（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。6 p# P% }+ M/ K
或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。公仔箱論壇$ f$ G7 L5 ]( T; `3 ]3 v% {
不良姿勢的自我檢測
: R. I% Z0 ^" k1 M9 @6 i& {公仔箱論壇1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測
) m% M8 P& ]$ C/ g# }6 {吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q* [$ H" p6 t: X4 K
從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。5.39.217.770 Q v+ x3 F3 f
覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。公仔箱論壇2 R- n7 Z b; u; ^9 L
在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K' ]) X8 b: c) S& J* J( w+ C
穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。
7 b% t) i Z" p' C2 V大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。; o B" @5 B. T7 m- C S, D
會想要提臀。
, ^5 z8 f/ I5 {7 w `/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）駝背姿勢的自我檢測tvb now,tvbnow,bttvb9 A; M- k" m: T+ l
坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [1 Q* k4 {- T0 X
在意臉部的線條。5.39.217.77( `" Q8 V$ ?* {& Q7 J- F8 Y
脖子和背部很容易僵硬。
- ~( x, a0 l0 ~* P/ f) @肚子整體往前凸出。
' `( W, Z2 w( V$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。走路的時候覺得步伐不大。
+ W h& i/ c: r經常會被提醒姿勢不佳。
; U4 K& B6 ?) N0 \& F2 x公仔箱論壇覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。tvb now,tvbnow,bttvb; O0 u4 T6 ]6 H& p/ b& P& |, b
3）左右傾斜姿勢的自我檢測
: j1 k- t/ z2 c裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。公仔箱論壇( v# F! o2 d* w" Q P7 K% w" n6 v
襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。
6 ~9 M- X; c0 p+ c3 V5.39.217.77在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。" c. B/ _2 y( e" S
覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。: f1 h2 x- q/ R9 M- E- } A' P& U
走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。tvb now,tvbnow,bttvb5 z) S' Z( Q) g! l. x7 I
左右腳的鞋跟磨損程度不同。5.39.217.776 Y0 t) K( ^* [+ x7 Q
總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。- Z! `* I( T# s* z( ~+ V! a' r! H
在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。9 n9 S; `! j, ]: y4 c) V ?
不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
| 
