1.地瓜 Sweet Potato5.39.217.779 V: I9 ^4 g+ X
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。tvb now,tvbnow,bttvb* n( v3 q3 Y1 J& P2 I& J6 V# O
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2.綠豆 Mung Beens⋯⋯
' B# l E7 H& D- a3 m& g2 z# k8 ^& m1 [具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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3.燕麥Oats
. F- b) X! V3 y* s% P5.39.217.77能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。; h- O! s/ l" U0 E
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4.薏仁 Job’s Tears5.39.217.77: D( h. n% H. S+ |) J G V+ D
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可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。* t i/ t, h" Z5 q. b! [
. l5 ~6 n! f9 O. L$ q1 M+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 小米 Millet
& [+ A1 V) Y0 J' k- h& M1 @3 j不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。tvb now,tvbnow,bttvb2 ?5 n1 |8 H# R1 a9 P8 X
. m( `- i5 t; I; C7 C+ ^- @0 q: R6.糙米 Brown Rice5 O; y5 w. c% m4 o2 |& n
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。& ]% \8 L& O/ q% O
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7. 紅豆 Small Red Beans
5 Z- {: @0 Z7 p% ?9 dtvb now,tvbnow,bttvb紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。
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8.胡蘿蔔 Carrot- J' b/ s# A# y& I5 W4 |; A$ \: q
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
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$ j# e4 ]1 {& M; o5.39.217.779. 山藥 Yam
7 E S) O) _2 k* j% A5 S: P公仔箱論壇可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *公仔箱論壇 d. s# d: N* O& A7 \
2 [6 g5 S7 B$ t" c2 H" @- Htvb now,tvbnow,bttvb10.牛蒡 Lappa0 _, r6 \4 X0 ?% C4 d
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
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11.蘆筍 Asparagustvb now,tvbnow,bttvb1 ?) R- W5 y ? {, u
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
. _ f& w5 D5 U/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I2 B4 C: ^. o+ ^8 u
12. 洋蔥 Onion
& {) B3 q$ f9 p5 Q公仔箱論壇洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。tvb now,tvbnow,bttvb5 V% g, |) n, @) q& q
: p3 B1 C6 o) Z7 T13. 蓮藕 Lotus Root
) }, F- W9 Y; H r7 B蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。5.39.217.779 h7 @( @, ?; q: z5 e
w* z1 P" c$ t; w7 @+ ?5.39.217.7714. 白蘿蔔 Radish公仔箱論壇! H& ^& Z6 d; O( Q& J o
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。tvb now,tvbnow,bttvb- ~4 Y7 ]& r L9 L+ ^1 Z E
8 ]( y9 H8 g) j" b3 j0 j) a( I公仔箱論壇15. 山茼蒿* y- ~3 c! J: g" A
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。1 W t. W' a# e# C
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16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left7 Y4 C( Y$ h5 ]# L$ Z
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
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17. 蘿蔔葉 Radish’s Left5.39.217.77+ [; W" X7 Y2 \) U
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x2 ]7 z F$ U ], T
0 R+ U8 b: A2 c5 Z2 e* C$ }3 ^) ztvb now,tvbnow,bttvb18. 醋 Vinegar
2 p6 ^+ Y, x8 R) N8 i5.39.217.77有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-23 07:33 AM
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