（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。5.39.217.775 h* O, c. C. `3 ~
或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。
3 D. F/ m5 L0 v8 `不良姿勢的自我檢測
# V' t4 Y! Y% M& v0 a$ etvb now,tvbnow,bttvb1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測tvb now,tvbnow,bttvb; b3 v4 }1 V H" k5 P7 G4 s+ o9 d
吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。
% V& c5 L8 j6 B) |/ G' Y5 w0 `. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。
' ?: R& T5 D. j. ^tvb now,tvbnow,bttvb覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。公仔箱論壇5 J/ v2 h. U: |
在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。公仔箱論壇4 y7 b# \6 r# j% F ^. t& e
穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e) f' i5 G, f3 E! x O
大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。
% e& z) i5 Q5 Z. W8 S公仔箱論壇會想要提臀。tvb now,tvbnow,bttvb" z) A. B, [. [$ ^- l9 Q# L a! t8 v
2）駝背姿勢的自我檢測
4 \! K. p9 v6 ^$ O3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。公仔箱論壇4 y4 V9 A; U- a0 L" G5 D8 I" @1 z. V! `
在意臉部的線條。/ v1 e; ]9 D5 K+ x" |
脖子和背部很容易僵硬。. {; D- J7 l7 Y6 T. ^$ F
肚子整體往前凸出。% k2 v5 d, D1 w& Y5 p
走路的時候覺得步伐不大。
8 |, p! o" y& x: W* ]# i經常會被提醒姿勢不佳。/ `; N* w r9 m1 c1 B, |2 ~
覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。, v6 p# h7 ^8 h! T1 _% e
3）左右傾斜姿勢的自我檢測公仔箱論壇0 _) ^5 E# E2 O
裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。
9 n3 o9 y0 m! B5 b* n itvb now,tvbnow,bttvb襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。
% ^+ y9 F4 h0 f* b# d& U在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。tvb now,tvbnow,bttvb7 y2 e; X; h, M& A1 z2 b
覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。
, v" [& R8 A, [tvb now,tvbnow,bttvb走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。9 R4 `5 Q; ~3 V4 u& Y3 Z
左右腳的鞋跟磨損程度不同。5.39.217.775 a1 U0 j6 |; L
總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。
# {/ \0 o; K; K& j, |$ O0 N4 L在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。
) a) J7 s# e- ~3 N! Z% _5.39.217.77不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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