（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。
- S. f# s5 w+ L; h* i0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。
# e3 u" K2 ^3 Q4 |公仔箱論壇不良姿勢的自我檢測' ]# x9 }8 Q* Y" y
1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測# a2 d; S4 I3 y; G; r5 U; z* b# i
吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。
# C5 Y+ C( Z; ~從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。
- w% b2 c/ x: V. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。8 ?5 o. F# h1 a J$ Y3 e# F5 r
在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。" U! [1 z5 {- j H
穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w4 n c X$ Q. L" w3 y b
大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。
( m8 S2 l- o2 L/ z J公仔箱論壇會想要提臀。
# h& d/ X. Z0 i1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）駝背姿勢的自我檢測
! y: G( ^9 G( y% Y1 k1 K公仔箱論壇坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。
r2 v5 U4 O9 G7 q. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在意臉部的線條。
5 e5 u! S0 H2 V7 E* p5.39.217.77脖子和背部很容易僵硬。
\" ^$ J# b E) ]7 Y; f1 d肚子整體往前凸出。* D0 s4 }& d# K- e
走路的時候覺得步伐不大。5.39.217.776 H* A3 @/ u: P9 Y% [
經常會被提醒姿勢不佳。" Y, F) { ~* g: f1 } A
覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。
. B' K9 _' Z! k6 E: k- \1 F3）左右傾斜姿勢的自我檢測3 n/ a( y: [9 } a9 o, K% Q
裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。 V8 G7 Z- x# ^4 e& {! R
襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y8 P9 x: ?4 u5 N1 f v
在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。$ |6 f) {& a; J% t* L
覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。
6 J; I) ~- F& ~9 r. S公仔箱論壇走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。
, D2 f) Z4 T- z; b' \8 e( I( w左右腳的鞋跟磨損程度不同。
9 ?! K ~. [4 X7 ~' u: D2 y9 n; c公仔箱論壇總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T; l$ g! M x
在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。
" ~9 |# j3 u- A, b9 Q不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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