清晨第一杯你喝了什麼?tvb now,tvbnow,bttvb3 K; r8 r. u h& R; a8 [' z
7 s- U# C9 s( Y. Y, |/ L" f5.39.217.77你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？
, m" C1 m# C: Y" R6 ~: ~/ X6 H财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！
" |3 H% }2 i1 z& s! p公仔箱論壇- R% A/ `4 u$ {: f/ M" J) T
白 開 水公仔箱論壇 w. M# d0 M0 s$ |# g* S$ `
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。
& b( B; O. S1 j: l% U公仔箱論壇
2 m! C$ a! G! ?( e! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。2 e5 a% u! E3 k' K) S7 Q
公仔箱論壇5 y0 ~; d/ `3 r: i9 T
不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。 / N3 D4 }; y. i
tvb now,tvbnow,bttvb: g% `! }/ h- |6 E
蜂 蜜 水tvb now,tvbnow,bttvb* N: I% x- G; P4 G2 ?
相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。tvb now,tvbnow,bttvb+ ^5 }- W9 ~! Z: S# _
, y& t# l F. @( c, J* e
人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。 5.39.217.77/ d7 k0 w7 _ g8 V( {1 L; Y9 T: }
9 P" I; l: n4 }8 F5 e( H" B檸 檬 水公仔箱論壇4 ?4 a5 Y8 w* Y% g
如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。8 [! R7 V+ ~! J% b
6 X; H q" e. J6 ? O+ d" ?tvb now,tvbnow,bttvb是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。公仔箱論壇' H; j. I8 T* i* M5 i; r5 v
所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。tvb now,tvbnow,bttvb: _/ ^% N+ ]0 I& y( o0 g7 y
此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。6 ^, }% d! o1 W, H" W
tvb now,tvbnow,bttvb. l t/ q1 Q& W- [+ C) z
淡 鹽 水$ e5 S" d0 {+ t: c" K! O' P
有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。5.39.217.77- N- q& v. w3 v4 Y2 N
研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。
1 P6 K1 P6 s2 u* i+ |2 B5.39.217.77何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。5.39.217.77% z B1 o4 |* S$ G. j3 Z
; l, w9 T4 h8 e7 u果 汁公仔箱論壇; y1 \7 f/ B; l! z, W; p
有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。
3 N$ L0 ?4 L& A2 l4 gtvb now,tvbnow,bttvb
5 i; U9 x/ @0 N這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。公仔箱論壇! f' | H# H4 i% y$ Y. |
tvb now,tvbnow,bttvb6 H+ \. e2 i2 k8 z1 q6 {, w5 y% K
如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。
( U0 Z/ {; X9 W* `3 a公仔箱論壇
, E$ t5 `. H/ a' h* Y5.39.217.77牛 奶. [) z3 V/ R! |8 {/ k4 }
早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。
: O0 @/ v6 o+ J7 d* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; @4 ^: ]( q6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。
$ C ~& j2 ]5 b% T5 a5.39.217.77
- e! Q+ ~1 H7 z) G& U5.39.217.77因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
| 
發表於 2007-12-27 11:33 PM
|