（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。
# g4 g0 C: z+ x) }; z3 n" U5 P或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。
5 c1 J5 a# F6 W {# w. f公仔箱論壇不良姿勢的自我檢測
$ l: D2 a6 M) a. P3 g3 N/ F! \" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測2 r# X* ]' u! }1 e) D
吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。9 Y) }" K3 K: r0 ?5 Z1 m' c- n
從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。
9 Z! N# y3 z8 G- [5.39.217.77覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。
& R0 ^/ B% j& {0 {* P; s# ? f在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。1 Q9 u$ I3 r, y# i" e
穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。
, c/ J" g3 Q. ?% S" `大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C @# m4 n/ u7 H/ l/ g
會想要提臀。
) v& B+ Z/ v' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）駝背姿勢的自我檢測TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]1 q; M6 r- M, Y7 J5 U
坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。
9 r% M/ U: L* a( O在意臉部的線條。5.39.217.77$ d4 ~ h ~; F/ K/ s
脖子和背部很容易僵硬。
( D+ V( T+ |9 O0 @肚子整體往前凸出。tvb now,tvbnow,bttvb+ J1 o7 c* i" N( k C
走路的時候覺得步伐不大。tvb now,tvbnow,bttvb9 X( Y5 U; Z' o$ J
經常會被提醒姿勢不佳。2 J' u3 y: [9 n$ g
覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。5.39.217.77# t6 Q7 m# ^% B0 \+ L* i
3）左右傾斜姿勢的自我檢測, K4 r1 O Q! @2 ]; p
裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。
- c# o c& [1 }# j4 J% |/ D e: o9 A w襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。
" S0 z# K+ L+ R; w; P8 i: v6 V. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。
, F1 N0 V+ M, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。' S7 o9 i7 c2 W0 B6 u9 `% ]
走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i( i- d+ q/ A* W
左右腳的鞋跟磨損程度不同。
' Q( S* B+ M* F& P B( w' g5.39.217.77總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。
, Z/ ^, U: c' f& w5.39.217.77在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。公仔箱論壇7 {$ w+ k5 `( s, M% u
不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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