「吃的保養品」好流行，搜尋「維他命C+膠原蛋白」就可以看到相關產品百百款。但是應該怎麼選？提醒大家，首先要了解自己的需要，才能吃對保安康，另外，則須注意熱量與含糖量、有效成分含量，確保效果看得見又不發胖。使用時，注意別超過每日攝取量，並且注意使用時機，更重要的是維持均衡飲食、健康作息，以及固定運動，才是永續保健之道。tvb now,tvbnow,bttvb; n' u) k3 U" K' V0 S8 ]
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維持均衡飲食、健康作息才是永續保健之道。
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0 [* D6 p$ L# O1 _* C0 a1 p' j9 P2 Itvb now,tvbnow,bttvb夏天熱浪來襲，面對陽光曝曬、出油出汗，更需要好好保養肌膚！最近幾年，「吃的保養品」受到矚目，例如膠原蛋白、維他命C、Q10、蜂王漿等，希望透過補充類似的飲品，讓肌膚有彈性又有水分。5.39.217.77. u) d1 ~, O* i e; F0 ~8 ~
1 c( R) L$ X/ y0 H9 `5.39.217.77但是，市面上的相關產品琳瑯滿目，到底應該怎麼選？事實上，牌子有名、明星代言、大家都推薦的產品，不代表最適合自己。除了選擇有信譽的廠商之外，還可以留意以下幾點：" _. c7 P Q8 h2 `7 K6 h
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● 符合自己的需要
( ?" t- D+ x" l$ H「亂槍打鳥，還是對症下藥？」這取決於是否了解自己的需要，才能補充適合的營養品。例如想要預防偏頭痛，平時可多補充維他命B2、Q10、鎂。若要緩解經痛，可攝取維他命B1、B3、維他命C、鎂。要預防中暑、夏日疲倦，可適度補充維他命B、維他命C，以及檸檬酸等。
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- p7 e4 n) C) L7 w● 有效成分含量多寡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d$ b! G) L6 ?# ~
營養補充品的廣告文案好誘人，但到底效果如何？這取決於產品有效成分的含量，如果含量過低，可能吃進的只是糖、水，或者添加物，無法達到滿意效果。建議選擇有效含量「接近但不超過」每日建議攝取量的補充品。
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. f* \% W3 z( E4 L TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~; E$ E6 }; e
攝取營養品注意勿過量，以免為身體帶來負擔。5.39.217.77+ [( X& m2 a, c# Z
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● 不超過每日建議攝取量5 o* n/ y F: u6 j
雖然要考慮有效成分含量，但營養品也不是吃越多越好！再好的東西，一旦攝取過量，對身體還是會帶來負擔。因此務必注意各種營養素，不要超過每日建議攝取量。
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5 V6 x/ N8 _; O) o公仔箱論壇● 比價也要看有效成分
4 M' V, X: L7 x5 S# I公仔箱論壇有些營養品單價便宜、香氣誘人，但所含的有效成分卻相當少。在比較價格的同時，不只考慮每單位（例如每ml）的平均價格，更要考慮產品當中有效成分的含量，計算每單位有效成分（例如每mg）的價格，避免花錢吃虧。5.39.217.77, H1 v" v) }( l! a4 Y; B" ~
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● 注意成分標示
+ q) S' u/ I1 G6 A! @有的商品標示印著「0卡」、「0脂」、「無糖」，但卻可能是誘人的陷阱。有時候商品號稱無糖，卻加入了其他添加物，例如人工甜味劑阿斯巴甜、糖精等。選購時，還是要睜大眼睛，仔細看清標示。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M1 g- d, Q) y+ g# c/ I/ s
5 e$ b( s4 z5 d9 c& W x5.39.217.77● 避免過敏) A6 w7 q5 o/ }
如果有過敏體質，則需要仔細了解原料來源，是否含有會導致自己過敏的成分？儘量選擇成分安全的產品，避免花錢卻過敏發作，反而得不償失。tvb now,tvbnow,bttvb6 N( J! ]; X* {8 G
- F2 h! l ?7 i● 使用時機很重要
! Q0 {$ j, ~. I* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃營養補充品需要考量特性與使用時機，例如哪一些適合空腹食用？哪一些需要在飯後食用等。另外，有些營養素會彼此干擾、影響吸收，但也有些成分一起攝取反而會產生更好的效果。例如，膠原蛋白或鐵質跟維他命C一起攝取，會帶來加乘的效果，因為維他命C有助膠原蛋白生成，也能促進人體對鐵質的吸收率。公仔箱論壇6 D( ? L) {- g% L: S+ k$ E: p7 C
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3 ~) S* ?! a7 d9 e* `' |維持均衡飲食、健康作息、養成運動習慣，才是長久保健之道。! N5 r) k+ Y: I2 [- Q+ K
; e. P: i. v5 d6 W6 t公仔箱論壇● 維持均衡飲食固定運動5.39.217.776 H5 w" t( X& G& M
營養品終究是協助的角色，想要擁有好氣色，不要只依賴營養品。必需維持均衡飲食、補充水份、保持健康作息、養成良好運動習慣，才是長久保健之道。7 U0 l5 k4 C _- ?$ R R
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發表於 2015-8-19 06:01 PM
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