（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。tvb now,tvbnow,bttvb* b* ]. y4 v- F+ B" i- A
或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。
& ^$ k# x" F' ^# s6 Y2 b% i! U3 b公仔箱論壇不良姿勢的自我檢測TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z, X( S# I% y1 }1 N3 |% s, Y% r
1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測5.39.217.77+ T5 f K" I+ ~/ C
吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。
) i6 _' @! W+ r# c4 Y從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。
- |# c* ^9 a, W) k3 D覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。
" l. S7 G1 Z8 p! stvb now,tvbnow,bttvb在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。tvb now,tvbnow,bttvb: x! J$ D" ?5 f, K* N7 d$ z' V
穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。
4 w8 b* b+ l, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。' g' `+ s5 {& x5 e5 |9 c
會想要提臀。8 {. r' L# O( k0 }: h
2）駝背姿勢的自我檢測公仔箱論壇( _, ?2 H3 H5 J7 u
坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。
) F$ \5 k& x* C, s: [ rtvb now,tvbnow,bttvb在意臉部的線條。+ @! s& |- a6 n5 s
脖子和背部很容易僵硬。
9 b" W5 M- W+ _9 j7 [; D1 e# o' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肚子整體往前凸出。
: _9 z8 y; @) b6 d0 t4 y5.39.217.77走路的時候覺得步伐不大。) T4 I! n* {. m/ J% a! ?
經常會被提醒姿勢不佳。# B& e1 S) S1 I
覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。5.39.217.77. m% L" y7 E6 o$ F* {7 L
3）左右傾斜姿勢的自我檢測
o0 E( H/ ^+ r裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。tvb now,tvbnow,bttvb) q" o$ d& o* c( x. _/ U6 O& d
襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。
6 ]4 S+ } ~& R) N2 _, a% m在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。
4 l1 n7 x( j. N9 M; ? B5.39.217.77覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。
( V4 X: B0 Z4 N, n3 c) @+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。
7 t% D x5 ~3 Z( _8 E0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。左右腳的鞋跟磨損程度不同。* v% V% r. q. ~
總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。
8 D0 F" ~. Q d8 e1 c) g5 j' d9 utvb now,tvbnow,bttvb在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。
: K, |8 J1 |8 `2 a不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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