 一、說出壓力：
8 s3 I* s; h1 `* Z; R9 j5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e; z7 c- f+ G; c( B
見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法，即可豁然開朗。 t% t0 A! K& m+ ^) j/ T2 L5 V8 D
& P2 o) G }) b0 R& _公仔箱論壇 二、寫出壓力：9 a- E* {* Q: | X3 F
當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。 - C* ~$ y) {% y* g9 K* b4 U
# Z% P( J9 F# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 三、呼出壓力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q8 s# f" d. X) V2 a
感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。
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3 s( }0 V2 J" ^tvb now,tvbnow,bttvb  四、跑出壓力：
! `# @( r \' g# E' w- Y可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。 tvb now,tvbnow,bttvb/ J ^. `5 k V& Q M
, Y1 A( j( B9 }0 E& I: [ 五、打出壓力：
- W* V* r$ h. v: S% y' O, H5.39.217.77如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。
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' a5 g1 n' c% v( z# `8 E' ?# i0 _5.39.217.77 六、泡出壓力：5.39.217.779 H$ \% ~/ ^ G% z
熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。
/ H, O F) c6 b公仔箱論壇 公仔箱論壇. d o: s0 ^0 _
 七、甩出壓力：
[; |" M' O0 u* i3 Xtvb now,tvbnow,bttvb開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。 2 d% g1 m: l: `+ q$ [7 y
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 八、唱出壓力：4 n0 n( J. b7 P F! Y& G
喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。 tvb now,tvbnow,bttvb2 o+ p5 E$ p' y& ^4 q2 C* Y3 [) r
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 九、坐出壓力：5.39.217.77! Q! w, A& W: y" t, |+ R
禪坐也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。
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 十、其他：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @' Q7 M4 ^ e
包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心壓力。
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發表於 2008-6-6 01:12 AM
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