' r, c0 S; L0 r/ o2 I7 Mtvb now,tvbnow,bttvb 每个人都有着不同的体质。可体质与我们的健康、养生又有什么关系？公仔箱論壇! J( c# V2 r5 U# @$ d1 ?
有人喜欢夏天，有人喜欢冬天，可为什么呢？有没有想到是我们的体质在决定我们的喜好？: j4 e$ n: i7 J* c3 l
不同的人体质都存在一定的差异性，难道体质不会改变吗？公仔箱論壇8 F% @$ p4 i1 E U+ `, t
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10种体质5.39.217.77* {* | ?2 S( J0 K2 m* W8 k& A
体质养生的观点是中医的观点，因此体质在中医理论中分为10个类型。平和体质，健康的一种体质，只占人群的5%。特禀体质，也就是过敏体质，包括一些遗传性疾病。另外的几种体质分为气虚、阳虚、血虚、阴虚，痰湿、湿热、瘀血、气郁。生活中，我们常常具有两种或两种以上的复合体质。
* G- w2 K" @& k0 |公仔箱論壇 每个人体质的形成包括先天基础和后天营养，而讲究体质养生，也是为了优化、改善自己的体质，减少疾病的发生。吃对适合体质的食物，未病先防、既病防变。) w ^5 y# H# g% n
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体质不同饮食有别TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f# g, O* Y' [6 Z; a6 F% N) O
每种体质在我们的身体上有着不同的表现，而对我们健康的影响也不尽相同。看不同体质的具体表现，可以对我们的体质进行自测，从而来指导我们的饮食。当然，要确定自己属于哪种体质，还需要专业的医生进行评判。
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& y2 ?4 f2 X/ d 气虚体质(较为常见)形体特征：面色偏白或淡黄，肌肉松软。心理特征：表现为性格沉静，说话声音低、容易出汗。容易感冒，要预防受风受寒。
$ B/ G5 P* ^9 ]/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 饮食调理：可多吃补气的食物，如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山药、鲢鱼、鳝鱼等。特别推荐补虚症很好的山药，同时，平和的它也是很好的养生食物。
$ z7 A) B4 b! v 食谱推荐：十全大补鸡(党参10g、白术10g、白茯苓10g、甘草5g、当归6g、川芎3g、熟地10g、白芍10g、黄芪10g、肉桂2g、乌骨鸡或小母鸡1只、姜3片、大枣2枚)，鲫鱼黄芪汤(鲫鱼1条约半斤、黄芪24g、枳壳9g)。
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血虚体质(气虚者常兼有血虚)形体特征：面色苍白，唇甲淡白，两目干涩，四肢麻木等。性格特征：比较内向，胆小，不善交际。发病时倾向于头晕头疼，心悸，失眠。对外界环境适应能力：不喜欢冬天和夏天。tvb now,tvbnow,bttvb# k/ ^' ?8 I$ f. F
饮食调理：多食补血的食物，猪肝、黑米、大枣、花生、樱桃、椰子、龙眼肉、黑芝麻、南瓜等。特别推荐桂圆，可补血，还有丰胸的作用。
: W" M2 s j8 K' a$ P$ Q 食谱推荐：四物汤炖鸡、五彩蒸鱼。
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1 z1 a- ^* w! o5 K/ y阴虚体质(血虚易发展为阴虚)形体特征：形体瘦长。心理特征：性情急躁、外向好动、活泼。容易患阴亏燥热病变，喜欢冬季。
( I6 D: ^. J0 |* f公仔箱論壇 饮食调理：多吃补阴的食物，如鸭肉、荞麦、小麦、甲鱼、银耳、黑木耳等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b# \* ]2 _9 B1 B# T
食谱推荐：益气养阴排骨汤(黄芪15g、山药、玉竹10g、麦冬10g、石斛10g、姜2片、小排骨250g，要滋润皮肤者还可加入白芷)，芝麻拌双耳(黑木耳和银耳)。0 @2 `6 P# [+ U3 H2 R4 E
# v/ Y' Z" ~$ e L- L4 W2 stvb now,tvbnow,bttvb 阳虚体质(气虚易发展为阳虚)形体特征：形体白胖、脸色发白、肌肉松软。心理特征：性格多沉静、内向。容易水肿，手脚冰凉，喜欢吃热的东西。喜欢夏天。5.39.217.77! B* F6 H+ L; j: k. j* ?
饮食调理：多吃补阳的食物，如羊肉、白菜、番茄等。
- G' m# X. _! ^: t- l+ |2 P7 j, m 食谱推荐：当归生姜羊肉汤。
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) O# t: C7 Z2 g7 I; }+ M) g* ~" B5.39.217.77痰湿体质形体特征：肥胖、腹部肥满松软。心理特征：偏温和，稳重谦恭，善忍耐。多表现为面色黄肿、容易困倦、舌体胖大、胸闷、痰多等，还容易关节酸痛、肠胃不适，易患高血压、糖尿病等文明病。不适应潮湿的环境。
1 h- j( p0 Z4 L5 S* jtvb now,tvbnow,bttvb 饮食调理：要控制体重和改善饮食习惯。要多吃祛湿的食物，如白扁豆、薏苡仁、香菇、陈皮、鲈鱼等。
; H- d5 n8 t; D U0 }- k- p- O. atvb now,tvbnow,bttvb 食谱推荐：白扁豆肉片汤、香菇焖鲈鱼。
% ~1 i0 N4 ]3 k# a7 N( O- |tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t! B- r- L9 Q0 p/ G! G
瘀血体质瘦人居多，性格易内郁、易烦、急躁健忘。皮肤暗、眼眶偏黑、痛经等。易出血、肿块、中风、得冠心病等。不耐风寒。
1 o+ q; F* ?0 W% y5.39.217.77 饮食调理：要做好护暖工作。要多吃活血的食物，如荠菜、佛手、黑木耳、洋葱、藕、桃子、栗子等。
3 t. U3 |* `1 Q) ^; O: gtvb now,tvbnow,bttvb 食谱推荐：鲤鱼赤豆汤。
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气郁体质瘦人居多，性格内向不稳定，长期情致不畅，敏感脆弱。发病倾向为抑郁症、失眠等。女性容易乳房胀痛等。对精神刺激适应较差。
/ n/ M9 U: O _( k& wtvb now,tvbnow,bttvb 饮食调理：多吃理气的食物，如佛手、橙子、白萝卜、莴苣等。
7 S+ r7 v, R C5.39.217.77 食谱推荐：萝卜丝炒牛肉、黄芪红烧莴苣。 |
發表於 2008-3-19 09:23 PM
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