秋冬季節轉換是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來起居養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。那麼在秋季該如何養生呢？
, P, Q8 q- B' g( C' Y1 D9 C7 Gtvb now,tvbnow,bttvb生活起居TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |- n) c' J6 {4 x% r
1、早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。公仔箱論壇4 F( p! f @* t( B6 Z
2、最好在10點之前睡眠，皮膚會變的光滑和水濕。公仔箱論壇9 b$ o; ^1 D6 Q, y! b- g
3、培養樂觀心情，保持神志安寧。$ Z4 P3 G& n: W9 X/ L/ Q/ U
4、養成每週運動的好習慣，每次運動時間少則三十分鐘。公仔箱論壇1 N [' a7 [* C6 X2 c* s* P
飲食方面
( g3 C" {$ c' J$ p5.39.217.771、忌辛辣燒烤、燥熱之食物。例：蔥、蒜、辣椒、生薑、花椒、炒花生。5.39.217.77& q0 |+ N( _' E/ [. c* `+ I
2、養肺潤腸食物多吃。例：蓮藕、白木耳、銀杏、蓮子、蜂蜜、杏仁等。
' [4 a% `3 {/ Y! p5.39.217.773、吃「果」不吃瓜。在秋季有“秋瓜不肚”的說法，因為瓜類多屬陰寒性質，多吃會傷脾胃，因此應少食。建議可以吃蘋果、梨、葡萄等水果。tvb now,tvbnow,bttvb8 X( A- d3 R% S* l4 u& \
潤肺食療tvb now,tvbnow,bttvb P, Z2 b; e/ h4 v/ _4 Q
1、麥冬菊花茶：麥冬10克，杭白菊5克，開水沖泡。養陰潤肺，清心除煩，益胃生津，是防秋燥良好的保健飲品。tvb now,tvbnow,bttvb* H- i, y7 Z7 K- M( g4 l" S
2、雪梨百合飲：雪梨1個，百合100克，冰糖150克。做法：雪梨去核，連皮切片；冰糖加水4杯慢火煲滾；百合用清水浸30分鐘，入滾水中煮3分鐘，取出瀝幹水；把雪梨、百合、冰糖放入燉盅內，燉1小時。不僅潤肺止咳，清心安神，更可以給肌膚補充水分，是很好的食補材料。
; T R3 G' e% O, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。往年立秋後，常見咳嗽、上呼吸道感染、腹瀉、胃腸炎等病例。主因是秋季氣候多變，早晚溫差大，人體新陳代謝受到抑制，無法及時適應變化。提早作準備，防患於未然，才能有效的預防疾病的發生。 |
發表於 2013-11-4 06:39 AM
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