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注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D+ P6 B6 G$ N9 }1 r* a+ W5 j
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解說 .:
& }1 c3 G, x; h9 u7 w2 n/ e公仔箱論壇必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了
* ~1 }6 n; b$ ]: @- \5 z; h2 q, u( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. M8 e2 H! P7 P. _) r" T0 Z, A我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主 公仔箱論壇( N& [. Q7 B$ Y3 P
% `4 B p& C) _6 D _# I公仔箱論壇進補食材盡量買品質較好的，別貪平 tvb now,tvbnow,bttvb% Y# G; \4 l/ M3 V, S
- h( d& D- T+ K! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材 5.39.217.77) _5 t6 ~( I% L; {% s
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花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?. |) w2 B" w% i: \0 ?3 G
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代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好
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% r7 Q1 ]$ q6 p: w7 S1 {. N6 y- btvb now,tvbnow,bttvb食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了
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為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用
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6 T- W& W, E- i/ }糖水這時也以簡單滋補為主
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湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好 D4 a; l( V# M8 T; R
* h- t! v; m" F4 A* L" T$ z公仔箱論壇湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多
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' b& s. m' Q0 ^! W因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽 7 B* ]* z& A& r* j3 h3 h
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代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗 tvb now,tvbnow,bttvb8 [) N0 Q' \. _6 K' q/ t+ X
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代茶要每天代替水飲用
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餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽
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6 x1 I5 m$ ]; n/ p: o, M食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應
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不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒)
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7 d! Z/ {7 j; M$ B( i8 X7 E5 G不要吃任何生冷食品及飲品
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這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收
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老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆
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少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的
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- x* ?# w( i1 h& V0 T4 k8 \1 ]公仔箱論壇坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士: % U D3 K0 {2 H- x1 t% l
3 T; |! \9 `" E2 B4 F- I/ x: J公仔箱論壇 天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲 公仔箱論壇8 o: q/ w" o7 D2 s8 g, O+ F% \
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一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便 公仔箱論壇3 K5 R0 _7 [6 }) Z& d- Y% j2 E! M1 U
9 s" B0 M6 t: k9 ~/ D公仔箱論壇藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺
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預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常
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不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜:
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【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯 & E V9 Q" E' Z5 n; A& p
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蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是:
) W3 `- e9 g( H0 Y" f淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g
; S$ ~( y2 B. Q0 M& L8 [6 U- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B& @! R4 Y9 \4 Q3 [0 t
做法:
) M" c1 t& ~& D' d5.39.217.77將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時 6 d/ X1 }% k2 n
5 W+ {: s' Z8 U& u公仔箱論壇北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是: & W8 d: z# j! y; q, y3 E
北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊" A$ v2 H( r- n. ?9 _# g
* T! M1 C% l% d; v2 g公仔箱論壇做法:
. q$ K5 C7 V5 ^8 y: o6 G+ Z: t2 q5.39.217.77黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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3 x, Y3 ~' L) atvb now,tvbnow,bttvb沙參玉竹燉烏雞
' R! M, i7 F- J公仔箱論壇用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.+ d' H/ e: q( ^: P7 D' s
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做法:+ F, u$ W M7 O9 J, F' u
沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 $ Q; k8 g8 ^3 \1 ]9 g# k
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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