. M$ @3 D1 \: p s1 m. N* x公仔箱論壇> 免責聲明 tvb now,tvbnow,bttvb/ q" M2 S; w D7 c/ `7 A" u: ^
注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責
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解說 .:
" C/ j' W1 C+ z1 O% F% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了
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我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主 ) ?$ A% _3 q, o/ J! A* v
- {3 u1 U; Z5 A p) S5.39.217.77進補食材盡量買品質較好的，別貪平 tvb now,tvbnow,bttvb, B6 x& s! [) w9 h- P( E. d
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在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U( q* A8 @' `; E
) x- {1 G; G6 b花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳 0 V, {; x4 s& |* x1 X
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代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好 " N3 g5 ~4 C7 [! ~' q9 }7 b
" k1 ?$ {+ w8 H! j+ Z7 k0 f" f# R9 q食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了 ' r# o& N/ q q8 n/ h: I% y
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為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用 tvb now,tvbnow,bttvb' O+ N& ?% T8 `' c, J
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糖水這時也以簡單滋補為主
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湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好 tvb now,tvbnow,bttvb- w; U. x7 V9 A5 d; P
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湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多 $ e; P8 P* Y; Z! ]
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因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽 tvb now,tvbnow,bttvb: G, F; N6 n4 u: l+ p. K+ l; u
5 R9 r; A- ~( X+ U# k9 S' F公仔箱論壇代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗 公仔箱論壇1 X6 W( g# @. }
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代茶要每天代替水飲用 tvb now,tvbnow,bttvb& ?! G7 E% \3 s/ e" s0 ~' c
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餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽
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食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s V' U$ H$ w! m! P O" W* L- N
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不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o7 I$ t8 |: P& W R2 u; L6 f
2 G+ x3 n2 A6 N, \" W& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要吃任何生冷食品及飲品 0 d7 ]: }5 c5 R$ l
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這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收
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4 p4 C { E zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆 tvb now,tvbnow,bttvb" O( C4 X$ a0 ~; W
6 `0 K0 H; L: h. m0 W) D M l少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的 , E: u6 N9 _' h
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坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士: ' |( Z7 e& }6 T- G
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天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲 5.39.217.77: N" [) r1 \6 e! e# w" u
4 n* `* W* N7 D" {" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便 tvb now,tvbnow,bttvb& g4 p" s" J3 ^4 ]% N( u2 \
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藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺
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1 B) s4 j" g V5 P$ a0 X& U" a5.39.217.77預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常
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. m) u+ M( J/ ^- d6 b) H公仔箱論壇不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜:
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【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯 7 D+ t' O: i: D) e% {
4 Z+ @# ]/ R! n2 d7 A- z0 {9 X* j5.39.217.77蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是:
; m9 ]" A- ~- I9 c2 T公仔箱論壇淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g
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做法: 公仔箱論壇7 x9 y5 l8 Z5 d0 Y0 v* E
將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時
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北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是:
$ e2 j. f( o- n% g: vtvb now,tvbnow,bttvb北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊5.39.217.77( h5 n1 h4 x" E. C l
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做法:
: _! u+ M7 ?" o2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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8 m4 V9 ?; S. y; B e2 C9 h7 ttvb now,tvbnow,bttvb沙參玉竹燉烏雞
) x; ~3 ?# I/ \; wtvb now,tvbnow,bttvb用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.
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沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 % d1 s* M. i' y, l9 p
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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