（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。
/ t( B4 D% c6 H* l公仔箱論壇2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。
. o2 w& } N4 u; x2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。
2 ^8 {7 U) R( r' f. g公仔箱論壇抗衰明星營養素5.39.217.772 C/ o. F0 N4 P' E( ?! g
核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。
C/ z7 e! _" W/ ~% M3 U5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。
H: S, l9 R2 v* N6 j pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抗衰食材聰明選tvb now,tvbnow,bttvb+ d: z: l/ O3 }8 Z
1）豆類／營養全面，尤其適合老年人。
, q* W: e6 I" z9 k# N. btvb now,tvbnow,bttvb2）番薯／抗癌益壽。
& q+ h. z/ K: qtvb now,tvbnow,bttvb3）穀類／清除體內有害物質。
: T: @* s7 ^! ^: c! L0 J2 M4）羊肉／益腎強身。
- w4 c6 H, z! J5 g% b- ~' x# ~5）胡蘿蔔／提高免疫力。
' g/ W% u! v+ D% @5 a k# l公仔箱論壇6）黑木耳／預防心血管疾病。
u, h% E r h u) C+ G7）金針花／健腦。
% C" V# G1 b. L. [* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
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