 一、說出壓力：5.39.217.776 c: y j" l$ b2 X% w7 ~" m8 I4 |
感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意
& k" R( X% |3 }8 o* U公仔箱論壇見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法，即可豁然開朗。
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6 h, e# R" S' K; | 二、寫出壓力：
& s+ P4 }# P Z" P* }+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K; W% m9 M! Z0 s4 O9 ]4 `
* t" k3 T' ?3 _$ r" C) ptvb now,tvbnow,bttvb 三、呼出壓力：公仔箱論壇- W, T; T1 \& Z+ o) `) ]" s7 ~8 a
感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v( `$ j# J2 s* o2 @
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 四、跑出壓力：: O4 \2 q/ z* @, i2 n2 c0 e
可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。
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 五、打出壓力：
! S$ d# ^8 f. y" ~5 y$ |" P/ ~9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。
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* i- R4 ^- K! A/ I. |: _$ V$ Z0 c' ^1 M 六、泡出壓力：5.39.217.773 `0 ~1 H7 r J
熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。
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N: n2 j. D8 Z* C2 S2 z5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 七、甩出壓力：
8 i2 }! T( w) w* ]/ q8 _tvb now,tvbnow,bttvb開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。 / t1 Z4 P" g' m1 c7 o \' G8 F- V
O% J2 w& {. E. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 八、唱出壓力：公仔箱論壇9 s/ e& l5 a4 T, ]' |, e# ~' C$ d R
喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。
: L) |" u/ w4 u3 ~! K, c' Z( K2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb9 R* b5 {: S2 W6 `3 |5 m# E h
 九、坐出壓力：
. M: C; e" s8 o1 S" X& S5.39.217.77禪坐也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。
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 十、其他：5.39.217.777 i( q0 d+ y* _. S4 I7 E* B
包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心壓力。
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 出去走走...8 J4 n- C& Y) D2 h' a8 _# F
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發表於 2008-6-6 01:12 AM
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