[健康資訊] 處暑時節養生全攻略

處暑是七月中氣，交節時間一般在新曆8月22－24日，這時太陽到達黃經150°。今年處暑交節時刻為8月23日18時37分。: h5 a! v0 s. j( A

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處暑節氣就要到來，意味著炎熱的暑天結束了，秋涼之意漸漸升起。需要注意的是，處暑一過，氣溫也變的反覆無常。

一場秋雨一場寒，氣溫下降，晝夜溫差大，可能會遇到感冒，咳嗽，腸胃炎等小麻煩...公仔箱論壇- o2 }, h2 ^$ F9 Q, p2 g
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處暑生病怎麼辦？: r, u9 |! c7 C9 Z( w
感冒：生薑紅糖茶5.39.217.774 P( O3 F( \7 P) Z8 g6 E- z
做法：
生薑三片，紅糖適量，開水泡飲。
功效：5.39.217.779 ], {! d, S! ^
生薑發汗解表，紅糖補中益氣，主治風寒感冒。

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咳嗽：按摩太淵穴
定位：
掌心向上平放在腿上，在大拇指根部，會發現有一塊突起的骨頭。用右手的食指、中指和無名指同時放在這裏，像號脈一樣，會感覺到有一處地方在跳動，這個跳動的地方就是太淵穴。

功效：
止咳化痰，通調血脈，散化水濕，輸送肺氣。喉嚨發幹，甚至咳嗽、咳血都可以通過調理太淵穴進行緩解。; X# k- r& ?. j7 E& ?
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按摩方法：
用左手拇指尖端按壓右手太淵穴，垂直用力，向下按壓，按而揉之，然後緩慢屈伸活動右手腕關節，讓刺激充分達到肌肉組織的深層，產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺，持續20～30秒後，漸漸放鬆，再輕揉局部，如此反復操作。
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腸胃炎：飲食清淡，避免辛寒
①飲食清淡。5.39.217.77+ l' I) [0 ] O
通常在腹瀉或嘔吐平息後的數小時到一天內，便可以開始進食，但需慢慢來，因為初愈的腸胃仍虛弱，從易消化的食物開始，可以吃些小米稀粥、麥片等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z+ {+ A. r3 X6 Y# M. }. v9 ^' y
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②避免高纖、辣味、酸性、油膩、寒涼生冷、乳品等食物。
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以免刺激胃腸，引發病情反覆。5.39.217.77+ H/ X5 j4 R& d; `5 E
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秋乏
⑴多睡' p: i7 {# e6 O2 c) V' Z" v
保證充足睡眠，爭取晚上10時前入睡，每日睡眠宜增加一小時。tvb now,tvbnow,bttvb. s# O' `2 m+ Q' [ {
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處暑後每日中午最好都睡一小時。公仔箱論壇; ~; t3 P' f* L# a
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⑵喝茶tvb now,tvbnow,bttvb& q" ?; C: B6 M2 r9 W! O$ [9 G
適當喝些綠茶、咖啡，綠茶在防“秋乏”的同時還可以起到防“秋燥”的作用，需要注意的是，有胃腸道疾病的人群不適合飲用咖啡。; I4 f1 {" w8 G1 `4 H" c

⑶伸懶腰
平時多伸懶腰也有解秋乏的效果。因為，伸懶腰能適當增加對心、肺的擠壓，促進心臟泵血，增加全身的供氧。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。) ]6 s; S: P9 ]. U3 [" V

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⑷曬太陽
適量增加陽光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人憂鬱的心情。人在這種光線充足的條件下進行活動，可調動情緒，增強興奮性。
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⑸養植物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g2 n- a) Q% Q, n
“秋乏”狀態與人體缺氧有一定關係，因此，室內可放一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草。如柑橘、吊蘭、文竹和綠蘿等。/ ]; R' w( `% `' o6 ^' w7 p' d
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處暑怎麼吃？
沙參百合鴨
老鴨味甘性涼，因此民間有處暑吃鴨子的傳統。2 ^1 }6 i6 h! [$ w; \
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做法也五花八門，有白切鴨、檸檬鴨、子薑鴨、烤鴨、荷葉鴨、核桃鴨等。

北京至今還保留著這一傳統，一般處暑這天，北京人都會到店裏去買處暑百合鴨等。
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材料
北沙參30克，百合30克，肥鴨肉150克。
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做法5.39.217.77" @: [5 l4 o- h
將北沙參、百合、鴨肉分別洗淨，一同入鍋，加入適量。先用武火燒沸，再用文火燉至鴨肉熟爛，飲湯吃鴨肉。
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養陰潤肺、清熱化痰。適用於肺熱陰虛所致的咳嗽咯痰，口燥咽幹，肺結核咳嗽等。 @1 }5 K, z' D: b

燕麥南瓜粥tvb now,tvbnow,bttvb: g' S/ K+ ?1 W
材料公仔箱論壇6 P: s" d" x: G3 o6 ?0 b, V/ p/ [
燕麥30克，大米50克，小南瓜1個。" Z" y, U: o: |

做法
①南瓜洗淨，削皮，切成小塊；大米洗淨，用清水浸泡半小時。

②鍋置火上，將大米放入鍋中，加水500克，大火煮沸後換小火煮20分鐘；然後放入南瓜塊，小火煮10分鐘；再加入燕麥，繼續用小火煮10分鐘。

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功效
南瓜被稱為秋季第一瓜，可以降脂、降糖，促進腸道蠕動，幫助人體排出氧化自由基和其他代謝的廢物。
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燕麥能有效降低人體中的膽固醇含量，而改善血液迴圈。

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芝麻菠菜
材料公仔箱論壇5 T5 @$ j _+ T! Y% C$ k
鮮菠菜500克，熟芝麻15克，鹽、香油、味精各適量。tvb now,tvbnow,bttvb8 M4 Z- b* B, m: W$ N, v
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做法% e9 W9 N$ c* i! r5 h
菠菜去根洗淨，在開水鍋中滾燙一下，撈出浸入涼水中，涼後撈出淋幹水分，切成段，放入盤內，分別加入鹽、味精、香油，攪拌均勻，再將芝麻撒在菠菜上即可。8 P3 u: V3 s% w1 {0 P
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功效, T& t2 g3 B: L: T
補肝益腎，開胸潤燥。5.39.217.77% ]- x' m5 G$ y6 ]6 z5 u
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處暑養生小妙招
吃鹹，潤肺tvb now,tvbnow,bttvb% r, j9 a( |: q- I
飲食調養方面宜益腎養肝，潤肺養胃。tvb now,tvbnow,bttvb9 \, c2 o  o: I

飲食上宜多吃鹹味食物如馬蹄、沙葛、粉葛等。

處暑節氣適宜進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、芹菜、菠菜等，但這些食物一次進食不可太多，做到少食多餐。
多吃滋陰潤燥食物，防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳等。5.39.217.77. B5 L6 h: H' _( }. b' y; f+ o

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茶水，去燥5.39.217.77% g& ^! B5 P' }0 L) O* `
想去秋燥必須養陰，而養陰的重點在於留住水分。除了多吃平潤的食物外，水分的攝取也不可少，早上起床後可喝一杯溫水。

除此之外，可適量喝些金銀花茶，菊花茶等，清熱解毒，滋陰潤燥。

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多喝蜂蜜少吃薑5.39.217.77& b0 ?) g: K' Y& w7 ^8 p6 F5 c* W  m
營養學家說，季節進入秋天，要多喝蜜，少吃薑。因為秋天氣候乾燥，燥氣傷肺，加上再吃辛辣的生薑，更容易傷害肺部，加劇人體失水、乾燥。0 l% _+ G' ~  a/ ]4 p: f2 u

蜂蜜水，既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。5.39.217.775 ^( e# i7 p; H6 J6 @8 ~

精神調養
處暑時節“宜安靜性情”，時至處暑，秋意越來越明顯，大自然逐漸出現一片肅殺的景象，此時人們容易產生悲傷的情緒，因此在精神調養上，處暑時節要注重收斂神氣，使神志安寧，使情緒安靜，切忌情緒大起大落，平常可多聽音樂、練習書法、釣魚等安神定志的課外活動。
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輕鬆運動tvb now,tvbnow,bttvb- d1 t) ~& K* K- ]! ^; `$ d  N
秋高氣爽，到戶外進行跑步、打拳、舞劍、做健身操、爬山或去公園散步等，可以迅速使機體消除“秋乏”的感覺。尤其是舒展肢體的活動還能促進脾胃功能恢復。要注意的是不宜進行高強度和劇烈運動，鍛煉時應以微汗為適，切忌大汗傷及津液。
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避免過早添加衣物5.39.217.77- p- |4 r2 N7 L. C, E5 d- ^4 `9 O3 b
常言道，“春捂秋凍”。是讓體溫在秋時勿高，以利於收斂陽氣。公仔箱論壇( @( Z9 J  `  a- B

因為熱往外走之時，必有寒交換進去。

但是，夜裏外出要增加衣服，以保護陽氣。同時，早晚比較涼了，要注意增加衣服。

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soforlee

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