 一、說出壓力：4 q. C4 V7 c* p
感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意 {! _1 K3 i& r0 c" `
見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法，即可豁然開朗。
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1 S/ `5 c$ y/ R' Z6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二、寫出壓力：
5 R; M \# O; A: C! r公仔箱論壇當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。 tvb now,tvbnow,bttvb( w. W1 z9 Y8 x* \% H' Y) {8 `4 G
3 ~. x1 m8 N- s/ Y; G 三、呼出壓力：( u0 R" R4 A3 E U
感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。 4 R: C* s3 {& A
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 四、跑出壓力：
3 e% e: ~8 v+ K' R公仔箱論壇可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。
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 五、打出壓力：
) \- E3 T6 L2 m' @+ o2 U公仔箱論壇如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。
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 六、泡出壓力：
% w& o; }4 n7 G' M4 \9 Y0 d0 N: Q熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。
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: Z W7 m2 o% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 七、甩出壓力：5.39.217.770 F( A5 {; F+ D |3 P# g) j4 A2 u
開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。
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 八、唱出壓力：5.39.217.772 W3 ?1 S, x. u
喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。 5.39.217.77# Y! p9 ~ t7 b# A2 r
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 九、坐出壓力：
9 r/ v" V k2 X# U" K" }公仔箱論壇禪坐也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `+ `+ m) a$ d0 G
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 十、其他：9 e& i& X/ O$ b4 S1 V3 u7 G
包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心壓力。tvb now,tvbnow,bttvb0 l) M- V- m- C$ p5 y- `# q' {
/ B+ E& F0 ~. P7 m/ w4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 出去走走...
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發表於 2008-6-6 01:12 AM
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