秋冬季節轉換是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來起居養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。那麼在秋季該如何養生呢？5.39.217.77( R/ O4 U& i/ u
生活起居
% O: Z3 a; q& o1、早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。
! a& G4 g5 f/ ^$ q, h+ m5.39.217.772、最好在10點之前睡眠，皮膚會變的光滑和水濕。* t# z+ S, g7 E$ Z7 i1 R9 H) O
3、培養樂觀心情，保持神志安寧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v1 E0 _% b4 a
4、養成每週運動的好習慣，每次運動時間少則三十分鐘。
' G+ e5 y/ F; a {, e飲食方面
: p6 t( u: C# h1 w5.39.217.771、忌辛辣燒烤、燥熱之食物。例：蔥、蒜、辣椒、生薑、花椒、炒花生。9 a5 I. m% x6 s6 ?! C# }/ V
2、養肺潤腸食物多吃。例：蓮藕、白木耳、銀杏、蓮子、蜂蜜、杏仁等。% Z& D6 E! x, j0 ] j3 e: b
3、吃「果」不吃瓜。在秋季有“秋瓜不肚”的說法，因為瓜類多屬陰寒性質，多吃會傷脾胃，因此應少食。建議可以吃蘋果、梨、葡萄等水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j2 e+ F* Y* V! z o$ r9 G
潤肺食療# N7 Z2 f; {! A6 l9 P7 P
1、麥冬菊花茶：麥冬10克，杭白菊5克，開水沖泡。養陰潤肺，清心除煩，益胃生津，是防秋燥良好的保健飲品。5.39.217.772 L. E( J$ g# T4 J
2、雪梨百合飲：雪梨1個，百合100克，冰糖150克。做法：雪梨去核，連皮切片；冰糖加水4杯慢火煲滾；百合用清水浸30分鐘，入滾水中煮3分鐘，取出瀝幹水；把雪梨、百合、冰糖放入燉盅內，燉1小時。不僅潤肺止咳，清心安神，更可以給肌膚補充水分，是很好的食補材料。
$ S7 Z( ?! z: W# m公仔箱論壇往年立秋後，常見咳嗽、上呼吸道感染、腹瀉、胃腸炎等病例。主因是秋季氣候多變，早晚溫差大，人體新陳代謝受到抑制，無法及時適應變化。提早作準備，防患於未然，才能有效的預防疾病的發生。 |
發表於 2013-11-4 06:39 AM
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