清水 tvb now,tvbnow,bttvb" z4 K1 n8 v5 @- J% K. i& [7 o
. A7 x" ~# v' _1 B5 V$ W人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。 公仔箱論壇2 A0 `# R' z6 q' k# z8 o' p. h/ k
8 D4 B( @9 W# l" A1 X+ v8 o/ S7 {9 O休息
5 c/ x2 X& h9 R( o7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! R1 @+ n1 m, o# q8 A' t
足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。
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9 Z# }7 Y# @& G4 E- |( G新鮮蔬果魚類
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2 a8 h3 e9 N% P( H公仔箱論壇要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功能的重要補品。
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8 l9 d3 ]2 |; W& D! G; }5.39.217.77運動
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4 V) ]5 Q# K$ i4 c" i大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。 5.39.217.77 }$ ?+ g0 C) o
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空氣 1 I5 x6 M# Q. l
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腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。 5.39.217.77# k7 g2 m* ]5 y \* s
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好心情 ( v) R6 B4 j4 T! H
4 G. d9 c5 J# Q* v我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我們保持愉快。 9 v5 l- k4 u* c- J7 v8 l0 L
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音樂 公仔箱論壇; r! w/ Q1 o, A2 l6 q
: b- H+ I! Y7 l不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2013-8-7 08:53 PM
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