[健康資訊] 處暑時節養生全攻略

處暑是七月中氣，交節時間一般在新曆8月22－24日，這時太陽到達黃經150°。今年處暑交節時刻為8月23日18時37分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v. Z' N& d, I3 {# r7 O5 m

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處暑節氣就要到來，意味著炎熱的暑天結束了，秋涼之意漸漸升起。需要注意的是，處暑一過，氣溫也變的反覆無常。

一場秋雨一場寒，氣溫下降，晝夜溫差大，可能會遇到感冒，咳嗽，腸胃炎等小麻煩...公仔箱論壇' f  b6 ]: R" Q) s+ n- i, K1 \+ K; ~
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處暑生病怎麼辦？公仔箱論壇/ d; o0 T+ B! g  b# Y, p! O
感冒：生薑紅糖茶
做法：3 N( L" B9 X, h4 X) I
生薑三片，紅糖適量，開水泡飲。
功效：
生薑發汗解表，紅糖補中益氣，主治風寒感冒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K, j- m' S8 I0 U
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咳嗽：按摩太淵穴. g8 M1 h" Q* d* C. S
定位：
掌心向上平放在腿上，在大拇指根部，會發現有一塊突起的骨頭。用右手的食指、中指和無名指同時放在這裏，像號脈一樣，會感覺到有一處地方在跳動，這個跳動的地方就是太淵穴。5.39.217.774 Y: L% X% H3 C' C. h
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功效：
止咳化痰，通調血脈，散化水濕，輸送肺氣。喉嚨發幹，甚至咳嗽、咳血都可以通過調理太淵穴進行緩解。

按摩方法：
用左手拇指尖端按壓右手太淵穴，垂直用力，向下按壓，按而揉之，然後緩慢屈伸活動右手腕關節，讓刺激充分達到肌肉組織的深層，產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺，持續20～30秒後，漸漸放鬆，再輕揉局部，如此反復操作。
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腸胃炎：飲食清淡，避免辛寒/ y& a" w5 o7 x
①飲食清淡。/ d! o, N5 t* ~7 w3 L" S" y, R
通常在腹瀉或嘔吐平息後的數小時到一天內，便可以開始進食，但需慢慢來，因為初愈的腸胃仍虛弱，從易消化的食物開始，可以吃些小米稀粥、麥片等。

②避免高纖、辣味、酸性、油膩、寒涼生冷、乳品等食物。公仔箱論壇: T/ B4 }& o7 T! T/ \
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以免刺激胃腸，引發病情反覆。  q4 M$ x4 ]. T: x2 z5 Z. L$ e. I- w

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秋乏公仔箱論壇3 @9 x w& k6 ~
⑴多睡tvb now,tvbnow,bttvb6 J. i2 I# P2 [/ Q6 R3 _
保證充足睡眠，爭取晚上10時前入睡，每日睡眠宜增加一小時。
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處暑後每日中午最好都睡一小時。

⑵喝茶4 T9 d4 ~! U7 h; m
適當喝些綠茶、咖啡，綠茶在防“秋乏”的同時還可以起到防“秋燥”的作用，需要注意的是，有胃腸道疾病的人群不適合飲用咖啡。

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⑶伸懶腰公仔箱論壇, a% M0 F: `1 U# Q. {
平時多伸懶腰也有解秋乏的效果。因為，伸懶腰能適當增加對心、肺的擠壓，促進心臟泵血，增加全身的供氧。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。tvb now,tvbnow,bttvb5 p: p' L) Z' E1 T+ x! A4 a

⑷曬太陽% i! }' G) H2 W$ D6 G5 ?" |6 R0 s2 U
適量增加陽光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人憂鬱的心情。人在這種光線充足的條件下進行活動，可調動情緒，增強興奮性。

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⑸養植物
“秋乏”狀態與人體缺氧有一定關係，因此，室內可放一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草。如柑橘、吊蘭、文竹和綠蘿等。# h5 p0 w9 j+ N" {4 Q2 m* `% W

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處暑怎麼吃？7 H5 F2 V, b! q6 l1 s9 @
沙參百合鴨/ W" l2 F- y. r0 h: T
老鴨味甘性涼，因此民間有處暑吃鴨子的傳統。3 c" K' C7 j7 ?  Z5 C

做法也五花八門，有白切鴨、檸檬鴨、子薑鴨、烤鴨、荷葉鴨、核桃鴨等。公仔箱論壇1 U5 o' v  D1 A/ g' h7 ]/ R
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北京至今還保留著這一傳統，一般處暑這天，北京人都會到店裏去買處暑百合鴨等。4 W$ _9 p% x5 u

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材料' \! j, u  `) O! t! z4 k
北沙參30克，百合30克，肥鴨肉150克。tvb now,tvbnow,bttvb1 t. h" A) g1 Q5 {- T* R. v
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做法7 ]: D3 X- g9 b( J0 {  w( ^
將北沙參、百合、鴨肉分別洗淨，一同入鍋，加入適量。先用武火燒沸，再用文火燉至鴨肉熟爛，飲湯吃鴨肉。

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養陰潤肺、清熱化痰。適用於肺熱陰虛所致的咳嗽咯痰，口燥咽幹，肺結核咳嗽等。1 ]4 O7 b$ ~% T" Y

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燕麥南瓜粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n' Z6 O2 O# v: `; u( s4 z: E2 \
材料& J: i" y: Q; x' \, X
燕麥30克，大米50克，小南瓜1個。

做法
①南瓜洗淨，削皮，切成小塊；大米洗淨，用清水浸泡半小時。5.39.217.779 K; d/ c8 ]. E/ ^* F4 D: X- c6 i
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②鍋置火上，將大米放入鍋中，加水500克，大火煮沸後換小火煮20分鐘；然後放入南瓜塊，小火煮10分鐘；再加入燕麥，繼續用小火煮10分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb. R2 C. Z: D! J+ M  G  I  L
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功效
南瓜被稱為秋季第一瓜，可以降脂、降糖，促進腸道蠕動，幫助人體排出氧化自由基和其他代謝的廢物。; d  b% I- n& Q9 }: K
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燕麥能有效降低人體中的膽固醇含量，而改善血液迴圈。tvb now,tvbnow,bttvb% U/ G5 f& \  v5 K+ x6 n" z- L" j! t

芝麻菠菜
材料
鮮菠菜500克，熟芝麻15克，鹽、香油、味精各適量。  W: a. Y  K( {1 ]

做法
菠菜去根洗淨，在開水鍋中滾燙一下，撈出浸入涼水中，涼後撈出淋幹水分，切成段，放入盤內，分別加入鹽、味精、香油，攪拌均勻，再將芝麻撒在菠菜上即可。) g9 s! |, n  p5 G3 W/ c

功效
補肝益腎，開胸潤燥。  V, C" |2 z* k: t4 v# ?& u
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處暑養生小妙招
吃鹹，潤肺+ w% M. o! y! P6 O* Z' A
飲食調養方面宜益腎養肝，潤肺養胃。公仔箱論壇4 b0 b0 V% t$ m9 V! r
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飲食上宜多吃鹹味食物如馬蹄、沙葛、粉葛等。

處暑節氣適宜進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、芹菜、菠菜等，但這些食物一次進食不可太多，做到少食多餐。
多吃滋陰潤燥食物，防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳等。

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茶水，去燥
想去秋燥必須養陰，而養陰的重點在於留住水分。除了多吃平潤的食物外，水分的攝取也不可少，早上起床後可喝一杯溫水。公仔箱論壇+ U1 T- k" H' Z1 O

除此之外，可適量喝些金銀花茶，菊花茶等，清熱解毒，滋陰潤燥。

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多喝蜂蜜少吃薑5.39.217.77: a2 H8 S) V1 `2 e0 C% N$ o% G3 o
營養學家說，季節進入秋天，要多喝蜜，少吃薑。因為秋天氣候乾燥，燥氣傷肺，加上再吃辛辣的生薑，更容易傷害肺部，加劇人體失水、乾燥。

蜂蜜水，既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。
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精神調養
處暑時節“宜安靜性情”，時至處暑，秋意越來越明顯，大自然逐漸出現一片肅殺的景象，此時人們容易產生悲傷的情緒，因此在精神調養上，處暑時節要注重收斂神氣，使神志安寧，使情緒安靜，切忌情緒大起大落，平常可多聽音樂、練習書法、釣魚等安神定志的課外活動。

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輕鬆運動
秋高氣爽，到戶外進行跑步、打拳、舞劍、做健身操、爬山或去公園散步等，可以迅速使機體消除“秋乏”的感覺。尤其是舒展肢體的活動還能促進脾胃功能恢復。要注意的是不宜進行高強度和劇烈運動，鍛煉時應以微汗為適，切忌大汗傷及津液。5.39.217.77& t) B# e+ x( a

避免過早添加衣物
常言道，“春捂秋凍”。是讓體溫在秋時勿高，以利於收斂陽氣。
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因為熱往外走之時，必有寒交換進去。( o' t9 m/ z* Z$ Q _* w0 {& }% J6 W

但是，夜裏外出要增加衣服，以保護陽氣。同時，早晚比較涼了，要注意增加衣服。tvb now,tvbnow,bttvb! k- z6 j# v" n- D( ^* ^9 d

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