一天一個雞蛋，不僅能提高記憶力，還能保護視力，幫助減肥。但有些人對雞蛋心有疑慮，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃個雞蛋，可是有諸多好處。公仔箱論壇6 R' A& s1 U$ P' u
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補充優質蛋白質：公仔箱論壇$ O s" j8 S- N9 G
蛋白質是一切生命的物質基礎，雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j" ?8 `: X* `3 T# i* G5 \
: e! x$ [* }2 K3 U5.39.217.77增加飽腹感：tvb now,tvbnow,bttvb0 x3 v" b- x7 Q( Q' ]* ^4 P
雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，延長餐後的飽腹感。5.39.217.778 L& g9 d: S. y: G# R
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有助減肥：
* E d6 |3 Z& |$ Jtvb now,tvbnow,bttvb早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。公仔箱論壇, v4 }% W! U3 c! s% s) o9 [
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提高記憶力：
3 k" w# Y8 f3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維他命A、維他命D及B族維他命。多吃雞蛋有助於提高記憶力，使注意力更集中。因此，對於用腦多的上班族和學生來說，早餐吃一個雞蛋非常有必要。
2 J" K: a* ^+ Q# z+ J+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s! Z, S6 I0 i& v2 o% [( @
提高警覺性：
5 X4 i, F7 W' q6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞蛋中富含酪氨酸，它對提高人的警覺性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應。因此，對開車族來說，早餐吃雞蛋更有助於安全駕駛。
0 i: M# g1 q1 p0 G) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 W1 G- o9 s1 U2 E0 H% `保護視力：
& R5 G8 k/ p' K; p- Mtvb now,tvbnow,bttvb蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛不受紫外線傷害。它們還有助於減少患白內障的風險。早上吃個雞蛋，對用眼過度的電腦族也大有益處。' W; E' K% p$ y0 e
" S3 ^, x3 R& W" k5 A0 z公仔箱論壇雞蛋怎麼吃有營養？
+ `& b5 a; L- X/ `: @* N7 k0 v公仔箱論壇有益心臟排行榜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [# f+ v e Z1 G O6 H6 |( [6 E7 p, D1 c
第一名：帶殼水煮蛋$ l+ W9 H( H' f
不加一滴油、烹調溫度不高、蛋黃中的膽固醇也沒接觸氧氣(膽固醇一旦被氧化，就會成為最嚴重的心血管健康威脅之一)，因此是對心臟最有益的吃法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^5 \4 n3 m5 F# N: B: z
第二名：水煮荷包蛋tvb now,tvbnow,bttvb( t+ _2 N' U. f- L! M, N, R; g
第三名：蛋花湯和蒸蛋公仔箱論壇1 {* B/ \4 t6 l2 V' c) n5 _6 N
第四名：煎荷包蛋
8 G- B) A1 W+ F# z# m第五名：攤雞蛋6 U8 f6 ]* G! K: T6 k( ^# u: ?6 B
指用少量的油，小火煎成的蛋餅，因此蛋黃中的膽固醇氧化不多。 b$ M* ~) B( O( Y9 H
第六名：炒雞蛋
- Z$ o; @: m! l( r5 K5.39.217.77雞蛋打散後再炒，蛋黃中的膽固醇和空氣接觸較充分，氧化較多。雞蛋比較吸油，用油量也較大。
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蛋白質最好消化排行榜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K5 f( l% l/ E$ ?5 n+ K
第一名：帶殼水煮蛋
; y/ _* z3 t/ W) C0 s; \公仔箱論壇有研究顯示，水煮蛋的蛋白質消化率高達99.7%，幾乎能全部被人體吸收利用。
@% D# i3 j* H1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二名：煎荷包蛋和攤雞蛋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?6 `% {+ B: v( Z8 N
這兩種做法的蛋白質消化率為98%。
. h4 i( N, h9 Q9 r( q' z+ o4 Mtvb now,tvbnow,bttvb第三名：炒雞蛋
9 `% W! N9 h0 W* R1 K c4 v' W+ W/ `蛋白質消化率為97%。
% j, ~2 s! S4 |第四名：蒸雞蛋# U. x: k! z+ a; E
蛋白質消化率92.5%。
( P" M) Q2 q- K3 T* U5 [第五名：生雞蛋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N4 ~3 z( x' Q' \0 y
蛋白質消化率僅為30%—50%。
( D; x5 x( W. v9 T% h4 D2 m公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 o# ~( F$ a6 W7 f6 V- l/ R5 F
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維他命保存排行榜5.39.217.774 P* W2 [% G# x0 Q5 o- q
第一名：帶殼水煮蛋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n/ H/ H5 u' s! _" z n! [, |& \
加熱溫度低，營養全面保留。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X! J1 O% a! C( Q k
第二名：蒸蛋
' s& u% j" }, ~ O公仔箱論壇加熱溫度較低，核黃素、葉黃素等水溶性維他命損失少。
" t! c5 q% T. e% r6 |第三名：水煮荷包蛋 P5 Y9 s/ I& x, x0 U
加熱溫度較低，水溶性維他命有少許損失。
( X# I! }9 X0 m3 q- v& e8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第四名：煎荷包蛋公仔箱論壇: L k" u2 K: Q" @
加熱溫度高，維他命A、D、E、K等脂溶性維生素和水溶性維生素都有損失。tvb now,tvbnow,bttvb" T3 d n _! T1 H
第五名：攤雞蛋
+ J7 _4 E! n. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加熱溫度高，所有維他命都有損失。
+ P; A8 b# z+ ~) E第六名：炒雞蛋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y5 K- h0 ~5 h! _7 \8 p
加熱溫度高，維他命損失較多。
6 i! J+ S. w. d- Q' K p原來吃雞蛋有那麼多好處。早上不妨來一顆水煮蛋吧！
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發表於 2015-8-24 01:15 PM
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