4 C9 X( e/ u3 Y# \> 免責聲明 公仔箱論壇5 }" N: o7 W) Y+ `$ h/ z
注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責
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) Q ~, P. ^8 K* M' t/ z5.39.217.77解說 .: tvb now,tvbnow,bttvb1 r3 l, Q- S& Y. n8 E- V
必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了
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我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主 , Q7 u2 q2 [& j3 e. H9 @
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進補食材盡量買品質較好的，別貪平 tvb now,tvbnow,bttvb3 q% e! Z3 C0 c5 t8 W7 D9 K
" l5 a: _9 |8 N公仔箱論壇在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材
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" G0 z* m9 n/ X4 b# R# g* @花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳
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- Q9 G) S' t% u/ m代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好 5.39.217.778 ^4 w5 o2 z# ? _" D
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食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了 + M( M: A5 B' h+ O
. ~6 s6 d" f V+ B/ L( y2 Y. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K3 ^4 c2 U8 S9 T4 _
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糖水這時也以簡單滋補為主 公仔箱論壇3 L) W, N( o7 c$ W8 D: B+ N4 V
7 z; f: W) l8 K7 O2 E5.39.217.77湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好
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) u x P w6 ^4 g8 W7 ^湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多 tvb now,tvbnow,bttvb) ] F- v0 n9 J6 w
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因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s8 s" H$ a9 ^4 ]2 F
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代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗
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% i9 H9 e) K+ J- u' m4 O公仔箱論壇代茶要每天代替水飲用
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) f+ a0 [0 J$ D: S8 G! ~公仔箱論壇餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽
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食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應 " Y$ C% L m6 U3 T) e
6 H0 b5 t- @! T, I6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒)
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; J5 i- c* B' J0 R9 d5.39.217.77不要吃任何生冷食品及飲品
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* U; u) V, l5 C j5.39.217.77這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收
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. ?+ f$ Q: n$ ?! j6 [5.39.217.77老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆
* G5 r0 c$ N. J& d0 P9 K' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77& k9 b% O1 B; l3 ?5 o
少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的
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坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士:
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天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲 公仔箱論壇$ _, v" D$ @% [! `- i W" m
8 B$ n. }& E/ ~" k% S' C5.39.217.77一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便 tvb now,tvbnow,bttvb* C8 i+ \# ^3 q$ b
( [9 _+ B# U8 O# _! }% ntvb now,tvbnow,bttvb藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺 + O& @) O9 x1 S2 q& d4 {8 k
2 d% a" }: y; }預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常
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不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜: 5.39.217.77! f' l( `3 M; r; \' |0 P$ d
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【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯 公仔箱論壇+ E) p1 }4 d+ Z( e5 q/ U/ T+ S
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蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是: 6 S9 n* s: [8 s, ~/ R* c$ j/ ~( |+ r
淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g
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6 p/ k2 r% \, `# r$ ^' z. D% s5.39.217.77做法: 4 t& e) I2 P9 [& s! t
將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n- B: `+ \/ Q- ]8 p9 x8 `6 |$ e; W
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北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是:
1 w! l7 o& s% e$ R- R7 Q北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊
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3 v O" y5 a+ I+ V5 d6 i- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法:
3 W* U# d7 b3 X1 i公仔箱論壇黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 5.39.217.771 b1 v, G7 j) s# k
4 q9 S" c0 M5 S8 n7 S `0 ^: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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沙參玉竹燉烏雞
; K2 y# d o, @. a用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.公仔箱論壇0 \ n V- N% R- g, }% b$ F
' ~9 O+ T, H( d/ E5.39.217.77做法:
6 z7 y+ A5 B/ D1 }沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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