（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。公仔箱論壇+ v2 {+ j [ L6 ?
2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。
, l4 l" J [4 D3 Mtvb now,tvbnow,bttvb3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。
# U, l% S( o! u5.39.217.77抗衰明星營養素
5 f3 U% Y8 v8 E. b4 E: B. E核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。
) P' |! q8 O4 q+ C0 U7 P+ Y+ S* V胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。公仔箱論壇+ s/ Z& P! [& z- p I. k# L- K
抗衰食材聰明選
9 b" m: k& H# {( a# Z& _2 f U9 x1）豆類／營養全面，尤其適合老年人。tvb now,tvbnow,bttvb; Q E" I! s) o+ D0 ]: E& v1 y8 p S/ D
2）番薯／抗癌益壽。
9 O( X6 {6 a$ t& w5 V o3 ]tvb now,tvbnow,bttvb3）穀類／清除體內有害物質。
, `. ? r1 C& B& [ \5.39.217.774）羊肉／益腎強身。
, C4 a/ E) F; \& @; A6 s$ e5）胡蘿蔔／提高免疫力。
' G6 U" d/ d( B$ \" s( K5 I! Z6）黑木耳／預防心血管疾病。tvb now,tvbnow,bttvb5 I) V T- j5 w+ J$ }
7）金針花／健腦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [' m. i/ L8 q, _4 A' f# M# L' m) m& ]
（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
| 
