信號一：感覺眼睛發酸、乾澀看起來沒“電力”。
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* B1 o1 t7 D* O" R$ J) F$ C0 \tvb now,tvbnow,bttvb 你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說“五臟六腑之精氣皆注於目”，使眼睛發揮“看”的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。1 D u: z6 P+ s5 L# ^
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給眼睛充電：tvb now,tvbnow,bttvb: o4 ^& H' y9 I3 t
# A9 r- k' R9 Z* F/ O/ L+ V 小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓熱，然後按在眼皮上，不斷反復，5分鐘後也有同樣效果。
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1 w1 T& K' ?5 H8 U* L: c5.39.217.77 信號二：咽喉痛，聲音沙啞聽上去老了5歲6 Q0 C |4 }7 _# N5 G. J
1 \1 _) K% A5 ^$ P/ A, ]tvb now,tvbnow,bttvb 咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部組織的感染，經常為病毒感染。勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了病毒，感染就在離外界最近的器官——咽喉出現了。當然，環境乾燥、過度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L' ?$ ^; H7 q) k: z" F
6 X& ~ r6 L( n/ vtvb now,tvbnow,bttvb 潤喉利咽一下：tvb now,tvbnow,bttvb% N* o& S0 S& B, f
7 P- H& J- x* P) l+ x4 C- `5.39.217.77 用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良性菌，可以説明消滅病毒。
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; B! y. o+ w% l: v: _ 信號三：頭暈頭痛總是一副小愁容TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {# }$ D, @+ |+ C) b% `
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最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張情緒焦慮已經有一段時間了。大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
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( d8 F. ^& _ b' _ b# \5 G公仔箱論壇 給神經充電：
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( t6 U2 d0 S7 o3 U* u5 ~+ [ 雙手食指或中指按在太陽穴部位，反復以順時針和逆時針方向按摩5分鐘，可馬上緩解疼痛。其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位的。
( l4 F( R. ^5 Z8 `' u* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 `8 U2 W& o$ w, w z+ J 信號四：肩頸部發僵動作像機器人
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感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，這說明你的頸椎嚴重過勞了。頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就出現了僵硬麻木。
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( e; X7 q7 r6 s5 t B 放鬆肩頸：
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1 V: k7 v. o# {$ } 降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近脖子。另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。
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信號五：食量大增你的外號改叫“大胃王”公仔箱論壇1 h& B$ b+ d1 ^7 q, L @* Q- r
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這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點才能滿足。這是為什麼呢?疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。
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# d" b$ X- v* P; G, q2 Y2 J+ R6 y5.39.217.77 營養補給站：
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吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水，富含維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老。tvb now,tvbnow,bttvb* e0 S" B. y1 D5 Z
: `/ C. k3 K/ a' r5.39.217.77 信號六：記憶力下降同事都笑你“老了”
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曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，乾什麼都得拿著記事本——腦力下降，最大的可能是腦疲勞。血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在汙濁的空氣中工作、持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
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給大腦充電：5.39.217.778 f: }) Z* ^$ G' ]5 D/ n
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早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。美國研究人員發現，蘋果能增加大腦神經傳遞素——乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。- q3 X- Y! n1 T
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信號七：一點小事也生氣人際關係有些緊張
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0 l. H J& ?$ f2 {" Q X9 t2 Htvb now,tvbnow,bttvb 近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會早更了吧?!別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表現與抑鬱症患者非常相似。6 H8 G% \4 q0 ?8 S2 N1 ~
4 O) Q8 U Q8 V3 u 滋養情緒：
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喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦的活力。如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。tvb now,tvbnow,bttvb* c" l& K8 V' s! F: T" R3 ?
, ^+ w; w& m- Z% \0 M 信號八：關節疼痛蘭花指有點僵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p! `) V4 o; N9 H
/ b3 a% z- Q2 `3 | 早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會疼痛。9 R& `( }1 ^" u4 i7 G4 o
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給關節充電：5.39.217.77. R. ]% H' R0 ^2 z
7 A9 S- F, `2 s/ N; w! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。5.39.217.77+ f2 E# |7 c5 n5 U) {
2 u/ ~8 n0 h5 k: a 信號九：口氣不好你說話時別人都側著臉
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這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太好。如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。
1 _" b3 t/ r6 a6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' n2 y& Y5 k! q2 ^% w' |0 R9 r 給腸胃減負：/ N, m6 D% ]' z( b# @. s
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吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。' M: l+ v5 p: k& r
# I' V2 B) \6 l+ u& `* b 信號十：反應遲鈍、決策力降低感覺你最近有點“面”公仔箱論壇: Q2 k1 X' A% t) a/ I3 z+ @
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沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很不像你啊?勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
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9 J" W1 X/ x4 I公仔箱論壇 給大腦吸氧：0 U: u8 a" Y* r% K/ k* J: F0 D
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深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行，大腦會得到徹底放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb1 I' O( M6 l: S% z
* g1 S$ c8 `2 S7 {5.39.217.77 信號十一：心跳加快明顯感到氣短無力/ i% g: y0 U5 u( X, p8 v
2 ?! {2 z- w4 |tvb now,tvbnow,bttvb 你覺得心跳加快，能感到咚咚的心跳，別人也感覺你說話沒了底氣。我們體內有一種物質叫兒茶酚胺，可以促使心肌收縮力加強，心率加快。過度勞累時，神經會釋放過多的兒茶酚胺，使心搏出量增加，血壓的收縮壓增高，出現脈壓差變小，經常過度勞累，會導致心肌細胞中毒，發生過勞死。
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. f/ h6 ]2 g4 f. X2 x" b u 給心臟充電：1 \' g7 O1 x5 i8 S& m, i* M
& e$ w% p6 F/ K9 k- {4 U: Q0 {公仔箱論壇 每週爬一次山。運動有利於增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，提高抗病能力，降低過度疲勞的危險。而且，山裡的空氣更清新，在運動中呼吸這樣的空氣，心臟會更健康。7 c6 P8 L+ \ e0 p; q) f
; Q# {$ O3 `6 K 信號十二：月經不調看上去臉色不好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t( n2 s+ Z* }- E/ f
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經期不准，同事們都說你臉色暗沉。身體疲勞時，神經內分泌功能會出現紊亂，尤其對女性雌激素和孕激素水準影響較大，引起月經提前或遲來、痛經、經期延長。有些人覺得正好省事，但長期如此，就會造成早衰。
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; b; [: E9 }+ x' v) s# { 調順內分泌：
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早睡。從現在開始早一點上床，在晚11點入睡，堅持兩個月，你就會發現月經變得規律了。不要馬上恢復原來熬夜加班的狀態，其實我們的建議是，從此就養成這樣的好習慣，畢竟健康是身體的本錢。6 W4 Z) ], o0 j5 w8 @9 ^1 q
/ M. [, ] a# x$ u _5.39.217.77 信號十三：運動後疲勞感持續時間長都覺得你弱不禁風" a! D ]$ R7 C1 U8 H( [+ `5 S
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週末運動了一下，接下來的幾天一直腰酸腿軟，幾乎到週五才好，你這就是明顯的疲勞狀態。疲勞時人肌肉力量下降，對運動不適應，運動後乳酸水準升高，運氧能力下降，體內新陳代謝慢，排出乳酸需要更長的時間，也進一步延長了疲勞感。
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9 y" |7 i. M7 c 提升肌力：tvb now,tvbnow,bttvb( d+ U& a) A: s8 N; T3 d
2 y% K( F" h+ H$ h8 n5.39.217.77 從上樓時提前一層下電梯、走上樓開始，逐漸增加到完全步行上樓，你也可以選擇自己喜歡的方式，循序漸進運動。堅持一段時間後，你會發現，自己對運動的耐受程度和肌肉力量好了很多。
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8 P0 ^ N- u/ G) f, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 信號十四：小腹微凸上月買的新裙子又緊了公仔箱論壇* B. e) Z7 ~1 `* A' V1 u# F
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BMI低於標準，但肚腩不協調的突出，典型的中段肥胖。不要為了肚腩拼命節食，那沒用，可能只是因為你累了。長期加班勞累的職業女性，往往出現這種中段肥胖，最直接的肇因就是飲食不規律，早餐大多數時候被忽略，午餐是盒飯，晚餐改成宵夜，外加久坐，導致脂肪囤積在中段了。
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給體型充電：
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; T/ u& v3 J7 e+ N 增加站立的時間。跟同事討論工作，不一定要用MSN或郵件，過去找她一趟，立談5分鐘，也很節約時間。午餐別叫外賣了，跟大家一起出去吃，既曬了太陽，又聯絡了感情。這種把你從椅子上拉起來的方法還有很多，我們一起來創意吧!
2 s! k) O7 S1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77: i+ b7 ?7 W& G9 d2 U3 s. i
信號十五：睡醒了還困看起來沒精神; |' z- @6 q5 d4 `: J! {
- Q# o" M! A1 v/ z 昨晚睡滿了8小時，但早晨起來還是覺得困，人看起來也沒精神。幾乎所有疲勞人群都經歷了漫長的試圖睡而不成眠、翻來倒去的夢境、不解乏的睡眠。這是因為當大腦疲勞時，神經已經興奮太久，甚至出現了功能紊亂，在進入睡眠時，神經不能放鬆，依舊在混亂狀態，腦力也就不能恢復。
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給睡眠充電：
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解決睡眠焦慮。很多時候睡不著是因為心裡有根弦一直繃著，放鬆不下來。聽聽音樂吧，把你的iPhone、iPod或iPad放在枕頭邊，從AppStore蘋果應用程式商店裡下載一個助眠軟體，就能在你喜歡的海浪或雨聲中入眠了。
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通過對這些過勞的信號的瞭解和學習，我相信大家都和自己的生活習慣做了對比了吧，身體是革命的本錢，身體好什麼都好，身體不好，即使掙再多的錢也沒有那個機會去享受，所以呢，保持一個健康的身體是非常重要的。 |
發表於 2014-7-14 07:57 AM
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