1.地瓜 Sweet Potatotvb now,tvbnow,bttvb1 w7 `6 K# P0 Z. n* b
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。5.39.217.77" H% [2 ]; k [4 f' E& a
6 A5 B( D, _2 {! J( Qtvb now,tvbnow,bttvb2.綠豆 Mung Beens⋯⋯公仔箱論壇+ b/ H0 s1 C, E3 M) q" {
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。) @6 I# v' H! w9 s H
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3.燕麥Oats
+ u; ^3 ?$ B/ U; M/ D能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V0 @0 l* C2 f& w) l
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4.薏仁 Job’s Tears- R0 f/ D$ t4 s9 \
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可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。公仔箱論壇. f. e: m/ R1 R/ y' a, I
1 U; Z' K+ t' C公仔箱論壇5. 小米 Millettvb now,tvbnow,bttvb) Z E! U# u0 t7 Z) h7 g3 E: Z
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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. A9 J: ]' \% r* F- _9 S: G6.糙米 Brown Rice
) g! r5 L! O) G0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。5.39.217.77# x2 a+ i( ^) D- C" o
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7. 紅豆 Small Red Beans5.39.217.77* q& x' b* M/ w+ {+ X
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。$ r7 @% X8 B# \- v& m4 @$ {
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8.胡蘿蔔 Carrot9 A+ i0 g2 L5 v
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
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9. 山藥 Yam
8 S/ |# b, R7 s+ o; `* M y* h/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *: s9 j1 ^4 j( T8 X5 M6 k* h1 Z
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10.牛蒡 Lappa
% E3 v: n8 b# G# s# ~5.39.217.77牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
! P& ^8 Q0 r. J6 z4 S5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 v& D3 Q( x5 j( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.蘆筍 Asparagus
! L. f; _& f) A y- G蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。" ^3 n) g! \% d+ R2 u4 ]8 Q
6 v4 ^1 r+ T, S- A' ~! Z12. 洋蔥 Onion
: A* z: h. Y$ G* I, I" G4 y2 r5 @5.39.217.77洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
7 f1 @- ^4 O# j6 U) K2 H8 a" Gtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77( I+ J1 p/ d) T) y2 A8 Q' R
13. 蓮藕 Lotus Root5.39.217.77. D0 R# G5 ^! P, T' G) n# F
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。
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: x" I, X* ^8 q/ a& ?1 {5.39.217.7714. 白蘿蔔 Radish
) K9 Z9 ]: q- I" q公仔箱論壇白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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15. 山茼蒿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z3 x2 K S# Q& s
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。公仔箱論壇% m2 J' a4 N7 ^! V* ]
# l; \9 b) a. A" v2 R: S. {7 a: ^公仔箱論壇16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left公仔箱論壇4 o1 P, d- V/ t% p2 ~1 }0 i
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。5.39.217.77( w; P5 q6 A+ C$ g. z8 Z
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17. 蘿蔔葉 Radish’s Left
% K/ G a/ c# O+ R1 L1 K7 n/ stvb now,tvbnow,bttvb含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。公仔箱論壇7 I% P0 Z) q- t6 w' e7 B
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18. 醋 Vinegar
5 P: _$ l* O: q" C7 {" U+ E! u5.39.217.77有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-23 07:33 AM
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