（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。公仔箱論壇! H: W v- T/ i4 N8 }( B
2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。
& t/ d! }/ s+ u# D5 qtvb now,tvbnow,bttvb3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。tvb now,tvbnow,bttvb Q* S# v; r- I( K. [
抗衰明星營養素
6 k2 d7 A& E. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。
. ~: @/ q2 D e. R. e2 U4 ]5.39.217.77胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。5.39.217.774 e" P- c: K: W; n
抗衰食材聰明選5.39.217.77- i7 s; F4 {2 a, g K, s# T# O. F6 j
1）豆類／營養全面，尤其適合老年人。公仔箱論壇. A7 l2 ? |: }) r) K
2）番薯／抗癌益壽。" N% \+ s( J1 D5 N `
3）穀類／清除體內有害物質。- T9 ?2 Z! X/ ~. o! l& Q
4）羊肉／益腎強身。
( Y {$ Y$ E' ?公仔箱論壇5）胡蘿蔔／提高免疫力。
4 V' t4 o7 [' ^3 D* f- `+ e6）黑木耳／預防心血管疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S, Q% Z0 m' ?" L" V9 h' u
7）金針花／健腦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p! p2 Q' |) V, ]8 v. w9 Q
（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
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