠背痛的情形，熱敷是最好的方法。周宗翰中醫師表示，每天熱敷半小時，改善氣血循環，可有效減輕疼痛，另外，適當的輕運動如走路爬樓梯、孕婦瑜珈等，也都可以減輕腰背不適。
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台灣人愛吃補，不過，孕產婦的體溫較高，容易有泌尿道感染的風險，不宜吃太補，而補腎助陽的中藥材如肉蓯蓉、巴戢天、鎖陽、淫羊藿等中藥材，使用時更要當心，臨床通常不建議產婦自行服用這類補品來治療或舒緩腰背酸痛。4 @3 ]$ h1 b0 s0 C, q
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魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。$ o* j) z' l5 E* S9 ^! N2 o
. Y K( k) m( S3 n( Ntvb now,tvbnow,bttvb周宗翰中醫師指出，想靠食療預防或舒緩腰痠背痛，不妨多食用富含膠質的食物，例如豬耳、蹄筋、地瓜葉、小魚乾、木耳、海帶、山藥等，不僅可幫助修復受損的骨架結締組織，也能提供營養給孕婦和胎兒。
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+ P7 L7 ~0 `9 Y: C: N7 ?公仔箱論壇【推薦食療／虱目魚肚粥】* w- C# \1 N* Y& U0 o' r Y3 E2 s
材料：虱目魚半尾、蔥半支、薑少許切絲、白粥 1碗、適量的鹽和胡椒粉。
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作法：
" u/ _- c7 O$ X+ m! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將虱目魚洗淨後，用刀子去魚骨取下魚皮，切成長條形的魚塊。
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" n! i& p5 B, |0 v+ U5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑切絲備用。蔥切成蔥花和蔥段備用。5.39.217.77) L$ x6 r; z* F4 U5 L
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取鍋加入水、魚骨、薑絲、蔥段，燜煮1小時後，將鍋中食材過濾後即為魚骨高湯。5.39.217.77# C. c, g3 ^- F
5 T! o- y4 R$ U- S1 k( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。魚骨高湯中加入適量的鹽、胡椒粉、白粥拌勻後，盛出放在碗中。
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取一鍋水煮開後，魚塊汆燙至7分熟後撈出，放入白粥中，最後加上蔥花即可。
4 Q0 |9 j7 U0 d# I$ [, C' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* s" Q- n3 Z* |! p1 w# v- r5.39.217.77說明：魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。粥可以顧護胃氣，讓孕婦體力充沛。
+ Q( y2 c. w& X# \; h! gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) q" L) d5 K- @5 U& i+ f- q& x$ a
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豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。公仔箱論壇 z6 |( L4 r! ]
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【推薦食療／當歸豬腳湯】
6 ]/ a- d: N. d材料：豬腳500公克、當歸5錢、蔥5公克、薑片少許、水120c.c.、鹽少許1/2小匙、米酒1大匙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i2 T9 [" H; e H7 m
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作法：% x {6 L4 [+ f; }
將當歸切片洗淨。9 \5 w8 {. N7 n4 D$ V5 h- ^
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把豬腳洗淨後放入滾水中汆燙約5分鐘，撈出泡冰水待涼，備用。
5 J* W9 {: v' f6 [, @3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.776 X3 F# c- ~# I3 m& \( G$ a: q
取一砂鍋，放入當歸與豬腳，加水煮至滾沸，再放入蔥段、薑片、蓋上鍋蓋以小火煮約1小時。tvb now,tvbnow,bttvb0 d) J; G' Z) M: t+ f$ @% [" P! R: `
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加入適量調味料拌勻續煮約20分鐘，關火後再燜約10分鐘即可。
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) @2 i9 O4 ^( @$ G! M4 h% k說明：當歸有活血行氣的功效，對於氣滯血瘀的腰痠背痛有幫助。豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。5.39.217.77! B0 e% Q3 k8 ?) g9 ~; y
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& h- L K" }; B. f f5.39.217.77孕婦護腰4不：不長時間固定姿勢、不穿高跟鞋、不提重物、不抱小孩% A# t& C$ C" d
預防部分，最重要的是避免長時間維持固定姿勢，尤其是到了懷孕中期和後期時更應避免長時間站立，稍有不適就要坐下或躺下。坐著時可在椅背放靠墊，舒緩背部壓力，躺著時雙腳可靠牆面提高30度約15分鐘，幫助淋巴回流。平時盡量不要穿高跟鞋、勿提重物或抱小孩，以免腰部負荷過大。
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發表於 2015-8-9 01:17 PM
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