（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。
! f ]3 W Z1 R" }2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。
" w, `2 `. q* D2 H$ h$ E1 F3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。
1 y' I* e* z7 J- X9 u( |+ @公仔箱論壇抗衰明星營養素: [% r$ T3 ~8 O4 z
核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。
3 }8 @* G; g5 C公仔箱論壇胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。
/ {- f3 t3 T1 X) G, P0 T) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抗衰食材聰明選7 t; d# V4 u# I9 c
1）豆類／營養全面，尤其適合老年人。
& l; r) Q+ A5 H- a2 r' [- _tvb now,tvbnow,bttvb2）番薯／抗癌益壽。% D' A$ K& T2 S B8 L
3）穀類／清除體內有害物質。公仔箱論壇8 e4 c, | P- H7 a+ Y# p
4）羊肉／益腎強身。
5 K* { r2 f' m5.39.217.775）胡蘿蔔／提高免疫力。! w7 H, f/ J+ T- R
6）黑木耳／預防心血管疾病。( ]3 T. m: j5 l( @
7）金針花／健腦。公仔箱論壇8 O2 q; ^% x3 F, U+ K
（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
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