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/ s) R: w! E4 Y# u; n& c9 c! e注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責公仔箱論壇4 T* V" x2 B1 ^3 ^" N L, z/ h
- l9 c2 Y. `( K: ]* R0 O# r解說 .: tvb now,tvbnow,bttvb1 E/ I `6 ?7 f( k" |# ^7 I$ e
必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了
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1 f: n7 G1 i& i0 j5.39.217.77我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主 6 C7 f4 c! R; L' a+ {
; D4 G6 Z( |$ f4 ^4 [進補食材盡量買品質較好的，別貪平 tvb now,tvbnow,bttvb3 ` q7 m, A+ ~) @/ c
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在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材 公仔箱論壇5 c/ z% u( \1 Z! P: C
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花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳
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( |5 P/ `3 o7 d" F5.39.217.77代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好 tvb now,tvbnow,bttvb1 d& V8 j/ z2 z8 [. R+ k
4 E% L6 D) P" h) Y" |, u4 q3 f5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了
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為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用
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糖水這時也以簡單滋補為主 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v4 r w5 e+ Q- J1 M
$ h: T! {# G7 L2 }/ R$ V5.39.217.77湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好
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4 C) o* W( Z' O$ t2 y湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多
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) D- K3 h1 x5 z& w7 x# s因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽
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$ B* V. m' H5 H6 R代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗
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代茶要每天代替水飲用 公仔箱論壇% I% n. h" U$ ?$ z; c
9 a. A+ f5 x! G1 o# E% B J/ ltvb now,tvbnow,bttvb餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽
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1 Q" C0 M! y' T6 Q& e8 v5.39.217.77食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應
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* G; ~' G8 M' R5.39.217.77不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒)
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不要吃任何生冷食品及飲品
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這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收
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老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆
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' g6 h6 {( `0 s4 J# i; ]5.39.217.77少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的
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/ D7 a. Q3 Y. \, `公仔箱論壇坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士: ! [, ], }* t% T* H s
3 v( s8 {( L0 s: @8 l, t9 b公仔箱論壇 天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲
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一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便 tvb now,tvbnow,bttvb3 M4 p: d Y6 r( R+ j
B; | o1 k2 m公仔箱論壇藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺
( K% P, k0 E- X: d公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }2 j6 m5 o9 i! o3 c
預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常
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2 B9 J, G+ @, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜:
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! R& L+ _+ _8 X3 b0 ^【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯 5 F; l0 \/ ^* u, g8 B( s" `
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蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是:
: q9 g7 s6 g! d' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g
( M& J7 R# r4 M1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb5 @8 f* c, o( w; J1 g% I
做法: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W( L! e( d. k, ^, \& m
將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時
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北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~& l$ Z: u1 Q6 R$ r: N
北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊tvb now,tvbnow,bttvb1 ]/ s# B9 G; ?& L H: m
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做法:
: T# ?2 n5 p9 [) N' N8 J1 P+ C公仔箱論壇黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F( J4 _# v% B R/ {" U: W" I
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沙參玉竹燉烏雞
9 ^8 y" N* j( Z5.39.217.77用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.5.39.217.774 U: v; T' g2 u4 ]
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做法:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]1 v" j! [3 z
沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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