（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。4 K* n2 h3 I% x% L
2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。
; A% ]4 W9 u& b) e- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m8 Q; J( G, K" ?: B9 j4 \1 P6 u
抗衰明星營養素
; k9 _; D z) u* ^- ttvb now,tvbnow,bttvb核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。公仔箱論壇5 r7 J* c" A+ C6 z Q4 X/ y
胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。
, X9 D9 v" ~5 x$ V5.39.217.77抗衰食材聰明選
! F* I- t1 P( j: y# G公仔箱論壇1）豆類／營養全面，尤其適合老年人。
. s6 r- q3 T) l" z9 q9 D5.39.217.772）番薯／抗癌益壽。5.39.217.77" I8 n! U3 ]( h
3）穀類／清除體內有害物質。
3 ] L. f$ U8 ^+ C2 S/ @: q. j7 O: ~5.39.217.774）羊肉／益腎強身。5.39.217.773 p( O3 l6 K( H2 S
5）胡蘿蔔／提高免疫力。
( f5 b( H A. s" D2 E `6 {/ u6）黑木耳／預防心血管疾病。
2 [ x- Q; c9 {5 ]9 |7）金針花／健腦。
# @+ i- w6 p( p. H（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
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